小學(xué)乒乓球校本課程教材

1、校 本 課 程 前 言乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。二是極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本人所闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事。”一位美國(guó)科學(xué)家這樣

2、說(shuō)到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法。”由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與

3、個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。因此，我校把乒乓球運(yùn)動(dòng)確定為一門選修課校本課程，相信會(huì)有很多的乒乓球愛好者加入到這個(gè)行列，成為一門學(xué)生喜歡的課程。 目 錄:一、乒乓球概述42、 乒乓球三大賽事 5-103、 各種動(dòng)作姿勢(shì).11四、基本步法12五、平擋球13六、推擋球（反手快推）14七、正手近臺(tái)攻球15八、并步移動(dòng)和左推右攻16九、交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球17十、發(fā)、接側(cè)上、下旋球18十一、正手拉弧圈球19第一課 乒乓球概述乒乓球是由兩名或兩對(duì)選手，用球拍在中間隔放一個(gè)球網(wǎng)的球臺(tái)兩端輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。球用賽璐珞制成，直徑40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特點(diǎn)是球小速度快、變化多，趣味性

4、強(qiáng)，設(shè)備比較簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，比較容易開展和普及。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力，改善心血管的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等品質(zhì)。乒乓球的發(fā)展簡(jiǎn)況及發(fā)展方向乒乓球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末起源英國(guó)，流行歐洲，網(wǎng)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)的前身。1900年左右出現(xiàn)了賽璐珞制的球。乒乓球技術(shù)的發(fā)展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速度和旋轉(zhuǎn)之間相互競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中向前推進(jìn)的。1988年，乒乓球被列入奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，這大大推動(dòng)了世界乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步發(fā)展。第二課 乒乓球三大賽事2.1世

5、界乒乓球錦標(biāo)賽 世界乒乓球錦標(biāo)賽（World Table Tennis Championships）簡(jiǎn)稱”世乒賽”，首屆舉行于1926年12月的英國(guó)倫敦，從1959年的第二十五屆開始改為每?jī)赡昱e行一次。它是國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì)主辦的一項(xiàng)最高水平的世界乒乓球大賽，具有廣泛的影響。它與世界杯、奧運(yùn)會(huì)并成為乒乓球運(yùn)動(dòng)。基本簡(jiǎn)介1926年12月，在國(guó)際乒聯(lián)正式成立的同時(shí)，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。實(shí)力雄厚的匈牙利隊(duì)獲得了當(dāng)時(shí)所設(shè)的男子團(tuán)體、男子單打、男子雙打、女子單打和混合雙打5個(gè)項(xiàng)目的全部冠軍。1928年舉行的第二屆世乒賽增設(shè)女子雙打比賽，1933年舉行的第八屆世乒賽又增設(shè)了女子團(tuán)體比賽。1

6、928年至1939年、1947年至1957年。世乒賽每年舉行一次。從1959年的第二十五屆開始改為每?jī)赡昱e行一次。2003年第47屆世乒賽開始，國(guó)際乒聯(lián)決定把單項(xiàng)賽和團(tuán)體賽分開進(jìn)行。乒乓外交：1971年，在日本名古屋舉行了第三十一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。中美兩國(guó)選手偶然相遇，美國(guó)選手詢問(wèn)是否可以訪華。消息返回國(guó)內(nèi)，毛澤東作出決策，邀請(qǐng)美國(guó)乒乓球隊(duì)訪華，先打開了兩國(guó)人民友好往來(lái)的大門。“小球轉(zhuǎn)動(dòng)了大球”，乒乓外交推動(dòng)了世界形勢(shì)的發(fā)展。2.2乒乓球世界杯 乒乓球世界杯與奧運(yùn)會(huì)、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。首屆女乒世界杯于1996年在中國(guó)香港舉行。乒乓球世界杯與奧運(yùn)會(huì)、世界乒乓球錦標(biāo)賽同

