學(xué)生心理健康講座

1、學(xué)生心理健康講座我們知道，種子萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎，才 會(huì)有破土而出時(shí)的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過(guò)苦苦 掙扎，才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫。我們作為小學(xué)生，必須 排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難， 才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。未來(lái)社會(huì)也日益要求我們每個(gè)人具有健康的身體和主 動(dòng)發(fā)展的意識(shí)。我們知道，當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這 種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到我們身上。我們經(jīng)常是，剛結(jié)束一天緊張 的學(xué)校生活，拖著疲憊的身體回到家中，還沒(méi)來(lái)得及吃飯就 開(kāi)始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們?cè)诩抑锌措娨暎?們卻在忙碌著各種補(bǔ)習(xí)。你們只能透過(guò)窗戶凝視著蔚藍(lán)的天 空，數(shù)著天

2、空飄過(guò)的白云，看電視更成了你們遙不可及的奢 望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn) 題?，F(xiàn)在，你們的心理問(wèn)題越來(lái)越受家長(zhǎng)的關(guān)注，心理健康 教育也越來(lái)越受到學(xué)校的重視。今天我們就一起來(lái)探討一下與我們息息相關(guān)的話題：一、交往中的心理矛盾與沖突。現(xiàn)在的你們，絕大部分都是獨(dú)生子女，許多人從小養(yǎng)成 了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強(qiáng)、不容他人等不良傾 向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重，這使你們?cè)谔幚砣?際關(guān)系方面，面臨很大的問(wèn)題。小學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大二、學(xué)習(xí)和升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的過(guò)度焦慮。望子成龍 ,望女成鳳， 已經(jīng)成了一些家長(zhǎng)的愿望。 一些孩 子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長(zhǎng)就把注意力放

3、在孩子是不是能考“雙 百”上。一旦成績(jī)不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們 造成巨大的心理壓力。三、與父母、師長(zhǎng)缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖 突。與父母、師長(zhǎng)難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造 成你們心理問(wèn)題的一個(gè)重要因素。這種沖突隨著你們年齡的 增長(zhǎng)，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無(wú)助和煩躁。一方面你 們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法，一些學(xué)生為 此痛哭流涕，心理壓力非常大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情 感方面主要的心理問(wèn)題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、 恐懼等心理問(wèn)題。在行為方面存在的主要問(wèn)題一般是：過(guò)失 行為、說(shuō)謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行今天我想說(shuō)的是我們的小

4、學(xué)生，普遍存在的問(wèn)題。我們 分四個(gè)方面來(lái)講：一是建立自信。二是學(xué)會(huì)忍讓。三是避免馬虎。四是留住美好。 現(xiàn)在我們先來(lái)講第一個(gè)問(wèn)題：建立自信。 老師給大家講這樣一個(gè)小故事一塊鋼板的價(jià)值 在經(jīng)濟(jì)學(xué)上曾經(jīng)有一個(gè)著名的 “希爾頓價(jià)值說(shuō)”， 大意 是，一塊普通的鋼板值 5 美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌， 它就值 10.5 美元，如果做成鋼針，就值 3550.8 美元，如果 把它做成手表的指針，價(jià)值就可以攀升到 25 萬(wàn)美元。那么，一塊鋼板值多少錢呢？ 紐約州第一任黑人州長(zhǎng)羅杰·羅爾斯的故事或許可以 回答這個(gè)問(wèn)題。羅爾斯出生在紐約州的一個(gè)貧民窟，這里的 孩子逃學(xué)、打架成風(fēng)，有的還偷竊、吸毒，非常

