中學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃清單

1、實(shí)用文檔 文案大全 一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競爭性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 二、訓(xùn)練目標(biāo) 1、通過對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成

2、學(xué)校足球隊(duì)。 三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù) 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：456：25 訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場 四、足球訓(xùn)練實(shí)施過程 （一）課前準(zhǔn)備 1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。 （二）課堂組織教學(xué) 1、準(zhǔn)備部分：

3、帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。 實(shí)用文檔 文案大全、結(jié)束部分：放總，回收器材 五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 （一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量： 1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。 2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。 （二）提高隊(duì)員比賽作風(fēng)： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。 2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。 （三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力

4、。 （四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長。 1、提高活動(dòng)中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。 （五）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)） 1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。 3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。 實(shí)用文檔 文案大全 （六）主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。 2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練

5、習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，23人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。 六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì) 1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。 2、學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。 七、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào) 1、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時(shí)參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊(duì)。 2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚嚕?/p>

6、月考、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成績下降才給予淘汰出隊(duì)。 3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。 4、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。 小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想 進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分

7、展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，實(shí)用文檔 文案大全 為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。 二、工作目標(biāo) 提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。 三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段 制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)

8、員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。 1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性 2.比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。 （二）訓(xùn)練原則 1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。 2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。 3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。 4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。 5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。 6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。 （三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段： 第一階段 一、身體訓(xùn)練 實(shí)用文檔 文案大全 （一）身體訓(xùn)練的

9、目的 1、使學(xué)生熱愛足球。 2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、做徒手操 2、以跑為主的身體訓(xùn)練。 （l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。 （2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。 2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。 2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。 3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。 （三）守門員的訓(xùn)練 1、手型訓(xùn)練。 2

10、、自由訓(xùn)練。 3、下手球和上手球接法練習(xí)。 實(shí)用文檔 文案大全 4、踢手拋球訓(xùn)練。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。 2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。 2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。 3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽 （一）目的 1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。 2、通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。 （二）比賽方法 1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。 2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。 3、開展“五人制”

11、訓(xùn)練比賽。 第二階段 一、身體訓(xùn)練 （）身體訓(xùn)練的目的 1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。 2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。 實(shí)用文檔 文案大全 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。 （1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。 （4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。 3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。 4、進(jìn)行游戲比賽。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。 2、提高帶球

12、能力和運(yùn)球的技術(shù)。 3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。 2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。 3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。 4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。 （三）守門員的訓(xùn)練 1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。 實(shí)用文檔 文案大全 2、進(jìn)行接射門練習(xí)。 3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。 4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。 2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集

13、體防守意識(shí)。 3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。 4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。 2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。 3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。 4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。 5、學(xué)擲界外球。 四、游戲和比賽 （一）目的 1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。 2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。 3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。 （二）游戲比賽方法 1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。 實(shí)用文

14、檔 文案大全 2、有門的“五人制”比賽。 3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。 第三階段 一、身體訓(xùn)練 （）身體訓(xùn)練的目的 l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。 2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。 2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。 3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn) 4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米。 5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。 2在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一

15、腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野。 3通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、有節(jié)奏地快速帶球。 2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。 實(shí)用文檔 文案大全 3、開展人一球傳接球活動(dòng)。 4、對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。 5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。 6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （）技術(shù)訓(xùn)練的目的 使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。 2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。 3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。 4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)