7、為世界乒乓球三大賽事之一。區(qū)別：世乒賽為男女單打，男女單雙和混雙以及男女團(tuán)體共七項(xiàng)賽事；奧運(yùn)會(huì)為男女單打及團(tuán)體共四項(xiàng)賽事；世界杯為男女單打及團(tuán)體共四項(xiàng)賽事（分開舉辦）。2.3奧運(yùn)會(huì)乒乓球：第一項(xiàng)：男子單打：乒乓球男子單打，是奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的主要賽事之一。 1988年，乒乓球第一次作為正式項(xiàng)目出現(xiàn)在第24屆奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。至今，在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上已經(jīng)連續(xù)進(jìn)行了5屆奧運(yùn)會(huì)的乒乓球比賽。奧運(yùn)會(huì)乒乓球賽每隔4年舉行一次，原設(shè)有4個(gè)比賽項(xiàng)目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打。奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打 - 項(xiàng)目名人劉國(guó)梁Guoliang LIU （中國(guó) 乒乓球）奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打 - 歷屆冠軍奧運(yùn)會(huì)年

8、份 大項(xiàng) 小項(xiàng) 性別 獎(jiǎng)牌 國(guó)家/地區(qū) 英文姓名 中文姓名2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 金牌 韓國(guó) Ryu Seung Min 柳承敏2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銀牌 中國(guó) Wang Hao 王皓2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 中國(guó) Wang Liqin 王勵(lì)勤2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 金牌 中國(guó) KONG, Linghui 孔令輝2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 中國(guó) LIU, Guoliang 劉國(guó)梁2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銀牌 瑞典 WALDNER, Jan-Ove 揚(yáng)-奧弗-瓦爾德內(nèi)爾1996年亞

9、特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 金牌 中國(guó) LIU, Guoliang劉國(guó)梁1996年亞特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 德國(guó) ROSSKOPF, Jorg 羅斯科普夫1996年亞特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銀牌 中國(guó) WANG, Tao 王濤1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銀牌 法國(guó) GATIEN, Jean-Philippe 讓菲利普-加蒂安1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 韓國(guó) KIM, Taek Soo 金澤洙1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 中國(guó) MA, Wenge 馬文革1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 金

10、牌 瑞典 WALDNER, Jan-Ove 揚(yáng)-奧弗-瓦爾德內(nèi)爾1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銀牌 韓國(guó) KIM, Ki Taik 金琦澤1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 銅牌 瑞典 LINDH, Erik 埃里克-林德1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 男子 金牌 韓國(guó) YOO, Nam-Kyu 劉南奎第二項(xiàng)：女子單打乒乓球女子單打，是第29屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一。1926年12月6日至11日在倫敦弗靈頓街麥摩澳大廳舉行了第1屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。比賽設(shè)男子團(tuán)體、男子單打、女子單打、男子雙打和男女混合雙打5個(gè)項(xiàng)目比賽。此外，還有男子單打安慰賽。由于參賽的女運(yùn)動(dòng)員總共才16名，

11、所以沒有進(jìn)行女子團(tuán)體和女子雙打的比賽。第1屆世界錦標(biāo)賽結(jié)束了乒乓球作為娛樂(lè)的歷史階段，使之成為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而發(fā)展起來(lái)。奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子單打 - 項(xiàng)目名人鄧亞萍 （YAPING DENG） （乒乓球 中國(guó)）奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子單打 - 歷屆冠軍奧運(yùn)會(huì)年份 大項(xiàng) 小項(xiàng) 性別 獎(jiǎng)牌 國(guó)家/地區(qū) 英文姓名 中文姓名2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 金牌 中國(guó) Zhang Yining 張怡寧2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銀牌 朝鮮 Kim Hyang Mi 金香美2004年雅典夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銅牌 韓國(guó) Kim Kyung Ah金景娥2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打

12、女子 銅牌 中國(guó)臺(tái)北 CHEN, Jing 陳靜2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銀牌 中國(guó) LI, Ju 李菊2000年悉尼夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 金牌 中國(guó) WANG, Nan王楠1996年亞特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銀牌 中國(guó)臺(tái)北 CHEN, Jing 陳靜1996年亞特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 金牌 中國(guó) DENG, Yaping 鄧亞萍1996年亞特蘭大夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銅牌 中國(guó) QIAO, Hong 喬紅1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 金牌 中國(guó) DENG, Yaping 鄧亞萍1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銅牌

