環(huán)境適應(yīng)與挫折應(yīng)對(duì)

1、環(huán)境適應(yīng)與挫折應(yīng)對(duì)第一節(jié) 認(rèn)識(shí)監(jiān)獄監(jiān)獄是懲罰與改造罪犯的場(chǎng)所,罪犯在監(jiān)獄服刑期間必須遵守相關(guān)的法律、法規(guī),主動(dòng)接受教育改造.對(duì)于罪犯來(lái)說就是自覺接受法律的懲處和主動(dòng)參加教育改造,最終把自己改造成守法的公民.罪犯對(duì)監(jiān)獄的”懲罰”和”改造”的認(rèn)知是多種多樣的,許多罪犯對(duì)”懲罰”和”改造”這兩個(gè)詞比較敏感,總覺的這是違背自己意志的行為,所以往往帶著有色眼鏡去對(duì)待.其實(shí)正確地認(rèn)知監(jiān)獄環(huán)境,理解懲罰和改造的意義,對(duì)罪犯能否順利度過自己的服刑生涯有著重要的意義.一,理性看待”監(jiān)獄”(一)了解監(jiān)獄環(huán)境監(jiān)獄是幫助罪犯改變?cè)瓉?lái)的錯(cuò)誤認(rèn)知,矯正不良行為,最終成為守法公民的場(chǎng)所.它不公懲罰罪犯的場(chǎng)所,也是幫助罪犯進(jìn)

2、步的場(chǎng)所.監(jiān)獄有著嚴(yán)格的紀(jì)律和嚴(yán)肅的制度,作為服刑中的罪犯必須對(duì)監(jiān)獄的環(huán)境有所了解,必須對(duì)監(jiān)獄的規(guī)章制度有所了解,主動(dòng)改變自己,積極適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境.罪犯必須意識(shí)到監(jiān)獄民警對(duì)自己的改造有著重要的幫助,在你迷惘不解時(shí),在你徘徊無(wú)助時(shí),應(yīng)該主動(dòng)向民警求助.同時(shí)罪犯也應(yīng)該向其他表現(xiàn)較好的同犯學(xué)習(xí),從他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中吸取養(yǎng)分,使自己更好的適應(yīng)監(jiān)獄.(二)接受角色轉(zhuǎn)換罪犯在進(jìn)入監(jiān)獄后,其身份由原來(lái)的自由公民轉(zhuǎn)化主服刑罪犯,這種角色轉(zhuǎn)換往往是比較困難的,尤其是原來(lái)有一定權(quán)力和社會(huì)地位的罪犯.不管你是否愿意接受,你現(xiàn)在已經(jīng)是一名罪犯,如果你還沉湎于過去自由生活的回味中,那么悲傷,抑郁的情緒就會(huì)籠罩你,就會(huì)背上

3、沉重的改造包袱,前面的改造道路將會(huì)荊棘遍地,泥濘不堪.(三)理性對(duì)待判決認(rèn)罪和悔罪是罪犯服刑改造的必要前提，只有通過虔誠(chéng)的認(rèn)罪和悔罪，才可以真正踏上改造之路。許多罪犯對(duì)自己的判決有看法，認(rèn)為量刑過重或者是與其他罪犯比較起來(lái)不公平。應(yīng)該理性的看待這個(gè)問題，在法律判決時(shí)可能會(huì)有所出入，但是在絕大多數(shù)情況下都是公平公正的。對(duì)己有瑕疵的判決，罪犯可以去申訴，但是必須遵守程序規(guī)則，不能故意惹事鬧事，不管申訴能否成功，罪犯都必須把主要精力投入到改造生活中去，不要隨便浪費(fèi)自己的改造精力。二、坦然面對(duì)刑罰所謂刑罰就是懲戒、責(zé)罰、處罰，原意是指施加鞭韃可體罰使之服貼、受辱或以苦行贖罪。而罪犯所接受的“刑罰”的核

4、心內(nèi)容就是監(jiān)獄利用一系列的監(jiān)管制度約束罪犯的危險(xiǎn)行為，防止其再次對(duì)社會(huì)和他人發(fā)生危害行為，抑制再犯罪的發(fā)生?！靶塘P”就是為監(jiān)獄服刑罪犯砌了兩道圍墻，一道是用鋼筋混凝土砌的圍墻，它將肉體上的罪犯與社會(huì)相隔離；另外一道是用精神桎梏砌成的圍墻，它從心理上把罪犯與社會(huì)相隔離。（一）深刻領(lǐng)會(huì)刑罰的價(jià)值罪犯接受刑罰是自己犯罪的報(bào)應(yīng)，一個(gè)人犯了罪受到刑罰懲處是任何文明社會(huì)天經(jīng)地義的事，犯罪而不受到懲罰，社會(huì)就沒有公平正義可言。因此，每一名罪犯都必須認(rèn)識(shí)到判處的刑罰是自己咎由自取，怨不得別人，只有心悅誠(chéng)服接受，才是明智而無(wú)它的選擇。（二）深刻領(lǐng)會(huì)刑罰與改造的關(guān)系“矯枉必須過正”，一個(gè)人從思想的墮落、行為的放縱

5、，到走上犯罪道路，其錯(cuò)誤的人生觀、價(jià)值觀、世界觀系日積月累使然。要轉(zhuǎn)變思想，強(qiáng)有力的行為管束和矯正，是必不可少的。刑罰的核心是制導(dǎo)自由，而刑罰顯像都表現(xiàn)在監(jiān)規(guī)紀(jì)律的約束。因此，要改造思想就必須自覺地接受刑罰的懲罰，也只有自覺地接受刑罰，才能夠踏實(shí)改造。（3）努力培養(yǎng)良好的行為規(guī)范許多罪犯的犯罪的根本原因就是缺乏紀(jì)律和規(guī)范的概念，逐步形成了自由散漫，想怎么干就怎么干，最終觸犯法律，受到法律的嚴(yán)懲。罪犯在監(jiān)獄服刑時(shí)必須通過行為的矯正和紀(jì)律的約束，潛移默化的在心理上樹立牢固的規(guī)范意識(shí)，以后無(wú)論干什么事都會(huì)三思而行，時(shí)刻掂量這樣做是否不符合規(guī)范。當(dāng)這種意識(shí)牢牢烙印在腦海中時(shí)候，無(wú)論是在監(jiān)獄還是刑滿釋放

