對(duì)我校初二女生800m跑教學(xué)擴(kuò)展探究

1、對(duì)我校初二女生800m跑教學(xué)擴(kuò)展探究摘要：通過(guò)對(duì)我校初二女生800m教學(xué)進(jìn)行擴(kuò)展實(shí)驗(yàn), 實(shí)驗(yàn)組800m跑測(cè)試數(shù)據(jù)與對(duì)照組對(duì)照檢驗(yàn)顯示，其均值提 高具有顯著性；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)照，均值提高 也具有顯著性。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)班女生的800m成績(jī)優(yōu) 于對(duì)照班的女生成績(jī)。800m跑擴(kuò)展教學(xué)對(duì)學(xué)生養(yǎng)成良好的自 我鍛煉習(xí)慣、端正學(xué)習(xí)態(tài)度有一定的促進(jìn)作用。關(guān)鍵詞：初二女生800m教學(xué)擴(kuò)展研究一、引言中共中央、國(guó)務(wù)院再次強(qiáng)調(diào)全面組織實(shí)施初中升學(xué)體育 考試，并逐步加大體育成績(jī)?cè)趯W(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)和中考成績(jī) 中的分量。2013年廣州市已把中考體育考試項(xiàng)目：男生 1000m、女生800m,列入中考體育必考項(xiàng)

2、目。初中升學(xué)體育 考試越來(lái)越受到社會(huì)、學(xué)校、家庭的重視。本文通過(guò)對(duì)比實(shí) 驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)采用靈活的耐力跑擴(kuò)展教學(xué)方法，對(duì)提高學(xué)生興趣 和積極性，明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法，并分析原因、提 出建議，為同仁們?cè)诔踔信?00m教學(xué)中提供參考。二、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象對(duì)我校初二級(jí)4個(gè)班（1、2、3、4、班）的女生，隨機(jī) 抽取1、3班的女生為對(duì)照班，共41人，2、4班的女生為實(shí) 驗(yàn)班，共40人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2012年9月至2013年6月。(二) 研究方法1.文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究目的、實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，查閱了有關(guān)耐久跑的專著及 文獻(xiàn)資料，并收集了有關(guān)800m跑教學(xué)的有關(guān)專業(yè)論文，為 本文的實(shí)驗(yàn)研究提供依據(jù)。2問(wèn)卷調(diào)

3、查法對(duì)實(shí)驗(yàn)班、對(duì)照班學(xué)生分發(fā)問(wèn)卷81份，回收81份，有 效問(wèn)卷81份，有效回收率為100%。對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行效度和信度 的檢驗(yàn)，符合要求。3.實(shí)驗(yàn)法對(duì)照班采取傳統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練法進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，在課程 主題部分通過(guò)測(cè)試的方法，教師統(tǒng)計(jì)學(xué)生跑的成績(jī)，每次課 每人測(cè)試2次。實(shí)驗(yàn)班采取靈活的擴(kuò)展教學(xué)方法，課上在動(dòng) 機(jī)、訓(xùn)練環(huán)境、節(jié)奏跑、競(jìng)賽和關(guān)注個(gè)體差異等方面著手； 課前向?qū)W生傳達(dá)耐力跑對(duì)健身乃至減肥的功效，激發(fā)學(xué)生學(xué) 習(xí)的動(dòng)力；學(xué)習(xí)過(guò)程中要適當(dāng)變換訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的學(xué) 習(xí)興趣；寄耐力素質(zhì)訓(xùn)練于高強(qiáng)度的游戲和比賽中，使學(xué)生 更加投入；另外，女生和個(gè)別身體條件受限的學(xué)生屬于特殊 群體，要個(gè)別對(duì)待，并多加關(guān)心。

