長壽歌訣九首

1、長壽歌訣九首長壽歌訣九首（一）飲食篇首談飲食日達標，不肥不瘦身體好。 身體不好也莫愜，添把青菜添把豆。 再加一個雞蛋吃，多吃禽肉少走獸。 五谷雜糧莫遺漏，保你活到九十九。 兩杯牛奶每天喝，活到百歲笑呵呵。 早晚一杯青春酒，百歲帥哥仍風流。 淡鹽淡糖少辛辣，多吃食醋好處多。 野菜夜果采點吃，健康長壽加磚瓦。 蜂蜜葡萄多多吃，百歲老翁勝花甲。 淡食勝過蟠桃宴，蘿卜白菜保平安。 每日吃下三個棗，益壽延年青春保。（二）飲用篇談?wù)勅齻€九十九，四杯開水應(yīng)入口。 一是飯前應(yīng)洗手，吃飯過后要漱口。 不說活到一百歲，至少也有九十九。 二是每餐少一口，也能活到九十九。三是飯后百米走，保你活到九十九。清晨空腹水一杯

2、，防病免疫胃腸清。 三餐之前一杯水，唱到百歲你不悔。 淡鹽開水藥中王，每日定喝身體強。 松針熬水日半斤，返老還童多年青。 酒是營養(yǎng)一杯酌，二杯是藥三杯毒。 茶解酒醉解疲勞，堿性身體百病消。（三）起睡篇還談起睡很重要，莫當兒戲任意拋。 春早夏早秋也早，早睡早起身體好。 閉目養(yǎng)神精神旺，得神則昌體質(zhì)強。 春季野游賞風光，生命之樹散芬芳。 夏季防暑要當心，解暑藥物放身旁。 秋季進補吃好點，來年賽過少年郎。 冬躲應(yīng)藏寶陽旺，早睡遲起迎朝陽。 四季冷暖應(yīng)區(qū)別，百歲高齡有希望。（四）勞逸篇再談勞逸相結(jié)合，天天干點輕巧活。 活兒干得微出汗，百病消除似鐵漢。 勞動就是靈芝草，何苦去把仙丹找。 騎車跳舞又唱歌，

3、學習動物爬上坡。 運動就是長壽藥，行走強身是良方。 每日行走五千步，工作再忙也要做。（五）快樂篇自食其樂、耳鳴）長壽金丹是快樂，不除三忘就不說。 一忘錢財身外物，過分貪戀如飲毒。 二忘兒孫由他去，成龍成鳳不在乎。 三忘仇恨一身輕，將相和好贊至今。 學習玉皇張百忍，別人難忍他能忍。 夫妻恩愛益長壽，二人世界似故鄉(xiāng)。 阿 Q 湖涂也可取，平平安安少風雨。 還有五樂真正好，修身養(yǎng)性算是寶。 一樂吃穿有結(jié)余，不與他人比高低。 二樂苦中求歡樂，黃璉樹下琵琶學。 三樂慷慨解人難，雪中送炭自然歡。 四樂自力又更生，豐衣足食一生輕。 五樂自編又自演，手舞足蹈在田間。 壽高百歲身矯健，四世同堂站臺前。 注：五樂

4、知足常樂、苦中取樂、助人為樂、 自尋其樂（六）頭腳篇 早晨梳頭似觀音，晚上梳頭增高齡。彈腦能夠除疲倦，治鳴頭暈聽力添。 臉部運動做鬼臉，保你年輕二十年。常按眼珠周圍轉(zhuǎn)，百歲也能穿針線。扯耳助長人聰明，心舒氣暢睡眠香。手宜常動練手腕，翩翩起舞在田間。腹宜常摸助消化，大便暢通保平安。每晚泡搓熱水腳，百歲高齡定能活。（七）十戒篇要說長壽必十戒，否則百歲是枉然。一戒過飽防胃病，腹中食少長壽人。二戒美食不發(fā)胖，窈窕君子好模樣。三戒煙酒保內(nèi)臟，不吸少飲好風尚。四戒枕頭急轉(zhuǎn)肩，保護頸椎不旁偏。五戒蹲立太突然，防止腰傷保安全。六戒行路顯慌忙，平安回家見爹娘。七戒運動強度大，筋骨健康樂開花。八戒大喜又大悲，消除

5、血栓永安寧。（中藥材九戒大便秘和結(jié)，老年人人都喜悅名）十戒燙浴與冷澡，保你皮膚無刺激。（八）食物篇又談常吃益壽菜，保你百歲樂開懷。芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身體。大棗枸杞雞鴨肉，洋蔥魚肉能益幫。銀耳豬蹄應(yīng)燉爛，香菇芹菜還有蒜 肉皮豬血好東西，還有山楂也胃鍵 常吃兔肉保青春，百歲老人變年青（九）忠告篇自然入睡者長壽，腹中食少者長壽自然少語者長壽，心中事少者長壽凡腰帶短者長壽，少思寡欲者長壽知足常樂者長壽，順其自然者長壽胸懷寬闊者長壽，饒人百忍者長壽老來微瘦者長壽，堿性身體者長壽糊里糊涂者長壽，浪漫樂觀者長壽附： “ 青春永駐酒 ” 處方一個：人參 10 克、炒黑豆 10 克、枸杞 20 克