6、后到社會(huì)，就會(huì)養(yǎng)成規(guī)范約束自己言行的習(xí)慣，就可以避免再犯罪的發(fā)生。許多服刑罪犯喜歡在自己的身體上刻下“忍”字紋身，其本意是提醒自己遇事要冷靜，不能過分沖動(dòng)，可結(jié)果還是控制不住自己的情緒，受到法律的嚴(yán)懲。所以“忍”不是要刻在身上，而是要刻在心里，要把嚴(yán)格的紀(jì)律約束刻在心里，這樣才能在關(guān)鍵的時(shí)候保持冷靜，避免因沖動(dòng)再次觸犯法律的底線。三、主動(dòng)接受教育罪犯在監(jiān)獄服刑，不僅僅是要接受懲罰，更重要的是要接受改造。改造，不僅在于認(rèn)罪服法、遵規(guī)守紀(jì)、踏實(shí)勞動(dòng)，不公在于是行政獎(jiǎng)勵(lì)和法律獎(jiǎng)勵(lì)的多少，其本質(zhì)是在于是罪犯的思想觀念、行為模式和價(jià)值觀的根本轉(zhuǎn)變，要做一個(gè)被社會(huì)大眾認(rèn)可和尊重的人。一個(gè)人是否犯罪與其文化

7、水平的高低是有密切關(guān)聯(lián)的。統(tǒng)計(jì)表明，服刑罪犯的平均文化水平遠(yuǎn)低于社會(huì)正常人群。文化水平低會(huì)對(duì)人產(chǎn)生以下幾方面的影響：第一，影響人的價(jià)值觀，即影響人們處理問題的方式和態(tài)度，有些人在遇到問題時(shí)不能采取理性的方式冷靜應(yīng)對(duì)，一不小心就會(huì)犯罪。第二，影響人的認(rèn)知，即影響人們對(duì)社會(huì)的正確認(rèn)識(shí)，某些人認(rèn)識(shí)問題片面，處理問題偏激，缺乏正確的解決問題的能力，無(wú)知者無(wú)畏，不能了解事情的嚴(yán)重后果，等到危害法律的行為發(fā)生后則后悔晚矣。第三，影響人的生存能力。有了更多的知識(shí)，人們主容易找到合適的工作，就會(huì)有穩(wěn)定的收入，就不會(huì)輕易地犯罪。許多罪犯就是因?yàn)槿鄙僖患贾L(zhǎng)，不能找到合適的工作，從而走上了犯罪之路。長(zhǎng)期以來(lái)，監(jiān)獄

8、工作始終以提高罪犯改造質(zhì)量主中心，不斷豐富教育改造工作的內(nèi)容，創(chuàng)新教育改造工作的方式、方法，促進(jìn)了罪犯法律意識(shí)、道德觀念、文化知識(shí)、勞動(dòng)技能的提高，對(duì)服刑罪犯順利回歸社會(huì)和減少重新犯罪發(fā)揮了重要的作用。監(jiān)獄教育工作內(nèi)容很多主要包括思想教育、文化教育、勞動(dòng)和職業(yè)技術(shù)教育、出入監(jiān)教育以及心理健康教育等。在對(duì)待教育的問題上，許多罪犯存在著誤區(qū)，對(duì)教育采取抵制的態(tài)度，認(rèn)為學(xué)習(xí)知識(shí)沒什么用處，白白占用娛樂的時(shí)間，與其傻乎乎地學(xué)習(xí)，不如打打牌、下下棋，可是到刑滿的那一天，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)“赤條條”地走出監(jiān)獄大門，迎接他們的是充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)和無(wú)助的彷徨。教育的影響效果不是立竿見影的，是在潛移默化的過程中逐漸地積

9、累的，當(dāng)你的知識(shí)積累得足夠多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都在向你招手。四、愉快參加勞動(dòng)勞動(dòng)不公創(chuàng)造了人類本身,而且是人類最基本的實(shí)踐活動(dòng).馬克思指出:”勞動(dòng)是一切社會(huì)病毒的偉大的消毒劑.”勞動(dòng)可以磨煉罪犯的意志,培養(yǎng)其社會(huì)化人格,可以使罪犯在勞動(dòng)過程中充分體驗(yàn)到人生價(jià)值的存在.”勞動(dòng)改造”是我國(guó)監(jiān)獄工作幾十年的傳承,對(duì)罪犯改造越來(lái)越起著不可替代的作用.它能使罪犯根除好逸惡勞、不勞而獲、貪圖享樂的思想，接受社會(huì)信息的刺激，不斷更新觀念，調(diào)整自己的勞動(dòng)方式，保持與社會(huì)的聯(lián)系、同步發(fā)展，最終提高罪犯的改造質(zhì)量。（一）認(rèn)清勞動(dòng)的意義。勞動(dòng)對(duì)罪犯的改造作用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一個(gè)是培養(yǎng)勞動(dòng)觀念，另一個(gè)是提高

10、勞動(dòng)技能。許多罪犯害怕勞動(dòng)，尋找各種借口，采取多種方式躲避和抵制勞動(dòng)，認(rèn)為勞動(dòng)就是在為監(jiān)獄賣苦力，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的認(rèn)知。勞動(dòng)是矯正罪犯惡習(xí)的有效途徑。許多罪犯，比如因?yàn)楸I竊、詐騙、賭博等而被判刑的罪犯，大多數(shù)貪圖享樂、好逸惡勞、追求生活享樂，物質(zhì)欲望強(qiáng)烈，在勞動(dòng)是偷懶使滑，具有明顯的功利性。勞動(dòng)還有著其他重要的作用。第一，罪犯可以通過勞動(dòng)培養(yǎng)自己的規(guī)范意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。現(xiàn)代社會(huì)，每一個(gè)勞動(dòng)項(xiàng)目都有著標(biāo)準(zhǔn)的工序要求和精密的生產(chǎn)流程，有著嚴(yán)格的質(zhì)量要求，在生產(chǎn)的每一道工序和每一個(gè)環(huán)節(jié)都要遵守相關(guān)的規(guī)章制度。罪犯在勞動(dòng)生產(chǎn)的過程中通過嚴(yán)格遵守這些規(guī)章制度，逐漸在自己的腦海里建立嚴(yán)格的規(guī)范意識(shí)，并

