淺談課課練在體育課上的運用

1、    淺談課課練在體育課上的運用    王曉軍課課練是為了增強學生身體素質(zhì)，在體育課堂上的一定時間內(nèi)進行的身體素質(zhì)練習，如：立定跳遠、俯臥撐、橫叉等。它是為鍛煉的全面性而進行的補償性鍛煉，是提高學生身體素質(zhì)的有效方法。體育與健康課程是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學生健康，培養(yǎng)學生終身體育意識和能力為主要目標的課程。但課程實施以來，受教材內(nèi)容和課程結構的約束，一些課程運動量過小或者說達不到增強體質(zhì)的目的。如果運用好課課練，將幫助我們體育老師解決好這一問題。運用好課課練要從以下幾方面做起。一、選擇合適的練習內(nèi)容根

2、據(jù)課的內(nèi)容和鍛煉目的的不同，課課練的內(nèi)容可分為以下幾方面。（一）隊列隊形練習隊列練習有利于集中學生的注意力，為課的順利進行打好基礎，有利于培養(yǎng)學生的集體意識和集體行為，促進學生團隊精神的形成，可以促進學生集體活動技能的提高，在教學組織時，運用隊列隊形來調(diào)動隊伍，可以節(jié)省教學組織的時間，提高教學的效率。同時也可以幫助學生形成優(yōu)美的體態(tài)和體形，培養(yǎng)學生的耐受力和意志力，從而用紀律來約束自己。（二）身體素質(zhì)練習身體素質(zhì)練習目的是加強學生身體的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)等，為掌握基本技術提供身體保證。1.力量練習有俯臥撐，推舉，蹲起，收腹跳，引體向上等等。2.速度素質(zhì)練習有50米加速跑，原地高抬

3、腿，行進間高抬腿，后蹬跑等。3.耐力素質(zhì)練習有長跑，跳長繩等。4.靈敏素質(zhì)練習有喊號追逐跑，障礙跑等。5.柔韌素質(zhì)練習有靜力性的壓腿，劈叉，下腰，壓肩，轉(zhuǎn)肩等。（三）專門的輔助性、誘導性練習在內(nèi)容設計上，可以是主教材的輔助性、誘導性練習。比如快速跑單元的課課練安排后蹬跑、高抬腿練習，單杠單元安排推小車。這樣有利于掌握主教材的相關技術和提高主教材內(nèi)容的相關專項素質(zhì)。二、運用好課課練，要選擇合適的練習方法根據(jù)課課練的內(nèi)容和目的的不同，應選擇相應的練習方法。1.隊列練習的課課練一般都是采用教師統(tǒng)一組織集體練習的形式。但是實踐證明時間長了，學生練習的積極性明顯下降?？刹捎貌煌问降淖?，如分隊合隊走，裂

4、隊并隊走等形式。還可采用在小組長帶領下分組練習，然后再小組之間比賽的形式，這樣學生的積極性一下就提高了。2.課課練與獎勵處罰相結合。有時候?qū)W生在做游戲的時候，我們可以規(guī)定勝利的小組應該做什么練習，失敗的小組做什么練習，這樣課課練的內(nèi)容與獎懲相結合，學生練習的興趣就會大增。3.課課練雖然是素質(zhì)練習，但也可以通過形式的不斷變化，以達到提高學生素質(zhì)練習的興趣。比如上肢力量的練習，可以練習俯臥撐，可以練習對墻俯臥撐，還可以練習推小車的游戲。只要變換不同的花樣，照樣可以讓學生感到有興趣。4.課課練是一種重復性練習，即使我們不斷變換花樣練習，時間久了學生照樣會感到枯燥乏味，學生練習積極性不高，容易疲勞。因

5、此，在教學中要加強思想教育，使學生從思想上重視，不怕苦，不怕累，養(yǎng)成刻苦鍛煉的習慣。三、運用好課課練還要選擇合適的練習時機課課練的時機機動性很大，靈活性很強，不能單純的在課的基本部分結束后進行。（一）隊列隊形練習的時機1.為了提高學生的組織紀律性，養(yǎng)成良好的上課習慣，提高學生的注意力，我們在課的開始部分可以安排課課練隊列隊形練習。2.隊列練習也可以安排在開學初，能夠幫助學生從假期生活向?qū)W校生活進行過渡，有助于本學期的教學順利實施。3.還可以從學生的表現(xiàn)出發(fā)，發(fā)現(xiàn)學生近一段時間上課注意力不集中，松散，教師可適當調(diào)加上一些隊列練習。特別是在進行支撐跳躍、單杠等教材教學時，就應該進行隊列練習，規(guī)范加

6、強課堂秩序，避免或者減少學生由于注意力分散而造成的運動損傷。（二）課課練體能素質(zhì)練習的時機1.“輔助性”素質(zhì)練習的時機。輔助性素質(zhì)練習是為主教材服務的，因此一般安排在課的準備部分或新教材的講解之前。2.“補充性”素質(zhì)練習的時機。主要是為了彌補體育課中全面鍛煉的不足，如上肢為主的主教材內(nèi)容，就安排下肢為主的素質(zhì)練習，讓學生的身體得到全面鍛煉與協(xié)調(diào)發(fā)展，一般安排在課的基本部分后段。3.“專門性”素質(zhì)練習的時機。專門性素質(zhì)練習的時機要針對教材對素質(zhì)的要求，以及學生的情況，而合理安排，一般安排在準備部分。4.其他情況的時機。這需要根據(jù)素質(zhì)練習的內(nèi)容來具體安排，如在游戲之中進行，當學生比賽輸了或做錯動作

7、時作為一種處罰手段，這時的素質(zhì)練習，往往會在學生的歡聲笑語中不知不覺就完成了。再比如柔韌練習一般安排在課的準備部分進行，有時可以在課的結束部分進行，練習幅度由小到大，由靜到動，由慢到快。四、運用好課課練要注意這幾個問題1.應該結合具體的學段和水平段，結合學生的身心發(fā)展規(guī)律，結合學生的實際狀況和現(xiàn)有水平，把課課練內(nèi)容作為教學內(nèi)容的一部分寫進教學計劃中。課課練要與主教材進行合理搭配，采用多樣的練習手段，避免單一的“專項練習”。還要考慮假期后的針對性練習，長假后，部分學生體能下降，團隊紀律意識淡化等因素。2.課課練的時間安排和運動負荷要根據(jù)學情合理安排，既不能運動量過小，沒有什么負荷刺激，讓課課練流于一種形式，也不能運動負荷過大，時間安排過長，這樣就可能造成喧賓奪主，掩蓋了主教材的學習目標。3.運用課課練貴在持之以恒。在運用過程中重視學生的身體條件，做到區(qū)別對待、