5、難管，長(zhǎng)大 了也很少有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運(yùn)地遇到了皮 爾·保羅他的小學(xué)校長(zhǎng)。皮爾·保羅想盡辦法勸孩子們 回到課堂，勸他們不要打架，勸他們要有理想，但都無(wú)濟(jì)于 事。最后他想到了給孩子們看手相。當(dāng)羅爾斯伸著小手走向 講臺(tái)時(shí)，校長(zhǎng)展開(kāi)他的小手，說(shuō)：“我一看你修長(zhǎng)的小拇指 就知道，將來(lái)你是紐約州的州長(zhǎng)?！边@句話在羅爾斯幼小的 心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因?yàn)閺男〉酱?，只有奶奶讓他?奮過(guò)一次，有一天奶奶說(shuō)他可以成為一艘五噸重的船的船 長(zhǎng)。從此后，羅爾斯記下了這句話，并堅(jiān)信它。他的衣服不 再沾滿泥土，他不再說(shuō)出污言穢語(yǔ)，他總是挺直腰桿走路， 他成了班長(zhǎng)。在以后的四十多年里，他

6、沒(méi)有一天不是按照一個(gè)州長(zhǎng)的規(guī)范要求自己。五十一歲時(shí)，他真的成了州長(zhǎng)。一塊鋼板值多少錢呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還 是指針？這個(gè)故事告訴我們：每天按照你理想中的樣子要求 自己。再給大家講一個(gè)故事神奇的指導(dǎo)有一個(gè)學(xué)校，請(qǐng)來(lái) 了著名教育學(xué)家來(lái)指導(dǎo)工作。這個(gè)教育學(xué)家非常厲害的就是 他指導(dǎo)過(guò)的學(xué)生都很有出息。被教育界奉若神明。學(xué)生 也以見(jiàn)他一面為榮，這所學(xué)校有一個(gè)班以問(wèn)題學(xué)生和學(xué)習(xí)困 難的學(xué)生出名。學(xué)校很頭疼。就對(duì)這個(gè)教育學(xué)家說(shuō)，您來(lái)看 看這個(gè)班的學(xué)生怎么辦吧。于是教育學(xué)家就來(lái)到這個(gè)班，見(jiàn)了一班的學(xué)生。摸摸這 個(gè)頭，對(duì)所有人說(shuō)，這小家伙很淘氣，一定可以成為大企業(yè) 家；看看一個(gè)小女孩安靜坐在哪，說(shuō)她可

7、是個(gè)做公關(guān)的 料；以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個(gè)學(xué)生在他走后高興 極了。連教育學(xué)家都這么說(shuō)那我一定是塊好料。從此真的越 來(lái)越好了。校長(zhǎng)說(shuō)，這個(gè)教育家真是神了，他說(shuō)的那幾個(gè)孩 子都有很大的進(jìn)步。他們?cè)?jīng)是差生呢！結(jié)果教育學(xué)家說(shuō)， 我什么也沒(méi)看出來(lái)呀。我甚至沒(méi)看清他們長(zhǎng)得樣子，我只是 故意這么說(shuō)的，因?yàn)檫@樣他們就會(huì)為自己建立信心。其實(shí)，這兩個(gè)故事，就是我要說(shuō)的所謂的“貼標(biāo)簽效 應(yīng)?！彼梢詭椭銈冃纬闪己玫淖晕乙庾R(shí)，要經(jīng)常對(duì)自己 說(shuō)“我行！ 我可以！ ”我是個(gè)聰明的， 有主見(jiàn)的， 有能力的， 可愛(ài)的孩子。讓自己覺(jué)得你就是這樣的一個(gè)人，在心里上認(rèn) 可自己。就會(huì)在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，讓自己做這

