酒店員工軍訓(xùn)手冊(cè)P43

1、酒店軍訓(xùn)手冊(cè)培訓(xùn)部目錄軍訓(xùn)目的 軍訓(xùn)原則軍訓(xùn)要求 軍訓(xùn)單位 軍訓(xùn)安排 軍訓(xùn)教官軍訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn) 一、軍訓(xùn)的意義和目的二、員工軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備工作三、軍訓(xùn)的要求軍訓(xùn)課程表公共課培訓(xùn)課程表作息時(shí)間表軍訓(xùn)管理制度一、起床二、整理內(nèi)務(wù)三、早操四、訓(xùn)（課）間休息五、用餐六、訓(xùn)練七、午休八、自由活動(dòng)九、晚點(diǎn)名十、就寢教學(xué)管理要求軍訓(xùn)時(shí)間作息表軍訓(xùn)日程安排隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法第一節(jié) 立正、稍息、跨立第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)第四節(jié) 蹲下、起立第五節(jié) 敬禮、禮畢第六節(jié) 行進(jìn)與立定軍訓(xùn)考核方法一、考核方式二、考核內(nèi)容（一）隊(duì)列條令的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練情況（二）內(nèi)務(wù)條令的學(xué)習(xí)、記錄與內(nèi)務(wù)的整理

2、情況三、考核標(biāo)準(zhǔn)及辦法軍訓(xùn)期間各組考核評(píng)分細(xì)則與標(biāo)準(zhǔn) 一、時(shí)間觀念（單項(xiàng)滿分20分）（1）、起床集合 （滿10分) （2）、整理內(nèi)務(wù) （滿5分）（3）、按時(shí)就寢 （滿5分）二、軍容風(fēng)紀(jì)（單項(xiàng)滿分20分）三、精神面貌（滿20分）四、作風(fēng)紀(jì)律（20分）五、隊(duì)列動(dòng)作（20分）前言為了加強(qiáng)酒店管理，提高員工的個(gè)人綜合素質(zhì)和自我約束能力、工作貫徹力和執(zhí)行力，增強(qiáng)員工干工作的積極性，從而達(dá)到提升員工工作效率和酒店整體形象、方便酒店管理的目的，解決因長(zhǎng)期工作而產(chǎn)生的一些不良現(xiàn)象和工作作風(fēng)，營(yíng)造積極上進(jìn)的精神風(fēng)貌和向上的工作態(tài)度。我們將從最基礎(chǔ)的軍姿訓(xùn)練開(kāi)始，其間穿插團(tuán)隊(duì)協(xié)作拓展活動(dòng)，一步一步提升員工的自我養(yǎng)

3、成意識(shí)，規(guī)范一日生活秩序，將訓(xùn)練中所學(xué)所得能運(yùn)用到實(shí)際的工作和生活當(dāng)中。在訓(xùn)練中，我們要重點(diǎn)訓(xùn)練員工的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、貫徹力和執(zhí)行力，使受訓(xùn)人員從思想上樹(shù)立正確的觀念，提高員工的集體榮譽(yù)感，相信通過(guò)這次軍訓(xùn)，我們的員工一定會(huì)實(shí)現(xiàn)從一個(gè)普通員工向一個(gè)高素質(zhì)員工的轉(zhuǎn)變，同時(shí)也會(huì)為酒店全面實(shí)現(xiàn)規(guī)范化管理搭好一個(gè)平臺(tái)。 本次軍訓(xùn)將嚴(yán)格結(jié)合從正規(guī)化、標(biāo)準(zhǔn)化操作訓(xùn)練、儀容儀表訓(xùn)練、執(zhí)行力訓(xùn)練、紀(jì)律服從訓(xùn)練、吃苦耐勞訓(xùn)練、頑強(qiáng)毅力訓(xùn)練、集體意識(shí)訓(xùn)練、團(tuán)體合作訓(xùn)練設(shè)置課程項(xiàng)目，并嚴(yán)格要求教官施訓(xùn)。軍訓(xùn)，教我們?cè)鯓幼鋈?，怎樣吃苦耐勞，怎樣迎接挑?zhàn)，怎樣把握自由與紀(jì)律的尺度;軍訓(xùn)，是我們?cè)鲩L(zhǎng)才干的機(jī)遇，也是對(duì)我們的挑戰(zhàn)

