高考前心態(tài)調(diào)節(jié)和高考失敗的原因分析及試后心理調(diào)適

1、高考前心態(tài)調(diào)節(jié)和高考失敗的原因分析及試后心理調(diào)適高考前的心態(tài)調(diào)節(jié)：高考前可以從下面幾個(gè)方面，進(jìn)行心態(tài)的調(diào)適：1. 正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo): 建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)?；孟腼@耀的名牌大學(xué)，這可以理解，但不必要，因?yàn)樗黾恿怂枷胴?fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于自我評(píng)價(jià)和自我分析的準(zhǔn)確。應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析，務(wù)實(shí)地定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一

2、份幻想，考起試來(lái)踏實(shí)得多。2. 以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣: “榜樣的力量是無(wú)窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂(lè)觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者、組織者，行為的評(píng)定者。也可以與他多多談話，體會(huì)那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書(shū)本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中需立的典范。在心中樹(shù)立他們的形象。3. 有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化: 有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是

3、加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，當(dāng)心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，便將之克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因?yàn)檫@帶有強(qiáng)制性，開(kāi)始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。4. 增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣: 學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了！考得“砸”的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)、課余活動(dòng)中，笑聲真不少！所以說(shuō)，考

4、生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活學(xué)習(xí)的精彩！5. 給過(guò)去的失敗歸因 : 害怕?lián)氖遣槐匾模鯓酉龘?dān)心害怕呢？重要方法之一是對(duì)過(guò)去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識(shí)不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾考生對(duì)過(guò)去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀事聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。6. 表現(xiàn)不良心理 : 復(fù)習(xí)考試的種種煩悶， 苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等

5、，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。高考失利的原因教訓(xùn)：教訓(xùn)一：忽略基礎(chǔ)，過(guò)于浮躁片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學(xué)們心浮氣躁，追求短線行為，一會(huì)兒翻這本參考書(shū)， 一會(huì)兒看看那本習(xí)題集， 一晚做幾十道題還嫌少其實(shí)都是青蛙點(diǎn)水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化、厚積薄發(fā)的過(guò)程，成績(jī)的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復(fù)習(xí)效果的高低也不是以看書(shū)多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過(guò)泛做十題，精透一頁(yè)知識(shí)勝過(guò)粗翻一本書(shū)。教訓(xùn)二：缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的

6、刺激力度不大，高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。建立強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。教訓(xùn)三：主線復(fù)習(xí)進(jìn)度未能緊跟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開(kāi)老師的復(fù)習(xí)安排獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見(jiàn)不鮮的。就連自學(xué)能力及強(qiáng)思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬(wàn)不要甩開(kāi)老師另搞自己的一套。教訓(xùn)四：眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動(dòng)手

7、做扎實(shí)細(xì)致繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，要知此事須躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識(shí)對(duì)其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書(shū)上他人代勞整理出來(lái)的內(nèi)容所能與之相提并論的。教訓(xùn)五：未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、 疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功。教訓(xùn)六：不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)?；蛘咦晕抑鋾r(shí)間安排過(guò)緊，

8、缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”， 自己的小計(jì)劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的。教訓(xùn)七：沒(méi)有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進(jìn)入自信、樂(lè)觀、向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣科學(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無(wú)精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測(cè)儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂(lè)、健康、愉快、喜悅、自信、愛(ài)情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂(lè)劑。養(yǎng)成積極樂(lè)觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有

9、利于大腦分泌腦啡肽的增加。教訓(xùn)八：精力分散，未把精力長(zhǎng)期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上同學(xué)們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績(jī)提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級(jí)。教訓(xùn)九：自我設(shè)限，缺乏心靈上的周圍激勵(lì)力量三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病，每天應(yīng)該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵(lì)、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識(shí)的學(xué)習(xí)能力無(wú)法想

10、像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。教訓(xùn)十：忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律成績(jī)的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累、文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)的反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開(kāi)啟成功之門的鑰匙。對(duì)高考失利學(xué)生的心理關(guān)懷一、高考失利后學(xué)生不健康心理的原因（一）德育的卻失。德育，也即道德教育。學(xué)校德育，一般來(lái)說(shuō)，是指學(xué)生在教師的教導(dǎo)下，以學(xué)習(xí)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、日常生活、人際交往為基礎(chǔ)，同經(jīng)過(guò)選擇的人類文化，特別是一定的道德觀念、政治意識(shí)、處世準(zhǔn)則、行為規(guī)范相互作用，經(jīng)過(guò)自己的感受、判斷、體驗(yàn)從而生成道德品質(zhì)、人生觀和