8、樣的孩子。其實(shí)這和我們現(xiàn)在所說(shuō)的賞識(shí)教育有點(diǎn)象。如果 你總認(rèn)為自己笨、認(rèn)為自己是個(gè)淘氣的、搗亂的、不關(guān)心集 體的人。長(zhǎng)大了你也會(huì)覺(jué)得自己真的是這樣的，反正也這樣 了，那就這樣吧。卻讓自己失去了進(jìn)步的機(jī)會(huì)。楊老師也曾 是學(xué)生，我就說(shuō)說(shuō)作為一個(gè)學(xué)生的感受吧。我記得那時(shí)候我 是上小學(xué)六年級(jí)，有一篇作文題目是一件小事 ，我得了 一個(gè)滿分。老師表?yè)P(yáng)了我，從此我的作文每一篇都非常用心 去寫，因?yàn)槲业睦蠋煾嬖V我：“只要你努力，你就一定是最 出色的”。這個(gè)作文本我一直保留著。這樣的夸獎(jiǎng)讓我如沐 春風(fēng)，讓我覺(jué)得自己是個(gè)很有文學(xué)潛力的學(xué)生，所以對(duì)語(yǔ)文 我一直就自信。我現(xiàn)在都用這句話鼓勵(lì)我自己。 “ 只要你 努力，

9、你就一定是最出色的”。其實(shí)在影響學(xué)生方面老師的 力量是大于家長(zhǎng)的，說(shuō)到這里同學(xué)們可能會(huì)想：我怎么沒(méi)有 遇到這么好的老師和家長(zhǎng)呢？其實(shí)這種遇到是你自己爭(zhēng)取 來(lái)的，你做得好了，老師自然會(huì)表?yè)P(yáng)你；而你做的不好，自 然會(huì)受到批評(píng)。所以無(wú)論是哪一種結(jié)果，前提取決于你是否 努力。如果你希望得到表?yè)P(yáng)，那么我們就要做到值得同學(xué)和 老師去贊美的事。 首先要自己給自己貼一個(gè) “ 我行！我可以！ 我會(huì)更好！”的標(biāo)簽，有了這樣的自信，相信你可以。每個(gè) 班都有所謂的差生，這些差生是一開(kāi)始就那么差嗎？是智力不行嗎？我覺(jué)得大家都沒(méi)有智力問(wèn)題，為什么好學(xué)生會(huì)越來(lái) 越好，差生會(huì)越來(lái)越差呢？因?yàn)槟憬o自己貼的就是差的標(biāo) 簽。誰(shuí)都認(rèn)

10、為你差，連你自己都這么認(rèn)為，你能不差嗎？再給大家講一個(gè)小故事蝸牛的殼媽媽小蝸牛問(wèn)媽媽：“為什么我從生下來(lái)，就要背負(fù)這個(gè)又 硬又重的殼呢？”媽媽說(shuō)“因?yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼支撐， 只能爬，又爬不快。所以要靠這個(gè)殼保護(hù)”。 小蝸牛說(shuō)： 毛蟲也沒(méi)有骨頭，為什么她卻不用背著這個(gè)又硬又重的殼 呢？”媽媽說(shuō)：“因?yàn)槊x能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)它 ?。　毙∥伵Ｓ謫?wèn)：“可是蚯蚓也沒(méi)有骨頭也爬不快，也不 會(huì)變成蝴蝶，它為什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢？” 說(shuō)：“因?yàn)轵球緯?huì)鉆土，大地會(huì)保護(hù)它??！”小蝸牛說(shuō)：“我們好可憐呀，天空不會(huì)保護(hù)我們，大地 也不會(huì)保護(hù)我們！”媽媽安慰他說(shuō)：“所以我們有殼呀，我 們不靠天不靠地，我們

11、靠自己！”是啊，面對(duì)人生，面對(duì)社會(huì)，面對(duì)工作，一切的未來(lái)都 需要自己去把握。人一定要靠自己。命運(yùn)如何眷顧，都不會(huì) 去憐惜一個(gè)不努力的人，更不會(huì)去同情一個(gè)懶惰的人，一切 都需要自己去努力。誰(shuí)都不可能一生一世的幫你，一時(shí)的享 受也只不過(guò)是過(guò)眼云煙，幸福需要自己去努力。尤其是生活 在當(dāng)今世界的人，你必須有著成熟的心態(tài)，豐富的閱歷，強(qiáng) 大的自信心、愛(ài)心。成功在近處，成功就在你身邊。但是， 首要的前提是你必須始終看準(zhǔn)目標(biāo)而且努力的接近目標(biāo)，否 則，一切都是枉然。 起點(diǎn)低沒(méi)有關(guān)系， 因?yàn)橛邢Ｍ蜁?huì)堅(jiān)持 把封閉的心扉敞開(kāi)，成功的陽(yáng)光就能驅(qū)散失敗的陰暗。蝸牛 都知道該如何靠自身的優(yōu)勢(shì)去與自然界抗衡，何況我們！

