跆拳道教學(xué)計劃大綱

1、黃橋?qū)碇酋倘澜虒W(xué)計劃 一、課程介紹針對新生及剛報名的學(xué)員跆拳道是起源于朝鮮的古老武術(shù)。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊教學(xué)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運動形式跆拳道。跆拳道，是一項利用拳和腳進(jìn)行搏擊的對抗性運動。它通過比賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使學(xué)習(xí)者強(qiáng)化體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)。本開設(shè)這項課程，是讓廣大同學(xué)們達(dá)到體育課共有的鍛煉身體，強(qiáng)化體質(zhì)，培養(yǎng)同學(xué)懂得:禮儀廉恥;克己忍耐;百折不屈的品行作用外，充分體現(xiàn)實施終生體育教育的目的。2、 課程任務(wù) 1、掌握跆拳道的各種腿法和拳法的基本技術(shù)及跆拳道理論知識，讓學(xué)員初步

2、了解跆拳道并培養(yǎng)學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，同時在學(xué)習(xí)的同時提升學(xué)員的身體素養(yǎng)，配合學(xué)校幫助同學(xué)的德、智、體全部發(fā)展。2、通過跆拳道的學(xué)習(xí)，使同學(xué)掌握一項終身體育鍛煉的技能，在施行中發(fā)展同學(xué)的全面素養(yǎng)。三、教學(xué)內(nèi)容類別教學(xué)內(nèi)容理論部分跆拳道的發(fā)展史及特點，跆拳道基本國際用語施行部分跆拳道的基本禮儀跆拳道的基本動作跆拳道的基本步法跆拳道的基本腿法其他品勢、競技初級：九級、八級、七級教 學(xué)內(nèi) 容1跆拳道基本術(shù)語 4立正站姿2跆拳道精神 5道服的穿著和道帶的系法3跆拳道基本禮儀級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的初步了解跆拳道，讓同學(xué)學(xué)會跆拳道最基本的禮儀和道服穿著以及道帶的系法；學(xué)習(xí)跆拳道立正姿勢。記住

3、跆拳道精神、基本禮儀并運用到以后的鍛煉中去注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5跆拳道的禮儀教學(xué)6跆拳道精神禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的教學(xué)和講解，并要求以后在課堂上的運用7跆拳道衣服的穿著和道帶系法8跆拳道立正站姿學(xué)習(xí)9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注重點是跆拳道的精神及禮儀在以后跆拳道學(xué)習(xí)中的應(yīng)用，讓同學(xué)不僅在體能上有所提升，更主要的

4、是品德上的一個提升教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)跆拳道禮儀2學(xué)習(xí)跆拳道基本步法：換步、彈跳步、上步、撤步3學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：直踢腿、前踢、正踹級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的學(xué)習(xí)跆拳道腿法基本步法及基本腿法注意安全注意禮節(jié) 教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5基本步法的教學(xué)，讓同學(xué)熟練運用步法6基本腿法的教學(xué)，使其掌握動作要領(lǐng)7體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注了

5、解跆拳道基本步法和腿法的使用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本步法：換步、彈跳步、上步、撤步2復(fù)習(xí)基本腿法：直踢腿、前踢、正踹3學(xué)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步4學(xué)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的學(xué)習(xí)步法為基本的腿法學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，掌握步法和腿法之間的聯(lián)系注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：換步、彈跳步、上

6、步6復(fù)習(xí)基本腿法：直踢腿、前踢、正踹7學(xué)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步8學(xué)習(xí)今本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握腿法地動作，了解前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿了解上步和撤步是身體重心的轉(zhuǎn)移，掌握滑步的發(fā)力教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步2復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿3學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步三七步、前躍步4學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的學(xué)習(xí)步法的出腿方向，分解學(xué)習(xí)腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、

7、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步6復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步三七步、前躍步8學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、折返跑備注掌握橫踢的動作要領(lǐng)，提膝繃腳面，同時另一只腳為軸轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)腳教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本步法：馬步、后弓步三七步、前躍步2復(fù)習(xí)基本腿法：橫踢、雙飛踢3學(xué)習(xí)正壓腿4學(xué)習(xí)品勢站姿級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的進(jìn)一步熟悉跆拳道腿法的基本步法學(xué)習(xí)品勢站姿，品勢站姿是品勢動作的起手式，在跆拳

8、道表演中很重要，要求同學(xué)銘記品勢準(zhǔn)備的時候手和腳的教學(xué)方向和動作。正壓腿一般是和柔韌學(xué)習(xí)放在一起，壓腿之后進(jìn)行正壓腿對腿部韌帶的提升很有幫助注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：馬步、后弓步三七步、前躍步6復(fù)習(xí)基本腿法：橫踢、雙飛踢7學(xué)習(xí)正壓腿8學(xué)習(xí)品勢站姿9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、折返跑備注掌握品勢站姿的細(xì)節(jié)教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)正壓腿2