13、韓國(guó) HYUN, Jung Hwa 玄靜和1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銅牌 朝鮮 LI, Bun Hui 李粉姬1992年巴塞羅那夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銀牌 中國(guó) QIAO, Hong 喬紅1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 金牌 中國(guó) CHEN, Jing 陳靜1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銅牌 中國(guó) JIAO, Zhi-Min 焦志敏1988年漢城夏奧會(huì) 乒乓球 單打 女子 銀牌 中國(guó) LI, Hui-Fen 李惠芬第三項(xiàng)：女子團(tuán)體乒乓球女子團(tuán)體，是第29屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一。奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的規(guī)則使用國(guó)際乒聯(lián)最新的競(jìng)賽規(guī)則。奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的競(jìng)賽

14、方法是根據(jù)國(guó)際乒聯(lián)奧林匹克委員會(huì)（國(guó)際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng)國(guó)際乒聯(lián)理事會(huì)批準(zhǔn)后實(shí)施的。第29屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子團(tuán)體比賽將于2008年8月13日23日在北京大學(xué)校園內(nèi)的北京大學(xué)體育館舉行。團(tuán)體冠軍2008年8月17日，中國(guó)選手張怡寧（左）、郭躍（中）、王楠在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。中國(guó)隊(duì)在北京奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子 。團(tuán)體決賽中以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊(duì)，奪得金牌。中國(guó)女乒奪得奧運(yùn)會(huì)金牌并不令人意外，但17日晚收獲的女子團(tuán)體金牌卻有特殊的意義，這是奧運(yùn)會(huì)歷史上的第一枚乒乓球團(tuán)體金牌。中國(guó)女乒以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊(duì)。2012年8月7日，中國(guó)選手丁寧（左）、郭躍（中）、李曉霞在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。中國(guó)隊(duì)在倫敦奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子團(tuán)體

15、決賽中以3比0戰(zhàn)勝日本隊(duì)，奪得金牌。這枚金牌也是中國(guó)代表團(tuán)在此次倫敦奧運(yùn)會(huì)上獲得的第34金。 第四項(xiàng)：男子團(tuán)體乒乓球男子團(tuán)體，是奧運(yùn)會(huì)的重要賽事之一。1988年，乒乓球第一次作為正式項(xiàng)目出現(xiàn)在第24屆奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。2004年雅奧運(yùn)會(huì)期間，國(guó)際乒聯(lián)主席沙拉拉宣布，他已經(jīng)同國(guó)際奧委會(huì)主席羅格以及眾執(zhí)委們進(jìn)行過(guò)會(huì)晤，大家一致同意在不增加參賽人數(shù)的情況下，在2008年奧運(yùn)會(huì)上以團(tuán)體比賽取代雙打比賽。該項(xiàng)提議已經(jīng)在2005年10月27日國(guó)際奧委會(huì)在新加坡的會(huì)議上獲得了批準(zhǔn)。我要學(xué)習(xí)奧運(yùn)冠軍的故事： 乒壇“皇后”鄧亞萍鄧亞萍在她的乒乓生涯中，以獲得18次世界冠軍，4枚奧運(yùn)金牌，連續(xù)八年世界排名第一，開創(chuàng)

16、了乒壇“鄧亞萍時(shí)代”。鄧亞萍從5歲就開始跟爸爸鄧大松學(xué)習(xí)乒乓球，9歲時(shí)，在全國(guó)業(yè)余體校分區(qū)賽中獲得了單打冠軍。鄧亞萍結(jié)束學(xué)業(yè)后，一心打球。 有了好的成績(jī)，但到了河南省隊(duì)訓(xùn)練了僅15天后就被退回。理由很簡(jiǎn)單就是身材太矮，沒有發(fā)展前途。這對(duì)鄧亞萍幼小的心靈留下陰影，剛滿10歲的鄧亞萍知道了很多本不是她這個(gè)年齡應(yīng)該知道或明白的事情。就在河南省隊(duì)不要的尷尬時(shí)期，鄭州市新成立一個(gè)乒乓球市隊(duì)，教練李鳳朝恰是鄧大松在省隊(duì)時(shí)教過(guò)的隊(duì)員。無(wú)奈之中，鄧大松只好將女兒鄧亞萍送到了李鳳朝所在的鄭州市乒乓球隊(duì)。李鳳朝喜歡鄧亞萍身上那種的爭(zhēng)強(qiáng)好勝的氣質(zhì)，同樣李鳳朝也承受著鄧亞萍個(gè)子太矮說(shuō)法的壓力，將鄧亞萍收留了在他的門下