12、你 的心有多大，舞臺(tái)就有多大！現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)第二個(gè)問(wèn)題：學(xué)會(huì)忍讓 據(jù)老師所了解，我們同學(xué)之間你和我好啊，他和她好啊 之類的事很多，今天你生氣了，明天他打起來(lái)了，我們先放 下不說(shuō)，老師先給大家講個(gè)故事： 韓信的肚量古代有個(gè)叫韓信的大將軍，所向披靡，戰(zhàn)無(wú)不勝。然而 年少時(shí)，家道貧寒，一度餓得暈倒河邊，幸好被一位正在洗 衣的老婆婆發(fā)現(xiàn)，老婆婆將自己的食物分給他吃，一連數(shù)十 天都是這樣， 才使他免于餓死。 村里有錢人家的孩子欺負(fù)他， 他便當(dāng)眾鉆了人家的褲襠 孟子說(shuō)過(guò)，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行拂亂其所為， 所以動(dòng)心忍心，曾益其所不能。忍得屈辱，才能成就大事。 道理非常簡(jiǎn)單，

13、可在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，越是簡(jiǎn)單的道理實(shí)行起來(lái)越是復(fù)雜。能夠 忍受“胯下之辱”，遠(yuǎn)非易事。屈辱原是一種精神壓迫，它像一根鞭子，鞭策你去鼓足 勇氣，奮然前行。記得一位先哲說(shuō)過(guò)，無(wú)論怎樣學(xué)習(xí)，都不 如他在受到屈辱時(shí)學(xué)得迅速、深刻、持久。屈辱使人學(xué)會(huì)思 考，體驗(yàn)到順境中無(wú)法體會(huì)到的東西， 使人深入地接觸實(shí)際， 了解社會(huì)，促使思想得以升華。一般人受到冤屈挫折，心理總是憤然不平。然而，正因 如此，痛苦煎熬如影隨形揮之不去。如果面對(duì)打擊礪煉自己 的心性品格，甚至把打擊你的人看成來(lái)感化你的菩薩，謝謝 他給你鍛造提升自己的機(jī)會(huì)，自然不會(huì)感到痛苦。許多人在 失意的時(shí)候還能刻苦自勵(lì)，一旦春風(fēng)得意，就放蕩起來(lái)了， 得意忘形，

14、言行舉止失了分寸，災(zāi)難禍害很快隨之而至。所 以，順境也要忍，逆境也要忍。只有忍辱， 才能負(fù)重。 那些曾經(jīng)譏笑、 嘲諷、 辱罵的人， 其實(shí)充當(dāng)了我們奮發(fā)的動(dòng)力。正是那些刻畫在心里的傷痕， 用疼痛時(shí)刻提醒著我們，不能松懈，不能氣餒，不能放棄， 讓我們憋著一股勁，為著目標(biāo)不懈努力。我們?cè)谀婢持腥倘柝?fù)重、蹣跚前行，這個(gè)道理大家能夠 接受，而在事業(yè)順利、飛黃騰達(dá)的時(shí)候也要“忍辱”，恐怕 就不易理解了。韓信成就一番偉業(yè)以后，回到家鄉(xiāng)，先是拿 出重金酬謝當(dāng)年救他的老婆婆，接下來(lái)便是去尋找那個(gè)叫他 鉆褲襠的人。所有人都以為韓信必是要去雪“胯下之辱”， 可怎料到，他竟然用比給老婆婆更多的銀兩，感謝當(dāng)年侮辱 他的