11、把這些規(guī)范意識(shí)泛化到自己工作和生活中的全方面，可以預(yù)防再犯罪的發(fā)生。第二，罪犯可以通過勞動(dòng)緩解自己的服刑壓力，通過參加勞動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，充實(shí)自己的內(nèi)心，宣泄不衣情緒。（二）樹立正確的勞動(dòng)觀念。勞動(dòng)是人類生存的第一基本條件，人的一生就是勞動(dòng)的一生，沒有勞動(dòng)，就不存在人類。罪犯犯罪的原因很多，但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，犯罪原因絕大部分是因?yàn)榉缸锶藳]有養(yǎng)成正確的勞動(dòng)觀念，希望不用勞動(dòng)而是利用非法的手段以得財(cái)物，占有別人的勞動(dòng)成果。許多人犯罪人就是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的勞動(dòng)觀念，從小開始厭學(xué)、逃學(xué)，逐步開始混社會(huì)，游手好閑，形成好逸惡勞的思想，最后觸犯法律，受到法律嚴(yán)懲。罪犯之所以犯罪，主要是形成了好逸惡勞的

12、價(jià)值觀，不愿意勞動(dòng)，厭惡勞動(dòng)，希望避開勞動(dòng)走捷徑，最終不可避免地走上犯罪道路。罪犯在進(jìn)入監(jiān)獄服刑之后，發(fā)現(xiàn)還是不能逃避勞動(dòng)這個(gè)難題，因?yàn)樵诜踢^程中從事力所能及的勞動(dòng)是罪犯應(yīng)盡的義務(wù)。一個(gè)積極參加勞動(dòng)的罪犯，他會(huì)得到物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、行政獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)得到監(jiān)獄的表?yè)P(yáng)、家屬的支持和社會(huì)的認(rèn)可，這樣在他們刑滿釋放后就會(huì)習(xí)慣用自己的雙手去勞動(dòng)而獲取報(bào)酬，去供養(yǎng)自己的家庭，就可避免再次走上歧途。（三）培養(yǎng)良好的勞動(dòng)習(xí)慣。罪犯從事的勞動(dòng)項(xiàng)目可能有所不同，可能有些罪犯滿意，有些罪犯不怎么滿意，但是無(wú)論你從事何種勞動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在在什么崗位，只有你端正勞動(dòng)觀念，變“要我勞動(dòng)”為“我要?jiǎng)趧?dòng)”，那么你就可能成為此項(xiàng)勞動(dòng)工作的熟練

13、工，回到社會(huì)你就會(huì)成為各個(gè)企業(yè)愿意雇用的勞動(dòng)者。如果你愿意發(fā)揮自己的聰明才智，研究自己所從事勞動(dòng)工種的工序規(guī)律，進(jìn)行創(chuàng)新，提高工藝質(zhì)量和勞動(dòng)效率，那么你就會(huì)成為相關(guān)行業(yè)的專家，與此同時(shí)你的信心就會(huì)提高，就會(huì)提高你的勞動(dòng)興趣，就會(huì)讓你能夠主動(dòng)勞動(dòng)、快樂勞動(dòng)監(jiān)獄的項(xiàng)目不是什么高技術(shù)項(xiàng)目，沒有多少高技術(shù)含量，可是這些勞動(dòng)項(xiàng)目恰恰是最符合絕大部分罪犯、專門為服刑罪犯量身定制的，并且還有不同的種類，罪犯可以根據(jù)自己的興趣選擇。在服刑期間，如果你能認(rèn)真學(xué)習(xí)這些“簡(jiǎn)單”的技術(shù)并且能夠熟練掌握，當(dāng)你刑滿釋放后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)社會(huì)上存在著大量這樣的主業(yè)崗位需求，你就會(huì)成為搶手的人才。還有許多罪犯認(rèn)為這些職業(yè)技術(shù)非常簡(jiǎn)

14、單，根本不用學(xué)，一干就會(huì)。其實(shí)這是最大的誤區(qū)，正因?yàn)橹餍┘夹g(shù)看起來(lái)簡(jiǎn)單，可是不經(jīng)過長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和鍛煉，就不可能掌握這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的技術(shù)的精髓。第二節(jié) 適應(yīng)障礙監(jiān)獄是懲罰和改造罪犯的場(chǎng)所，它的環(huán)境與社會(huì)環(huán)境存在著巨大的差別。罪犯在入監(jiān)后必須主動(dòng)調(diào)整自己的心態(tài)，適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境，但是許多罪犯因?yàn)榉N種因素，不能很好地適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境，從而在心理、生理和行為上出現(xiàn)適應(yīng)障礙的癥狀表現(xiàn)。一、罪犯適應(yīng)障礙（一）服刑適應(yīng)適應(yīng)是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，從而使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。罪犯服刑適應(yīng)就是指罪犯對(duì)監(jiān)禁環(huán)境做出的一系

15、列積極、主動(dòng)的反應(yīng)，是罪犯在監(jiān)禁狀態(tài)下重建心理平衡的動(dòng)態(tài)變化過程。具體表現(xiàn)為認(rèn)罪服法、服從管理、積極改造、與他人各諧相處、樂觀看待未來(lái)等。影響罪犯服刑適應(yīng)的因素主要是監(jiān)獄環(huán)境影響和罪犯?jìng)€(gè)人自身的因素，其中罪犯自身因素是起主要作用的。1，監(jiān)獄內(nèi)外環(huán)境影響第一是監(jiān)獄內(nèi)環(huán)境。（1）嚴(yán)格的規(guī)章制度和民警的管理，監(jiān)禁環(huán)境及活動(dòng)空間的局限，單調(diào)的改造生活等使得罪犯容易產(chǎn)生壓力感和抵觸情緒。（2）行為習(xí)慣不同，在社會(huì)上好吃懶做、好逸惡勞，進(jìn)監(jiān)獄改造后要參加生產(chǎn)勞動(dòng)，規(guī)定的作息制度又與自己服刑之前的生活存在差異。對(duì)監(jiān)管規(guī)定要求難以適應(yīng)，但迫于壓力不得不依照?qǐng)?zhí)行，進(jìn)而帶來(lái)了矛盾心理。（3）受人教唆，其他犯人的違

16、規(guī)行為、不利改造的言論等，影響到了改造的動(dòng)力和決心。第二是監(jiān)獄外環(huán)境。（1）在家庭系統(tǒng)方面，親屬病?；蛩劳?、配偶提出離婚、家中財(cái)產(chǎn)發(fā)生糾紛、房屋遭遇拆遷、錢物被盜、子女入學(xué)就業(yè)遇到困難以及其他的意外變故等，所有這些可能會(huì)激起罪犯強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和思想上的擔(dān)憂焦慮。如果這種焦慮過分強(qiáng)烈，就可能會(huì)表現(xiàn)出行為異常，轉(zhuǎn)而出現(xiàn)沉悶、消極，提不起精神，影響正常的勞動(dòng)和改造。（2）在社會(huì)系統(tǒng)方面，由于罪犯入監(jiān)后便與社會(huì)相對(duì)隔絕，且社會(huì)發(fā)展迅速，信息更新速度快，罪犯擔(dān)心自己因?yàn)槿狈α私馍鐣?huì)上的情況回歸社會(huì)后難以適應(yīng)。如罪犯王某入監(jiān)后，在服刑的過程中通過信件得知自己身邊的同伴事業(yè)有成，而自己大好年華卻在服刑，對(duì)自

