素質(zhì)拓展活動方案知識分享

1、素質(zhì)拓展活動方案方案一： 素質(zhì)拓展 活動方案一、活動目的為了提高大學(xué)生身體素質(zhì)和面對困難是的挑戰(zhàn)精神，培養(yǎng)個成員之間的團隊合作精神， 加強大學(xué)生活動中心的凝聚力，特舉辦此次活動。二、主辦單位：山東建筑大學(xué)大學(xué)生活動中心承辦單位：山東建筑大學(xué)大學(xué)生活動中心辦公室三、活動時間：20xx年5月16日四、活動地點：素質(zhì)拓展場地五、活動流程（一）活動前期準(zhǔn)備工作1 、報名準(zhǔn)備工作1）各部將參賽選手名單于 5 月 7 日之前上報到辦公室2）統(tǒng)計名單進行分組工作（隨機分組，每組14 人）（3）分組情況于 5月 9 日公布（包括所屬部門，聯(lián)系方式）各隊聯(lián)系成員，進行了解， 并推舉一名隊長。2、場地準(zhǔn)備工作1）

2、提前聯(lián)系體育部，商量場地費用費用基本按人數(shù)收費大約 3050 元每人，安全器械和專業(yè)指導(dǎo)老師費用均包括在內(nèi)）3、工作人員安排1）計時員（由辦公室出三名人員）2）記分員 2 名（一名計分，一名監(jiān)督）（3）安保人員： 46 人（可以由技術(shù)部跟物業(yè)部選擇，要求力氣大，體形強壯者為宜 主要負責(zé)拉保護繩，保護參賽人員。 ）4）醫(yī)務(wù)員：負責(zé)管理醫(yī)務(wù)藥品（如創(chuàng)可貼，酒精清水等）最好請一名校醫(yī)，預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生。5）主持人： 一名（主要負責(zé)各項目的規(guī)則介紹， 場內(nèi)秩序的組織， 成績的宣布工作。 ）4、物品的準(zhǔn)備工作水、 紙巾、糖塊（預(yù)防低血糖， 暈高）椅子若干自行車（節(jié)省時間預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生） 展板、紙、

3、簽字筆、馬克筆。藥品：創(chuàng)可貼、酒精、紗布、清水二）活動比賽具體安排及評分細則1、飛躍斷橋參賽選手穿戴好安全防護設(shè)備，爬到斷橋之上，由斷橋一邊跳至另一邊，站穩(wěn)，即為成 功。要求：每隊派出 6 名成員，進行此個項目的比賽。 由參賽選手站在斷橋時刻起開始計時， 在斷橋上的停留的時間不得超過 4 分鐘，超過四分鐘再跳或沒跳，都視為失敗。評分標(biāo)準(zhǔn)：沒成功一名成員加 5 分，最后此次項目總分相加。 活動意義：面對米高的凌空斷橋，不是每個人都能輕松地躍過的。橋的這一端，可能是 困難重重，而越過斷橋到達另一端后，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛能，感悟到心理素質(zhì)有了很大 的提升。從而對于人生中遇到的任何困難，都不會迷茫猶豫，

4、畏縮不前，而是自信地展 示素質(zhì)，去實現(xiàn)既定的目標(biāo)，使我們的工作效果、生活質(zhì)都升到一個新的層次。2、天梯每隊出六名成員分成兩組（三人一組） ，通過配合由天梯的底端爬到頂端即為勝利要求：由隊員開始攀爬時計時，此個項目沒有時間限制，但只有三名隊員，全部到頂，才算勝利。中途有一名隊員失敗或者棄權(quán)，均為失敗。評分標(biāo)準(zhǔn)：成功一組加十五分活動意義：這是一個典型的團隊合力挑戰(zhàn)項目，舉二人或三人之力，在晃動較大且僅有 10公分寬的階梯上， 僅利用一條套繩在規(guī)定的時間到達天梯的頂點。 這個項目， 能較好 地檢驗成員間相互配合與密切協(xié)調(diào)的程度。同時，還能鍛煉隊員的協(xié)調(diào)力、靈活力和反 應(yīng)力。項目的口號是： "

5、; 讓個人英雄主義在天梯的晃動中解體 " 。3、空中漫步每隊派出六名成員分成三組，兩人牽手面對面站立，從鋼絲的一端想走到另一端，即為 勝利。要求：從站在鋼絲起開始計時，每組在鋼絲上不得超過 20 分鐘，超時，中途墜 落和放棄的都視為失敗。評分標(biāo)準(zhǔn)：每隊成功一組加 10 分 活動意義：兩個人分別站在鋼索上，手掌相合一步一步地走完越來越寬的鋼索之路這 是一次心理的較量與挑戰(zhàn)，更是團隊的技巧性、協(xié)作性和勇敢性的一次展示。這個項目 難度較大，能考驗團隊協(xié)調(diào)配合能力，也能掌握團隊成員平時的默契程度，特別是臨機 處理各種情況的能力。4、攀巖由底端爬到頂端摸到頂峰即為成功要求：每隊派出五名隊員，并

