立冬時節(jié)的防病準備

1、此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。立冬時節(jié)的防病準備篇一：立冬時節(jié)如何防病 立冬時節(jié)如何防病 冬天是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是老年慢性疾病的急性發(fā)作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病;也是流感的高發(fā)時節(jié)。俗話說，治病不如防病，在冬季，增強體格和養(yǎng)生保健顯得尤為重要。在實際生活中， 立冬飲食宜清淡 俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應過程，不可“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富

2、含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。 冬天的寒冷使人體對各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素c、b1、b2、b6、a、煙酸等食品，以保證人體對這些營養(yǎng)素的需要。應特別注意增加維生素c的含量。可多食蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外，冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少于2000至3000毫升。 早睡晚起多運動

3、廈門象嶼電子商務有限責任公司（廈門象嶼集團成員企業(yè)） 地址：廈門軟件園二期望海路59號301d網(wǎng)址： 咨詢電話：4008-555-336每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點，也是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。每年立冬后，受冷空氣影響，患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。提醒，進入立冬以后，應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。 運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通，多做運動，多曬太

4、陽。文章來源： 冬季鍛煉還要注意掌握“度”，不能透支體能?？筛鶕?jù)自身狀況，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。臨睡前如果堅持用熱水洗腳，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能減少患感冒的幾率。關節(jié)疼痛的患者要注意保暖，適當休息與運動相配合。常年有胃病的朋友，應戒煙、酒，減少食用辛辣食品。 廈門象嶼電子商務有限責任公司（廈門象嶼集團成員企業(yè)） 地址：廈門軟件園二期望海路59號301d 網(wǎng)址： 咨詢電話：4008-555-336篇二：立冬節(jié)氣如何防心腦血管病 立冬來臨是心腦血管病高發(fā)期，據(jù)統(tǒng)計，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬，居各種

5、死因首位，心腦血管疾病已成為中老年人死亡病因的頭號殺手。那我們立冬節(jié)氣應如何防心腦血管病，下面我們一起來了解下立冬節(jié)氣如何防心腦血管病。 心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、復發(fā)率高、致死率高、致殘率高、并發(fā)癥多”的特點，逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一，目前我國每年死于心腦血管病的人數(shù)達到260萬人以上。 預防為先把寒冷擋在身外 有人稱，心腦血管疾病是人們健康的頭號殺手。那么，冬季應如何預防心腦血管疾病呢? 專家們建議，首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。此外，按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等也很重要。 需要注意的是，心腦血管患者天冷時不要去晨練，因

6、為冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。其次，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。第三，高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量。要知道，由于測血壓時間與服藥時間關系密切，一兩次結果并不能真正反映血壓狀況。所以，高血壓病人一定要定期復診，在醫(yī)生指導下進行降壓藥物的調(diào)整。最后，有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時，應及時到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。 高發(fā)因素一：冬季寒冷，氣溫多變 孫主任指出，天氣寒冷，會引起血管收縮、痙攣

7、。如果本身患有動脈硬化，且血管有百分之五十以上狹窄，很容易導致心肌梗死。存在血管病變的高危人群，尤其是老年人，更應該隨時關注氣候變化。 應對方法一：擴張冠狀動脈，改善心肌功能 血管狹窄、動脈硬化使進入心臟的血液減少，導致心肌缺血，所以只有擴張冠狀動脈，抗動脈硬化才能改善心肌缺血?？箘用}硬化的方法主要是采用藥物，比如五福心腦清等一些中藥，有保護冠狀動脈、改善心肌缺血、提高心功能的效果。 高發(fā)因素二：恰逢春節(jié)，規(guī)律打亂 每到節(jié)假日心腦血管疾病都會成為節(jié)日高發(fā)病之一，春節(jié)臨近，免不了走親訪友、親朋相聚，一些中老年人的生活規(guī)律被打亂，入睡較晚，暴飲暴食，娛樂活動的增加使心腦血管發(fā)生波動，發(fā)病風險增加。

8、 應對方法二：子女盡責，幫助父母護心護腦 作為子女要關注父母的變化，和父母一起形成良好的生活習慣，合理膳食，選擇木耳、香菇等一些健康的食材作為節(jié)日的主打菜，提醒父母按時用藥。心腦血管疾病需要長期堅持用藥，尤其是一些中藥，像上述提到的五福心腦清，需要遵醫(yī)囑按療程服藥，才能起到保護心腦血管的目的。 高發(fā)因素三：冬季晨練，運動過度 心腦血管疾病在清晨多發(fā)，孫主任指出，這主要是由于清晨人的血小板容易聚集，血壓容易增高，心跳增快，激素水平旺盛，容易導致心血管疾病的發(fā)生，所以在清晨時不能劇烈活動。 應對方法三：選對運動項目，選對運動時間 應盡量避免晨練，選擇在溫度較高的時間運動，而且需要選擇運動強度較小的

9、方式，比如打太極拳。劇烈運動會使血壓增高，心率增快，血小板聚集，心血管病人容易發(fā)生猝死，需要老年人提高警惕。 以上是小編對于立冬節(jié)氣如何防心腦血管病的介紹，希望對大家預防心腦血管病有所幫助。篇三：立冬時節(jié)該如何預防感冒 立冬時節(jié)該如何預防感冒 立冬正處于秋冬相交的季節(jié)，一般來說季節(jié)相交，天氣陰晴變化很大，如此突變的氣候很容易令體質(zhì)弱者發(fā)燒感冒或引起其他病癥。因此，為了防止感冒的發(fā)生，可以采取五種預防措施。 1.避開感染源。少去公共場所活動，減少感染機會，不要共用餐具、毛巾等日常用品。對沒有自我防范能力的小孩，大人要格外當心，平時讓孩子多喝熱水，外出時，要佩戴帽子和口罩。 2.保持空氣清新。常在

10、室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。 3.注重衛(wèi)生。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上能存活2小時，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。 4.提高免疫力。預防感冒最根本的就是加強鍛煉，提高自身的抵抗力，及時增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。 5.多喝水和蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構成抵御感染的屏障；吃富含維生素c的蔬菜、水果，可有效增強白細胞的活力，增強免疫系統(tǒng)抗擊細菌和病毒的侵襲。五種暖身食物： 1.生姜。生姜可溫中止嘔、解表散寒，怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，也千萬不要食用腐爛的生姜，其含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。 2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活暢人全身的血管，加大血液循環(huán)，增大細胞氧氣和營養(yǎng)的補給，促進人新陳代謝，提高細胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，增強免疫力。 3.羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。但發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食