耐久跑的途中跑教學(xué)設(shè)計馬偉光

1、耐久跑的途中跑教學(xué)設(shè)計廣州市增城區(qū)第二中學(xué) 馬偉光一、指導(dǎo)思想本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，以“健康第一”的指導(dǎo)思想為依據(jù)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)方法、手段的運用過程中，始終以學(xué)生的發(fā)展為本，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，教學(xué)手段的運用充分考慮了學(xué)生的興趣，結(jié)合教材的特點，讓學(xué)生在運動中尋找快樂、體驗快樂，教學(xué)中堅持面向全體學(xué)生，讓每個學(xué)生都能學(xué)有所獲，體驗到成功的樂趣。注重學(xué)生身心全面健康發(fā)展，突出合作學(xué)習(xí)，強調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心。結(jié)合“課程標(biāo)準(zhǔn)”的規(guī)定。通過多種練習(xí)提高心肺功能和有氧耐力，提高運動技能水平，并通過耐久跑的途中跑的技術(shù)學(xué)練，發(fā)展體能，培養(yǎng)提高調(diào)控情緒和能力，鍛煉意志品質(zhì)的目標(biāo)要求，選擇

2、了本課教學(xué)內(nèi)容。二、教材分析耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長時間跑步的能力。經(jīng)常練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高機體有氧代謝能力，還有助于降低血液中的膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育較好的項目。水平四階段要求學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點是掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”；教學(xué)的難點是克服“極點”現(xiàn)象；通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。耐久跑對發(fā)展和提高心血管系統(tǒng)功能，增強體能，培養(yǎng)人的意志品質(zhì)具有積極作用，途中跑是耐久跑全程

3、跑中距離最長的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對全程跑的成績起到十分重要的影響?！罢n程標(biāo)準(zhǔn)”把“提高心肺功能、增強體能、培養(yǎng)意志力、掌握正確的跑的技術(shù)”等作為學(xué)習(xí)目標(biāo) 。針對途中跑技術(shù)難度較大的特點，制定了途中跑單元計劃。在單元中安排了3課時進行教學(xué)：第一課時：途中跑正確動作與呼吸方法的配合第二課時：途中跑-克服極點、增強意志力的練習(xí)第三課時：定時、定距離跑體力調(diào)整練習(xí)本次課選擇了“途中跑正確動作與呼吸方法的配合”作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。為單元計劃的第一次課。 三、過程設(shè)計1、引入課題，激發(fā)興趣。2、熱身運動。從慢跑開始，在慢跑的過程中體會動作節(jié)奏。集體做跑的專門性練習(xí)：主要是上肢動作、上下肢配合動

4、作以及呼吸與動作的配合，強調(diào)正確的呼吸節(jié)奏。3、知識簡介：簡單介紹耐久跑動作要點及方法。4、技能學(xué)習(xí)：200-600米的勻速跑，這部分內(nèi)容的教學(xué)采用一個圖形跑，讓學(xué)生根據(jù)給出的路線圖自主識圖，各組比一比，看哪組最先找到自己的位置及路線；在這個圖形上進行耐久跑的技能學(xué)習(xí)，知道呼吸節(jié)奏是能否堅持的關(guān)鍵因素，體會呼吸與動作配合的重要性。四、 教學(xué)過程課堂常規(guī) 熱身運動 跑的專門性練習(xí) 知識簡介 技能學(xué)習(xí) 游戲 整理小結(jié) 五、 場地器材 200米田徑場。寫字板4-5個 筆5支六、練習(xí)密度預(yù)計： 32-38% 平均心率：130-145次/分鐘年級：九年級  授課教師 馬偉光 時間：2017年5

5、月 教材耐久跑的途中跑（第一次課）教學(xué)目標(biāo)1、   學(xué)生知道途中跑時身體姿勢的要求。2、   學(xué)生在途中跑時能正確的完成技術(shù)動作，掌握跑的專門性練習(xí)，提高學(xué)生相應(yīng)的身體素質(zhì)。3、   學(xué)生在練習(xí)中樂于接受老師指導(dǎo)，同時培養(yǎng)他們敏捷協(xié)調(diào)的素質(zhì)，服從命令聽指揮、團結(jié)協(xié)作刻苦鍛煉的優(yōu)良品質(zhì)。重點：放松自然，步伐均勻有節(jié)奏，身體重心平穩(wěn)難點：跑的節(jié)奏與呼吸的配合場地器材200米田徑場,寫字板4-5個, 筆5支過程內(nèi)容教  師  活  動學(xué)  生 

6、; 活  動  熱  身  階  段  一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1、教師提前到場，準(zhǔn)備好場地器材。2、宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見習(xí)生。鼓勵指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)教師示范講解練習(xí)一、1、體育委員整隊，檢查匯報人數(shù)。隊形：四列橫隊X  X  X  X  X  X X  X  X  X  X  X X  X  X  X

7、60; X  X X  X  X  X  X  X       O2、認(rèn)真聽講明確要求。二、1、體育委員帶隊慢跑。2、徒手體操：上肢運動；壓肩運動；體轉(zhuǎn)運動；腹背運動；膝關(guān)節(jié)運動；踝腕運動； 激   趣   階   段游戲：“組字接力比賽接跑：游戲：組字接力比賽接跑：教師講解接力跑的組織方法：每組十人，每人一字組成積極向上的句子，前一個人出發(fā)，跑到寫字板前完成寫字，返

8、回與下一個人擊掌，下一個繼續(xù)，以此類推，以最先完成句子跑回為勝。引入新內(nèi)容：教師講解途中跑的動作要領(lǐng)：途中跑動作自然，放松自然，步伐均勻有節(jié)奏，身體重心平穩(wěn)，腿后蹬時有力，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。動作要點：后蹬充分積極，前擺幅度大，呼吸有節(jié)奏，跑兩步或三步一呼氣，跑兩步或三步一吸氣，重心移動平穩(wěn)，兩臂擺動配合好。1聽清教師的講解與要求2由各組小組長帶領(lǐng)積極參與游戲3聽清教師指揮組織隊形：XXXX-寫字板XXXX-寫字板XXXX-寫字板XXXX-寫字板   學(xué) 習(xí)  與  發(fā)  展 耐久跑

9、的途中跑1）原地擺臂練習(xí)；教師講解示范擺臂動作要領(lǐng)：教法：1、擊掌控制節(jié)奏2、糾正錯誤動作2）高抬腿：教師講解動作要領(lǐng)：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿。教師糾正錯誤動作：專項素質(zhì)練習(xí)：弓步走：學(xué)生進行擺臂練習(xí)1、熟練掌握正確的擺臂；2、上下用力協(xié)調(diào)、完成任務(wù)學(xué)生進行原地高抬腿練習(xí)：進行原地高抬腿接途中跑練習(xí)組織（如圖）X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X     O結(jié)束部分小結(jié)一、放松；二、總結(jié)講評本課學(xué)習(xí)情況。三、師生再見一、進行放松活動。二、總結(jié)自我評價安全措施1、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。2、如有身體不適，應(yīng)向老師請假。3、運動過程中如有身體不適，立即報告老師。4、一切行動聽指揮，注意釘鞋的使用。課后反思通