中醫(yī)妙治啤酒肚!

1、中醫(yī)妙治啤酒肚!吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的?？停呛芏嘀心昴行赃€是無(wú)奈的成了“啤酒肚男人”，這是為什么呢？不妨先 反省一下自己的睡眠狀況吧?！八哔|(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡 眠狀況也不太好。”中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)陳彥方教授說(shuō)， 美 國(guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)， 發(fā)現(xiàn)了這個(gè)啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問(wèn)題的雙向 關(guān)聯(lián)性，雖然這兩者的因果關(guān)系目前還不是很清楚。啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素 有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大兀兇。陳彥方教授說(shuō)，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走 下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突

2、出的是慢波睡眠（也就是俗稱 的深睡眠）的質(zhì)量變差，而深睡眠對(duì)人的整體健康的意義尤 為重要，它在幫助機(jī)體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重 要作用。此外，中年男性在家庭、社會(huì)中往往承擔(dān)著“頂梁柱”的角色，“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會(huì)綜 合因素的影響，使機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌狀況發(fā)生改變，腎上腺皮質(zhì)激素和性腺激素分泌增加，這些都會(huì)使脂肪容易堆積在腹部，發(fā)生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血 壓等心血管疾病的發(fā)生有密切關(guān)系。陳彥方教授建議，辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量， 遠(yuǎn)離啤酒肚，還是要從“動(dòng)”字入手。睡眠本來(lái)是一個(gè)生理本能現(xiàn)象，只要保持動(dòng)靜結(jié)合、規(guī)律有 序的生活，睡

3、眠就會(huì)自然而然的來(lái)臨。對(duì)于經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的中年男性來(lái)說(shuō)，每天保持上午、下 午兩個(gè)時(shí)段分別半個(gè)小時(shí)的步行鍛煉，中午抽出 15 分鐘靜 息（不必睡著，閉眼安靜休息就可以）放松大腦，對(duì)于保持 機(jī)體的動(dòng)靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進(jìn)睡眠。消除啤酒肚的“爸爸湯” 嗜飲啤酒者，除了長(zhǎng)出一個(gè)“啤酒肚”外，由于腹部長(zhǎng)年受寒 氣所侵，也間接造成了脾胃受濕。在我國(guó)香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒 肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖 中除寒和減肥的作用。材料：水芹菜 200 克、鯽魚(yú) 1 條（約 1 斤）、姜少許。中藥：制香附 5 克、香砂仁 5 克、淮山 3 克、枳棋子

4、 3 克 制作：魚(yú)刨凈去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分 熟后待用。 芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸 20 分鐘后，加入鯽魚(yú)同煲 約2 小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜，單用鯽魚(yú)也可，且口味視個(gè)人 適量調(diào)味。減掉將軍肚其實(shí)很簡(jiǎn)單 將軍肚就是腹部肥胖，它是加速衰老的主要因素之一，目前 已證明有 15 種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系， 其中包括冠心病、 心肌梗死、 腦栓死、 乳腺癌、 肝腎衰竭等。 在此，介紹幾種減掉將軍肚的方法：處方一：揉腹1、右手掌心與左手背疊起，橫放于劍突下心口窩處，徑直 揉推至腹底。每餐飯后一小時(shí)進(jìn)行揉推，每次揉推 30 次， 動(dòng)作要緩慢。2、右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍 突至肚臍連線中點(diǎn)） ，順時(shí)針揉腹 100 次后，再用左手掌心 扣在右手背上，逆時(shí)針揉腹 100 次，堅(jiān)持每天早晚做一遍。 處方二：拍腹 空心掌扣擊腹部，每日最好早晚堅(jiān)持散步時(shí)拍打，扣擊要有 力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過(guò)連續(xù)不斷扣擊，將其腹部 以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。如能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，腹部會(huì)感覺(jué)越來(lái)越小。本人堅(jiān)持揉腹 和拍腹約有半年時(shí)間，“將軍肚”竟然奇跡般地消失了。 與此同時(shí)，若再配合“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方，將更 會(huì)收到事半功倍的顯著效果。處方三：食療焦山楂、生黃芪各 15 克，生大黃 5 克，生姜 3