醫(yī)療保健小常識

1、醫(yī)療保健小常識1 :可殺死餐具洗后宜用微波爐高溫殺菌99% 的病毒和細(xì)菌.: 常規(guī)清洗難以徹底除菌，微波爐高火加熱2 分鐘，2 :水果吃小不吃大: 小的水果，維生素，礦物質(zhì)和對健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)，含量會更高，香氣和味道也更濃郁.3 :? 常吃海帶護(hù)心臟 : 海帶富含微量元素鎂，可降低心臟的節(jié)律，從而有利于心臟的舒張和休息 .但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能經(jīng)常性的過多的食用海帶，過多的食用，會導(dǎo)致砷過多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗.4: 老年人如何保養(yǎng)眼睛避免老花 ? 1: 冷水洗眼 : 清晨將 2 眼泡于冷水中 2 分鐘，然后雙手輕擦臉部和眼肌30 次，效果尤佳 . 2

2、: 經(jīng)常眨眼 : 有空就利用一睜一閉的眨眼來鍛煉眼肌.3: 熱敷 : 睡前用毛巾熱敷額頭和眼部2 分鐘 .5: 大蒜拍碎 10 分鐘再烹飪 : 大蒜拍碎或切開時(shí)， 會釋放出一種抗癌物質(zhì)， 該物質(zhì)需要10 分鐘才能全部完成.6: 晚餐需要注意什么 ? 1: 不宜過飽，不過甜 . 長期過飽過甜，會反復(fù)刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致糖尿病. 2:不宜過晚，宜在晚上7 點(diǎn)之前，吃的太晚，易引起腎結(jié)石.3: 不宜過葷. 過葷會易誘發(fā)心腦血管疾病 .7: 睡覺不宜兩臂上揚(yáng) : 這種睡姿容易使腹壓升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵蝕食道壁，形成返流性食道炎 .8: 老年人不妨練練爬行: 爬行有利于血液循環(huán)，減輕

3、腰部負(fù)擔(dān)，是最安全的全身運(yùn)動.9: 喝酸性飲料用吸管可護(hù)牙 : 喝可樂，果汁等酸性飲料時(shí)，用吸管在口腔后部吸飲，可避免牙齒的釉質(zhì)被酸性物質(zhì)侵蝕 .10: 少喝純凈水 :純凈水是通過自來水深加工而產(chǎn)生的，其去掉了水中雜質(zhì)的同時(shí)， 也丟失了鈣，鎂，鐵，鈉，鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，長期引用還會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，骨質(zhì)疏松等.11 :老年人愛嘮叨身體好:嘮叨不是壞事， 它可以幫助老年人提高記憶力，并釋放心里壓力和抑郁.12;閑時(shí)按摩頭皮可防病: 按摩頭皮，能改善頭皮的營養(yǎng)狀況，對頭發(fā)，白發(fā)有好處，還能防治神經(jīng)衰弱，高血壓，動脈硬化等老年人常見病，方法: 將左右兩手五指分開，用指肚在頭皮上輕輕按摩，從前向后，在又后

4、向前，循環(huán)往復(fù)數(shù)次.13: 宜常吃茄子 : 茄子富含維生素 P，龍葵堿，常吃可預(yù)防動脈硬化，高血壓腦出血，冠心病等 .茄子易吸油，烹調(diào)宜用燉，避免紅燒而增加脂肪的攝入.14: 盤坐轉(zhuǎn)腰預(yù)防腸胃病 : 常盤坐轉(zhuǎn)腰能提高消化能力，防治便秘，胃腸炎等腸胃病，還可保護(hù)腰部關(guān)節(jié)和改善神經(jīng)衰弱 .方法 : 盤腿坐，雙手放在膝蓋上，以腰為軸慢慢旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)腰盡量的彎曲，上身前傾，每分鐘轉(zhuǎn)2到3次.15; 腰部扭傷該怎么辦 2: 不要在急性期 (24 小時(shí)內(nèi)? 1: 應(yīng)立即停止活動， 并采取舒適的體位休息，以免進(jìn)一步損傷)涂抹活絡(luò)油，貼膏藥或熱敷按摩，否則會加重局部疼痛，3:.應(yīng)在家人協(xié)助下采取舒適體位就診檢查