4、三、結(jié)果與分析(-)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后統(tǒng)計(jì)結(jié)果采用spss17. 0統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)實(shí)驗(yàn)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)結(jié) 果進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)處理。表1實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前女生肺活量/體重統(tǒng)計(jì)表表2實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后800m成績(jī)統(tǒng)計(jì)表從表1中可知，實(shí)驗(yàn)組的800m跑測(cè)試數(shù)據(jù)與對(duì)照組對(duì) 照檢驗(yàn)，其均值提高具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試數(shù) 據(jù)對(duì)照，均值提高也具有顯著性。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)班女 生的800m成績(jī)優(yōu)于對(duì)照班的女生成績(jī)?？梢?jiàn)，實(shí)驗(yàn)班在實(shí) 施800m跑擴(kuò)展教學(xué)策略的效果很好，為下一年進(jìn)入初三體 育中考奠定了基礎(chǔ)。（二）對(duì)初二女生的生理、心理特征分析生理方面：初二女生此時(shí)已進(jìn)入青春期，體內(nèi)器官系統(tǒng)、 神經(jīng)

5、與內(nèi)分泌系統(tǒng)也逐漸趨向成熟和健全，身高增長(zhǎng)明顯， 纖維增粗，體重也不斷增加。心理方面：處于不穩(wěn)定時(shí)期，表現(xiàn)出膽小、畏難、對(duì)打 擊和挫折應(yīng)對(duì)能力不強(qiáng)，容易產(chǎn)生自卑心理、害羞、敏感怕 臟、怕見(jiàn)陽(yáng)光、意志不夠堅(jiān)定、不能吃苦參與運(yùn)動(dòng)等情感因 素。（三）女生參與運(yùn)動(dòng)積極程度受社會(huì)文化現(xiàn)象的影響美國(guó)體育社會(huì)學(xué)家sage認(rèn)為，女性之所以在體育史上 地位低的原因是社會(huì)道德觀念對(duì)肌肉發(fā)達(dá)的女性形象的抵 制，從而影響了女性對(duì)體育的參與。從歷史上看，長(zhǎng)期以來(lái) 體育是男性主宰的領(lǐng)域，女性參與體育的歷程是女性不斷抗 爭(zhēng)與男性作出妥協(xié)的過(guò)程。受這些觀念的影響，一些女生也 會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。因此，教師要對(duì)她們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，講

6、述 跑800m在很短的周期內(nèi)不會(huì)改變她們的體型和外表特征， 使她們消除顧慮，積極參與到體育鍛煉當(dāng)中來(lái)。（四）器材陳舊、教學(xué)內(nèi)容雷同、組織形式單一也會(huì)使 女生產(chǎn)生厭學(xué)情緒圖1實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組學(xué)生對(duì)800m教學(xué)內(nèi)容喜歡程度在教學(xué)中，如果每天必跑800m,組織形式不多樣化，學(xué) 生久而久之就會(huì)感覺(jué)枯燥無(wú)味。女生認(rèn)為800m跑太累，強(qiáng) 度太大，大多不愿意上以800m為教學(xué)內(nèi)容的體育課（為了 中考不得已堅(jiān)持），見(jiàn)圖1?？梢?jiàn)，不喜歡、覺(jué)得枯燥無(wú)味的 人數(shù)分別占總?cè)藬?shù)的38%和41%,大多女生對(duì)800m項(xiàng)目產(chǎn)生 畏懼和逃避心理。另外，我校起跑器、發(fā)令槍等器材也較陳 舊，這些因素也影響了學(xué)生的上課積極性。四、初二

7、女生800m跑擴(kuò)展教學(xué)實(shí)驗(yàn)策略（一）消除學(xué)生厭學(xué)心理、激發(fā)興趣，從思想上提高女 生上體育課的積極性消除厭學(xué)心理，養(yǎng)成良好健康的心理，有利于營(yíng)造良好的課堂氛圍。心理健康的學(xué)生心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，能 承受歡樂(lè)與憂傷的情感考驗(yàn)，并理智地作出相應(yīng)的反應(yīng)。對(duì) 初二學(xué)生，教師除了講述中考體育成績(jī)要加入總分的重要性 外，還要從心理、性格特征方面入手，針對(duì)不同心理、性格 特征的學(xué)生采取不同的教學(xué)方式。例如，對(duì)于乖巧、文靜的 女生，教師在800m分組教學(xué)時(shí)，可把這類學(xué)生多安排一些 800m彎道減速、直道加速追逐跑（比直道速度）、400m接力 跑項(xiàng)目中，通過(guò)歡快、激烈的氛圍提高學(xué)生的興奮性，使之 活躍，積極參