17、己的將來(lái)缺少信心，擔(dān)心自己與身邊人的發(fā)展?fàn)顩r反差較大。2，罪犯自身的因素罪犯?jìng)€(gè)性特征、文體水平、個(gè)體經(jīng)濟(jì)條件、身體素質(zhì)等諸多因素將給罪犯監(jiān)獄適應(yīng)帶來(lái)不同程度的影響。一是從個(gè)體特征看，有些罪犯性格較為內(nèi)向敏感，不善于是處理人際關(guān)系，或者人生觀、價(jià)值觀偏離，難以融入群體等。二是罪犯文化水平參差不齊，有的受教育水平低，整體文化素質(zhì)差。在當(dāng)前知識(shí)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)飛速發(fā)展的年代，罪犯在監(jiān)獄的生產(chǎn)、生活、學(xué)習(xí)都需要掌握相應(yīng)的知識(shí)和技能，要面對(duì)許多新的挑戰(zhàn)，這就要有相應(yīng)的文化素養(yǎng)和一定的認(rèn)知能力，因?yàn)槲幕降?，思維固化，難以接受新的知識(shí)體系，導(dǎo)致無(wú)法適應(yīng)改造的新要求。三是罪犯?jìng)€(gè)體經(jīng)濟(jì)條件差異較大。家庭條件或社會(huì)

18、基礎(chǔ)較好的罪犯，能滿足在獄內(nèi)購(gòu)買生活用口和藥口的需要，而家庭經(jīng)濟(jì)條件差的罪犯容易產(chǎn)生自卑心理，致使一些罪犯急躁而又無(wú)奈，可能產(chǎn)生焦慮，挫折感不可避免地加大。四是在生理上，有的罪犯因年老體弱、生理缺陷或慢性疾病，也會(huì)造成監(jiān)獄適應(yīng)困難。（二）適應(yīng)障礙罪犯適應(yīng)障礙是指罪犯在服刑過程中未能及時(shí)有效地調(diào)節(jié)自己的心理行為與監(jiān)獄環(huán)境相適應(yīng)的一種狀態(tài)或過程。主要是因?yàn)樽锓覆荒芤郧‘?dāng)方式和所處的監(jiān)禁環(huán)境建立良好的協(xié)調(diào)關(guān)系，從而在心理、行為和生理等各方面出現(xiàn)的一種迷茫、困惑和痛苦負(fù)性情緒體驗(yàn)。其表現(xiàn)主要如下：1罪犯心理適應(yīng)障礙。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）自卑孤獨(dú)；（2）焦慮恐懼，罪犯剛?cè)氡O(jiān)時(shí)，由于對(duì)監(jiān)禁環(huán)境陌

19、生，從而產(chǎn)生恐慌和畏懼心理。怕監(jiān)管民警，怕老犯欺負(fù)，怕自己難以適應(yīng)等；（3）絕望抗拒，抵觸監(jiān)規(guī)紀(jì)律，特別是累犯和重刑犯，對(duì)改造抱抵制反抗態(tài)度；（4）痛苦怨恨，過失犯對(duì)自己的行為抱有悔意，又認(rèn)主自己不應(yīng)受到如此懲罰；（5）煩躁焦急，憂慮關(guān)押期間如何度日，父母、愛人和孩子等親人在家如何生活，表現(xiàn)為整天愁眉苦臉，顧慮重重，情緒變化無(wú)常；（6）壓抑，罪犯原先過慣了自由自在的生活，入監(jiān)后而對(duì)嚴(yán)格的要求和管制，普遍感到壓抑；（7）悲觀，不相信有誰(shuí)會(huì)愛護(hù)自己，深感他人討厭和歧視自己，喪失信心，覺得前途渺茫。2罪犯行為適應(yīng)障礙。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）注意力不集中，在隊(duì)列中報(bào)數(shù)報(bào)錯(cuò)，課堂教育中開小差等；

20、（2）小動(dòng)作不斷，如頻繁地違規(guī)；（3）自嘆聲不絕于耳，在平日的改造生活中，總有個(gè)別罪犯喜歡獨(dú)處，雙手抱頭，長(zhǎng)吁短嘆；（4）無(wú)精打采，隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)懶洋洋，精神萎靡，生產(chǎn)勞動(dòng)中瞌睡連連等；（5）無(wú)緣由的吵架甚至打架，罪犯之間常常會(huì)發(fā)生一些無(wú)因由的吵架、打架。3罪犯生理功能適應(yīng)障礙。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）食欲不振，罪犯在服刑前飲食不規(guī)律，或者飲食較為講究，入獄后由于獄內(nèi)飲食口味較為固定單一，自己無(wú)法適應(yīng)；（2）睡眠障礙。不習(xí)慣監(jiān)舍的住宿環(huán)境或者與號(hào)房同改生活習(xí)慣不同，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等；（3）個(gè)別有生理缺陷或者身體疾病的罪犯，無(wú)法適應(yīng)獄內(nèi)強(qiáng)度較大的隊(duì)列訓(xùn)練、教育學(xué)習(xí)等。二、不同服刑階段適應(yīng)障礙的

21、主要表現(xiàn)罪犯從入監(jiān)到刑滿釋放的全過程可以分為三個(gè)階段：一是服刑初期，大致為入監(jiān)半年的時(shí)間，主要任務(wù)是適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境，遵守監(jiān)規(guī)紀(jì)律，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)并確定改造的目標(biāo)；二是服刑中期，主要指入監(jiān)半年后至出監(jiān)前半年這一段時(shí)間，主要任務(wù)是進(jìn)入正常的改造狀態(tài)，完成各項(xiàng)勞動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)；第三是服刑后期，大致為出監(jiān)前半年的時(shí)間，主要任務(wù)是鞏固改造成果，接受出監(jiān)教育，制訂好將來(lái)的計(jì)劃，做好出監(jiān)前的準(zhǔn)備。罪犯在服刑改造的初期、中期和后期三個(gè)階段均存在對(duì)監(jiān)禁服刑這一客觀環(huán)境的不適應(yīng)情形。（一）服刑初期適應(yīng)障礙表現(xiàn)入監(jiān)初期，罪犯因原有社會(huì)地位的喪失，生活環(huán)境的急劇變化，必須面臨著角色轉(zhuǎn)換問題。在角色轉(zhuǎn)換和融入監(jiān)獄改造環(huán)境