15、人。因?yàn)轫n信認(rèn)為，雖然老婆婆救了他的命，可那個(gè)叫 他鉆褲襠的人卻成就他一番事業(yè)。由此可見(jiàn)，韓信的胸襟可 謂“將軍額頭可跑馬，宰相肚里能撐船”說(shuō)苑 "眾談篇中說(shuō)，能夠忍讓的人安全， 能夠忍讓的人可以生存。同時(shí)，許多人在成功的時(shí)候忘卻了忍讓之心， 最終同樣落得可悲下場(chǎng)。因此，我們不學(xué)勾踐，為了報(bào)復(fù)不 忘恥辱，而是要學(xué)韓信牢記住“胯下之辱”，忍得天下難容 之事，感謝這種刻骨銘心的“激勵(lì)”，目的是為自己更好地 負(fù)重前行送給同學(xué)們一句話：“太陽(yáng)光大，父母恩大，君子量大，小人氣大?！?我們現(xiàn)在來(lái)說(shuō)第三個(gè)問(wèn)題：避免馬虎。 馬虎是我們最常見(jiàn)的問(wèn)題。我們總能聽(tīng)到大人們說(shuō)“這 孩子不是不會(huì)，就是馬虎”。

16、這話聽(tīng)起來(lái)其實(shí)沒(méi)有太多責(zé)備 的意味。我們雖然知道馬虎不好，但并不認(rèn)為他有多嚴(yán)重， 以為長(zhǎng)大了就好了。學(xué)習(xí)這么久之后我才知道馬虎不是小 事，它是一種習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)毛病成為習(xí)慣就比較可怕了。什 么是馬虎？不認(rèn)真就是馬虎！為什么不認(rèn)真？因?yàn)樽⒁饬Σ?集中呀，不一心一意呀。馬虎既然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成“不 馬虎”的習(xí)慣。我們可以要求自己必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣， 在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查，我們不能總依靠 老師和家長(zhǎng)，我們要有本領(lǐng)能獨(dú)立地完成我們的學(xué)習(xí)。另外 在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓自己有分心的因素。比如在家寫作業(yè)時(shí)，別 把水果呀小食品呀放旁邊。別開(kāi)電視，心理學(xué)上說(shuō)一個(gè)孩子 好習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天。

17、可這個(gè)習(xí)慣可能需要很長(zhǎng)時(shí)間， 只要你去努力，你一定會(huì)養(yǎng)成！下面老師給大家介紹幾種能讓注意力集中的好方法：1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ厦鎸憣Ｐ穆?tīng)講、不 要走神、等放在平時(shí)?？吹靡?jiàn)的地方，如文具盒、書桌上， 家里的寫字臺(tái)上、墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講，還是回家做作 業(yè)，都可以提醒自己別走神。2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專門用來(lái)記錄走神兒的內(nèi) 容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽的事，那就要在 本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約 2 分鐘這樣記錄幾天后認(rèn)真 看一遍會(huì)發(fā)現(xiàn)：自己胡思亂想的東西多無(wú)聊，浪費(fèi)了多少時(shí) 間。相信用不了多久，本上的記錄會(huì)越來(lái)越少的。3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。 先給自

18、己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi) 容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃， 并且始終專心致志的 那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè)；相反，如 果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做 不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往，就會(huì)為 了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰，而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了?，F(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)第四個(gè)問(wèn)題：留住美好。春風(fēng)送暖，楊絮紛飛，轉(zhuǎn)眼間已是陽(yáng)光燦爛的夏日，這 是我們一段里程的結(jié)束，更是我們新的里程的開(kāi)始。在這段特別的日子里，你要給學(xué)校、老師和同學(xué)們和你自己留下些 什么呢？首先，我們是感謝。我們感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，給我們創(chuàng)建了這么好的學(xué)習(xí)條件， 你們知道嗎？不是所有