8、與練習(xí)；對(duì)怕累、怕苦的學(xué)生，要調(diào)整其承受 適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，也要為其塑造個(gè)性，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性。例如, 實(shí)驗(yàn)班里的一名女生，在初一時(shí)，非常不愿意參與練習(xí)，經(jīng) 常以自己有哮喘為借口，還說(shuō)有醫(yī)院證明（卻一次也沒(méi)有帶 病例給教師看），教師先是對(duì)她進(jìn)行耐心的思想教育，然后 安排較少的運(yùn)動(dòng)量讓其參與練習(xí)，這樣漸漸地她的身體素質(zhì) 好起來(lái)了，慢慢地開(kāi)始熱衷于體育運(yùn)動(dòng)了，到初二時(shí)期末 800m測(cè)試成績(jī)達(dá)到了中等水平。（二）節(jié)奏跑運(yùn)用于女生800m教學(xué)女生在比賽或考試中不管場(chǎng)上情況如何變化，也不管其 他女生如何跑，而是按照自己平時(shí)在教學(xué)中訓(xùn)練的節(jié)奏，即 學(xué)生的“搶位跑一放松跑一勻加速跑一保速跑一沖刺跑” 的節(jié)奏。具體

9、做法如下：第一階段：搶位跑。學(xué)生聽(tīng)到起跑槍聲后盡力沖在前頭, 搶占有利位置，避免受阻或被破壞跑的節(jié)奏，然后調(diào)節(jié)好自 己的跑速，進(jìn)入下一節(jié)奏。第二段：放松跑。學(xué)生盡量讓心 理、生理放松，以一種輕松愉快的心情投入到測(cè)試中。心理 放松了，神經(jīng)不緊張，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)由大腦皮層支配協(xié)調(diào)完 成，技巧、戰(zhàn)術(shù)就能得到合理應(yīng)用，能建立起良好的節(jié)奏感。 心理放松有利于提高關(guān)節(jié)的靈活性和全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性，促 進(jìn)了運(yùn)動(dòng)技能的形成，提高了完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，這樣就會(huì) 減少內(nèi)力消耗，節(jié)省能量，從而延長(zhǎng)保持高速運(yùn)動(dòng)的能力（即 提高速度耐力），最“經(jīng)濟(jì)”合理地運(yùn)用自身能量。此階段 容易出現(xiàn)“極點(diǎn)”，學(xué)生應(yīng)積極主動(dòng)地參加運(yùn)動(dòng)，在達(dá)

10、到 “極點(diǎn)”時(shí)能夠用平常心去面對(duì)，較容易克服''極點(diǎn)”， 使運(yùn)動(dòng)量達(dá)到新的高度，從而使成績(jī)得到提高；第三段：勻 加速跑。由于放松跑減少了田徑技術(shù)多余的動(dòng)作用力，減少 了能量消耗，為提高跑速創(chuàng)造了有利的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。適宜的跑 速是800m中創(chuàng)造佳績(jī)的關(guān)鍵，在輕松自如放松跑的情況下, 逐步加快步頻和擺臂、加深呼吸，均勻地提高跑速，逐步將 跑速提高到自己所能承包的最大負(fù)荷。但此階段要注意避免 突然加速，造成生理上不適應(yīng)。第四段：保速跑。在訓(xùn)練中 強(qiáng)調(diào)學(xué)生給自己鼓勵(lì)，樹(shù)立自信心，為自己下達(dá)積極的暗示 詞，如“我感到我今天的狀態(tài)很好，跑起來(lái)很輕松” “我始 終有充沛的體力，我有實(shí)力創(chuàng)造優(yōu)異的

