體育內(nèi)堂課教案肌肉痙攣

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載體育室內(nèi)課教案課時(shí)1教學(xué)內(nèi)容肌肉痙攣課的類型理論課目的任務(wù)使同學(xué)明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由、發(fā)病機(jī)理和癥狀，嫻熟把握肌肉痙攣的處理方法；教學(xué)方法講授法重點(diǎn)難點(diǎn)把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；導(dǎo)語：上課！ 這節(jié)課我們來學(xué)習(xí)一個(gè)在體育運(yùn)動(dòng)中常常遇到的情形的處理；在講新課之前我想問大家一個(gè)問題：在體育運(yùn)動(dòng)或是其他活動(dòng)中有誰抽過筋.是哪個(gè)部位？以及你是怎樣處理的？- 好，請(qǐng)坐！這一節(jié)課我們就來講一下肌肉痙攣（板書） ；目的是要我們明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由、發(fā)病機(jī)理及體征，重點(diǎn)要把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；一、定義（板書）肌肉痙攣就是大家常說的抽筋，是不自主的強(qiáng)制性收縮， 說白一點(diǎn)就是

2、肌肉一個(gè)勁的收縮， 不受神經(jīng)沖動(dòng)所掌握； 在運(yùn)動(dòng)中以小腿腓腸肌最易發(fā)生肌肉痙攣，即我們常說的轉(zhuǎn)腿肚子，其次是足底的屈趾肌和屈拇??；肌肉痙 攣多發(fā)生于游泳、舉重、足球、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；為什么會(huì)顯現(xiàn)肌肉痙攣呢？在顯現(xiàn)的時(shí)候該怎樣處理以及如何預(yù)防？ 下面我們就來詳細(xì)的講一下；第一，我們來看一下肌肉痙攣發(fā)生的緣由及發(fā)病機(jī)理；學(xué)習(xí)必備歡迎下載二、緣由與發(fā)病機(jī)理（板書）1. 冰冷刺激（板書）冰冷刺激是最簡(jiǎn)單發(fā)生肌肉痙攣的；這是由于在冰冷的環(huán)境下從事體育錘煉，如不做預(yù)備活動(dòng)或預(yù)備活動(dòng)坐的不夠充分，當(dāng)身體突然受到冰冷刺激時(shí)，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉使肌肉興奮性增高，造成肌肉強(qiáng)直性收縮而引起肌肉痙攣；例如：游泳時(shí)受

3、到冷水刺激，冬季在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)受到冷空氣的刺 激，都可能引起肌肉痙攣；2. 電解質(zhì)丟失過多運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，特殊是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)或在高溫環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可因運(yùn)動(dòng)員急性降體重，使體內(nèi)電解質(zhì)（如na、cl）大量從汗液中丟失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)紊亂，引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣；3. 肌肉舒縮失調(diào)在緊急猛烈的訓(xùn)練和競(jìng)賽中， 由于肌肉連續(xù)過快地收縮， 放松時(shí)間太短，或肌肉突然猛烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的和諧交替關(guān)系發(fā)生破壞，引起肌肉發(fā)生痙攣； 這種情形多見于短跑和自行車的運(yùn)動(dòng)新手，或訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動(dòng)員；4. 運(yùn)動(dòng)性肌肉損耗近年來討論說明， 運(yùn)動(dòng)性肌肉損耗后， 鈣離子進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)， 肌細(xì)胞

4、內(nèi)鈣離子增高，使肌纖維收縮丟失掌握，由于鈣離子是肌肉收縮的啟動(dòng)因子， 產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣；肌肉痙攣有什么癥狀呢？ 三、癥狀與體征（板書）學(xué)習(xí)必備歡迎下載痙攣的肌肉僵硬 板書 疼痛難忍（板書） ；所涉及到的關(guān)節(jié)臨時(shí)屈伸功能受限（板書），痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感；假如顯現(xiàn)肌肉痙攣，該怎樣處理呢.下面就來講一講，肌肉痙攣的處理方法；四、處理（板書）牽拉痙攣的肌肉， 對(duì)局部進(jìn)行按摩 （板書） 下面就針對(duì)詳細(xì)的事例來講一下；1、小腿腓腸?。ò鍟?（最常見）方法：讓患者仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)伸直，牽引者雙手握住患者足部，將 患足踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸； 如下列圖： 這位同學(xué)請(qǐng)到前面來 -