22、的過程中，自然會(huì)產(chǎn)生諸多不適應(yīng)的表現(xiàn)。1認(rèn)知方面面對(duì)陌生的監(jiān)禁環(huán)境，一些新入監(jiān)罪犯由于對(duì)監(jiān)禁環(huán)境缺乏了解或?qū)ΡO(jiān)獄原有認(rèn)知上的偏差，加之受一些老犯的不良引導(dǎo)、威嚇，在認(rèn)知上出現(xiàn)了混亂，從而對(duì)教育改造生活無(wú)所適從。有的罪犯還會(huì)出現(xiàn)緊張、不安、恐懼，缺乏一定的自我認(rèn)同感和人際信任。2情緒方面由于入監(jiān)前后的環(huán)境變化，以及入監(jiān)教育階段的各種要求和習(xí)慣改變，諸如學(xué)習(xí)規(guī)范、隊(duì)列訓(xùn)練、人際交往、生活習(xí)慣等，在一定程度上給罪犯造成心理和行為上一個(gè)重新調(diào)整的過程，在調(diào)整過程中將出現(xiàn)情緒上的不穩(wěn)定，同時(shí)伴有不良情緒的產(chǎn)生，如失落自責(zé)、孤獨(dú)無(wú)助、焦慮緊張、悲觀絕望等。3行為方面一些罪犯思維遲鈍，言語(yǔ)動(dòng)作較少，不時(shí)不愛

23、與他人交流，無(wú)法適應(yīng)日常的教育改造活動(dòng)。另一些罪犯則興奮過度，言語(yǔ)動(dòng)作過多，或者易激動(dòng)，與他人產(chǎn)生沖突。還有一些罪犯消極應(yīng)對(duì)民警管理，以各種借口逃避監(jiān)規(guī)學(xué)習(xí)，訓(xùn)練，甚至出現(xiàn)對(duì)民警管理的逆反和抵觸行為。此處，在入監(jiān)初期罪犯還可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、疲乏無(wú)力、食欲減退、多夢(mèng)易醒等身體反應(yīng)。（二）服刑中期適應(yīng)障礙表現(xiàn)罪犯在經(jīng)歷了服刑改造初期的生活、勞動(dòng)、環(huán)境和人際關(guān)系等方面的磨合、適應(yīng)之后，進(jìn)入了服刑中期，絕大多數(shù)罪犯己基本適應(yīng)了監(jiān)獄的改造生活，但由于長(zhǎng)期的同性群體生活，長(zhǎng)期遠(yuǎn)離親人，以及長(zhǎng)期從事強(qiáng)制性學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)許多不適應(yīng)的現(xiàn)象。1認(rèn)知方面大部分人能認(rèn)罪服法，愿意通過服刑改造來(lái)贖罪，個(gè)別罪犯思想

24、未轉(zhuǎn)變，抱著混日子的態(tài)度，虛度年華，甚至出現(xiàn)消極抗改。這些人沒有認(rèn)識(shí)到自己身份角色的轉(zhuǎn)變，沒有適應(yīng)監(jiān)獄的改造新要求，以至于出現(xiàn)得過且過、自我否定等消極認(rèn)知。甚至有一些“多進(jìn)宮”罪犯認(rèn)為自己有發(fā)行經(jīng)驗(yàn)，還沉迷于是過往的改造習(xí)慣和改造要求，不能適應(yīng)監(jiān)獄的新規(guī)定和新要求，表現(xiàn)出抗拒和敵對(duì)的態(tài)度。2情緒方面經(jīng)過入監(jiān)初期的教育和管理，大多數(shù)罪犯能理智地思考，務(wù)實(shí)地改造，情緒上逐漸穩(wěn)定。罪犯在改造的道路上碰到困難有一定的情緒、情緒波動(dòng)是正常的，但是有一部分罪犯的情緒、情感波動(dòng)太頻繁，經(jīng)常因?yàn)楦脑斐煽?jī)不理想造成莫名煩躁與失眠，出現(xiàn)易激惹、易失落等情緒、情感波動(dòng)，這些都是不適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境的表現(xiàn)。3行為方面由于監(jiān)

25、獄內(nèi)罪犯群體結(jié)構(gòu)復(fù)雜，如果罪犯?jìng)€(gè)體沒有堅(jiān)定的改造意志，很容易受到其他罪犯的蓄意鼓動(dòng)和不良影響，出現(xiàn)改造意志動(dòng)搖甚至向相反方向發(fā)展的情況。只有堅(jiān)定自身的改造方向，慎重選擇交友，才能在一個(gè)積極的環(huán)境中改造。（三）服刑后期適應(yīng)障礙表現(xiàn)服刑后期是罪犯的心理不安定期，即使是平時(shí)改造表現(xiàn)比較好的罪犯也容易產(chǎn)生心理波動(dòng)。進(jìn)入這個(gè)時(shí)期后，常常會(huì)打破服刑中期的平靜心理，無(wú)論是在遵守監(jiān)規(guī)紀(jì)律，還是在勞動(dòng)改造上，和在服刑中期相比都有一定的差異。1認(rèn)知方面在服刑改造期間雖然接受過各種形式的形勢(shì)政策教育，但畢竟沒有獄外的社會(huì)生活的切身體驗(yàn)。大部分即將刑滿釋放的罪犯都會(huì)擔(dān)心不能適應(yīng)外面新的生活方式、交往方式、社會(huì)環(huán)境、社

26、會(huì)風(fēng)氣等。2情緒方面即將刑滿釋放的罪犯既有對(duì)自己的期盼，又感到愧對(duì)家庭、社會(huì)、他人；既有重新做人、走向新生的喜悅，又擔(dān)心刑滿釋放后找不到工作，難以立足社會(huì)；既增強(qiáng)對(duì)親人的思念，又唯恐得不到他們的諒解等。3行為方面有的罪犯認(rèn)為多年改造順利度過了，即將刑滿釋放了，只要不嚴(yán)重違規(guī)違紀(jì)，就不會(huì)影響到減刑。在這種心理影響下，改造后期容易出現(xiàn)紀(jì)律松懈、不遵守行為規(guī)范的現(xiàn)象。有的甚至不顧以前所取得的成績(jī)，為了一時(shí)逞強(qiáng)鋌而走險(xiǎn)，大打出手，直至嚴(yán)重違反監(jiān)規(guī)紀(jì)律。三、罪犯適應(yīng)障礙的自我調(diào)適方法罪犯在出現(xiàn)適應(yīng)障礙的種種癥狀時(shí)必須主動(dòng)請(qǐng)求民警的介入和幫助，同時(shí)自己也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些常見的自我調(diào)整、自我解壓的方法。1順其自

