淺析籃球運動在青少年心理健康發(fā)展過程中的重要性

1、淺析籃球運動在青少年心理健康發(fā)展過程中的重要性摘要：籃球運動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心 理狀態(tài)，恢復體力和精力；籃球運動還可陶冶青少年的性情，保持健康的 心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性。從而提高自信心和價值 觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發(fā)展；參加籃球運動時青少 年緩解壓力，消除精神緊張具有重要意義。關(guān)鍵詞：籃球運動；心理健康；發(fā)展；意義屮圖分類號；g841文獻標識碼：a文章編號：1673-2111 (2009) 03-130-02籃球運動有著吸引青少年的魅力，它不僅是一項競技運動，還是一項 別具趣味性和藝術(shù)性的游戲，青少年在游戲的同吋還可以提高青少年的

2、身 體素質(zhì)與心理素質(zhì)?；@球運動場地簡單、常見，學校一般都有籃球場地。 在基層學校，由于資金限制，其他體育運動場地與設(shè)施比較少，這對青少 年參加其他體育運動有一定的限制。這個優(yōu)勢是籃球運動能對青少年身心 發(fā)展發(fā)生作用的先決條件。但是，青少年對籃球運動的作用并不清楚，其 實籃球運動對青少年的身心發(fā)展有著積極的促進作用，特別是在青少年的 心理發(fā)育方面，作用更加重耍?；@球運動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善牛理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；籃球運動還可陶冶青少年的性情，保持健康的心態(tài)，充 分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個 性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發(fā)展；籃球運動

3、還可培養(yǎng)青少年團結(jié), 協(xié)作及集體作風：參加籃球運動對青少年緩解壓力，消除精神緊張具有重 要意義。一、籃球運動與良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)意志是為達到某種目的，自覺地支配自己的行動?？朔щy，從而實 現(xiàn)目的心理狀態(tài)?；@球運動有利于培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)?；@球運動 的集體性有利于培養(yǎng)青少年團隊精神和協(xié)同作風?；@球運動的集體性充分 體現(xiàn)在團體精神和協(xié)同作風，體現(xiàn)在球場上一切個人行動要基于全隊整體 的目的與任務(wù)之中，要依靠集體的力量，倡導團隊精神，只有把個人的技 能融會于一體，集體才能成為個人最佳保障，給個人技術(shù)發(fā)揮創(chuàng)造更多更 好的機會。籃球運動可以培養(yǎng)青少年的克服困難的毅力和持之以恒的精神，還能 培養(yǎng)對自

4、我、集體、社會的責任感籃球運動是使人樂于與他人交往，并但 能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認可別人成在的重要性和作用, 同是也能為他人所理解，為他人和集體所接受，使人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧?；@球運動能使個人和集體融為一體，即能共同享受勝利的快樂，又能 共同分擔搶失敗的痛苦，這種氣氛能使人產(chǎn)生安全感，對口己的力量充滿 信心，正確對待?；?，學習和工作中的各種挑戰(zhàn)，待人接物適當，靈活， 對外界刺激不偏頗，能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和社會集體融為一體, 籃球運動是一種歡快的活動，它能使人身體健康，心情舒暢，有利塑造一 個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的發(fā)展。二、籃球運動對心理疾患的預防和治療青少年

5、在學習?；钸^程中，生活方式單調(diào)，心理上存在許多方面的壓 力源。一是來自家庭的壓力，二是來自學習生活本身的壓力，三是來自于 學習競爭的壓力等等。人的進取心越強，這種壓力也就越明顯，壓力若過 于沉重就會岀現(xiàn)種種心理障礙，心理障礙進一步惡化就會導致心理疾患， 參加籃球運動是預防治療的有效措施，籃球運動鍛煉能治療焦慮和抑郁。 焦慮和抑郁是普通人和精神病人最常見的情緒困擾，焦慮患者常常無端得 感到心煩意亂，惶惶不安，其至產(chǎn)生恐懼感。它不是由具體事物引起的， 患者往往找不到引起焦慮的具體對象和理由。隨著焦慮的產(chǎn)生，常伴有心 悸、頭昏、惡心等癥狀。從而引起注意力不集中，正常學習和工作幾乎不 能進行等。長期進

6、行和一次性的參加籃球運動，可以有效降低焦慮水平，體育鍛 煉堅持十周以上，可以有效得降低焦慮。參加籃球運動，不僅降低了心率 和血壓，減輕了特定應(yīng)激源對生理的影響，還鍛煉了人的意志，增強人的 心理韌性，從而降低了焦慮反應(yīng)。抑郁癥是一種長期持續(xù)的精神刺激因素作用下的精神病，一種情緒異 常低落或過分憂傷，抑郁的情緒反應(yīng)。研究表明，參加籃球運動，有助于 降低輕度和中度的精神抑郁者水平，如果與心理治療相結(jié)合，比單純進行 體育鍛煉更能有效地降低抑郁。參加籃球運動，可降低特質(zhì)性（長期，穩(wěn) 定）抑郁，也可降低狀態(tài)性（短期，活動的）抑郁，還可降低正常人的抑郁 和精神病患者的抑郁。三、籃球運動可以調(diào)節(jié)青少年的情緒，

7、提高人的精神健康的身體是一個穩(wěn)定的統(tǒng)一體，人體的溫度血壓，生物化學成份處 于一種相對穩(wěn)定狀態(tài)，只在一個有限的范圍內(nèi)變動，而良好的情緒主要指 整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn) 定。青少年在長期的學習過程中，由于活動范圍小，基本上是在“教室一一 食堂一一寢室”三者當中往返，并且學習的任務(wù)重，壓力大，往往會產(chǎn)生 許多不良情緒，如厭學等。參加籃球運動可釋放青少年的不良情緒，調(diào)劑 情緒對有機體內(nèi)部各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這種情緒和精 神冇良好的作用尤其對愛好體育的青少年，這種作用更加顯著。四、籃球運動與健康的牛活方式生活方式是指人們生活活動的形式，是同一定的社會生活條件相適 應(yīng)，人們生活活動的典型途徑及其特征的總和。參加體育活動是放松緊張 的精神，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，適應(yīng)和接受緊張的學習生活的重耍手段，是一種 健康的