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文檔簡介

1、放飛心靈，快樂生活放飛心靈，快樂生活控制情緒、改善人際、認識自我的心靈之旅控制情緒、改善人際、認識自我的心靈之旅 心理學的三要素心理學的三要素v思維思維v情感情感v行為行為意識、潛意識理論意識、潛意識理論 你了解你自己嗎？你了解你自己嗎？先從認識自我開始先從認識自我開始理想我、現(xiàn)實我、真實我理想我、現(xiàn)實我、真實我用心理學方法認識自我用心理學方法認識自我v思維、情緒、行為思維、情緒、行為v善于察覺自己的心理變化善于察覺自己的心理變化v認識自己的優(yōu)缺點、價值取向、能力、個性等認識自己的優(yōu)缺點、價值取向、能力、個性等用心理學方法來提升自我用心理學方法來提升自我先來了解心理學防御機制先來了解心理學防御

2、機制v壓抑壓抑v否認否認v退化退化v合理化合理化v轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移v補償補償v認同認同v幽默幽默v升華升華abc理論理論v練習彈性思考練習彈性思考情緒（負面情緒）對事件的對事件的解釋解釋（不合理信念）（不合理信念）事件stressed is just desserts if you can stressed is just desserts if you can reverse .reverse .壓力就是甜點壓力就是甜點, ,只要你能逆向觀看只要你能逆向觀看. .你會怎么做？你會怎么做？ 周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大人為做家具鋸木頭，噪聲非常大 甲：會火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭吵，但無濟于事 乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，比較壓抑 丙：這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當與鋸木頭的人無法溝通時，他會穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。練習時間練習時間 分組討論分組討論心理健康心理健康心理困擾心理困擾心理障礙心理障礙精神病精神病心理咨詢心理咨詢心理治療心理治療藥物治療藥物治療熱線服務熱線服務常見心理疾病常見心理疾病v焦慮癥焦慮癥v抑郁癥抑郁癥v強迫

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