4、。這要求我們用心融入其中去學(xué)習(xí)，去鍛煉，去磨礪，其目的是：增強(qiáng)國(guó)防意識(shí)與集體主義觀念，深刻領(lǐng)悟“立德、力學(xué)、力行、立新”的真正含義；培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的作風(fēng)，增強(qiáng)集體凝聚力與戰(zhàn)斗力；軍訓(xùn)，還能提高生活自理能力，培養(yǎng)思想上的自立和獨(dú)立，還能幫助我們養(yǎng)成嚴(yán)格自律的良好習(xí)慣。這就需要我們?cè)谲娪?xùn)過(guò)程中，我們不但要領(lǐng)略軍人們無(wú)私奉獻(xiàn)的偉大精神以及不怕困難的崇高品質(zhì)，也要發(fā)揚(yáng)我們“同心協(xié)力，艱苦奮斗”的光榮傳統(tǒng)。我們要堅(jiān)持鐵一般的紀(jì)律，嚴(yán)于律己，服從命令，堅(jiān)決完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)；希望大家用頑強(qiáng)的意志，用敢于吃苦、勇于拼搏，發(fā)揚(yáng)“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊(duì)”的精神，徹底完成軍訓(xùn)使命。 軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化

5、紀(jì)律性的良好武器，要求通過(guò)堅(jiān)忍和服從等自我約束的方式，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)中的拓展訓(xùn)練則可在磨練個(gè)人意志的同時(shí)，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊(duì)精神，并通過(guò)積極進(jìn)取的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。企業(yè)軍訓(xùn)課程除了包含培養(yǎng)自我約束能力、養(yǎng)意志力、執(zhí)行力、團(tuán)隊(duì)精神和紀(jì)律性以外，還能培養(yǎng)多方面的能力，如制定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃的能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、團(tuán)隊(duì)溝通能力、緊急應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力等。 酒店軍訓(xùn)，它區(qū)別于傳統(tǒng)的軍事訓(xùn)練，同時(shí)他又是對(duì)傳統(tǒng)軍訓(xùn)的提高與延伸，在保留原有軍事訓(xùn)練的正規(guī)嚴(yán)格磨練意志力的同時(shí)，降團(tuán)隊(duì)拓展和管理培訓(xùn)融入其中形成了更加符合企業(yè)要求的特色軍訓(xùn)練項(xiàng)目在提高參訓(xùn)人員的儀表姿態(tài)和頑強(qiáng)扎實(shí)的工作作風(fēng)的同時(shí)，更

6、注重團(tuán)隊(duì)合作精神，溝通能力和高效執(zhí)行力的訓(xùn)練，使每一個(gè)參訓(xùn)人員由儀表姿態(tài)到行為表現(xiàn)思維方式都能得到一個(gè)嶄新的升華和提高，使每一個(gè)參訓(xùn)單位都能建立一個(gè)高效溝通執(zhí)行有力的團(tuán)隊(duì)和一個(gè)協(xié)調(diào)有致配合默契的工作氛圍。增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，加強(qiáng)員工之間的有效溝通與相互了解，通過(guò)培訓(xùn)讓員工擁有高昂的斗志和飽滿的熱情，以更嶄新的面貌投入到自己的本職工作中，為企業(yè)創(chuàng)造新的輝煌！ 軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，要求通過(guò)堅(jiān)忍和服從等自我約束的方式，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)中的拓展訓(xùn)練則可在磨練個(gè)人意志的同時(shí)，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊(duì)精神，并通過(guò)積極進(jìn)取的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在軍訓(xùn)基地的企業(yè)軍訓(xùn)課程除了包含培養(yǎng)自我約束

7、能力、增強(qiáng)志力和紀(jì)律性以外，還能培養(yǎng)多方面的能力，如制定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃的能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、團(tuán)隊(duì)溝通能力、緊急應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力等。一般的一個(gè)完整企業(yè)軍訓(xùn)課程除包括傳統(tǒng)的軍訓(xùn)項(xiàng)目,如隊(duì)列、軍體拳、條令教育、優(yōu)良傳統(tǒng)教育、軍事理論課外，但是學(xué)員在軍訓(xùn)基地，還包括部分現(xiàn)代拓展項(xiàng)目以及一些別開(kāi)生面的感恩的娛樂(lè)活動(dòng)等。企業(yè)借助軍事化訓(xùn)練和管理的理念,將軍隊(duì)的先進(jìn)管理理念進(jìn)行商業(yè)化應(yīng)用,使學(xué)員面對(duì)困難克服困難的能力,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力、超強(qiáng)的執(zhí)行力，提升在團(tuán)隊(duì)中的人格魅力、良好的溝通和協(xié)作力、百折不撓打不爛拖不垮的鐵血精神，對(duì)待生活的正確態(tài)度。軍訓(xùn)目的： 是為培養(yǎng)酒店服務(wù)員的意志、紀(jì)律性、團(tuán)隊(duì)精神