6、且排好出場順序，每隊的第一名出場隊員一起比賽，并開 始計時，中途掉落或棄權(quán)這都視為失敗。評分標(biāo)準(zhǔn)：每小組的第一名 15分第二名 10分第三名 5 分，未完成的不加分活動意義：這是體力和技巧的挑戰(zhàn)項目。 項目主要檢驗隊員的基本心理和生理素質(zhì)。 通過這個項目， 既能較好地強化他們的生理、心理素質(zhì)，檢驗他們面臨新的環(huán)境時，相關(guān)動作技能和技 巧的運用程度，又能通過攀登得到不同的人生感悟，有助于提高他們克服困難，戰(zhàn)勝自 我，堅定地向既定目標(biāo)前進的能力。5、信任背摔這個項目，個人要站在高臺上，背向隊友直挺倒下；隊友們在臺下，會用手織成保護網(wǎng) 來保護。要求：每位成員都參加。評分標(biāo)準(zhǔn)：成功一名加 3 分，棄權(quán)

7、或摔地的算失敗?；顒右饬x：進行這個項目，主要讓隊員體會到如何給予他人信任，如何信任他人；如何 以集體的責(zé)任感對個人產(chǎn)生激勵作用。6、勝利墻所有隊員全部翻過墻，即為成功要求：每隊從計時開始起，才能行動，要求所有的隊員均需翻閱高墻，但不得超過 30 分鐘，超時或棄權(quán)即為失敗。評分標(biāo)準(zhǔn)：按時間的長短排名 ,第一名加 20分第二名 10 分第三名 5分，失敗的不予加 分?；顒右饬x：這是一個典型的團隊合作項目，要求所有參加訓(xùn)練的隊員共同完成。項 目的主要啟示：突破思維定勢，尋找更好的解決辦法，團隊就沒有完成不了的任務(wù)；團 隊中的奉獻精神，是面對挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難，獲得成就的基礎(chǔ)；完成此項目后，尤其是最 后一

8、個人攀爬上去的時候，我們會用自己的判斷和經(jīng)驗來否定一些看似不可能的事情。 完成項目后，隊員對于團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力會有新的理解。三）獲獎安排獎勵總分第一的隊伍，頒發(fā)獎狀六，活動預(yù)算方案二：大學(xué)生素質(zhì)拓展活動方案、活動背景大學(xué)生素質(zhì)拓展 計劃是由共青團中央、教育部、全國學(xué)聯(lián)為深入推進高校素質(zhì)教育而 聯(lián)合實施的一項系統(tǒng)工程。 它以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心， 以培養(yǎng)創(chuàng)新和實踐能力 為重點， 以普遍提高科學(xué)素質(zhì)和人文素質(zhì)為目的， 為大學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)進行科學(xué)規(guī) 劃、個性化培養(yǎng)和綜合性開發(fā)。、活動目的為了豐富大學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)團隊合作意識，提高實踐和創(chuàng)新能力；同時也可以提高大學(xué)生的人際交往能力，

9、培養(yǎng)拼搏奮斗精神，最終提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)。三、活動主題友誼合作拼搏創(chuàng)新團隊四、活動內(nèi)容1. 活動時間： 12 月2. 活動地點：校內(nèi)以及校外空場地3. 活動對象：商學(xué)院 10 級、11 級本科生學(xué)生干部4. 活動形式：室外活動五、活動流程一）前期準(zhǔn)備1. 工作人員簡單培訓(xùn)，分工；2. 通過條幅、海報以及展板進行大力宣傳；3. 組織并統(tǒng)計報名人員名單；4. 購買、準(zhǔn)備活動道具二）中期活動現(xiàn)舉可以根據(jù)網(wǎng)上搜索以及共同探討等方式選擇一系列富有趣味而又有針對性的活動， 例如下：1. 友情鏈接：各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他 / 她背后的人作自我介紹，如： 我是文學(xué)院漢語言文學(xué)專業(yè)的 * ，第

10、二名隊員再對他 / 她背后的做介紹，如：我是文學(xué) 院漢語言文學(xué)專業(yè)的 * 后邊的 * ，第三名隊員則依此介紹說：我是文學(xué)院漢語言文學(xué) 專業(yè)的 xx 后邊的* 后邊的* ，依此類推，看哪隊準(zhǔn)確復(fù)述的最多。2. 福爾摩斯：每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔 1 分鐘，一分鐘后， 兩人轉(zhuǎn)過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員分別向他們二人提出有關(guān)自己搭檔的體 貌特征的五個問題。3. 四人五腳：每隊出兩男兩女共四人，男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳于腳踝處 綁在一起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快者為勝，其他隊依快慢給分。三）后期工作1. 對活動開展的情況、達到的效果以及優(yōu)缺點做好書面總結(jié)，