11、成績(jī)”等。這一段是 提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵階段。第五段：沖刺跑。前程800m平 均速度均勻，后程800m速度快的節(jié)奏形勢(shì)，這種前勻后快 的節(jié)奏往往都在大型比賽中創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。學(xué)生應(yīng)做 一次深呼吸，大喊一聲，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，振奮精神，動(dòng)員全 身力量，同時(shí)身體前傾，加快擺臂與步頻，加強(qiáng)擺臂，擺腿 與后蹬最大限度地發(fā)揮出最后階段的沖刺能力。這一段時(shí)女 生已處于疲勞期，往往產(chǎn)生不能保持跑速的現(xiàn)象。此時(shí)學(xué)生 要靠堅(jiān)強(qiáng)的毅力一鼓作氣，快速?zèng)_向終點(diǎn)。（三）競(jìng)賽、競(jìng)爭(zhēng)的教學(xué)模式運(yùn)用于800m教學(xué)采用競(jìng)賽、競(jìng)爭(zhēng)的教學(xué)模式，可把800m枯燥無(wú)味的教 學(xué)氛圍變成一種“擂臺(tái)比武” “同臺(tái)競(jìng)技”的競(jìng)賽氛圍。既 激發(fā)學(xué)生

12、的斗志，又培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)的良好心理素質(zhì)。1. 800m實(shí)驗(yàn)前測(cè)摸底，按成績(jī)分組進(jìn)入初二時(shí)，教師對(duì)實(shí)驗(yàn)班的女生進(jìn)行800m測(cè)試，按 成績(jī)高低進(jìn)行分組，前十二名高分者分為第一組，按照十二 名分一組，依次按成績(jī)高低分組。這樣分組使女生彼此競(jìng)爭(zhēng) 的效果很好，幾乎每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)爭(zhēng)奪組內(nèi)第一名。就算 第一次練習(xí)沒(méi)有跑到第一名，耐力好一點(diǎn)的學(xué)生或許能在第 二次練習(xí)中跑到靠前的名次，甚至組內(nèi)第一名，讓組內(nèi)學(xué)生 均有機(jī)會(huì)獲得成功感。2每次月考測(cè)試，按800m成績(jī)高低重新分組學(xué)生經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練后，有的學(xué)生可能進(jìn)步緩慢，有 的學(xué)生進(jìn)步相對(duì)較快。因此，組內(nèi)、組間的學(xué)生800m成績(jī) 發(fā)生了一定改變，教師要根據(jù)每次月考

13、測(cè)試成績(jī)按高低原則 重新分組，以能分到第一組的學(xué)生為榮，后面組數(shù)女生經(jīng)過(guò) 努力要不斷向前面組數(shù)靠近，成績(jī)盡量接近前面組數(shù)的學(xué) 生，促進(jìn)形成你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)局面，爭(zhēng)取下次分組能進(jìn)入成 績(jī)相對(duì)較好的一組。（四）'運(yùn)動(dòng)處方”式的教學(xué)法運(yùn)用于800m教學(xué)女孩子都有對(duì)美的追求，特別是進(jìn)入青春期后，她們這 方面的心理需求更為強(qiáng)烈。在800m輔助練習(xí)中，教師根據(jù) 不同身材類型的女生采用不同的800m輔助練習(xí)，如身材瘦 弱的女生，采用深蹲跳、蛙跳、兔子跳以增強(qiáng)她們的腿部力 量；對(duì)身材肥胖的女生采用減肥式訓(xùn)練法。比如，采用中等 速度跑2次800m或中低速度跑1次3000m,既減肥又能增強(qiáng) 身體素質(zhì)，有利于

14、提高800m成績(jī)。具體處方教學(xué)見(jiàn)表3。五、結(jié)論與建議1初二女生正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，該階段對(duì)她們進(jìn)行一 定強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練、挖掘潛能，有利于快速提高女生800m 成績(jī)，為初三體育教學(xué)打下基礎(chǔ)。2熟悉、了解女生進(jìn)入青春期的生理、心理特征，消除 學(xué)生的厭學(xué)情緒，有利于初二女生800m跑教學(xué)。3“運(yùn)動(dòng)處方”的教學(xué)方式，關(guān)注了不同學(xué)生進(jìn)步成 長(zhǎng)，給予學(xué)生的自信心，提高了教學(xué)質(zhì)量。4節(jié)奏訓(xùn)練培養(yǎng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)能力，有利于促進(jìn)課堂實(shí)效；采用競(jìng)賽、競(jìng)爭(zhēng)的擴(kuò)展教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的斗志，培養(yǎng) 了學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。參考文獻(xiàn)：1 屈冬林初中升學(xué)考試的研究j體育師友，2009 (3)： 62-64.2 sage, george h. sport and american society：selected readings m. 1970.3 徐奕宏.女性參