2013年最新健康教育宣傳資料大全

1、2013年最新健康教育宣傳資料大全西聯(lián)中心小學(xué) 陳秀燕不吃早餐的七大害處：早餐是人一天中最重要的一餐，是啟動大腦的“開關(guān)”。 早餐攝入的能量可以占到全天能量攝入的30%，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，所以人體需要靠含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。因此，早餐是人體全天能量和營養(yǎng)素的重要來源，長期不吃或不科學(xué)地吃早餐對身體健康有以下嚴重的危害。1、不吃早餐首先會精神不振；2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統(tǒng)的負擔，從而打亂了消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病； 3、營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管

2、疾病等各種不同疾病； 4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身體吸收消化來不及，極易形成皮下脂肪，容易發(fā)胖； 5、空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石； 6、不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老； 7、影響青少年的生長發(fā)育。二、高血壓患者保健須知 1、情緒穩(wěn)定，心平氣和，生活有規(guī)律，每日至少睡八小時，而且安排午睡時間。2、參加力所能及的體力勞動和適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等，這有助于降低血壓。3、限制食鹽，每日最多不得超過五克。4

3、、禁止吸煙。5、肥胖者應(yīng)適當減輕體重。6、性生活有節(jié)制。7、適當服用鎮(zhèn)靜劑及按醫(yī)生規(guī)定堅持服用降血壓藥物。8、如發(fā)現(xiàn)病人表現(xiàn)反常，即不要讓其起床。應(yīng)及時觀察呼吸、脈搏及瞳孔，并及時拔打急救中心電話120。 三、冠心病患者保健須知 1、生活要有規(guī)律，避免精神過度緊張和情緒波動。2、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟等，多吃魚、蔬菜、水果，豆類及其制品。糖類食品應(yīng)適當控制。3、參加適當?shù)捏w力勞動和體育活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。4、肥胖者要逐步減輕體重。5、治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等與冠心病有關(guān)的疾病。6、不吸煙，不酗酒。7、限制食鹽，每日五克以下。8、

4、常備緩解心絞痛的藥物，如硝酸甘油片，以便應(yīng)急服用。若持續(xù)疼痛或服藥不能緩解，應(yīng)立即送醫(yī)院急診。  四、糖尿病患者保健須知 1、宜早期治療，積極治療，不管病情輕重和用什么藥物治療，都要控制飲食（少量多餐），不吃甜食、限制食鹽，多吃富含纖維素的食品。2、參加適當?shù)捏w育活動，增強體質(zhì)，提高抗病能力。3、應(yīng)經(jīng)?；炐”?，觀察有無糖和丙酮，如含有丙酮則表明糖尿病病情未被控制。丙酮含量過多，會發(fā)生酸中毒。4、盡量防止并發(fā)癥，這對糖尿病病人來說非常重要。五、惡性腫瘤患者保健須知1、講究衛(wèi)生，堅持體育活動，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。2、不偏食、不專吃同一種食品，食物營養(yǎng)應(yīng)更平衡。3、不吸煙、不酗酒。4、多吃含有適量衛(wèi)生素A、C、E的食物，如動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等，多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、薯類、豆類等。5、不吃過咸、過熱、燒焦和霉變的食物，少吃腌制食物。6、不要過度曬太陽。7、避免精神刺激，保持心理健康和樂觀的情緒。8、避免過度勞累，保持身體清潔衛(wèi)生。 六、吸煙有哪些主要危害吸煙危害健康已是全世界公認的事實，煙草點燃后的煙霧中含有毒有害物質(zhì)達750多種，香煙中的煙霧、焦油、尼古丁等有害物質(zhì)對人體的主要危害有：1、導(dǎo)致肺癌，吸煙患肺癌的人要比不吸煙的人高出十多倍。2、長期吸煙，可引起尼古丁慢性中毒，造成支氣管炎，并可出現(xiàn)