11、整理并上交；2. 根據(jù)活動中拍攝得到的照片以及活動記錄制作PPT以便保存紀(jì)念；制作宣傳板，擴大活動效果。3. 做好活動開展的反饋工作，即對參加活動的同學(xué)進行調(diào)查，并聽取其建議六、活動預(yù)期效果及影響： 通過此次活動， 可以促進大學(xué)生對待突發(fā)事件應(yīng)變能力的提高， 從而提高自己的抗壓力 的能力；通過團隊的協(xié)作，可以促進大學(xué)生團隊合作精神的提高；可以促進同學(xué)們文化 素質(zhì)和身心素質(zhì)的提高。七、活動注意事項及其預(yù)防措施1. 注意活動中的安全問題，在活動前對同學(xué)們認真講解；2. 戶外活動時，為預(yù)防下雨，請同學(xué)們帶好雨具；3. 注意各種器材的保管，以免丟失。方案三：社團素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動方案為進一步加強知行社各

12、成員之間的交流與合作，激發(fā)、調(diào)整、升化、強化知行人的心理 素質(zhì)、 身體素質(zhì)， 以及品德素質(zhì)， 充分發(fā)揮知行人的各種優(yōu)勢潛能， 使知行人在自信心、 責(zé)任感、適應(yīng)性、創(chuàng)新能力、群體合作精神等方面得到進一步的增強和提高，特制定素 質(zhì)拓展訓(xùn)練活動方案。具體內(nèi)容如下：、活動名稱"快樂齊上陣 " 團隊素質(zhì)拓展訓(xùn)練、活動主題友誼、合作、感恩、拼搏三、活動目的通過開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動，旨在創(chuàng)設(shè)種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品 格，使其以開放穩(wěn)定的心態(tài)對挑戰(zhàn)，激發(fā)創(chuàng)新活力，促進團隊精神的形成，進而收到 磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊 " 的良好效果。具體目的如下：

13、1、增強同學(xué)間的團隊合作意識2、幫助同學(xué)體會在團隊工作中溝通的重要性3、訓(xùn)練同學(xué)對于結(jié)構(gòu)變動的適應(yīng)能力4、增強團隊成員之間的相互信任5、加強成員間感情的溝通四、素質(zhì)拓展訓(xùn)練的項目1、齊心協(xié)力器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿時間： 30 分左右規(guī)則：根據(jù)參加者數(shù)量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等， 然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊 徽的內(nèi)涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現(xiàn)錯誤，男階長做十個俯臥撐， 女隊長做 20 次蹲起。、穿針引線器材：呼啦圈時間：2040分鐘目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創(chuàng)新的快樂規(guī)則：各組人

14、手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況 下將呼啦圈從隊長的左臂出發(fā)， 通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時 間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做 20 個俯臥撐，女隊長做 20次蹲起）。三、平地而起時間：2040分鐘目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結(jié)規(guī)則： 每組先派 2 名隊員，背靠背坐在地上。 兩人雙臂相互交叉， 合力使雙方同時站起。 以此類推， 每組每次人數(shù)增加一倍， 如果嘗試失敗需再來一次， 直到成功才可以再加人。 時間最少且重復(fù)次數(shù)較少的為勝利的團隊?；顒舆^程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊 長 20 俯臥撐，女隊長做 20 次蹲起。五、笑容可掬

15、時間： 30 分鐘左右目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬， 身體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊 一次XXX你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方 俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗， 則失敗隊男隊長 20 俯臥撐，女隊長做 20 次蹲起?？偨Y(jié)：人們常說，當(dāng)你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑， 你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻

16、放自己的笑容；在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常 有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。六、張弛有道時間： 10 分鐘左右器材：長繩一根、布條、秒表目的：通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰 當(dāng)?shù)姆椒ǎ@個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學(xué)會傾聽他人的意見，以 溝通尋求彼此間的默契。規(guī)則：游戲開始時，將大麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在 2 分鐘內(nèi)將繩 索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形） ，在此過 程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩

17、索不 變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在 活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做 20 次蹲起。七、千鈞一發(fā)時間 30 分鐘左右器材：報紙若干，膠帶 3 個目的：幫助參訓(xùn)者練習(xí)在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限 資源等。規(guī)則：出發(fā)時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之 后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則 失敗隊男隊長 20俯臥撐，女隊長做 20 次蹲起。八、囚徒困境時間：4050分鐘器材：布條若干目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神內(nèi)容：假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據(jù)說古城位于一個與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個向?qū)?，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由 于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此， 條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流， 但是可以通過其他聲音， 即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友， 以確保團隊能安全到達 目的地。規(guī)則：將團隊分為兩組，男隊員為向?qū)В爢T為探險的人。女隊員戴上眼罩有向?qū)ьI(lǐng)到達目的地，此