27、然法這種調(diào)適方法的核心是在整個(gè)過程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度看待它。2內(nèi)省法具體要求就是對(duì)照改造行為規(guī)范，核查自己改造的一言一行，反思自己是否真做到了認(rèn)罪悔罪，自己還有哪些地方做得不好，并與他人做比較，明確自己是由于哪些因素導(dǎo)致無(wú)法適應(yīng)改造生活。做到“三思而后行，行后再三思”。3轉(zhuǎn)移法就是暫時(shí)有意識(shí)地避開，讓其他內(nèi)容來(lái)沖淡緩解自己的不良心境。包括興趣轉(zhuǎn)移、情緒轉(zhuǎn)移、行為轉(zhuǎn)移、情境轉(zhuǎn)移等。4性情陶冶法就是通過自我修養(yǎng)或開展各種健康的文體活動(dòng)和鍛煉方法，有意識(shí)地磨煉自己，促使

28、自己改變粗暴、狂妄、冷酷等不良性格。5自我控制法當(dāng)遇到意外的刺激時(shí)，控制自己的極端心理和行為，并且用積極的方法來(lái)解決生理上的沖突，防止因心理和行為，并且用積極的方式來(lái)解決心理上的沖突，防止因心理失控發(fā)生錯(cuò)誤。6自我激勵(lì)法通過肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、充分評(píng)價(jià)自己的能力來(lái)激發(fā)激勵(lì)自己去爭(zhēng)取進(jìn)步、取得成績(jī)。第三節(jié) 挫折應(yīng)對(duì)挫折是個(gè)體適應(yīng)過程中常見的心理反應(yīng)，面對(duì)挫折，有的人再接再厲，奮發(fā)圖強(qiáng)；有的人則灰心喪事氣，一蹶不振。因此在適應(yīng)的過程中，正確認(rèn)識(shí)和看待挫折以及采用有效方法應(yīng)對(duì)挫折對(duì)于維護(hù)和增進(jìn)個(gè)體的心理健康具有重要意義。對(duì)于罪犯來(lái)說亦是如此，正確認(rèn)識(shí)及應(yīng)對(duì)服刑過程中的挫折，不僅是對(duì)罪犯在服刑改造過程中，

29、更是對(duì)罪犯在刑滿釋放回歸社會(huì)后有著重要的意義。一、罪犯常見挫折反應(yīng)罪犯在監(jiān)獄服刑期間，由于受個(gè)體因素及外界環(huán)境的影響和干擾，經(jīng)常會(huì)遇到一些挫折，并在情緒和行為等方面表現(xiàn)出來(lái)，常見的表現(xiàn)有以下幾類：（一）攻擊行為攻擊是一個(gè)人受到挫折后產(chǎn)生的強(qiáng)烈的侵犯和對(duì)抗的情緒反應(yīng)，一般可分為直接和間接攻擊兩種。直接攻擊是指受挫者將憤怒的情緒直接指向構(gòu)成挫折的人或物，通過動(dòng)作、表情、言語(yǔ)、文字等形式表現(xiàn)出來(lái)。間接攻擊是指受挫者感到引起挫折的真正對(duì)象不能直接攻擊，或者挫折的來(lái)源無(wú)法確定時(shí)，將憤怒的情緒發(fā)泄到他人或物上的一種變相的攻擊方式。例如，一名罪犯剛受到民警的批評(píng)，一時(shí)有抵觸情緒，回到號(hào)房后就將床上的枕頭摔到

30、地上。（二）冷漠冷漠是一種對(duì)內(nèi)的攻擊，當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，表現(xiàn)出的一種無(wú)動(dòng)于衷和漠不關(guān)心的態(tài)度。冷漠是比攻擊更為復(fù)雜的反應(yīng)，它的發(fā)生同個(gè)體過去的經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān)。冷漠是帶著面具的憤怒，同時(shí)也往往是因無(wú)可奈何而采取的一種另類的表現(xiàn)。例如，經(jīng)常受到家庭暴力的女性在發(fā)現(xiàn)其他女性受到男性攻擊時(shí)經(jīng)常會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。（三）幻想幻想是指人在遭受挫折后，因沒有辦法達(dá)成目標(biāo)、滿足需要，或無(wú)法對(duì)造成自己挫折的人或事物進(jìn)行攻擊，以發(fā)泄憤怒，緩解緊張情緒，于是是便通過想象，以虛構(gòu)的方式來(lái)滿足需要、應(yīng)對(duì)挫折。暫時(shí)的幻想可以使人在一定程度上緩沖挫折帶來(lái)的壓力，但如果一味地進(jìn)行幻想，剛會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)，甚至產(chǎn)生心理疾病。例如，某罪犯在得

31、知母親逝世的消息后，仍然固執(zhí)地認(rèn)為過幾天母親會(huì)來(lái)接見。（四）退化退化是指一個(gè)人遭受挫折時(shí)會(huì)表現(xiàn)出與自己的年齡和身份不相稱的幼稚行為。當(dāng)人們遇到挫折后，一些人在一定程度上會(huì)失去對(duì)自己的控制，以低于自己年齡的簡(jiǎn)單、幼稚的方式對(duì)挫折，以求得他人的同情和照顧，而這種情況常常是當(dāng)事人自己不能清醒地意識(shí)到的。退化的另一種表現(xiàn)是容易受到暗示，即遇到挫折時(shí)對(duì)自己?jiǎn)适判暮团袛嗔?，盲目地相信他人，?zhí)行他人的指示。（五）焦慮焦慮是一種模糊的、緊張不安的綜合性負(fù)性情緒，常常伴隨焦急、憂慮、恐懼等感受，甚至可能出現(xiàn)冷汗、惡心、失眠等生理反應(yīng)，并使人陷入茫然無(wú)措的痛苦狀態(tài)。當(dāng)人們面臨心理沖突、情境壓力或遇到挫折，或者預(yù)

