核心力量在足球正腳背射門中的分析研究

1、    核心力量在足球正腳背射門中的分析研究    吳佑年張紅云裴家華【摘 要】本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、統(tǒng)計(jì)分析等方法，對湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)19名隊(duì)員正腳背射門和正腳背凌空射門的準(zhǔn)度和速度進(jìn)行測試，分析核心力量在足球正腳背射門訓(xùn)練中的作用，從而為教練員和運(yùn)動(dòng)員在正腳背射門訓(xùn)練中提供參考和借鑒。【關(guān)鍵詞】足球；核心力量；正腳背；射門0 前言在競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，人們一直將力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，而忽視了軀干部位肌肉力量的訓(xùn)練。20世紀(jì)90年代初，歐美的一些學(xué)者開始認(rèn)識到軀干肌的重要作用，所有體育動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對運(yùn)動(dòng)中

2、的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要是克服自身體重，在有對抗的情況下快速完成傳接球和射門等動(dòng)作。足球比賽的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員在具有絕對力量的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該有很好的平衡能力和穩(wěn)定性。核心力量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理論，近幾年在競技訓(xùn)練中被廣泛關(guān)注和采用，人們逐漸意識到核心力量在足球訓(xùn)練中的重要作用。本文通過對湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)19名隊(duì)員正腳背射門和正腳背凌空射門的準(zhǔn)度和速度進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，闡述了核心力量引入足球正腳背射門中的作用。1 研究對象與方法1.1 研究對象湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)隊(duì)員。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法本文主要通過各種體育書刊、報(bào)紙、光

3、盤及互聯(lián)網(wǎng)等途徑收集相關(guān)資料為研究提供了理論基礎(chǔ)。1.2.2 調(diào)查訪談法收集學(xué)校足球隊(duì)訓(xùn)練資料，與校足球隊(duì)員進(jìn)行交流，走訪各二級學(xué)院足球隊(duì)員以及部分熱愛足球的學(xué)生，對研究課題設(shè)計(jì)的問題進(jìn)行可行性和必要性調(diào)查。1.2.3 實(shí)驗(yàn)法通過選取湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)19名隊(duì)員的身高、體重以及原地正腳背射門力度與準(zhǔn)度，凌空正腳背射門力度與準(zhǔn)度進(jìn)行測試分析，其中實(shí)驗(yàn)組為理科專業(yè)10人，對照組為文科專業(yè)9人。1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法對所搜集的資料、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析，探討核心力量在足球正腳背射門中的主要作用以及訓(xùn)練方法。2 結(jié)果與分析2.1 實(shí)驗(yàn)過程2.1.1 測試兩組（實(shí)驗(yàn)組和對照組）運(yùn)動(dòng)員正腳背射門的力度

4、和準(zhǔn)度兩組運(yùn)動(dòng)員分別在球門前方 11m（即點(diǎn)球點(diǎn)）同一位置處用正腳背踢球射門，每人三次機(jī)會(huì)，測球的速度和準(zhǔn)度，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出結(jié)論。2.1.2 測試兩組運(yùn)動(dòng)員原地側(cè)向正腳背凌空射門的力度和準(zhǔn)度兩組運(yùn)動(dòng)員分別在離球門前方 11m （即點(diǎn)球點(diǎn)）處射門，拋球者在射門者前方同一位置處拋出最高點(diǎn)高于地面1-1.5m 的速度相同的凌空球，運(yùn)動(dòng)員原地側(cè)向凌空射門，每人三次機(jī)會(huì)，測踢球的三次速度的最快速度和三次的總準(zhǔn)度，并作記錄。2.1.3 測試射門準(zhǔn)確度方法將球門順次分為甲、乙、丙三部分分別為 1.5m，4.32m，1.5m，射入甲和丙得兩分，射入乙得一分，射不中為零分，每位測試者三次射門機(jī)會(huì)，測試結(jié)束后