5、同桌之間可以相互測(cè)試一下；2、屈拇肌、屈趾肌（板書）方法：用力將足和足趾背伸，然后屈伸膝關(guān)節(jié)幾次，課下同學(xué)之間可以相互演練一下；留意（板書） 牽引時(shí)千萬不要用力過猛， 假如用力過猛， 會(huì)使肌肉拉傷；以上介紹的是在別人的幫忙下進(jìn)行的，假如在無人幫忙的情形下發(fā)生肌肉痙攣怎么辦呢？比如說游泳的時(shí)候，下面我們就來講一下在游泳時(shí)處理肌肉痙攣的方法；第一，不要慌張，假如自己無法處理或緩解，要立刻呼救， 針對(duì)詳細(xì)事例講一下在水中發(fā)生肌肉痙攣的自救方法；1、小腿肌痙攣（板書）方法：先吸一口氣，半仰臥于水上，用痙攣肢體對(duì)側(cè)的手握住痙攣肢體 的腳趾，并用力向身體方向拉， 另一只手壓住痙攣腿的膝蓋， 讓膝關(guān)節(jié)伸直，

6、學(xué)習(xí)必備歡迎下載如下列圖：2、大腿肌痙攣（板書）方法：深吸一口氣，仰臥于水面，痙攣腿屈膝，然后用雙手抱住患小腿用力貼近大腿，并用力向前伸直，如下列圖：3、上臂（板書）方法：握拳， 并用力屈肘， 然后用力伸直， 反復(fù)幾次， 就是這樣（示范）大家可以自己做一做；4、手指（板書）方法：用力握拳，然后快速把手張開，重復(fù)幾次，就是這樣（示范）大家來試一試；5、手掌（板書）方法：兩手掌相對(duì)用力壓，并作震跳動(dòng)作，大家看我做（示范），大家一塊做；痙攣緩解后，應(yīng)漸漸游到岸邊，以免再次發(fā)生肌肉痙攣；肌肉痙攣緩解后，不宜連續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)針對(duì)緣由進(jìn)行治療，如：補(bǔ)充鹽水，留意保暖并按摩肌肉痙攣處；假如有條件仍可以口服vc

7、，對(duì)預(yù)防或減輕運(yùn)動(dòng)引起的肌肉痙攣性疼痛有肯定成效；以上講的是肌肉痙攣的處理方法， 同學(xué)們學(xué)會(huì)了嗎？有的同學(xué)可能會(huì)想了，自己雖然能處理，但痙攣究竟是痛楚的，有沒有什么方法能防止肌肉痙攣呢？有！這就是我們將要講到的問題：預(yù)防；五、預(yù)防（板書）針對(duì)簡(jiǎn)單引起肌肉痙攣的緣由，我們要做好預(yù)防工作， 防止發(fā)生一些沒學(xué)習(xí)必備歡迎下載必要的損耗；1、加強(qiáng)體育錘煉（板書）常常參與體育錘煉， 能夠提高身體的免疫才能，提高身體對(duì)冰冷的適應(yīng)才能，防止發(fā)生肌肉痙攣；2、做好預(yù)備活動(dòng)（板書）運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)是比不行少的一項(xiàng)工作，而有的同學(xué)卻認(rèn)為預(yù)備活動(dòng)是可有可無的，其實(shí)不然，由于人的身體各器官都有惰性，需要通過預(yù)備活 動(dòng)逐步適應(yīng)訓(xùn)練和競(jìng)賽， 從而防止肌肉痙攣； 在運(yùn)動(dòng)前仍可以對(duì)簡(jiǎn)單發(fā)生肌肉痙攣的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ尚б膊诲e(cuò)；例：在參與競(jìng)賽前，拍擊腿部 等；3、夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水、鹽和vb1（板書）補(bǔ)充鹽分和水分可以防止體內(nèi)的電解質(zhì)從汗液中丟失而使體內(nèi)電解質(zhì) 平穩(wěn)紊亂，發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象；而維生素b1 對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)才能和防治過度疲憊成效明顯，可有效地防止發(fā)生肌肉痙攣；4、冬季運(yùn)動(dòng)要留意保暖（板書）5、游泳時(shí)，適應(yīng)水溫（板書）游泳下水前， 應(yīng)用冷水淋濕全身，使機(jī)體對(duì)水的刺激有所適應(yīng)，可以防止發(fā)生肌肉痙攣，水較涼時(shí)，游泳時(shí)間不能太長(zhǎng)；仍有人在疲憊的狀態(tài)下， 也不要進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)；這一節(jié)課的內(nèi)容我們已經(jīng)學(xué)完