19、的孩子都可以享受到優(yōu)越的待遇，也 不是所有的孩子都可以坐在窗明幾凈的教室里學(xué)習(xí)的；我們 感謝所有的老師，他們用豐富的知識(shí)讓我們受益匪淺，讓我 們從一個(gè)幼稚無(wú)知的孩童長(zhǎng)成一個(gè)陽(yáng)光健康的少年，感謝他 們無(wú)微不至的關(guān)心與幫助讓我們?nèi)玢宕猴L(fēng)；我們還要感謝我 們的伙伴，因?yàn)橛辛四銈儽舜耍沟梦覀兊男@生活成為永 遠(yuǎn)難以忘懷的美好回憶！除了感謝之外，我們還要學(xué)會(huì)珍惜。童年時(shí)代的我們，曾經(jīng)單純得沒(méi)有一絲痕跡，是那種無(wú) 憂無(wú)慮，天真爛漫的單純；回想起過(guò)去那一次次各種比賽， 我們團(tuán)結(jié)一體、齊爭(zhēng)勝利，足球場(chǎng)上，有我們歡呼雀躍的身 影，有我們欣喜若狂的叫聲，也有我們垂頭喪氣的面容，但 無(wú)論是輸贏，只會(huì)讓我們彼此之間

20、在心靈上增添一份默契！ 回想起那些有意義的主題班、隊(duì)會(huì)和六一運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)的團(tuán)體操 排練，我們師生在一起，拋掉師生之間的嚴(yán)謹(jǐn)和繁文禮節(jié)， 說(shuō)說(shuō)笑笑地歡慶節(jié)日；會(huì)上有逗得我們開(kāi)懷大笑的小品和笑 話，有讓我們爭(zhēng)先恐后的游戲，也有讓我們心曠神怡的音樂(lè) 演奏?，F(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看我們留在這里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，在這 樣曾經(jīng)載滿快樂(lè)的歲月里，我們的不拘一格，我們的開(kāi)懷大 笑，我們的青春熱情，也永遠(yuǎn)定格在這些塵封的歲月里。短 短的六年，我們告別了天真，走向了沉穩(wěn)；脫掉了童年的稚 氣外衣，穿上了自信的新裝六年的跋涉，六年的攻讀， 六年的探索，增長(zhǎng)了知識(shí)，成長(zhǎng)了自我。現(xiàn)在的我們，站在 時(shí)間的交匯點(diǎn)上，回望過(guò)去，遠(yuǎn)眺未來(lái)。我

21、們將發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)， 改正不良習(xí)慣，給學(xué)校里的小弟弟小妹妹們做榜樣，為母校 添光彩，回報(bào)我們的學(xué)校。我們回報(bào)的方式是什么？是的，那就是考出好成績(jī)，老 師相信你們每個(gè)人都希望取得好成績(jī)，但有時(shí)候，越是想考 好就越緊張，考試成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有平時(shí)好，這是什么原因呢？ 我們一起來(lái)分析一下：我們知道，考試是課堂教學(xué)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也 是每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可避免的重要組成部分。 每次考試 后，分析丟分的原因，不少同學(xué)并不是掌握知識(shí)的問(wèn)題，而 認(rèn)為是“粗心”造成過(guò)失丟分，如漏題，數(shù)字抄錯(cuò)，簡(jiǎn)單的 計(jì)算錯(cuò)誤， 平時(shí)很熟練的題目也做錯(cuò)了等等， 考試后，讓“粗 心”的同學(xué)重做原先的丟分題，不作任何提示，結(jié)果幾乎都

22、作對(duì)了。為什么會(huì)出現(xiàn) “粗心”丟分現(xiàn)象呢？我認(rèn)為，不具有 良好的心理素質(zhì)，是導(dǎo)致大家“粗心”丟分的重要因素之 一。不少同學(xué)到考試就緊張不安，頭腦暈暈乎乎，注意力渙 散，記憶力下降，思維遲鈍，智力活動(dòng)降低，有的同學(xué)平時(shí) 的腦子挺聰明的，可是一到考試前或考試的腦子就變笨了， 腦子發(fā)木， 平時(shí)能記住的東西到時(shí)候也忘了， 思路也變窄了， 從而影響了考試成績(jī)。這是同學(xué)過(guò)分焦慮、緊張和怯場(chǎng)的心 理表現(xiàn)。如何來(lái)克服這種丟分現(xiàn)象呢？一、要確立適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)。大家要正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)自己 是最了解的，自己的考試成績(jī)與自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相符合就應(yīng) 該對(duì)考試結(jié)果持有較滿意的態(tài)度。有些學(xué)生產(chǎn)生高度緊張

