情緒管理第二次團(tuán)輔(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上情緒管理-第二次活動（一）生物進(jìn)化論 1 所有組員需要完成從蛋小雞母雞鳳凰人的五級進(jìn)化過程。2 每級生物都有自己獨(dú)特的代表性動作，蛋是蹲下抱頭；小雞是半蹲著，雙手可以左右舞動；鳥是站著左右舞動雙手；猴子是單足立著、一只手在額前；人是直立行走。3活動過程中，組員都以身體姿勢代表每級生物所處的階段，不能用語言交流。4每一次進(jìn)化采用“錘子、剪刀、布”的方式進(jìn)行，首先兩個(gè)同類的生物猜拳，贏的一方往上進(jìn)化，直至進(jìn)化為人。任何階段，輸?shù)囊环蕉家嘶氐健暗啊?，再找處在蛋的組員進(jìn)行猜拳，直至往上進(jìn)化。5進(jìn)化到人的組員可以先站到場地的一邊，觀察活動的進(jìn)行。沒有完成進(jìn)化的組員要在場地中繼

2、續(xù)完成進(jìn)化。最后，在活動的結(jié)束階段，總會留下個(gè)別組員沒有完成進(jìn)化。（二）誰是臥底活動目的：了解情緒的分類以及不良情緒與消極情緒的關(guān)系游戲規(guī)則：1.在場8個(gè)人中7個(gè)人拿到相同的一個(gè)詞語，剩下的1個(gè)拿到與之相關(guān)的另一個(gè)詞語（消極情緒和不良情緒）。2.每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個(gè)詞語），與不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同胞以暗示。3.每輪描述完畢，8人投票選出懷疑是臥底的那個(gè)人，得票數(shù)最多的人出局，倆個(gè)人一樣多的話，待定（就是保留）。4.若有臥底撐到剩下最后三人，則臥底獲勝，反之，則大部隊(duì)獲勝?；顒涌偨Y(jié)： 有些人將不良情緒等同于負(fù)性情緒，這是不準(zhǔn)確的。所謂負(fù)性情緒，通常是指那些

3、不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)，例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。一般來講，消極、負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用。 例如，恐懼的情緒使人脫離險(xiǎn)境，羞恥情緒會使人避免做違背社會規(guī)范的行為；即使是痛苦、悲傷等情緒反應(yīng)，也同樣具有能使人感受到自己的心理傷害，促使人們及時(shí)調(diào)整自己的積極的功能。所以說，負(fù)性情緒并不等于消極情緒。（三）情緒大梳理冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，引導(dǎo)成員放松，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。 紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。 1. 最近讓我感覺高興的事情是_。當(dāng)

4、時(shí)我的心情是_，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_。 2. 最近讓我感覺不高興的事情是_。當(dāng)時(shí)我的心情是_，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_。 3. 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會覺得_。 4. 每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會覺得_。 5. 我的心情總是_。1交流、分享：引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。 2成員討論：引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。 3根據(jù)成員討論內(nèi)容領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。放松引導(dǎo)語：請大家閉上眼睛，挺直脊椎，找到你自己覺得最輕松的姿勢，調(diào)整一下自己的呼吸，在這個(gè)過程中，你可能會聽到周圍的一些聲音，

5、但是這不會影響你的放松，現(xiàn)在請你想象一下，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，是把你生活中的緊張和疲勞統(tǒng)統(tǒng)聚集起來，呼出去，吸進(jìn)來，呼出去，吸進(jìn)來，呼出去。 隨著你呼吸的調(diào)整，你會越來越放松了，現(xiàn)在請你想象一下，你來到了一個(gè)景色美麗的小溪邊，這里有綠綠的草地，草地上開放著各種顏色的野花，散發(fā)出淡淡的清香，你深深地呼吸著這里的新鮮空氣，在這片柔軟的草地上，你慢慢地躺了下來，溫暖的陽光照在你的身上，你覺得越來越放松了，放松了 現(xiàn)在請你想象一下，你的全身已經(jīng)沐浴在溫暖的陽光下，全身越來越溫暖了，溫暖了，全身越來越不想動了，不想動了，全身越來越放松了，放松了，現(xiàn)在你已經(jīng)感到非常的舒服，因?yàn)槟阋呀?jīng)完全放松了，請你仔細(xì)體驗(yàn)一

6、下放松的感覺，告訴你自己，只要身體放松，精神也會放松了。帶著這種放松的心情，我們一起來做一次時(shí)光機(jī)，回到一周前，從那時(shí)開始，我們跟著時(shí)間慢慢地走。在過去的這一周內(nèi)，你的生活、學(xué)習(xí)中都發(fā)生了哪些事情，讓你記得非常清楚的事情，好好的想一想，想一想，感受一下，這件事讓你出現(xiàn)了什么樣的情緒，是高興的、還是難過的，仔細(xì)的體會一下，你都做了些什么呢，你的情緒有什么變化嗎？好，帶著這些回憶，我們慢慢回來教室中來，當(dāng)我數(shù)到3，我們一起睜開眼睛，1、2、3···所需材料：一、情緒紙條（根據(jù)小組總?cè)藬?shù)，做3-4輪游戲用紙條，每輪除一個(gè)詞語以外，其他詞匯都相同，如7個(gè)高興，1個(gè)悲傷）二、作業(yè)紙：根據(jù)人數(shù)打印，內(nèi)容如下1. 最近讓我感覺高興的事情是_。當(dāng)時(shí)我的心情是_，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_。 2. 最近讓我感覺不高興的事情是_。當(dāng)時(shí)我的