淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀成因及調節(jié)策略

1、淺談教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀、成因及調節(jié)策略職業(yè)倦怠是指個體在職業(yè)環(huán)境中，對超出個人能量和資源的、持續(xù)的情緒 緊張源和人際關系緊張源的應激反應而產生的生理、情緒情感、行為等方而的 身心耗竭狀態(tài)。一、職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀職業(yè)倦怠對個人具有極大的危害，而教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。就我本 人而言，職業(yè)倦怠感主要表現(xiàn)為不能應對長時間的工作壓力，從而產生情緒、 態(tài)度和行為的枯竭狀態(tài)，他們主要表現(xiàn)為喪失工作熱情和興趣、沒有積極性， 工作滿意度降低、情感的疏離和冷漠等。（1）情緒衰竭是職業(yè)倦怠感的核心成分。情緒衰竭的主要表現(xiàn)為：常常 表現(xiàn)出疲勞感，情緒上缺乏熱情與活力，性情易怒，容忍度低，甚至冷漠、悲 觀。（2）去個性化

2、情況。經?？桃馀c工作以及其他與工作相關的人員保持一定 的距離，工作不投入，總是被動地完成自己份內的工作。對自己的工作對象學 生減少接觸或拒絕接納，對教育缺乏耐心，時常用標簽式的語言描述個體學 生；對同事常常持多疑妄想的態(tài)度，心里有不公平感、不公正感?？偸呛鼙粍?地完成自己份內的工作，或者抱著一種“應付”的心態(tài)在工作，與同事的關系 較淡漠，不關心學牛成長的情況。（3）低成就感情況嚴重。對自身持有負面的評價，對今后工作缺乏自信 心，心理失衡或自卑。由于對工作沒有成就感，面對學生毫無激情，也不滿足 自身所處狀況，從而影響教學以及生活。二、職業(yè)倦怠的成因造成自我職業(yè)倦怠感主要有五個原因：第一，職業(yè)壓力

3、感。教學成績的排 隊，人事制度改革的推行，評聘分開競聘上崗，教師聘用制，趨于復雜的師生 關系、同事關系，學校內部競爭激烈，教師z間勾心斗角加劇，矛盾激化，加 重了自身的精神負擔。第二，不合理考核。現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動 工作的積極性，反而使工作情緒越來越消極。第三，不民主管理。學校管理者專制、“家長作風”等實際問題，這些都 造成了對工作產生逆反心理，產生職業(yè)倦怠。第四，不公平待遇。福利不公平：城鄉(xiāng)與農村教師福利的差別、行政與一 般教師職務補貼的差別。榮譽不公平：高檔次先進優(yōu)先給重點屮學、直轄小學 等，然后是城區(qū)學校，余下的中低檔次的先進再分配到鄉(xiāng)下中學與中心小學， 分配

4、到屮心小學又是先給屮心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領導再 到教師。第五，心理因素。使命感與責任感、自信與自卑、壓力與困惑等心理感受 極為強烈。這些心理感受影響口己與人交流，導致內心焦慮、孤獨、無法排 逍。第六，課改的困惑。新課程改革的推行，使原冇的知識結構和教學觀念遠 不能適應教育教學的要求，常常感到力不從心，對所從事的工作漸漸失去興 趣，產生職業(yè)倦怠。三、自我調節(jié)策略面對職業(yè)倦怠感，必須進行積極的自我調節(jié)：(1)熱愛木職工作。盡管每 天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學內容 和方法是動態(tài)的，而月所而對的學生也是冇血冇肉冇情感的。(2) 不斷充實自己。盡量適

5、應課程改革的新理念以及學生發(fā)展的新特性。 通過學習來更新口己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務z 急，也是行z有效的方法。(3) 增強自我效能感。能夠對自c的努力結果產生實際的感受，使自c不 斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度。(4) 擺正心態(tài)。心態(tài)對于心理的健康發(fā)展冇著明顯的消極彩響。本著對教 育的責任心，對于自己要求嚴格，對事認真，同時也要善于釋放自己，娛樂自 己，吋刻保持樂觀心態(tài)。(5) 參與課余活動。無論工作多么忙，都應該忙里偷閑，參與一些冇益身 心健康的活動，培養(yǎng)白己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強口己的生活樂趣。(6) 尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾 訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。（7）善于尋找路了。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋 找一個平衡點，來滿足自己的需要，t萬不要鉆進單一的死葫蘆?？傊?，作為教師本人，應該清醍地認識到并正視職業(yè)倦怠存在的嚴峻現(xiàn) 實，認識到倦怠來源于自己所受到的壓力。因此，要努力提