梅蘭芳養(yǎng)鴿子練眼神

1、梅蘭芳養(yǎng)鴿子練眼神。放飛鴿子，極目注視高空中的鴿群，隨時(shí)追逐觀察鴿子飛翔的情況。以前北京有許多人愛養(yǎng)鴿子，梅蘭芳先生小時(shí)候也非常愛養(yǎng)鴿子。養(yǎng)鴿子的人每天把自家的鴿子放出去，鴿子在天空飛翔，養(yǎng)鴿者在地面觀察指揮，用一桿長竹竿，上面拴一條紅綢子，指揮鴿子起飛，如換成綠綢子，就是要鴿子下降的信號(hào)。附近有許多家的鴿子放向天空，而鴿子也有個(gè)有趣的習(xí)性，愛相互串飛，如果自家的鴿子訓(xùn)練的不熟練，很可能給人家鴿子拐走。梅蘭芳要手舉高竿，不斷搖動(dòng)，給鴿子發(fā)出信號(hào)，同時(shí)還要仰著頭，抬著眼，極目注視著高空中的鴿群，要極力分辨出里面有沒有混入別家的鴿子。天長日久地練下來，梅蘭芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滯的眼神變成

2、靈活傳神了，視力也得到了極大的提高，臂力要腰勁也被練得發(fā)達(dá)了，注意力也更加容易集中了，學(xué)戲的效率提高了，思考能力增強(qiáng)了。京劇表演藝術(shù)家劉長瑜曾經(jīng)跟記者講過練眼神的經(jīng)歷。她9歲起受教于四大名旦之一的荀慧生先生，為了練好一雙美目四盼的眼神，劉長瑜每晚手持香火坐在暗處，眼睛緊緊盯住火頭，手轉(zhuǎn)眼轉(zhuǎn)，一練就是一兩個(gè)小時(shí)?？雌古仪虮荣惛撬?dú)創(chuàng)的訓(xùn)練方法。每次坐在觀眾席上，雙眼盯著快如閃電的銀球，不僅練活了眼神，還和乒乓名將成了好朋友。據(jù)說以前練習(xí)射箭的人，將一個(gè)中間空的小銅錢掛在遠(yuǎn)處，經(jīng)常遠(yuǎn)遠(yuǎn)注視它，分辨出銅幣的空心，練到一定的時(shí)候，再練習(xí)注視高空中的飛鳥，極力分辨鳥的頭和身子及其它部位，長期堅(jiān)持訓(xùn)練，

3、其結(jié)果不僅增強(qiáng)了視力，而且還增強(qiáng)了集中注意的能力。據(jù)說這是訓(xùn)練神箭手的方法。男性如何在家練眼神？目標(biāo)是希望眼睛特別有神、有力、靈活。桌子靠著墻，站在桌子前，拿一個(gè)乒乓球向桌子上一扔，眼睛跟著著乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)，西游記中的孫悟空，六小齡童演的，那眼神，就這么練的。到了京劇也是如此。長期堅(jiān)持，絕對(duì)眼神有神，靈活。京劇演出時(shí)怎么定住眼神使它不要老是不自覺地飄移？演花臉時(shí)，眼睛要看著觀眾席二樓底部邊緣；演老生時(shí)，眼睛看著一樓觀眾席最后一排；演青衣時(shí)，看著臺(tái)下第一排觀眾的腦門。有了這幾個(gè)目標(biāo)，你再多練練，眼神就不容易漂移了。我是湖北省藝術(shù)歌舞團(tuán)的京劇演員，那時(shí)候剛學(xué)的時(shí)候，每天要訓(xùn)練十幾個(gè)小時(shí)。他有

4、次找到我說：你眼神不集中，太散漫了。所謂：“一身之吸在于臉，一臉之戲在于眼”就是這個(gè)道理。先從眼神開始。 而且分的很細(xì)很細(xì)。從眼神，到五官表情，到用眼神表達(dá)內(nèi)心感受，最簡單的一個(gè)笑就分微笑，若有所思的笑，開懷大笑. 練眼神可比表情苦多了，一般人瞪個(gè)十幾分鐘算極限了，我卻要一直堅(jiān)持半小時(shí)以上，而且眼神還必須集中，不能游移，有時(shí)候練的時(shí)候，師傅看我一眼覺得沒集中，就很大聲音說：神！眼神！要集中。我馬上迅速集中。練眼神的時(shí)候一個(gè)眼神要保持不眨，不游移。非常難受。老師提供的方法是，用一張白紙，上面畫一個(gè)黑點(diǎn)，然后旁邊在畫一些灰色的小點(diǎn)，一直看黑點(diǎn)，直到黑點(diǎn)旁邊的灰點(diǎn)完全消失了，那才叫集中，而且要訓(xùn)練集