17、。幾個(gè)月后，鄧亞萍的乒乓天賦就漸漸顯露了出來(lái)，并連續(xù)3年獨(dú)攬了少年賽的單打冠軍。引起了河南省新任女隊(duì)總教練關(guān)毅的注意，1986年初，鄧亞萍被借調(diào)到了省隊(duì)。 這次借調(diào)，成為鄧亞萍的乒乓生涯的重要轉(zhuǎn)折。曾感有過(guò)在省隊(duì)被退回的鄧亞萍，第二次走進(jìn)了省隊(duì)的訓(xùn)練館，這次是她證明了自己的實(shí)力后被請(qǐng)回來(lái)的，兩次時(shí)間相隔三年。鄧亞萍回省隊(duì)第一次代表省隊(duì)參加乒乓球比賽，是1986年4月份在湖南懷化舉辦的全國(guó)乒協(xié)杯比賽。這次比賽她和隊(duì)友合作為河南省拿到了團(tuán)體冠軍。之后，1986年底，在鄭州市舉行的全國(guó)錦標(biāo)賽，鄧亞萍代表河南隊(duì)奪得團(tuán)體和個(gè)人冠軍，這一年，她才13歲。1988年在全國(guó)乒乓球錦標(biāo)賽上，鄧亞萍又一舉奪得女子

18、雙打冠軍和單打冠軍，取得了這些不容置疑的實(shí)力證明之后，她才一波三折地被選人國(guó)家隊(duì)。這是她從小堅(jiān)定信念，刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。奧運(yùn)冠軍郭躍：郭躍不是一個(gè)張揚(yáng)的女孩兒，但內(nèi)心總有一股不服輸?shù)膭艃?，在省體校的比賽一直名列前茅。就這樣，兩年后郭躍水到渠成地進(jìn)入遼寧省隊(duì)，就像放回大海的魚兒，郭躍自由發(fā)揮，乒乓球水平突飛猛進(jìn)。1999年年末，全國(guó)組織少年乒乓球選手選拔賽，郭躍第一次拿了全國(guó)性比賽的冠軍，隨后趕到北京國(guó)家二隊(duì)集訓(xùn)。不久，郭躍代表中國(guó)參加了一個(gè)亞洲邀請(qǐng)賽，郭躍又第一次奪得洲際比賽冠軍。在這之后，才11歲的郭躍正式進(jìn)入乒乓球國(guó)家二隊(duì)，成為最年輕的國(guó)手，完成了成長(zhǎng)過(guò)程中的一次飛躍。看著女兒一天天成長(zhǎng)，郭

19、躍父母對(duì)郭躍的要求發(fā)生了變化，不再?gòu)?qiáng)求她要打好球，而是告訴她生活的經(jīng)驗(yàn)，為人坦誠(chéng)，保護(hù)好身體、盡量避免受傷，有時(shí)間要多讀一些書。因而，在遼寧隊(duì)、國(guó)家隊(duì)里郭躍不僅球打得好，人緣也不錯(cuò)。隨著郭躍進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，郭躍參加各種大賽的機(jī)會(huì)逐漸多了起來(lái)，郭躍的名氣越來(lái)越大。許多媒體紛紛到郭躍家里采訪，了解郭躍成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活情況，有的甚至不遠(yuǎn)千里來(lái)到鞍山。對(duì)此，郭躍的父親基本選擇了回避。郭躍的父親解釋說(shuō)，郭躍剛剛?cè)〉昧艘稽c(diǎn)成績(jī)，外界對(duì)她報(bào)道過(guò)多、評(píng)價(jià)過(guò)高，很容易讓她飄飄然，產(chǎn)生驕傲的情緒，他選擇低調(diào)是為了郭躍的成長(zhǎng)。盡管對(duì)外低調(diào)，郭躍父母非常關(guān)注郭躍的比賽、外界對(duì)郭躍的評(píng)價(jià)，經(jīng)常把郭躍的比賽錄下來(lái)，報(bào)紙對(duì)郭躍的