8、與體能而設(shè)，酒店的紀(jì)律從某方面講比部隊(duì)更為嚴(yán)格，團(tuán)隊(duì)精神是現(xiàn)代企業(yè)不能缺少的一種精神，它能讓員工以店為家，犧牲個(gè)人利益，服從大局。意志與體能更是服務(wù)員不可缺少的素質(zhì)，而對(duì)無(wú)禮的顧客怎樣做好服務(wù)更需要強(qiáng)大的意志力，八小時(shí)的站立服務(wù)與營(yíng)業(yè)高峰期的重體力工作則必須強(qiáng)調(diào)體能的鍛煉。軍訓(xùn)原則： 以中國(guó)人民解放軍三軍共同條例中隊(duì)列條例、內(nèi)務(wù)條例為標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)受訓(xùn)者意志、紀(jì)律性、體能與團(tuán)隊(duì)精神這些方面的訓(xùn)練，并將“一切行動(dòng)聽(tīng)指揮”貫徹在整個(gè)培訓(xùn)工作的全過(guò)程。軍訓(xùn)要求： 一切以集體為單位組織開(kāi)展活動(dòng)，早晨晨煉，排隊(duì)就餐，排隊(duì)進(jìn)教室，統(tǒng)一時(shí)間就寢，宿舍擺設(shè)整齊劃一，嚴(yán)格要求在一切用語(yǔ)中使用禮貌語(yǔ)言。軍訓(xùn)單位：

9、將受訓(xùn)人員分成中隊(duì)，每50-60人一個(gè)中隊(duì)，一個(gè)中隊(duì)分成三個(gè)小隊(duì)，每20人一個(gè)小隊(duì)，每中隊(duì)設(shè)隊(duì)長(zhǎng)一名，副隊(duì)長(zhǎng)一名，每小隊(duì)設(shè)小隊(duì)長(zhǎng)一名。軍訓(xùn)安排： 培訓(xùn)開(kāi)始的前六天進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，計(jì)42課時(shí)，余下課時(shí)參夾于理論課與操作課中進(jìn)行。軍訓(xùn)教官： 前三天動(dòng)作指導(dǎo)雇請(qǐng)部隊(duì)人員擔(dān)任，日后由公司保安擔(dān)任。軍訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)： 努力使隊(duì)列條例達(dá)到部隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)，在意志紀(jì)律性，團(tuán)隊(duì)精神與體能方面達(dá)到服務(wù)員A級(jí)水準(zhǔn)，培訓(xùn)結(jié)束由鵬程公司負(fù)責(zé)人檢閱受訓(xùn)人員方隊(duì)。一、軍訓(xùn)的意義和目的軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，在磨練個(gè)人意志的同時(shí)，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊(duì)精神，并通過(guò)積極進(jìn)取的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。軍事化訓(xùn)練，對(duì)于培養(yǎng)良好的員工姿

10、態(tài)、嚴(yán)整的儀容、儀表，協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作、優(yōu)良的工作作風(fēng)以及提高員工的組織紀(jì)律性、凝聚力具有重要的意義。二、員工軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備工作(一)統(tǒng)一著公司配發(fā)的服裝，穿戴整齊；(二)統(tǒng)一著平底鞋，禁止穿高跟鞋；三、軍訓(xùn)的要求(一)軍事訓(xùn)練要由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)、講解示范、提高效果。(二)對(duì)教員在隊(duì)列指揮時(shí)的要求。1.姿態(tài)端正、精神振作、動(dòng)作準(zhǔn)確熟練；2.清點(diǎn)人數(shù)、檢查著裝；3.用口令指揮、用講解示范的方法耐心糾正動(dòng)作、嚴(yán)格要求，認(rèn)真維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律；4.指揮位置應(yīng)便于指揮和通視全體；5.口令要準(zhǔn)確、清楚、宏亮。(三)對(duì)員工的要求。1.嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)時(shí)間，不得遲到、早退，有事必須請(qǐng)假；2.著裝整齊、姿態(tài)端正、精神振作