32、感到某種不祥的事情或不良的后果將要發(fā)生時(shí)，且沒有把握去應(yīng)對(duì)和預(yù)防時(shí)，一般會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。（六）逃避逃避是個(gè)體不敢面對(duì)自己預(yù)感的挫折情境而逃到比較安全的環(huán)境中去的行為。主要類型有：（1）逃向另一個(gè)現(xiàn)實(shí)。例如，一名罪犯的妻子要與自己離婚，便心灰意冷，進(jìn)而頻繁地寫信給外面的女性朋友溝通；（2）逃向幻想世界，即個(gè)體以自己想象的虛擬情境來(lái)應(yīng)對(duì)挫折、逃避現(xiàn)實(shí)；（3）逃向生理疾病，即個(gè)體為了避免挫折和壓力而出現(xiàn)的生理不適，如一名罪犯隊(duì)列規(guī)范較差，每到隊(duì)列考核當(dāng)天就發(fā)燒生病。（七）固執(zhí)固執(zhí)是指?jìng)€(gè)體在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無(wú)效行為，不去分析失敗的原因，而是我行我素，以不變應(yīng)萬(wàn)變，它的特點(diǎn)是呆板、

33、無(wú)彈性，且有別于意志力和習(xí)慣。因?yàn)橐庵玖土?xí)慣的行為遭受挫折或懲罰應(yīng)付以做出改變，而固執(zhí)行為不但不會(huì)改變，還會(huì)反復(fù)進(jìn)行。二、罪犯挫折心理產(chǎn)生的原因罪犯產(chǎn)生心理挫折的原因是多方面和復(fù)雜的,可從客觀因素和主觀因素兩方面的原因來(lái)中以概括。（一）客觀因素罪犯挫折心理產(chǎn)生的外在客觀因素主要是所處的監(jiān)禁環(huán)境。包括：（1）監(jiān)禁是以剝奪自由為主要內(nèi)容，罪犯在失去自由的同時(shí)，其他依附于人身自由的權(quán)利被限制或變相剝奪，如夫妻生活方面的權(quán)利、對(duì)子女的監(jiān)護(hù)權(quán)、正常社會(huì)交往的權(quán)利等，這些權(quán)利難以實(shí)現(xiàn)，容易使罪犯產(chǎn)生挫敗感；（2）監(jiān)禁使罪犯的正常需要如被人關(guān)愛的需要、愛的需要、自主選擇的需要、美的需要等無(wú)法得到較好的滿足

34、；（3）罪犯被判入獄，還往往導(dǎo)致一些非法律所希望的后果，使得罪犯原有的挫折感進(jìn)一步被強(qiáng)化，如夫妻離異、性愛中斷、子女教育困難、老人無(wú)人贍養(yǎng)、就業(yè)前景黯淡等；（4）個(gè)別罪犯有天生的生理缺陷，或患有身體疾病和年老體弱等原因，使得自己不能像其他身體健康的罪犯在改造中的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中積極上進(jìn)，常常陷入自卑和消沉的情緒，而一旦遭到周圍罪犯的侮辱和取笑時(shí)，就容易產(chǎn)生內(nèi)疚和羞恥感。（二）主觀因素罪犯產(chǎn)生挫折心理的主觀因素包括：（1）改造期望值過高，準(zhǔn)備計(jì)劃不充分。如有一名罪犯一直想要成為一名生產(chǎn)組長(zhǎng)，但自身生產(chǎn)技術(shù)不嫻熟，業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高，并且與組內(nèi)的其他同改溝通交流不夠等；（2）自身能力的限制。如一名罪犯打

35、算投稿參加監(jiān)獄小報(bào)的主題征文評(píng)選，但由于自己文化程度不夠高，文字功底和思路受限制，使得文章無(wú)法入選；（3）沒有掌握正確實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，意志力缺乏。如有的罪犯參加監(jiān)獄的文化課學(xué)習(xí)，掌握某項(xiàng)領(lǐng)域的知識(shí)，但沒有運(yùn)用正確的學(xué)習(xí)方法，缺乏復(fù)習(xí)和鞏固，遇到休息日時(shí)看一周圍的同改在娛樂和聊天，自己不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)，最后專業(yè)成績(jī)還是沒有提高；（4）個(gè)性上自我意識(shí)膨脹，缺乏責(zé)任和道德感，過分內(nèi)向孤僻，遇事喜歡走極端等。如一名罪犯與同改發(fā)生爭(zhēng)吵后，不能正確看待問題和站在他人的角度去思考，就固執(zhí)地認(rèn)為他人瞧不起自己，從而產(chǎn)生人際交往上的挫敗感。三、罪犯挫折承受力的培養(yǎng)人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)

36、風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給罪犯以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦；但也能使罪犯奮進(jìn)、成熟，從中受到磨煉和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。但是過于強(qiáng)烈并持續(xù)的超過了個(gè)體承受能力的挫折，對(duì)個(gè)體的心理健康是極為不利的，它影響著個(gè)體的自我意識(shí)和對(duì)客觀環(huán)境的正確認(rèn)識(shí)，影響著個(gè)體的思維活動(dòng)和情緒反應(yīng)，影響著個(gè)體的能力發(fā)展和抱負(fù)水平等等，從而使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，導(dǎo)致心理失衡或心理疾病。所以培養(yǎng)罪犯對(duì)挫折的承受力將有助于罪犯的心理健康。（一）什么是挫折承受力挫折承受力是指?jìng)€(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境時(shí)，經(jīng)受打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。挫折承受力是維護(hù)個(gè)體

37、心理健康的一道防線，它包括挫折耐受力和挫折排解力。挫折耐受力是指?jìng)€(gè)體長(zhǎng)期經(jīng)受精神刺激的能力，或個(gè)體承受挫折后其心理活動(dòng)和行為方式依然保持正常狀態(tài)的能力。挫折排解力是指受一挫折后，對(duì)挫折進(jìn)行直接的調(diào)整和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態(tài)的能力。兩者共同組成對(duì)挫折的承受能力，耐受力是對(duì)挫折被動(dòng)的適應(yīng)，排解力是對(duì)挫折的主動(dòng)適應(yīng)。人們對(duì)挫折的承受力有著鮮明的個(gè)性差異：不同的人對(duì)挫折的承受力不同，同一個(gè)人對(duì)不同挫折情境的挫折承受力也不同。對(duì)同一種挫折情境，有的人受挫折的消極影響較小，他們往往表現(xiàn)主勇往直前，越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)、成熟；有的人受挫折的不良影響較大，甚至?xí)虼煺鄱鴮?dǎo)致心理和行為的異常。個(gè)體的心理承受