20、評(píng)價(jià)剪下來(lái)，但卻從不讓郭躍看。郭躍一打電話回來(lái)，郭躍父母會(huì)提醒她不要驕傲，少看外界報(bào)道。懂事的郭躍也會(huì)表示那是記者寫的，她最重要的任務(wù)是打好球。為了搜集郭躍的比賽信息，郭躍父親還學(xué)會(huì)了上網(wǎng)，有空便在網(wǎng)上看乒乓球新聞、瀏覽關(guān)于郭躍的信息。不過(guò)，父女兩人從不在網(wǎng)上聊天，郭躍雖有筆記本電腦，為了專心訓(xùn)練，也很少上網(wǎng)。即便是郭躍奪得了世界冠軍，郭躍的父親仍然認(rèn)為郭躍還不成熟，還是個(gè)孩子。郭躍父親透露說(shuō)，6月1日那天郭躍給家里來(lái)電話時(shí)還要求父親祝她節(jié)日快樂(lè)。郭躍父親說(shuō)：“現(xiàn)在都過(guò)16歲了還是那么調(diào)皮，她不還是孩子嗎?”在父母眼中，郭躍永遠(yuǎn)是孩子。每年過(guò)年，郭躍父親都會(huì)為郭躍準(zhǔn)備紅包，帶著她放鞭炮。目前外

21、界有許多“郭躍2008年稱雄奧運(yùn)會(huì)的報(bào)道”，郭躍的父親認(rèn)為很不負(fù)責(zé)，畢竟2008年還很遙遠(yuǎn)，也存在著很大的變數(shù)，未來(lái)無(wú)法預(yù)知。郭躍最現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)應(yīng)該是繼續(xù)努力、提高水平。帕蒂卡她是天生肢殘，打乒乓球的時(shí)候，她用得是自己健全的左手，發(fā)球時(shí)，她用殘缺的右肢來(lái)持球。雖然她沒有取得任何名次，但是，在小組賽中，帕蒂卡居然贏了我國(guó)香港著名選手帖雅娜一局！圖依托和帕蒂卡以殘缺的身體參加了健全人的運(yùn)動(dòng)會(huì)，她們還將參加9月份舉行的殘奧會(huì)，我們祝福她們。第三課 各種動(dòng)作姿勢(shì)（一）握拍方法 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時(shí)握手一樣，中指、無(wú)名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍

22、的另一面（如圖）。 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個(gè)鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（如圖） （二）站位和準(zhǔn)備姿勢(shì) 方法：站位應(yīng)根據(jù)個(gè)人不同打法類型來(lái)確定，一般是站在中間偏左、離臺(tái)30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動(dòng)移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來(lái)球，加強(qiáng)判斷。第四課 基本步法 一、單步：以一腳為軸，另

23、一腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心也隨之跟上。快攻運(yùn)動(dòng)員在回?fù)舳唐谇?，削球削追球，常用此步法。二、跨步：以一腳向前、后或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動(dòng)腳上，而另一只腳也迅速地滑動(dòng)半步跟過(guò)來(lái)。三、并步：一腳先向另一只腳移動(dòng)半步，另只腳在移動(dòng)腳落地后即向同方向移動(dòng)。四、跳步：以來(lái)球同方向腳踏地為主。在移動(dòng)過(guò)程中，兩腳有短暫的同時(shí)離地時(shí)間，在來(lái)球較快，角度較大的情況下采用。五、交叉步：來(lái)球距離身體較遠(yuǎn)，采用并步或跳步仍不能取得合適的出球位置時(shí)，可運(yùn)用交叉步。六、步法練習(xí)中注意的問(wèn)題（一）反應(yīng)判斷要快。（二）腳步移動(dòng)要靈活（三）出球后身體重心要調(diào)整（四）運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中必須集中精力，注

24、意盯球，特別要學(xué)生會(huì)用眼睛盯住對(duì)方球拍觸球時(shí)的動(dòng)作。第五課 學(xué)習(xí)平擋球 平擋球的特點(diǎn)：球速慢、力量小、動(dòng)作簡(jiǎn)單、易掌握，是初學(xué)者入門的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)可熟悉球性體會(huì)擊球時(shí)的拍形變化，提高控制球的能力。 平擋球的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺(tái)。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時(shí)，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對(duì)方來(lái)球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。 第六課 學(xué)習(xí)推擋球（反手快推） 特點(diǎn)：動(dòng)作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點(diǎn)變化好。 動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時(shí)，前臂向前推出，食指壓拍，

