長痘痘的注意事項

1、長痘痘的注意事項長痘痘的注意事項1、洗臉?biāo)疁匚疬^熱：洗臉?biāo)M量使用溫水或冷水，水溫請勿過 熱，尤其是常洗臉的人，要避免使用太刺激的洗面皂，應(yīng)該改用溫 和配和的洗顏用品，以免油脂被沖掉太多。2、隨身帶吸油面紙：出門在外，一旦感覺滿臉油膩時，盡快用 吸油面紙壓按肌膚，隨時清除臉上過多的油脂。3、隨時隨地清潔臉部：出門在外，一旦感覺臉部臟污時，盡快 用清水沖洗，或用隨身攜帶的紙巾，隨時清潔臉部。再用局部調(diào)理 的遮痘或消炎乳膠，加強(qiáng)防護(hù)與調(diào)理。4、調(diào)理水冰在冰霜里：夏天將收斂調(diào)理水（化狀水）存放在冰霜 里，使用時有冰涼鎮(zhèn)靜肌膚、收縮毛孔的效果5、使用油性肌膚專用的面霜：擦過收斂調(diào)理水的肌膚，千萬別 以

2、為這樣就好了，因為無防御的肌膚是最脆弱的，記得在搽上油性 肌膚或青春痘肌膚專用的無油脂面霜或控油乳液。6、紫外線會刺激痘痘：夏天戶外活動，務(wù)必涂上防曬面霜，因 為紫外線的刺激會使青春痘更惡化，不得不謹(jǐn)慎?；丶液?，除了趕 快清潔，并用冰毛巾收斂鎮(zhèn)靜肌膚。7、無油的防曬面霜：市面上防曬面霜太多含有油膩成份，痘痘 型的油膩肌膚使用反而會有反效果，選擇時請注意挑選不含油配方。8、維生素b內(nèi)服法：每天固定服用維生素b群（各類藥房有售）, 對生理調(diào)理油脂分泌有一定程度的幫助。9、清水潔腸法：每天早上起床后，喝一大杯冷開水，保持腸胃 正常循環(huán)，排泄毒素。10 .養(yǎng)成正常作息：戒除煙酒的習(xí)慣，并確實養(yǎng)成三餐定

3、時、早 睡與睡眠充足的正常作息，這一點對血氣方剛的年輕男士實在有夠 難喔，但是你要青春，還是要痘？11 .大量的蔬菜水果：每天都要在餐前吃大量的高纖維水果，如 果打成果汁不要去掉果纖，要一起喝掉，少喝罐裝果汁。并多生吃 或水煮新鮮蔬菜，少吃油炒青菜和俺制蔬菜。不要常常洗臉一天洗2次臉是你必須遵守的規(guī)則。常常洗臉，會反而刺激皮脂 腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須 “加班”工作來進(jìn)行它的.天然保護(hù)功能，如此一來，皮脂腺會變得 愈來愈毛躁，愈來愈活潑。不要用磨砂膏和收斂水磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況，同 時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收

4、斂水能使毛 孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。千萬別吸煙香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積, 皮膚細(xì)胞的復(fù)氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成座 瘡傷口的交叉感染。千萬別摳、擠、挑青春痘如果用手或工具去擠壓，非但于事無補(bǔ)，反而會因手上的 細(xì)菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須 4-6個星期才會消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經(jīng)一再 的刺激、皮膚增生的結(jié)果，形成隆起的疤痕。少吃辛辣、油炸、高熱量的食物雖然這些食物并不會直接造成青春痘的形成，但是卻會“惡化” 青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負(fù)荷能力，并使血液中 的維生素K的品質(zhì)降低，

5、間接誘發(fā)了青春痘的形成。建議：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及 細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很 多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛 奶則是補(bǔ)鈣的首選。建議：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素a、b2、 b6、c、eo因為維生素a對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能 抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸 性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素c能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。 維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞 生物氧化，平復(fù)暗瘡。含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、 堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e;而含維生素b2、 b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。建議：多吃粗纖維食品?？纱龠M(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油 脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少 吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、 芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應(yīng)最好少吃。二忌：忌辛辣溫?zé)?。因為辛辣食物易刺激神?jīng)和血