11、、嚴(yán)肅認(rèn)真；3.在隊(duì)列中，堅(jiān)決執(zhí)行命令、做到令行禁止，因故出入列必須要報(bào)告（須經(jīng)允許）；4.按照規(guī)定的位置列隊(duì)、注意聽(tīng)指揮員的口令，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)一致，保持隊(duì)列的整齊、肅靜，自覺(jué)遵守隊(duì)列的紀(jì)律；5.將學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作自覺(jué)地用于訓(xùn)練、日常生活、工作中去，做到學(xué)用一致。軍訓(xùn)課程表日 期時(shí)間培 訓(xùn) 課 程授 課 老 師年月日081023上 午培訓(xùn)基地進(jìn)場(chǎng)0810下 午培訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)（典禮/培訓(xùn)紀(jì)律/安排/編隊(duì)）081024第一講整理著裝、整齊報(bào)數(shù)外聘教官0810第二講立正、稍息外聘教官0810第三講歌聲、掌聲、番號(hào)聲練習(xí)外聘教官081025第一講立正、稍息外聘教官0810第二講隊(duì)列、軍姿訓(xùn)練外聘教

12、官0810第三講跨立、稍息外聘教官081026第一講立正、跨立、稍息外聘教官0810第二講軍姿、停止間轉(zhuǎn)法外聘教官0810第三講隊(duì)列軍姿、敬禮、禮畢外聘教官081027第一講立正、跨立、稍息外聘教官0810第二講坐下、蹲下、起立外聘教官0810第三講軍姿、停止間轉(zhuǎn)法外聘教官081028第一講坐下、蹲下、起立外聘教官0810第二講立正、跨立、稍息外聘教官0810第三講軍姿、停止間轉(zhuǎn)法外聘教官081029第一講坐下、蹲下、起立外聘教官0810第二講軍姿、停止間轉(zhuǎn)法外聘教官0810第三講隊(duì)列軍姿、敬禮、禮畢外聘教官081030第一講立正、跨立、稍息外聘教官0810第二講停止間轉(zhuǎn)法外聘教官0810第三

13、講行進(jìn)、齊步、立定外聘教官081031第一講行進(jìn)、齊步、立定外聘教官0810第二講軍姿、停止間轉(zhuǎn)法外聘教官0810第三講隊(duì)列軍姿、行進(jìn)正步外聘教官081001第一講行進(jìn)、齊步、立定外聘教官0810第二講齊步換正步 外聘教官0810第三講行進(jìn)中避讓外聘教官081002第一講綜合練習(xí)外聘教官0810第二講綜合練習(xí)外聘教官0810第三講綜合練習(xí)、領(lǐng)導(dǎo)檢閱外聘教官0810晚 上自由活動(dòng)公共課培訓(xùn)課程表 公共課培訓(xùn)期間日 期時(shí)間培 訓(xùn) 課 程培訓(xùn)地點(diǎn)授 課 老 師年月日081103第一講形體訓(xùn)練0811第二講酒店英語(yǔ)0811第三講形體訓(xùn)練0811晚 上復(fù)習(xí)081104第一講形體訓(xùn)練0811第二講酒店英語(yǔ)

14、0811第三講形體訓(xùn)練0811晚 上復(fù)習(xí)081105第一講形體訓(xùn)練0811第二講電話接聽(tīng)服務(wù)規(guī)則0811第三講形體訓(xùn)練0811晚 上復(fù)習(xí)081106第一講形體訓(xùn)練0811第二講電話接聽(tīng)服務(wù)技巧0811第三講形體訓(xùn)練0811晚 上復(fù)習(xí)081107第一講酒店衛(wèi)生常識(shí)0811第二講酒店消防知識(shí)0811第三講形體訓(xùn)練0811晚 上復(fù)習(xí)081108第一講形體訓(xùn)練0811第二講酒店與員工的勞動(dòng)關(guān)系0811第三講復(fù)習(xí)0811晚 上復(fù)習(xí)081109上 午公共課培訓(xùn)考試08110811第三講自由活動(dòng)0811晚 上組織活動(dòng)作息時(shí)間表開(kāi)業(yè)培訓(xùn)作息時(shí)間表項(xiàng) 目冬時(shí)長(zhǎng)備 注起 床6:2010早 操6:3030全體集合