11、社會(huì)理想的教育。孟子曰：“民為貴，社稷次之，君為輕?！币馑际钦f(shuō)，把人民放在第一位，國(guó)家其次，君在最后。這是因?yàn)橛辛巳嗣?，才需要建立?guó)家；有了國(guó)家，才需要有個(gè)君。同樣的道理，在日常教學(xué)中，到底能力、德育、成績(jī)哪一個(gè)才是第一位的，以我之見(jiàn)，合理的順序應(yīng)該是德育、能力、成績(jī)。當(dāng)然，成績(jī)?nèi)问呛饬繉W(xué)生優(yōu)劣的重要標(biāo)志。同樣，高考也任是選拔人才的重要途徑，但這并不是不要成績(jī)或輕視成績(jī)。往往在實(shí)際的教學(xué)中，我們太過(guò)于注重成績(jī)，而忽視對(duì)德育的培養(yǎng)。隨著現(xiàn)代社會(huì)文化的日益多樣化發(fā)展，學(xué)生能力、品德的培養(yǎng)真的不容忽視，科學(xué)教生，最基本的要把學(xué)生培養(yǎng)成有能力，品行端正，心理健康的人。這些青年學(xué)生對(duì)待人生的態(tài)度太過(guò)輕浮

12、，對(duì)待生命的態(tài)度有失嚴(yán)謹(jǐn)，卻過(guò)分看重大學(xué)入學(xué)考試。殊不知，榜上雖無(wú)名，腳下卻有路。條條道路通羅馬，高考并非實(shí)現(xiàn)人生理想與價(jià)值的唯一途徑。（二）忽視學(xué)生心理健康教育。心理健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是當(dāng)前中小學(xué)面臨的新任務(wù)、新要求，如何在中小學(xué)開(kāi)展心理健康教育是當(dāng)前學(xué)校教育工作者亟待解決的問(wèn)題。教育部從很早就提出要關(guān)注中小學(xué)生的心理健康教育，要求每個(gè)學(xué)校都要配備專門的心理咨詢室，集體游戲活動(dòng)室等，由于很多原因，如：人力資源方面，缺乏專業(yè)的心理學(xué)教師；學(xué)校資金方面，沒(méi)有能力建設(shè)完備的心理咨詢室；還有就是家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)于孩子日常情緒，心理變化的忽視等等原因?qū)е略谌珖?guó)范圍內(nèi)，尤其是在農(nóng)村中小學(xué)真

13、正開(kāi)設(shè)心理健康教育課程的學(xué)校是少之又之。即使學(xué)校有心理咨詢室，往往這些都是為了應(yīng)付上級(jí)主管部門的檢查，在很大程度上是閑置的。諸如此類的種種原因?qū)е略谡麄€(gè)中小學(xué)階段都不能對(duì)學(xué)生精心合理的心理健康方面的教育，沒(méi)有及時(shí)把一些小的癥結(jié)扼殺在萌芽狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就可能引發(fā)心理方面的問(wèn)題。二、如何應(yīng)對(duì)高考失利學(xué)生的心理問(wèn)題（一）家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)各界的關(guān)心。每年高考成績(jī)公布后，大家都把關(guān)系的目光聚集在高考狀元，像文科狀元、理科狀元、校狀元、縣狀元、市狀元、乃至省狀元等等，對(duì)于這些狀元。媒體會(huì)大肆地宣傳、報(bào)道，學(xué)校也會(huì)以此作為吸引各方眼球的重要標(biāo)志。而此時(shí)高考分時(shí)低的學(xué)生就像做了虧心事一樣的會(huì)遭到家長(zhǎng)的職責(zé)，有的會(huì)害怕別人的目光連門都不敢出。在此，我們呼吁大家不要僅僅關(guān)心榜上有名的學(xué)生，對(duì)于分?jǐn)?shù)低的學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行溝通，多對(duì)孩子們進(jìn)行鼓勵(lì)，可以鼓勵(lì)學(xué)生復(fù)讀或者選擇一所好的高職院校，畢竟“條條大路通羅馬”。（二）進(jìn)行心理疏導(dǎo)。為了防止像上述事件的在此發(fā)生，家長(zhǎng)在學(xué)生成績(jī)公布后，要多注意觀察他們的情緒變化，不要對(duì)孩子施加太重的壓力，多與他們溝通。必要時(shí)可以聯(lián)系專門的心理咨詢師進(jìn)行咨詢，誰(shuí)都不希望悲劇的再次發(fā)生。作為終將成為國(guó)家、社會(huì)和家庭中流砥柱的青年一代，如果連高考的成敗都不能承受，如何能勝任迎面而來(lái)更大的人生事業(yè)挑戰(zhàn)