學校跳繩隊訓練計劃

1、學校跳繩隊訓練計劃一、指導思想：1、落實教育工作會議精神。2、貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好 跳繩項目的訓練。3、結和傳承成功的經(jīng)驗，保持成績，在原有的基礎上有新的 突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1、繼續(xù)加強學生的課堂紀律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習慣。2、因材施教，并不斷完善修改校本教材。3、因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學 生。4、做好每堂課和少年宮課外活動的小結和反思，并提出自己 的見解。三、具體工作1、業(yè)務培訓為提高教練員的業(yè)務素質，在組內(nèi)開展教研活 動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及 有關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練 水平

2、得到提升。2、后備梯隊在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動，具體 是：、組建中年級組的跳繩隊。、挖掘有潛質的跳繩苗子。、加強運動員的科學訓練。、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興 趣和參與跳繩活動的積極性。3、科學訓練、注意平時資料的積累，更好的為訓練服 務。、結合信息技術，加快訓練的實效性。、多渠道，全方 位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。四、訓練時間安排每周不少于2次的訓練。時間為：體育大 課間時間，每周日的校外青年培訓。五、訓練總體思路1、重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年花樣跳繩隊的打好扎實 的基礎。2、落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。3、以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。4、切實發(fā)

3、揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動體育鍛煉。學 校跳繩隊學年訓練計劃月份訓練內(nèi)容訓練時間訓練要求9月單 搖、雙搖、3分鐘長繩8字跳交互繩、車輪跳、集體表演周一到周 五第四節(jié)課按時參加積極訓練10月單搖、雙搖、3分鐘長繩8字 跳交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時參加積極 訓練11月交互繩、車輪跳、3分鐘周一到周五第四節(jié)課按時參加 積極訓練12月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按 時參加積極訓練1-2月交互繩、車輪跳、長繩8字跳周一到周五 第四節(jié)課按時參加積極訓練3月單搖、雙搖、3分鐘長繩8字跳交 互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時參加積極訓練4 月交互繩、車輪跳、集

4、體表演周一到周五第四節(jié)課按時參加積極 訓練5月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時參 加積極訓練6月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課 按時參加積極訓練學校跳繩隊訓練計劃（洛陽市跳繩公開賽、河 洛跳繩節(jié)專項計劃）為了積極落實國家陽光體育活動，結合教育 局體衛(wèi)站xx年體衛(wèi)工作部署，積極準備3月份跳繩公開賽，10月 份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊員，利用課余時間，由體育教師 負責指導與訓練。具體安排如下：一、3月份訓練項目：30秒單搖、30秒單側鳳、30秒上下、 30秒側甩編花1分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、430 秒單雙搖、445秒單交互、340秒單交互、1分鐘2人車

5、輪跳、1 分鐘3人車輪跳、3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳。各項目選 定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。時間：每 天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各 種輔助練習強度達到標準。二、10月份訓練項目：30秒單搖、30秒雙搖、3分鐘、連 續(xù)三搖跳、1分鐘單人交互繩、430秒單雙搖、340秒單交互、3 分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳個人花樣、兩人同步花樣、兩 人車輪跳花樣、三人交互繩花樣、5-15人集體表演項目；各項目 選定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。時間：每天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。 各種輔助練習強度達到標準?；淤愱爢T，講究團體協(xié)作，動作 的整齊劃一，各