38、力受多種因素的影響。因此，通過教育訓(xùn)練，提高罪犯的挫折承受力，使其獲得應(yīng)付挫折情境的正確理念，掌握心理調(diào)適的有關(guān)知識(shí)和技能，是提高罪犯挫折承受力的關(guān)鍵。（二）罪犯挫折承受力的培養(yǎng)方法1正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我罪犯往往對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位,要么高估,要么低估。不少罪犯有著極高的成就動(dòng)機(jī)，總想出人頭地、大展寵圖，因而對(duì)自己的目標(biāo)定位過高。但是，監(jiān)獄環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對(duì)改造壓力，罪犯卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準(zhǔn)備，常常在挫折面前表現(xiàn)得信心不足而迷惘無(wú)措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，罪犯必須正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指罪犯應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎?/p>

39、身的長(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。2善于調(diào)節(jié)自我期望水平自我期望水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前，對(duì)自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人的自我期望水平必須建立在對(duì)自己的實(shí)際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個(gè)人的自我期望水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。比如，一名新入監(jiān)的罪犯立刻想成為一名高級(jí)車工并拿高嘉獎(jiǎng)，這就不符合現(xiàn)實(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少罪犯改造不順利都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，罪犯必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定改造的目標(biāo)，調(diào)整自我期望水平，并在前進(jìn)中及

40、時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要 把它分解成近期、中期和遠(yuǎn)期目標(biāo)。當(dāng)受挫折后里，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，改進(jìn)方式或方法。這 樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，罪犯在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與改造的客觀環(huán)境條件、個(gè)人情況等因素加以考慮，這樣才能有助于自身，更有助于順利地改造。3鍛煉意志力大凡意志力堅(jiān)強(qiáng)的人，遇到挫折時(shí)都會(huì)用積極的人生態(tài)度去面對(duì)，正如法國(guó)大文豪巴爾扎克說：“苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)能干的人，是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”在逆境中，首先要堅(jiān)定信心，看到光明，用笑臉迎接挫

41、折，用勇氣來(lái)應(yīng)付不幸。其次，在人格上要自尊、自愛，不自辱人格。再次，要超脫個(gè)人眼前的得失，根據(jù)實(shí)際情況集中精力致力于所追求的改造目標(biāo)。這既有助于沖淡眼前的痛苦，又有利于改造。最后，在行動(dòng)上要自信，要有堅(jiān)韌的意志，要用鍥而不舍、百折不撓的精神創(chuàng)造條件，促使逆境向順境轉(zhuǎn)化。4增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平心理研究表明：一個(gè)人越是能夠獲得與挫折事件相關(guān)的信息，就越能夠有效地處理它，越是參加到他怕面對(duì)的挫折情境中去，就越能夠有效地對(duì)付這種情境?？梢姡瑐€(gè)體對(duì)挫折的反應(yīng)和承受能力不僅取決于挫折情境本身，更重要的是取決于其對(duì)挫折的認(rèn)知。既然挫折是社會(huì)生活的組成部分，是不可避免的人生經(jīng)歷，罪犯應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)挫折、戰(zhàn)勝挫折，并

42、把挫折作為成功的階梯。正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的，兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩重性，就能夠變不利因素就有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化。其次，罪犯還應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。如有的罪犯因一次減刑未通過就悲觀失望，甚至自暴自棄。這種表現(xiàn)是由于他的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的。人生的道路總是崎嶇不平的、豐富多彩的，一次的失敗不能夠代表他的全部，成長(zhǎng)的道路、成

43、功的機(jī)會(huì)是很多的，只要自己努力，應(yīng)會(huì)有一個(gè)嶄新的未來(lái)。5建立和諧的人際關(guān)系心理學(xué)研究表明，一個(gè)人與他人一起處在挫折壓力中時(shí)，可以降低消極情緒體驗(yàn)。因此，罪犯在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的，監(jiān)獄環(huán)境的特殊性，罪犯交往的范圍較為局限，加上囚禁使自己與親人失去交流，因此建立和諧的獄內(nèi)人際關(guān)系是十分重要的。交往是為了交流思想和感情而彼此間相互作用的過程，它使人們?cè)陉P(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好

44、的人際關(guān)系是提高罪犯應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。罪犯加強(qiáng)人際效、融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行，例如掌握基本禮節(jié)禮貌、良好口頭表達(dá)等。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯唬嗷ダ斫庀嗷プ鹬?，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解、產(chǎn)生不愉快。6培養(yǎng)樂觀的人格培養(yǎng)樂觀人格的關(guān)鍵在于多角度看問題，不斷給自己挖掘保持樂觀的理由。是在監(jiān)獄的改造生活中，每天堅(jiān)持微笑、堅(jiān)持幽默，從中尋找快樂，如體驗(yàn)勞動(dòng)中幫助其他罪犯，或者與其他罪犯一起完成任務(wù)的快樂，體驗(yàn)參加文體活動(dòng)中的快樂，在困難的時(shí)候，多看看自己曾經(jīng)的成績(jī)。正如林肯所說：“對(duì)于

45、大多數(shù)人來(lái)說，他們認(rèn)定自己有多幸福，就有多幸福?！彼摹⒆锓傅拇煺蹜?yīng)對(duì)人們?cè)谏鐣?huì)中生存,就必然會(huì)遇到這樣或那樣的挫折,它就像是放在前進(jìn)路上的石頭,對(duì)于弱者來(lái)說它就像是一塊絆腳石,讓你跌個(gè)跟頭,然后停步不前,對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說是塊墊腳石,它能使你站得更高,看得更遠(yuǎn)。因此在監(jiān)獄中遇到挫折不能消極地忍耐或回避，而應(yīng)直面或正視人生挫折，積極尋求克服和戰(zhàn)勝挫折的有效途徑，撫平傷痕，向人生的成功目標(biāo)奮斗。以下就是應(yīng)對(duì)挫折的一些方法：（一）敢于面對(duì)挫折要認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的，任何人都會(huì)遇到挫折，要樹立信心并戰(zhàn)勝挫折的勇氣。要正確認(rèn)識(shí)到，改造的過程不可能一帆風(fēng)順，看到自己身上的閃光點(diǎn)，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法。正如德國(guó)宗教改革家馬丁路德說的：“這個(gè)世界上，如果你的信念還沒有倒下，就沒有人能讓你倒下”。（二）學(xué)會(huì)合理歸因歸因是指根據(jù)有關(guān)的外部信息、線索判斷人的內(nèi)部狀態(tài)，或依據(jù)外在行為表現(xiàn)推測(cè)行為原因的過程，也稱歸因過程。心理學(xué)家研究表明，在歸因中，有些人傾向于外歸因，認(rèn)為外部復(fù)雜且難以預(yù)料力量是主宰行為的原因。有些人