15、跑步洗 漱7:0030早 餐7:3030集 合8:0015全體集合第 一 節(jié)8:1545課間休息9:0015第 二 節(jié)9:1545課間休息10:0015第 三 節(jié)10:1545課間休息11:0015第 四 節(jié)11:1545中 餐12:0030午 休12:3090午間起床14:3020集 合14:5010全體集合第 五 節(jié)15:0045課間休息15:5515第 六 節(jié)16:0045課間休息16:4515晚 餐17:0030內(nèi)務(wù)整理17:3080集 合18:5010全體集合晚 自 習(xí)19:0045課間休息19:4515晚 自 習(xí)20:0045內(nèi)務(wù)整理20:4545就寢查房21:3030熄 燈22:

16、00 軍訓(xùn)管理制度一、起床。在集中軍訓(xùn)期間，聽(tīng)到起床號(hào)聲后，全體參訓(xùn)學(xué)生應(yīng)立即起床洗漱，整理好內(nèi)務(wù)，穿著規(guī)定的服裝，到指定的操場(chǎng)集合，做好出操的準(zhǔn)備。二、整理內(nèi)務(wù)。各自整理內(nèi)務(wù)，打掃衛(wèi)生，使內(nèi)務(wù)整齊劃一、衛(wèi)生清潔。日常用品要放置有序，符合軍訓(xùn)內(nèi)容規(guī)定要求。三、早操。早操一般為一小時(shí)，早操內(nèi)容主要進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，體育鍛煉。四、訓(xùn)（課）間休息。應(yīng)在就近就地活動(dòng)，不許影響其它同學(xué)上課，不準(zhǔn)回宿舍或到商店買(mǎi)東西吃。 五、用餐。學(xué)生要按規(guī)定的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)就餐。就餐時(shí)要自覺(jué)遵守食堂規(guī)則，打飯排隊(duì)，保持安靜，講究衛(wèi)生。六、訓(xùn)練。學(xué)生要準(zhǔn)時(shí)操課，嚴(yán)守課堂、訓(xùn)練場(chǎng)的規(guī)定。操課時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不準(zhǔn)講話，不準(zhǔn)會(huì)客，做到不遲

17、到、不早退，聽(tīng)從指揮，服從命令，按訓(xùn)練的規(guī)范要求去做。七、午休。午休時(shí)間由個(gè)人支配，不準(zhǔn)在宿舍里大聲喧嘩，個(gè)人動(dòng)作要輕，注意不要影響他人休息，午休起床后，迅速整理內(nèi)務(wù)，準(zhǔn)備操課。八、自由活動(dòng)。一般由個(gè)人安排，也可以集體為單位組織體育活動(dòng)、文化活動(dòng)，必要時(shí)可組織公務(wù)勞動(dòng)，寓教于樂(lè)。九、晚點(diǎn)名。以連隊(duì)為單位進(jìn)行，其內(nèi)容是清點(diǎn)人數(shù)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的生活、學(xué)習(xí)講評(píng)，表?yè)P(yáng)好人好事，傳達(dá)上級(jí)指示，布置工作。每周23次。十、就寢。應(yīng)按軍訓(xùn)團(tuán)規(guī)定的作息時(shí)間，按時(shí)就寢，按時(shí)熄燈，保證第二天有足夠的精力投入訓(xùn)練。教學(xué)管理要求軍訓(xùn)是集教育和訓(xùn)練于一體，時(shí)間性強(qiáng)，要求嚴(yán)格的教學(xué)活動(dòng)。軍訓(xùn)課列為必修課，共計(jì)2學(xué)分。要求201

18、1級(jí)學(xué)生除個(gè)別因病重（必須由本人提出申請(qǐng)，校醫(yī)務(wù)室出具相關(guān)證明，經(jīng)學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)）不能參加軍事訓(xùn)練外，不得無(wú)故缺勤。因故不能參加軍訓(xùn)者，均須參加補(bǔ)訓(xùn)（與下一年級(jí)一起），否則，不得畢業(yè)。能夠參加軍訓(xùn)但不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，持校醫(yī)務(wù)室證明，經(jīng)學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)后，納入直屬班管理。軍訓(xùn)結(jié)束后，教務(wù)部教學(xué)運(yùn)行管理中心按照集體的成績(jī)和個(gè)人獲獎(jiǎng)情況給予評(píng)定個(gè)人的軍訓(xùn)成績(jī)，計(jì)入學(xué)生成績(jī)冊(cè)。軍訓(xùn)時(shí)間作息表項(xiàng) 目起 止 時(shí) 間說(shuō) 明起 床6:006:501.作息時(shí)間表為基本參照時(shí)間，如需改動(dòng)，屆時(shí)另行通知。2.操課時(shí)間每50分鐘休息一次（休息時(shí)間為10分鐘），聽(tīng)哨音安排。3.教官于每日7:00點(diǎn)之前到場(chǎng)，每晚