5、中。 我眼睛是單眼皮，沒有神，但是比較細(xì)長，老師還要求我練習(xí)眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)和定眼。轉(zhuǎn)動(dòng)是眼珠從左到上到右到下，然后反過來，開始是很慢的，不靈活，后來要加快速度。據(jù)說，京劇演員練眼神有這么幾種方法：1、盯著某一只飛翔的鴿子。2、盯著看剛剛升起來的太陽（不是中午的太陽，太毒了?。?，要求是從眨到很少眨到不眨，持續(xù)一個(gè)月。3、盯住某一只亂飛的乒乓球。4、借鑒射箭訓(xùn)練的方法，將一枚銅錢掛起來，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地注視它的方孔，練到一定的時(shí)候，再注視高空中的飛鳥，極力分辨鳥的頭、身子及其它部位，長期堅(jiān)持訓(xùn)練，可以提高視力和集中注意的能力。5、定睛練習(xí)：在一張白紙上畫一個(gè)黑點(diǎn)，旁邊再畫一些灰色的小點(diǎn)，一直看黑點(diǎn)，直到黑點(diǎn)旁邊

6、的灰點(diǎn)完全消失。6、轉(zhuǎn)睛練習(xí)一：眼珠從左到上到右到下，然后反過來，開始很慢，不靈活，后來要加快速度。眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)是為了表現(xiàn)靈氣，如果總是練習(xí)定睛，眼神的表達(dá)只有堅(jiān)定而不夠靈氣。轉(zhuǎn)睛的最高境界是隨便把眼神放出去，目光都能集中，但又不能呆板。7、轉(zhuǎn)睛練習(xí)二：在一面墻上，不規(guī)則地畫上許多電燈按鈕那么大的黑點(diǎn)，然后就轉(zhuǎn)動(dòng)眼球看那些黑點(diǎn)，練習(xí)突然定位和瞬間的集中。8、練習(xí)眼神笑：拿一本書，擋住鼻梁以下的五官，對(duì)著鏡子只看自己的眼睛，然后想一些很好笑的事情，那樣的笑容是一點(diǎn)點(diǎn)蕩漾開來的，非常美，聽說，空姐就是這樣訓(xùn)練的。9、練習(xí)眼形笑：強(qiáng)迫自己，平時(shí)不笑或沒什么表情的時(shí)候，一定要讓眼睛保持似笑非笑的弧度和虛中

7、有實(shí)的笑意。10、坐在一輛行駛的汽車的后排，頭擺到舒服的位置，不能歪向一邊，用余光掃視過往車輛的車牌號(hào)碼和向后退去的廣告標(biāo)語。車開過去，和你平排的時(shí)間才3秒，根本來不及定睛細(xì)看，只能用余光掃視。11、豎起你的手指放在兩眉之間，距臉大約15公分，集中眼神看手指。不會(huì)練成斗雞眼，距離很重要12、師傅事先把一枚核桃那么大的鵝卵石放進(jìn)一個(gè)簸箕里，然后晃動(dòng)起來，催問我?guī)讉€(gè)石頭。我睜大眼睛聚精會(huì)神地看，可直愣愣地看了10多分鐘一直說不出有多少石頭。 13、師傅抓一大籠子麻雀，讓我離得很遠(yuǎn)用眼睛數(shù)，數(shù)多了數(shù)少了都要罰我。 14、別人跟你講話或者交代事情的時(shí)候，你就要保持眼神的堅(jiān)定和眉目的波動(dòng)，保持一種有內(nèi)容