5、統(tǒng)計(jì)總分。2.1.4 測試射門速度方法將攝像機(jī)設(shè)置在球同側(cè)門柱合適的位置，使射門地點(diǎn)與球門柱都在攝像機(jī)攝像最佳的范圍內(nèi)。從測試者踢球時(shí)開始，記錄球離開測試者正腳背到完全越過球門線整個(gè)過程的時(shí)間。實(shí)驗(yàn)組10人的平均身高 177.7厘米，平均體重 66.5千克。訓(xùn)練后原地正腳背踢球準(zhǔn)度平均為3.8分（滿分為5分），凌空正腳背踢球準(zhǔn)度平均為2.8分（滿分為5分）。實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后原地正腳背踢球球速平均為8.63m/s，凌空正腳背踢球球速平均為10.5m/s；對照組9人的平均身高 177.4厘米，平均體重 68.3千克，訓(xùn)練后原地正腳背踢球準(zhǔn)度平均為3.67分（滿分為5分），凌空正腳背踢球準(zhǔn)度平均為2.1

6、1分（滿分為5分）。對照組訓(xùn)練后原地正腳背踢球球速平均為8.86m/s，凌空正腳背踢球球速平均為10.13m/s。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過增加十周的正腳背射門相關(guān)的核心力量訓(xùn)練，對照組只進(jìn)行湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)正腳背射門相關(guān)的專項(xiàng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前對相關(guān)的專項(xiàng)能力進(jìn)行測試并做好記錄，經(jīng)過十周的試驗(yàn)訓(xùn)練后，再運(yùn)用訓(xùn)練之前相同的測試專項(xiàng)能力的方法來測定兩組的各項(xiàng)專項(xiàng)能力的狀況。實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員每周二，周四，周六的足球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練中，熱身活動(dòng)結(jié)束之后增加半小時(shí)的相關(guān)核心力量訓(xùn)練（如仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥快速屈體；仰臥、兩腳夾實(shí)心球離地1520厘米，以腰為圓心劃圓圈，肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴；兩腳夾球原地縱跳23次

7、，然后向前（或后）上方甩出再追上去射門 等方法）。對照組的隊(duì)員每周二，周四，周六的足球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練按湖北文理學(xué)院校足球隊(duì)常規(guī)的足球訓(xùn)練模式進(jìn)行，在 實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員進(jìn)行核心訓(xùn)練的同時(shí)，對照組隊(duì)員主要加強(qiáng)正腳背射門的訓(xùn)練。2.2 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員原地正腳背射門準(zhǔn)度與球速的對比從表1中的數(shù)據(jù)可以看出：實(shí)驗(yàn)組原地正腳背射門的準(zhǔn)度由平均3.8分到4.1分提高了0.3分，而對照組的原地正腳背射門由平均3.67分到3.78分提高了0.11分；實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的原地正腳背踢球的球速由平均8.63m/s 到訓(xùn)練后的 9.67m/s 提高了1.04m/s，而對照組原地正腳背踢球的球速訓(xùn)練前后的測試結(jié)果沒有變化，說明實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)

8、員的正腳背射門球速和準(zhǔn)度經(jīng)過訓(xùn)練后得到了一定程度上提高。對訓(xùn)練前后正腳背射門球速與準(zhǔn)度均數(shù)進(jìn)行的配對樣本t檢驗(yàn)，準(zhǔn)度p=0.081>0.05，因此沒有顯著性差異；射門的球速p=0.00<0.05，因此有顯著性差異。這說明實(shí)驗(yàn)組的原地正腳背射門準(zhǔn)度提高不顯著，而原地正腳背射門球速有顯著性提高。對訓(xùn)練前后正腳背射門速度與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行的配對樣本t檢驗(yàn)，原地正腳背射門準(zhǔn)度 p=0.597>0.05，因此沒有顯著性差異；原地正腳背射門的球速 p=0.977>0.05，因此沒有顯著性差異。這說明實(shí)驗(yàn)后對照組的原地正腳背射門準(zhǔn)度和球速?zèng)]有顯著性提高。對訓(xùn)練前后正腳背射門速度與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行

9、的獨(dú)立樣本t 檢驗(yàn) ，原地正腳背射門準(zhǔn)度 p=0.384>0.05，因此沒有顯著性差異；原地正腳背射門球速 p=0.017<0.05 所以有顯著性差異。這說明實(shí)驗(yàn)組與對照組的原地正腳背射門準(zhǔn)度沒有顯著提高而球速有顯著性提高。核心力量的訓(xùn)練所達(dá)到的穩(wěn)定、力量傳導(dǎo)、發(fā)力作用應(yīng)當(dāng)是提高實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員踢球速度的因素。 2.3 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員凌空正腳背射門準(zhǔn)度與速度的對比由表2可以看出實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的凌空正腳背射門準(zhǔn)度沒有變化，速度只平均提高了0.09m/s；對照組隊(duì)員的凌空射門準(zhǔn)度提高了0.11分，速度降低了0.1m/s。對訓(xùn)練前后凌空正腳背射門速度與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行的配對樣本t檢驗(yàn)，凌空正腳