23、的 一個(gè)重要原因就是脫離自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，盲目與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好 的同學(xué)去攀比，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)達(dá)不到，必然會(huì)產(chǎn)生緊張、煩 躁、焦慮。因此，正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，提出適當(dāng)?shù)乜?試目標(biāo)是防范考試緊張、焦慮的對(duì)策。同時(shí)，教師在考試前 的“戰(zhàn)前動(dòng)員”的態(tài)度要藹可親，對(duì)不同的學(xué)生提出不同的 考試要求，使每個(gè)學(xué)生確立通過(guò)努力能達(dá)到的考試目標(biāo)。二、做好考前的心理準(zhǔn)備?？荚囀菍?duì)知識(shí)、體力與心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)，考試不僅是知 識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)，而且是心理素質(zhì)水平的競(jìng)爭(zhēng)和體力的競(jìng)爭(zhēng)?？荚?成績(jī)是知識(shí)、心理、體力的綜合效應(yīng)。因此要做好考前的心 理準(zhǔn)備?？记耙J(rèn)真復(fù)習(xí)，考試前都有一段復(fù)習(xí)時(shí)間，同學(xué)們要 在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃、有步驟的復(fù)

24、習(xí)，要統(tǒng)籌安排時(shí) 間，制訂切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，提高復(fù)習(xí)效果，要系統(tǒng)地復(fù) 習(xí)教材上的內(nèi)容，使自己在大腦中形成知識(shí)體系，加強(qiáng)對(duì)知 識(shí)的理解和掌握，并重視自己的薄弱環(huán)節(jié)，在重點(diǎn)、難點(diǎn)和 關(guān)鍵處花更多的時(shí)間， 同時(shí)注意勞逸結(jié)合， 參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)， 保證充足的睡眠， 確保旺盛的精力投入考試中去?？记暗男睦碚{(diào)適。大家穩(wěn)定的情緒、充分的信心、充沛 的精力、頑強(qiáng)的意志是你們?nèi)〉贸煽?jī)的心理?xiàng)l件，而過(guò)分緊 張、過(guò)分焦慮，喪失信心、馬虎大意是考試失敗最常見(jiàn)的心 理因素。因此，考前的心理準(zhǔn)備同考前的知識(shí)一樣，對(duì)考試 成績(jī)都有重大影響。積極的穩(wěn)定的情緒可使你們注意力集 中，精力充沛，思維靈活，發(fā)揮自己的應(yīng)試水平。而充分的 復(fù)習(xí)是保證良好的情緒的重要條件。因此考前盡量復(fù)習(xí)好。 同時(shí)，營(yíng)造良好的、輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，有助于減輕你們的心 理壓力，保持良好的積極的情緒?？荚嚨男判膶?duì)考試的影響 很大?？荚嚨男判氖墙⒃谧约阂颜莆罩R(shí)的基礎(chǔ)上的，期 待的考試成績(jī)與自己已有的知識(shí)基礎(chǔ)是密切相關(guān)的，不顧自 己的知識(shí)水平提出過(guò)高的考試目標(biāo)，往往使自己的自信心受 挫。同時(shí)做到不受別人的議論，多回想一下過(guò)去考試成功的 情境，對(duì)提高自信心是有幫助的。三、考試中的心理調(diào)整 。 有的學(xué)生考卷一發(fā)下來(lái)就驚慌失措，心跳加速，雙手顫 抖，腦中一片空白， 理不出解題思路， 這是怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)。