5、.16: 宜常吃些瓜子類零食 : 瓜子含各種微量元素，維生素E，和較多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素 .但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一兩把即可，吃完后最好能起來做些簡單的運(yùn)動.17: 不妨吃點(diǎn)大蒜 : 大蒜能使血管放松而降低血壓，還可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，防止動脈硬化，腦梗塞的發(fā)生，有抑制或殺滅多種細(xì)菌，調(diào)節(jié)胃腸等功效.食用時(shí)與蔬菜，肉搭配可減少刺激性，食用后用茶水漱口可除異味.法:18:熱敷雙耳防耳聾: 熱敷耳朵能促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，減緩聽力下降，預(yù)防耳聾將毛巾以手能耐受的的熱水浸透，擰干后交替掩蓋雙耳，每次做3到5遍，每天.1方到 2次.19:常吃魷魚有益健康: 魷魚的脂肪含量僅為肉類的是對人體有

6、益的高密度蛋白，不用擔(dān)心膽固醇攝入過多，等不飽和脂肪酸，能預(yù)防血管硬化，增強(qiáng)記憶.4% ，熱量低，而且其膽固醇主要此外，魷魚富含 DHA( 俗稱腦白金)20: 心態(tài)好能降血脂 : 面對壓力或遇到不順利的事情， 以冷靜樂觀的心態(tài)處理， 能增加血液中的高密度脂蛋白的含量，并能促使壓力激素水平下降，保護(hù)心血管. 而采取抱怨 .敵對態(tài)度，自我孤立的人，則易患動脈硬化.21: 常喝香菇湯可預(yù)防感冒 : 香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤， 能刺激人體白細(xì)胞釋放干擾素，增強(qiáng)人體免疫力，抵抗感冒病毒.需要注意的是 : 香菇含有較多的鉀元素，有高血壓，或正在服用強(qiáng)心藥的人，宜少食或者不吃.22 : 踮腳尖護(hù)腿又護(hù)心:

7、 踮腳尖能鍛煉腿部肌肉，防止靜脈曲張，避免損傷膝蓋，還能促進(jìn)血液循環(huán)，為心臟補(bǔ)充氧氣.常坐著踮腳尖，讓膝蓋與大腿保持水平，可將寵物或書本放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30到50次.23: 老人晨起別喝鹽開水 : 晨起老人的血液粘稠度高， 喝鹽開水會加重血液濃縮， 誘發(fā)血栓 .另外，早晨是人體的血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會使血壓升的更高.因此早上可以些溫開水，可很快稀釋血液，糾正夜間失水，預(yù)防中風(fēng).24: 老人常按腳心， 可延緩衰老 : 老人常按腳心， 可使腿腳經(jīng)絡(luò)通暢， ，有健腎， 理氣，延緩衰老的作用 . 方法 : 每晚上熱水泡腳后，用左手握住左腳趾，用右手搓左腳心，至發(fā)熱為止 .然后

8、再換右腳 .25: 吃完飯后，應(yīng)先坐一會兒 : 如果餐后立即走動，容易引起心臟，大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象 . 所以應(yīng)該在原位小坐一會兒，再起來走動.26: 老人選感冒藥需注意什么 ? 1 : 如果血壓高，盡量不要用力克舒，泰諾等，2 : 如果服百服寧和感康等，應(yīng)多喝水，因服這類藥物出汗多，易脫水. 3 : 只用一種感冒藥，因混用容易產(chǎn)生副作用.27: 健康小提示 : 1: 醒后立即起身，易引發(fā)心腦血管疾病，最好能先坐片刻再起床，2:飯后一個(gè)小時(shí)喝酸奶最好，可以幫助消化，改善胃腸功能，3 : 長期慢性腹瀉，排便規(guī)律改變，便中帶血，應(yīng)警惕結(jié)腸腫瘤，做腸鏡檢查.28: 延緩白發(fā)吃什么 ? 經(jīng)常食

9、黑芝麻可補(bǔ)血潤燥和烏發(fā)，將芝麻洗凈曬干，文火炒熟，磨成粉狀，每日早晚溫開水調(diào)服二湯匙，也可與豆?jié){，牛奶同食. 核桃含礦物質(zhì)與維生素，能補(bǔ)氣血，烏發(fā)養(yǎng)顏. 取核桃仁 50 克，枸杞子 20 克，黃酒發(fā)泡后，每日早上空腹食用.29: 食物預(yù)防疾病 : 1 : 預(yù)防糖尿病吃魚 : 魚肉富含歐米加 -3 脂肪酸， 可幫助人體維持糖代謝的正常 . 2: 預(yù)防腸癌吃大蒜 : 大蒜富含二硫化二烯丙基，可清除腸道致癌物質(zhì)，保護(hù)腸道 .每天吃 1 瓣大蒜就可以有效地預(yù)防腸道腫瘤.30:? 睡前搓搓頭，防失眠: 有失眠的人，可先在臨睡前先用熱水泡腳30 分鐘，然后洗凈雙手，用雙手指腹，從頭前發(fā)際起，邊緊貼頭皮按摩

