心理健康教育課——做情緒的主人

1、做情緒的主人【教學過程】一、導入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人）1開場白：同學們，今天我給大家每人發(fā)一塊巧克力但是要等王老師這個月發(fā)工資了才能兌現(xiàn)。聽到發(fā)獎品時從大家的歡呼聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興。可是，當聽到我說“要等我開工資了才能兌現(xiàn)?！钡臅r候，大家的臉沉下來了，有惋惜、有無所謂、有氣憤、有理解的這就是情緒，也是我們這節(jié)課要討論的話題。2同學們，今天有許多老師來我們四四班聽你們和王老師的課，你們此刻的心情是怎樣的？生如果興奮、激動：師（看來我們都是勇于展示自我的孩子，這里就是你展示自我的舞臺！）生如果開心：師（謝謝，相信我們之間的合作會愉快。原這份快樂常駐你我心間。）

2、生如果緊張、害怕：師（先讓我們一起來閉著眼睛做三次深呼吸運動，放松放松緊張的情緒。）擔憂 、慌亂 、愉悅 .教師總結(jié)：像這些緊張、害怕等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會給我們的身心帶來不利，影響我們正常的學習和生活，也直接影響著我們今天這節(jié)課的學習。那么告訴王老師你是想做情緒的奴隸還是情緒的主人呢？生（情緒的主人）今天王老師就來帶領(lǐng)大家學習如何做一個情緒的主人（顯示課題做情緒的主人）二、認識情緒1、你來表演我來猜（多媒體展示）展示：看誰能把下面的內(nèi)容通過面部表情和適當?shù)氖謩?、動作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？

3、不喜歡哪些情緒呢？生：喜歡，快樂、開心、興奮、 不喜歡：緊張、害怕、慌亂、不知所措2、根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同影響，可以把情緒分為（ 積極情緒 ）和（ 消極情緒 ）。3、我國古語有“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法，這說明（消極情緒傷身體 ）。4、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”這句諺語告訴我們（ 積極情緒有益身心健康 ）。三、情緒調(diào)節(jié)的方法生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請你幫幫他。 （多媒體展示） 病癥1.單元成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其

4、實我平時也努力呀，真煩病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學習不好，我不想活了.課前布置學生建立心理診所，要求如下 1.以小組為單位，每組給自己的診所起個好聽的名字2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫(yī)生” 、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。3、每兩組針對上述病癥自選一個，由“心理醫(yī)生”提出冶療方案， “診所小秘書”做好記錄，“診所發(fā)言人”進行發(fā)言，“心理小參謀”可以補充發(fā)言。4、各小組準備好記錄和發(fā)言。比一比哪個“情緒診療所”方法好,主意多.每小組匯報自己的診所名字

5、和口號三、教師總結(jié)：你還知道哪些可以釋放情緒的方法？和大家一起分享一下1、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。2、情感宣泄：在適當?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓?；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；4、換位思考：假如是我，我會5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。四、放飛心情活動要求：1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事，每個同學把自己的煩惱紙折疊成紙飛機。放飛煩惱，快樂自己五、結(jié)束語：一節(jié)課的時間畢

6、竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問題。但學做情緒的主人，學會調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談談你這節(jié)課的收獲是什么，想對自己和同學說些什么？最后，王老師想用一段話結(jié)束我們的這節(jié)課你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。讓我們創(chuàng)造快樂心靈，給心靈一片晴空。這節(jié)課咱們合作愉快，感謝大家。讓我們每個同學樹立起主人翁意識，做自己情緒的主人。讓我們把所有的煩惱拋開，愿同學們永遠快快樂樂！喜洋洋診所 口號心理健康很重要，老師學生都需要笑嘻嘻診所 口號用“心”呵護心的健康！樂呵呵診所 口號微笑可以

7、縮短心靈之間的距離。美滋滋診所 口號誠心誠意，從心做起。樂悠悠診所 口號倡導和諧心態(tài)，崇尚健康心理。爽歪歪診所 口號開心笑一笑，幸福來報到! 病癥1.單元成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩 病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉首先見到老師害怕應該是平時不遵守班級紀律所以總是挨批評才會見到老師害怕。其次一考試就慌張說明平時學習不夠刻苦用功，所以考試才會缺乏信心。最后每一個人都有自己的事情要做，我們現(xiàn)在是學生，主要任務就是學習，將來可以回報父母和社會。病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學習不好，

8、我不想活了.當情緒將爆發(fā)的時候，我用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫l(fā)怒的?！北葎e人勸作用好得多。在和同學鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣，我會轉(zhuǎn)移注意，想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片， 我會換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我就不會那么沖動了。 不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，我會選擇投入到緊張的學習中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時之內(nèi)必須做完多少數(shù)學題目，或者必須背完多少文字等。等我

9、們從緊張的學習中走出來的時候，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠離了自己。 例1高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。答案：面對同樣的成績

10、，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。例2韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。我的感悟 思路

11、分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。例3 材料一項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄

12、楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。材料二美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預言他存活的可能性是1500?？ㄉ统Ｗx幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復了健康。材料三2010年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒

13、可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。例4我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了

14、“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當眾銷毀，取得了禁煙的勝利。以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得

15、了禁煙的勝利。我們應學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5狐貍與葡萄 伊索寓言新編 文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍C跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這

16、么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍E悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”請你分析，狐貍A、B、C、D、E、F的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充

17、滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍A：目標不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。 (2)學生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)

18、情緒；在適當?shù)膱龊?，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。例6“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好?！泵總€人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結(jié)合上述材料和本課所學到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談談你

19、的感與想。思路分析：人的一生不可能一帆風順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。(2)要積極調(diào)控情緒。選擇有效的調(diào)控情緒的方法對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。合理宣泄情緒，排解不良情緒消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感

20、具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1現(xiàn)代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學家艾爾馬的實

21、驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。在憤怒生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時的生理反應非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā)病的誘因。消極情緒長期存在,生理變化不能復原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應形成主動調(diào)適情緒的意識。熱點回放2一所學校的心理輔導老師建議設置一個“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個建議在學校里引起了不小的爭議，有的贊成，