9、復(fù)習(xí)品勢站姿3學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳4學(xué)習(xí)品勢下格擋級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳，學(xué)會在沖拳中利用腰部力量學(xué)習(xí)品勢下格擋，學(xué)會運用下格擋注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)正壓腿6復(fù)習(xí)品勢站姿7學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳8學(xué)習(xí)品勢下格擋9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注了解馬步?jīng)_拳出腿的方向和拳頭擺放的位置掌握下格擋的準(zhǔn)備動作和完成動作教

10、學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳2復(fù)習(xí)品勢下格擋3學(xué)習(xí)前躍步、后躍步、弓步高架4學(xué)習(xí)品勢中格擋級別：九級、八級、七級課時：活 動目 的進(jìn)一步熟悉跆拳道腿法基本步法學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳，學(xué)會在沖拳中利用腰部力量注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳6復(fù)習(xí)品勢下格擋6學(xué)習(xí)前躍步、后躍步、弓步高架7學(xué)習(xí)品勢中內(nèi)格擋 8體能訓(xùn)練，俯臥撐、折返跑、仰臥起坐備注掌握

11、步法的重要性掌握中內(nèi)格擋技術(shù)教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)前躍步、后躍步、弓步高架2復(fù)習(xí)品勢中內(nèi)格擋3學(xué)習(xí)單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊4學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的掌握基本的功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊步法加腿法的組合學(xué)習(xí)分解動作注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升 5復(fù)習(xí)

12、前躍步、后躍步、弓步高架6復(fù)習(xí)品勢中格擋7學(xué)習(xí)基本功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊8學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢、后滑步+后腳下劈 9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握基本的功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊步法加腿法的組合分解教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊2復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢、后滑步+后腳下劈3學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前提4學(xué)習(xí)品勢上格擋級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的掌握下格擋學(xué)習(xí)前后滑步，了解前后滑步在跆拳道實戰(zhàn)中的運用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程

13、1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊6復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢6學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢7學(xué)習(xí)品勢上格擋8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握滑步的發(fā)力并進(jìn)行分解動作掌握上格擋技術(shù)教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢2復(fù)習(xí)品勢上格擋3學(xué)習(xí)

14、基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀4學(xué)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的了解步法和腿法組合在跆拳道實戰(zhàn)中的運用注意安全注意禮節(jié)教學(xué) 過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢6復(fù)習(xí)品勢上格擋7學(xué)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七

15、步雙手刀8學(xué)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈9體能訓(xùn)練，高抬腿、深蹲、仰臥起坐備注掌握步法和腿法組合的技巧教 學(xué)內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀2復(fù)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈3學(xué)習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢級別：九級、八級、七級課時：教 學(xué)目 的了解360°轉(zhuǎn)身橫踢的動作要領(lǐng)并做分解動作注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)

16、，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀6復(fù)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈7學(xué)習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢8體能訓(xùn)練，高抬腿、深蹲、折返跑備注分解學(xué)習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢，反復(fù)學(xué)習(xí)并作具體講解中級：六級、五級、四級教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)暑期所學(xué)內(nèi)容1學(xué)習(xí)跆拳道基本功法：虛步虎步、左右側(cè)移步2學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的學(xué)習(xí)虛步為學(xué)習(xí)品勢做準(zhǔn)備腿法主要運用到實戰(zhàn)當(dāng)中注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)

17、，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)暑期所學(xué)內(nèi)容6學(xué)習(xí)跆拳道基本功法：虛步虎步、左右側(cè)移步7學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注腿法進(jìn)行分解動作教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本功法：虛步虎步、左右側(cè)移步2復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢3學(xué)習(xí)基本功法：拖動上勾拳、低x擋4學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的拖動上勾拳、低x擋主要在品勢中運用，腿法主要在實戰(zhàn)

18、當(dāng)中運用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本功法：虛步虎步、左右側(cè)移步6復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢7學(xué)習(xí)基本功法：拖動上勾拳、低x擋8學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注分解學(xué)習(xí)腿法，掌握動作要領(lǐng)教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本功法：拖動上勾拳、低x擋2復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢3學(xué)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步+換步+

19、滑步4學(xué)習(xí)基本功法：鉸鏈形格擋5學(xué)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的格擋術(shù)的學(xué)習(xí)步法之間的轉(zhuǎn)換，腿法的學(xué)習(xí)注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本功法：拖動上勾拳、低x擋6復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢7學(xué)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步+換步+滑步8學(xué)習(xí)基本功法：鉸鏈形格擋9學(xué)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢10體能訓(xùn)練，俯臥撐、深