19、20:30點(diǎn)撤離。4.自由活動(dòng)由連（排）自行安排活動(dòng)內(nèi)容，指導(dǎo)員負(fù)責(zé)。早 操7:008:00早 餐8:009:00訓(xùn) 練9:0012:15午 餐12:1613:00午 休13:0014:30準(zhǔn)備訓(xùn)練14:3015:00訓(xùn) 練15:0017:45晚 餐17:4519:00訓(xùn) 練19:0020:30自由活動(dòng)20:3022:00準(zhǔn)備就寢22:0023:00熄 燈23:00軍訓(xùn)日程安排時(shí)間內(nèi)容準(zhǔn)備 9月17日 （星期六）下午15:00部隊(duì)教官進(jìn)駐學(xué)院下午16:001教官、輔導(dǎo)員聯(lián)席會(huì)議；2會(huì)后各連帶教官回連隊(duì)與學(xué)生見(jiàn)面晚上18:00歡迎晚宴晚上19:30各連統(tǒng)一內(nèi)務(wù)，教會(huì)學(xué)生疊被子（“豆腐塊”）。第一

20、天 9月18日 （星期日）早晨7:00整理隊(duì)伍隊(duì)形，規(guī)范軍容風(fēng)紀(jì)，準(zhǔn)備參加開(kāi)學(xué)典禮暨軍訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)。上午9:001開(kāi)學(xué)典禮暨軍訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)；2隊(duì)列訓(xùn)練：蹲下與起立、坐下與起立、敬禮與禮畢。下午15:00隊(duì)列訓(xùn)練：1、立正、稍息、跨立；2、停止間轉(zhuǎn)法晚上19:00國(guó)防教育講座第二天 9月19日 （星期一）早晨7:001.內(nèi)務(wù)衛(wèi)生整理；2.新生入學(xué)體檢（體育館）上午9:00下午15:00擒敵技術(shù)基本功晚上19:001隊(duì)列條令學(xué)習(xí)；2學(xué)唱革命歌曲第三天 9月20日 （星期二）早晨7:00隊(duì)列訓(xùn)練：1、立正、稍息、跨立；2、停止間轉(zhuǎn)法上午9:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、跑步與立定； 下午15:00擒敵技術(shù)基

21、本功晚上19:001內(nèi)務(wù)條令學(xué)習(xí)；2學(xué)唱革命歌曲（部分新生參加教務(wù)部安排的體育方向選課）第四天 9月21日（星期三）早晨7:00檢查評(píng)比內(nèi)務(wù)衛(wèi)生上午9:00擒敵技術(shù)基本功（400名新生參加入學(xué)教育講座）下午15:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、跑步與立定；（400名新生參加入學(xué)教育講座）晚上19:001.隊(duì)列訓(xùn)練、紀(jì)律條令學(xué)習(xí)；2.學(xué)唱革命歌曲（部分新生參加教務(wù)部安排的體育方向選課；400名新生參加入學(xué)教育講座）第五天 9月22日（星期四）早晨7:00三大步伐綜合訓(xùn)練、齊正步互換訓(xùn)練上午9:00三大步伐綜合訓(xùn)練、齊正步互換訓(xùn)練（400名新生參加入學(xué)教育講座）下午15:001擒敵拳訓(xùn)練；2拔河比賽晚上

22、19:00法制安全教育講座第六天 9月23日 （星期五）早晨7:00軍容風(fēng)紀(jì)檢查評(píng)比上午9:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練（400名新生參加入學(xué)教育講座）下午15:00擒敵拳訓(xùn)練；（400名新生參加入學(xué)教育講座）晚上19:00學(xué)生手冊(cè)知識(shí)考試時(shí)間內(nèi)容第七天 9月24日 （星期六）早晨7:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練上午9:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練（400名新生參加入學(xué)教育講座）下午15:00擒敵拳訓(xùn)練；（400名新生參加入學(xué)教育講座）晚上19:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練（400名新生參加入學(xué)教育