10、邊向后推，重點(diǎn)放在鬢角附近.每次做 50 遍 . 這種方法能刺激頭皮穴位，幫助睡眠.31:?養(yǎng)生常做腹式呼吸: 做法是:吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子縮緊，能促進(jìn)消化吸收和血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量.32:? 老年人不妨常抖抖腿: 久坐傷肉， 久立傷骨 .老年人平時(shí)站得少，坐的多， 坐著時(shí)，不妨間歇性地抖抖腿.因?yàn)樽锰昧?，會減慢血流，導(dǎo)致下肢血液淤滯，容易形成血栓. 經(jīng)常間歇性地抖抖腿，可促進(jìn)下肢血液回流，減少靜脈血栓的發(fā)生.33:?腹部脂肪多，容易餓: 腹部脂肪多，大腦會分泌更多俗稱"饑餓激素"的物質(zhì)，增進(jìn)食欲，易增加更多腹部脂肪.34:? 老年人輸液要注意什么? : 1: 注

11、意不要空腹. 饑餓會誘發(fā)或加重藥物的副作用，引起惡心， 嘔吐等胃腸道反應(yīng).2:不能自己隨意調(diào)整輸液速度.滴得太快會加重心臟負(fù)荷，至引起心力衰竭; 滴得太慢，有又會影響藥效的發(fā)揮.甚35:? 膏藥不宜貼過久: 有些人貼上膏藥貼上兩三天，其實(shí)，貼上8-12 個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該揭掉，因?yàn)槠つw已基本將有效成分吸收完，如時(shí)間長了不揭去，就會加重皮膚負(fù)擔(dān)，防礙毛孔的通透，甚至引起局部皮膚炎癥.36:?常吃夜宵容易得胃病: 經(jīng)常吃夜宵，會促進(jìn)胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影響胃黏膜修復(fù)，容易引起胃潰瘍.37:?有空踮踮腳有益身體: 雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，每次重復(fù)10-20 次，長期鍛煉可強(qiáng)腎健體，

12、緩解足跟痛，還能促進(jìn)順暢排尿.38:?慢吃蘋果有利口腔健康: 吃15分鐘，蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，能殺死99% 的口腔細(xì)菌，預(yù)防牙病.39:? 每天甩手臂三五分鐘護(hù)心肺：這樣做不僅能活動肩肘關(guān)節(jié)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺功能，緩解壓力。40：吃水果需注意什么？1 ：服藥前后1 個(gè)小時(shí)，最好不要吃水果；因?yàn)闀绊懰幬镂沾x，有可能增加副作用。2：水果含糖，血糖控制不好的人宜選用低糖水果（如柚子，番茄等），并在醫(yī)生的指導(dǎo)下減少主食攝入量。41：剛出爐的面包別急著吃：面包剛出爐時(shí)還在發(fā)酵，馬上吃容易引起胃病，至少應(yīng)該過兩個(gè)小時(shí)再吃。42：洗漱養(yǎng)生，有冷有熱：1：冷水洗臉：可改善面部血供，提高

13、免疫和御寒能力。2 ：溫水刷牙：如常給牙齒驟冷驟熱的刺激，易導(dǎo)致牙齦出血，牙根疼痛。3 ：熱水泡腳：尤其是睡前用60 度左右的熱水泡腳，可舒筋活血，消除疲勞。43：平時(shí)可常吃冬瓜：冬瓜為高鉀低鈉食物，不含脂肪，富含維生素，鈣，磷等微量元素，具有消炎利濕，解毒寬胸，清熱祛風(fēng)等功效。是肥胖，腎炎浮腫，糖尿病，高血壓，高血脂患者的理想食品，但體寒，尿頻的人不宜多食。44：跑步讓頭腦更清醒：跑步超過20 分鐘，大腦會大量釋放內(nèi)啡肽，使腦邊緣和腦額前區(qū)更活躍，思維更敏捷。45：濕發(fā)不宜擦干，宜吸干：洗發(fā)后，用毛巾搓揉擦干，容易損傷頭發(fā)表層。宜選用吸水性強(qiáng)的干毛巾吸干。46：腰酸背疼可能是喝水少：如果常感到頭疼，腰背疼，卻又找不到原因，可能是身體缺水引起的。人體上部重量的 75是由于儲存在椎間盤孔中的水分所支撐，長期慢性缺水就會引起腰痛，背疼等不適，補(bǔ)充水分后，不適癥狀就會減輕。47：每天吃蘋果能提高記憶力：蘋果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙酰膽咸水