20、蹲、仰臥起坐備注掌握格擋術(shù)的正確姿勢及發(fā)力，分解學(xué)習(xí)步法的轉(zhuǎn)換，腿法的分解動作講解教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步+換步+滑步2復(fù)習(xí)基本功法：鉸鏈形格擋3復(fù)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢4學(xué)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢5實戰(zhàn)級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的在實戰(zhàn)中運用步法和腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程 1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：緊追步

21、、彈跳步+換步+滑步6復(fù)習(xí)基本功法：鉸鏈形格擋7復(fù)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢8學(xué)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢9實戰(zhàn)10體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注復(fù)習(xí)腿法、步法教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢2學(xué)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢3基本功法：貫手級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的品勢中的動作，腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一

22、個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢6學(xué)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢7學(xué)習(xí)基本功法：貫手8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注所學(xué)的步法，腿法在實戰(zhàn)的運用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢2復(fù)習(xí)基本功法：貫手3學(xué)習(xí)基本功法：弓步雙手外擋4學(xué)習(xí)腿法：上步+旋風(fēng)踢、后旋踢、二段踢級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的品勢中的動作，腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備

23、4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢6復(fù)習(xí)基本功法：貫手7學(xué)習(xí)基本功法：弓步雙手外擋8學(xué)習(xí)腿法：上步+旋風(fēng)踢、后旋踢、二段踢9體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備注所學(xué)的步法，腿法在實戰(zhàn)的運用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢2復(fù)習(xí)基本腿法：上步+旋風(fēng)踢、后旋踢、二段踢3學(xué)習(xí)基本腿法：滑步+雙飛踢、上步+后踢、前躍步+后踢、前踢+橫踢+下劈腿+后踢級別：六級、五級、四級課時：教 學(xué)目 的腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個

24、預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)腿法：前躍步+側(cè)踢、前躍步+雙飛踢6復(fù)習(xí)基本腿法：上步+旋風(fēng)踢、后旋踢、二段踢7學(xué)習(xí)基本腿法：滑步+雙飛踢、上步+后踢、前躍步+后踢、前踢+橫踢+下劈腿+后踢10體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備注所學(xué)的步法，腿法在實戰(zhàn)的運用多學(xué)習(xí)步法和腿法高級：三級、二級、一級教 學(xué)內(nèi) 容1學(xué)習(xí)基本功法：踢式、單腳立步、山形擋2學(xué)習(xí)步法：前后交叉步、后躍步+緊追步+滑步3學(xué)習(xí)腿法：新月踢內(nèi)、

25、外擺腿、推踢級別：三級、二級、一級課時：教 學(xué)目 的基本功法是在品勢中的動作，步法和腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5學(xué)習(xí)基本功法：踢式、單腳立步、山形擋6學(xué)習(xí)步法：前后交叉步、后躍步+緊追步+滑步7學(xué)習(xí)腿法：新月踢內(nèi)、外擺腿、推踢8體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備注所學(xué)的步法，腿法在實戰(zhàn)的運用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)基本功

26、法：踢式、單腳立步、山形擋2復(fù)習(xí)基本步法：后交叉步、后躍步+緊追步+滑步3復(fù)習(xí)腿法：新月踢內(nèi)、外擺腿、推踢4學(xué)習(xí)步法：上步+前躍步+交叉步5學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步橫踢6實戰(zhàn)級別：三級、二級、一級課時：教 學(xué)目 的步法和腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本功法：踢式、單腳立步、山形擋6復(fù)習(xí)基本步法：后交

27、叉步、后躍步+緊追步+滑步7復(fù)習(xí)腿法：新月踢內(nèi)、外擺腿、推踢8學(xué)習(xí)步法：上步+前躍步+交叉步9學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步橫踢10實戰(zhàn)11體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備注所學(xué)的步法，腿法在實戰(zhàn)中的運用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)步法：上步+前躍步+交叉步2復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步橫踢3學(xué)習(xí)特技腿法：騰空側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢+沖拳級別：三級、二級、一級課時：教 學(xué)目 的腿法在實戰(zhàn)中的應(yīng)用，騰空腿法一般是在特技表演當(dāng)中，也在實戰(zhàn)當(dāng)中注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，

28、進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)步法：上步+前躍步+交叉步6復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步橫踢8學(xué)習(xí)特技腿法：騰空側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢+沖拳8體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備注腿法在實戰(zhàn)的運用教 學(xué)內(nèi) 容1復(fù)習(xí)特技腿法：騰空側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢+沖拳2學(xué)習(xí)特技腿法：540°轉(zhuǎn)身后旋踢級別：三級、二級、一級課時：教 學(xué)目 的騰空腿法一般是在特技表演當(dāng)中，也在實戰(zhàn)當(dāng)中注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌學(xué)習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等學(xué)習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)特技腿法：騰空側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢+沖拳6學(xué)習(xí)特技腿法：540°轉(zhuǎn)身后旋踢7體能訓(xùn)練，立臥撐、深蹲、仰臥起坐、高抬腿備