23、講座）第八天 9月25日（星期日）早晨7:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練上午9:001教室緊急疏散；2隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練下午15:001宿舍緊急疏散；2隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練晚上19:001.排務(wù)會(huì)；2.學(xué)唱革命歌曲第九天 9月26日（星期一）早晨7:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練上午9:00擒敵拳訓(xùn)練；（400名新生參加入學(xué)教育講座）下午15:00隊(duì)列訓(xùn)練：齊步與立定、正步與立定、齊正步互換訓(xùn)練；（400名新生參加入學(xué)教育講座）晚上19:00隊(duì)列綜合訓(xùn)練（400名新生參加入學(xué)教育講座）第十天

24、9月27日（星期二）早晨7:00檢查評(píng)比內(nèi)務(wù)衛(wèi)生上午9:00隊(duì)列會(huì)操下午15:00閱兵分列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演（400名新生參加入學(xué)教育講座）晚上19:00心理健康講座第十一天 9月28日（星期三）早晨7:00分列式訓(xùn)練上午9:00閱兵分列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演下午15:001閱兵分列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演 2閱兵彩排晚上19:00分列式訓(xùn)練 第十二天 9月29日 （星期四）早晨7:00軍容風(fēng)紀(jì)檢查評(píng)比上午9:00閱兵分列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演下午15:001閱兵分列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演 2閱兵彩排晚上19:00慶國(guó)慶暨迎新生晚會(huì)第十三天 9月30日 （星期五）早晨7:00閱兵分

25、列式合練及匯報(bào)科目現(xiàn)場(chǎng)預(yù)演上午9:00閱兵分列式暨總結(jié)表彰大會(huì)下午12:00歡送宴下午13:30乘車(chē)返回部隊(duì)。備注：在軍事訓(xùn)練過(guò)程中，若軍事訓(xùn)練時(shí)間與理論課時(shí)間安排沖突，以實(shí)際通知安排為準(zhǔn)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天地點(diǎn)：樓頂天臺(tái)第一節(jié) 立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到&quo

26、t;立正"口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。二、稍息口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。三、跨立跨立又稱(chēng)跨步站立?？诹睿嚎缌?。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到"跨立"口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)

27、同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。口令：向右(左)轉(zhuǎn)、半面向右(左)轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)    1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、

28、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))集合”、“解散”。          動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位置 集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，

29、成立正姿勢(shì)。    成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。    聽(tīng)到“成縱隊(duì)集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì) 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。    2、整齊    講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。   （1）向右看齊    口令：“向右看齊”。

30、60;   動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。    聽(tīng)到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。(2) 向左看齊    口令：“向左看齊”。    動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。    (3) 向中看齊    口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看齊”。  &

31、#160; 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。    一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前對(duì)正”的口令。    3報(bào)數(shù)    口令：“報(bào)數(shù)”。    動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

32、60;          第四節(jié) 蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，蹲下，2。動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體

33、保持正直。2、連貫練習(xí)按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。二、起立口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，起立，2。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。2、連貫練習(xí)按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。第五節(jié) 敬禮、禮畢一、敬禮口令：敬禮動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者

34、不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。二、禮畢口令：禮畢動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令。將手放下。第六節(jié) 行進(jìn)與立定行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一、齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合?？诹睿糊R步 走，立 定。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣

35、扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、正步與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?正步走，立定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方

36、衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。1、原地?cái)[臂練習(xí)口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽(tīng)到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。也可規(guī)定一次口令連續(xù)

37、交替擺三或五次。2、原地踢腿練習(xí)口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2(換腿準(zhǔn)備)停。要領(lǐng)：聽(tīng)到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽(tīng)到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽(tīng)到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到"換腿準(zhǔn)備"的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽(tīng)到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開(kāi)約60度，成立正姿勢(shì)。3、一步兩動(dòng)練習(xí)口 令：一步兩動(dòng)，正

38、步走，2，1，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“停”的口令(一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。4、一步一動(dòng)練習(xí)口令：一步一動(dòng)、正步走，2，1，-停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽(tīng)

39、到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。5、連貫正步練習(xí)口令：正步走，立定。要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)

40、調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿阶撸?定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)

41、將手放下，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“停”的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。2、立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。3、連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步走，立-定。要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走，立-定。行進(jìn)間口令:踏步，立-定。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上