25、拇指放松，球拍前傾，在來(lái)球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。如圖 第七課 學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻球 特點(diǎn)：站位近、動(dòng)作小、速度快，借力還擊，能縮短對(duì)方準(zhǔn)備回?fù)魰r(shí)間爭(zhēng)取主動(dòng)，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件也可直接得分。 動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。常見的有突擊、拉、攻、帶、滑等。突擊一般搶在高點(diǎn)期之前出手，動(dòng)作小、力量大，速度快，落點(diǎn)刁

26、，具有相當(dāng)大的威脅，但由于旋轉(zhuǎn)的因素，缺乏穩(wěn)健，擊球時(shí)機(jī)的把握難度較大。拉主要是指弧圈，尤其在對(duì)方來(lái)球是下旋的情況下，既穩(wěn)健又兇狠，能充分的把旋轉(zhuǎn)和速度有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，是上手技術(shù)的最佳選擇?？旃ブ羞€有一種快拉的技術(shù)，目前已經(jīng)少見，但對(duì)于還沒有掌握弧圈技術(shù)業(yè)余球手來(lái)說(shuō)，在對(duì)付削球的過(guò)程中也能發(fā)揮一定的作用。攻球是快攻技術(shù)的一種主要技術(shù)，尤其在相持中使用普遍，包括上旋對(duì)峙和打弧圈技術(shù)。滑板技術(shù)是快攻技術(shù)的一種演變，有很大的欺騙性，也是正手技術(shù)中一種有效的進(jìn)攻方法。 第八課 學(xué)習(xí)并步移動(dòng)和左推右攻（一）并步 特點(diǎn)： 此步法比單步的幅度要大，由于移動(dòng)時(shí)沒有騰空動(dòng)作，有利于快速移動(dòng)并保持身體重心的穩(wěn)定。

27、 方法： 移步時(shí)，先以來(lái)球異方向的腳向同方向的腳內(nèi)側(cè)并一步，然后同方向的腳再向來(lái)球方向邁一步同時(shí)制動(dòng)，再揮臂擊球。（二）左推右攻 特點(diǎn)：站位近，速度快，有利于提高擺速，先發(fā)制人。 方法：一方攻擊兩角時(shí)，另一方以反手位推擋和正手位攻球結(jié)合進(jìn)行回?fù)?，稱作左推右攻。左推右攻不能同時(shí)兼顧兩面，要有所側(cè)重，一般用推擋過(guò)渡，尋找戰(zhàn)機(jī)，誘使對(duì)方變線而用正手攻擊。正手進(jìn)攻時(shí)要果斷，敢于發(fā)力。推擋后，身體重心放在左腳，轉(zhuǎn)入正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右方跨步（跨步距離視對(duì)方來(lái)球落點(diǎn)而定），左腳立即跟上，手臂同時(shí)快速向前揮擊球。擊球時(shí)，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部。在對(duì)方搶攻右角時(shí)，用正手在右方攻球回

28、擊，就成了正手打回頭的技術(shù)。正手打回頭技術(shù)運(yùn)用得好，往往能變被動(dòng)為主動(dòng)。由于對(duì)方攻過(guò)來(lái)的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前撲出的動(dòng)作。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高，手臂向右伸，球拍略低于來(lái)球，手腕不能晃動(dòng)，向前用力將球打出。 第九課 交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球（一）正手發(fā)下旋球 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時(shí)，手臂迅速向左下方揮動(dòng)，觸球瞬間手腕快速向下方轉(zhuǎn)動(dòng)，使球拍從球的中部向下方磨擦。（二）正、反手搓球 搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓動(dòng)作要領(lǐng)：身體離臺(tái)稍遠(yuǎn)，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋配合轉(zhuǎn)腕動(dòng)作向前下方用力，拍面后仰，在來(lái)球下降期磨擦球的中下部，將球搓出。 反手快搓動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)。擊球時(shí)，拍面稍后仰，前臂配合手腕動(dòng)作向前下方送出，在來(lái)球上升期磨擦球的中下部，將球快速搓出。 正手搓球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或右腳稍前站立。擊球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。擊球時(shí)，前臂和手腕向左前下方