8、的眼神。要是直勾勾地盯著人，那也不好。等他說完了，你再收回目光。眼神飄忽，并不是左右亂看什么，而是目光不集中。 京劇練眼神有什么辦法第2/5頁一、視線的靈活練習(xí)：1上下 2左右 3四個(gè)方向正反旋轉(zhuǎn) 4曲線：如荀先生說的“用手帕在眼前迅速的搖晃”還有就是樓上所說的梅先生的辦法 二目光的變化1虛：就是眼有點(diǎn)瞇縫。眼睛要放松，就象把畫掛在墻上，遠(yuǎn)站一點(diǎn)，瞇起眼打量畫的全貌一樣。蔑視或茫然四顧時(shí)常用這種虛光。虛光眼球不要用力。2實(shí)：就是目光聚集，滋實(shí)不散，訓(xùn)練時(shí)可用目光盯著一件實(shí)物，并且把目光的聚點(diǎn)盡力縮小。3明：眼皮略抬起，眼珠稍用勁，目光明朗清爽，這就是所說的眼要“開光” 4暗：眼皮略下壓，眼珠無

9、力，目光深沉眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個(gè)人素質(zhì)和修養(yǎng)，同時(shí)需要有良好的心理素質(zhì)，還有豐富的人生閱歷，才可能會(huì)有更完整的眼神表達(dá)。所以，我個(gè)人認(rèn)為，眼神的練習(xí)更應(yīng)該和你個(gè)人的思想在一起，當(dāng)然，同時(shí)需要不斷的練習(xí)。平時(shí)沒有事的時(shí)候，可以拿個(gè)小鏡子，然后將自己設(shè)定于某種意境中，尋找相應(yīng)的眼神表現(xiàn)并反復(fù)練習(xí)。 把喜、 怒、 哀、 樂 、怨 恨、 愁 不同的心境表達(dá)出來，然后自己再對(duì)自己的眼神做出評(píng)價(jià)。平常沒事的時(shí)候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個(gè)K，再繼續(xù)寫個(gè)Y，然后跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當(dāng)然這都需要堅(jiān)持下來。

10、建議平時(shí)多做做眼保健操，眼睛疲勞時(shí)用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會(huì)，以便于眼睛的保健。飲食上可以補(bǔ)充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。二.練功人如何練眼神練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。從實(shí)戰(zhàn)的角度來說，眼神是體察對(duì)方的重要關(guān)鍵，能有效地目測(cè)距離，判斷其所用的拳法和戰(zhàn)略技術(shù)。 從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。中華武術(shù)內(nèi)容浩繁，拳種甚多，鍛煉眼神的方法也不同。 (一)練法：1定穿眼：立正姿勢(shì)站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個(gè)目標(biāo)不動(dòng)，好似要看穿目標(biāo)一樣（以下開始，步法都為立正式）

11、。2左右晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行左轉(zhuǎn)，看左側(cè)的極限角度。定一會(huì)兒后，迅速平行右轉(zhuǎn)。左右反復(fù)練習(xí)數(shù)次。3上干晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會(huì)兒再下移，下移到最低角度。上下反復(fù)練習(xí)數(shù)次。4旋眼：頭部不動(dòng)，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向做圓形旋眼動(dòng)作。 (二)注意事項(xiàng)：第3/5頁1環(huán)境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風(fēng)景秀麗的地方練習(xí)。 2頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內(nèi)收。3每個(gè)動(dòng)作練完后，可休息一會(huì)兒，也可配合按摩。三.辦公室里練眼神堅(jiān)持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會(huì)改善。1、后仰、緊靠椅背，深吸氣。然后前傾

12、，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)56次。2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復(fù)4次。3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)45次。4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子1520公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻23秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖35秒。放下手，重復(fù)56次。四.演員和軍人如何練眼神演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習(xí)程度的深入而在此范圍內(nèi)逐步增加.六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經(jīng)?？雌古仪?，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜

13、歡一個(gè)人對(duì)著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鐘到15分鐘不等, 注意是要集中并兇狠.通過以上的練習(xí)啊,久而久之,你望人的時(shí)候會(huì)構(gòu)成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺.多吃動(dòng)物的肝臟，素食，還應(yīng)該注意用眼的衛(wèi)生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠(yuǎn)望，盡可能遠(yuǎn)，看綠色的東西。還有可以養(yǎng)一缸魚，眼睛跟著魚的游動(dòng)游走。長次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯著刀刃看一個(gè)小時(shí)，看的時(shí)候，一定要心平氣和，精神專注，一個(gè)月，你再去看別人