10、背射門p=0.678>0.05所以沒有顯著性差異；凌空正腳背射門速度 p=0.624>0.05 所以沒有顯著性差異。說明訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的凌空正腳背射門準(zhǔn)度和速度沒有顯著性提高。對訓(xùn)練前后凌空正腳背射門球速與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行的配對樣本t檢驗(yàn)，凌空正腳背射門準(zhǔn)度 p=0.536>0.05，因此沒有顯著性差異；凌空正腳背射門球速p=0.893>0.05，因此沒有顯著性差異。這說明訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后對照組的凌空正腳背射門準(zhǔn)度和速度沒有顯著性提高。對訓(xùn)練前后正腳背射門球速與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行的獨(dú)立樣本 t 檢驗(yàn)，凌空正腳背射門準(zhǔn)度 p=0.069>0.05，因此沒有顯著性差異；凌空正腳背射門球

11、速 p=0.346>0.05，因此沒有顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)后對照組的凌空正腳背射門的準(zhǔn)度和球速?zèng)]有顯著性提高。對訓(xùn)練前后正腳背射門的球速與準(zhǔn)均數(shù)進(jìn)行的獨(dú)立樣本t 檢驗(yàn)，凌空正腳背射門的準(zhǔn)度p=0.069>0.05，因此沒有顯著性差異；凌空正腳背射門球速p=0.346>0.05，因此沒有顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)后對照組的凌空正腳背射門準(zhǔn)度和速度沒有顯著性提高。3 結(jié)論與建議3.1 結(jié)論核心力量訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員的正腳背射門的力度和準(zhǔn)度有一定程度的提高。10周的核心力量訓(xùn)練對難度較高的凌空正腳背射門效果不是特別明顯，但核心力量訓(xùn)練引入足球訓(xùn)練勢在必行。3.2 建議3.2.1 足球正腳背

12、射門訓(xùn)練中必須引入核心力量訓(xùn)練隨著足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展，核心力量作為新興的力量訓(xùn)練方法應(yīng)該更多的引入到足球正腳背射門的訓(xùn)練中。核心力量訓(xùn)練很好地提高了足球運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域的肌肉能力，從而提高了運(yùn)動(dòng)員在平衡或是不平衡狀態(tài)下的動(dòng)作規(guī)格。3.2.2 核心力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)與足球正腳背射門訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合足球比賽是一項(xiàng)偶然性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對球員的各項(xiàng)要求很高，正是因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)的不可預(yù)測性，才有了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。核心力量訓(xùn)練引入足球正腳背射門訓(xùn)練當(dāng)中，意味著正腳背專項(xiàng)技術(shù)和核心力量訓(xùn)練一樣重要，只有做好專項(xiàng)訓(xùn)練，才能將核心力量訓(xùn)練在正腳背凌空射門的作用顯現(xiàn)出來。正腳背射門中多種力量方式和多種技術(shù)的特點(diǎn)決定了沒有一種特殊的訓(xùn)練方法可以對正腳背射門能力全面的提高，而核心力量訓(xùn)練對正腳背射門的力量傳導(dǎo)能力、不穩(wěn)定狀態(tài)下的發(fā)力能力確實(shí)能起到一定的作用，特別是技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜的正腳背凌空射門等專項(xiàng)水平，這就要求核心力量訓(xùn)練必須合理地貫穿于足球正腳背射門訓(xùn)練中，它與正腳背射門專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)互相促進(jìn)，從而提高正腳背射門的質(zhì)量?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】1陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向與趨勢j.體育科學(xué)，2004，24（9）：36-40.2史明.核心力量練習(xí)對提高足球運(yùn)動(dòng)員快速力量的實(shí)驗(yàn)研究j.運(yùn)動(dòng)，2010，7（15）：31-34.3黎涌明等.核心力量及其在競技