中學(xué)生體育鍛煉與心理健康關(guān)系的分析

1、    中學(xué)生體育鍛煉與心理健康關(guān)系的分析    周濤張蒙蒙邵帥徐曉明路鵬摘 要：體育鍛煉對于促進人的心理健康具有積極的影響，該文針對一部分中學(xué)生心理存在不同程度的心理健康問題的現(xiàn)狀，圍繞心理健康內(nèi)容從體育科學(xué)的角度闡述體育鍛煉對心理健康相關(guān)作用，進而提出通過體育鍛煉對中學(xué)生實施心理健康教育。關(guān)鍵詞：中學(xué)生 體育鍛煉 心理健康引言中學(xué)階段是心理波動較大的階段，對學(xué)生開展心理健康教育，既是中學(xué)生自身健康成長的需要，也是社會發(fā)展對人發(fā)展的需要。健康包括身體健康和心理健康兩個方面。前者指人的身體發(fā)育正常，無生理缺陷和疾??；后者指人與人之間，人與社會之間保持良好

2、的協(xié)調(diào)狀態(tài)。從兩者關(guān)系來講，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康是身體健康的重要體現(xiàn)，沒有心理健康身體健康就會受到負(fù)面影響。體育鍛煉不僅能使人強身健體，更能促進人的心理健康發(fā)展。1一、中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀中學(xué)生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往。但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀，據(jù)北京學(xué)校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組2004年對全國中學(xué)生的一項調(diào)查，有28.75%的學(xué)生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題，有16.5%的中學(xué)生存在中度以上的心理問題，其中女生的心理健康問題高于男生，女生存在問題的比例為17.34%高于男生的16.07%，低年級心

3、理健康問題高于高年級，其中二年級心理健康問題最突出為17.56%，農(nóng)村學(xué)生心理健康問題高于城市學(xué)生，其中邊遠(yuǎn)地區(qū)農(nóng)村學(xué)生心理健康學(xué)生比例最高為19%。對這些學(xué)生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比較薄弱，焦慮、緊張狀態(tài)較嚴(yán)重，擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學(xué)嘲笑等等。以致不少學(xué)生感到難以獲得理解，覺得孤立無助，只好隱藏于心靈深處，備受煎熬，任其折磨自己，從而誘發(fā)心理問題。2二、體育鍛煉對心理健康作用的相關(guān)性1.體育鍛煉與意志培養(yǎng)。意志是心理健康的重要評價指標(biāo)。人的意志主要包括對行動的自覺性和持久性兩方面。自覺性是指人的行為按既

4、定目標(biāo)行動；持久性是指做長久的決定并始終執(zhí)行。兩者具有統(tǒng)一的方面，持久性是自覺性的延續(xù)，自覺性又是持久性的前提。而意志品質(zhì)恰恰是體育鍛煉體育課對人培養(yǎng)的重要目標(biāo)之一，體育鍛煉過程既是對意志的考驗，也是培養(yǎng)意志的重要途徑。32.體育鍛煉與人格塑造。人格也稱個性它直觀反映個人的思想、道德、情操等方面的素質(zhì)修養(yǎng)，是心理健康的重要組成部分。心理健康的人格特征是在正確的人生觀和價值觀的思想指導(dǎo)下，有理想，有道德規(guī)范的社會意識和行為。體育鍛煉具有發(fā)展個性能力，展示自我人格的突出作用。體育與其它學(xué)科比，運動的多樣性與靈活性為人們提供了更多的選擇方式，并結(jié)合體育鍛煉不受空間、地域、年齡等條件局限的特點，選擇適

5、宜自我鍛煉的內(nèi)容和方法來增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的心理適應(yīng)能力。4三、體育鍛煉對心理健康的積極影響“勤體育則強筋骨，又足以增知識，又足以調(diào)情感，又足以強意志?！边@是毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關(guān)系的論述。這就是說體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系，并能發(fā)揮積極的影響。科學(xué)的體育鍛煉能促進學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生心理健康提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉是增進人與人接觸的最好形式，在體育鍛煉中可找到志趣相投的知音，能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，使人際關(guān)系得到改善。體育鍛煉可以為人的活動提供寶貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進人與環(huán)境的適

6、應(yīng)，使人達到身心平衡，獲得身心健康。如游戲可增長知識，開發(fā)智力，有利于對社會環(huán)境的心理適應(yīng)能力提高。競技運動可增強戰(zhàn)勝困難的勇氣，樹立自我信心也有利于正視現(xiàn)實生活面臨的各種挑戰(zhàn)。5四、通過體育鍛煉實施心理健康教育的有效途徑與方法通過分析我們已經(jīng)清楚地認(rèn)識到體育鍛煉對心理健康有著非常積極的作用，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，認(rèn)為以下途徑與方法可有效的通過體育鍛煉促進學(xué)生心理健康。1.在體育教學(xué)中滲透心理健康教育引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉。學(xué)校應(yīng)重視體育理論課的教學(xué)。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理健康的體育鍛煉的保健方法，使學(xué)生能及時有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。教師要提高自身素

7、質(zhì)，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生。在體育教學(xué)組織過程中，教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生，站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生上好體育課并尋找合適的體育項目，堅持鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性。教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點，選擇不同的運動項目，使每個學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能獲得成功的喜悅和心理的滿足。62.教育學(xué)生正確投入體育鍛煉促進心理健康。教師要宣傳和引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育意識。教育學(xué)生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去每次鍛煉后要及

8、時總結(jié)鍛煉效果，根據(jù)生理、心理狀態(tài)，及時調(diào)整鍛煉計劃，有效地克服心理障礙，從而達到身心健康的目的。3.結(jié)合體育課內(nèi)容在教學(xué)中有針對性地對學(xué)生實施心理承受能力訓(xùn)練。充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢，根據(jù)學(xué)生的各種不良心理狀態(tài)，要求學(xué)生參加各種不同的體育鍛煉，加強中學(xué)生意志力的鍛煉，增強學(xué)生的自信心。當(dāng)然我們要選擇學(xué)生喜歡的和符合學(xué)生身體發(fā)展客觀規(guī)律的內(nèi)容和項目，只有這樣學(xué)生們才會投入到活動中來，才能體驗到運動的快樂，達到減輕或治療各種不同心理疾病的效果。4.全方位關(guān)愛體育后進生。在體育教學(xué)中我們只要留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào)，心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生，他們的表現(xiàn)往往是沒有自信心、自

9、尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性。對于這類學(xué)生老師要多給他們一份關(guān)愛，需要在課堂上進行強化訓(xùn)練。降低他們練習(xí)的難度和要求，即使成績沒有進步，只要他們盡力了，就應(yīng)給予表揚。其次，在下課后多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任，讓他們在你面前能夠輕松自然，營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識，增強主動精神，積極投入體育鍛煉，逐步提高他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。5.學(xué)校要有切實可行的實施中學(xué)生心理健康教育的體育計劃。學(xué)校要對體育教師等進行心理衛(wèi)生知識教育。使他們能夠掌握中學(xué)生心理健康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握具體的操作原則。讓教師認(rèn)識到只教會學(xué)生

10、鍛煉身體的方法還不夠，給學(xué)生進行心理衛(wèi)生教。開展豐富多彩的校園體育鍛煉，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用。通過組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育鍛煉，充實學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。結(jié)語體育鍛煉與人的心理健康形成和發(fā)展密切相關(guān)，對培養(yǎng)和提高人的身心素質(zhì)發(fā)揮了獨特作用。如何體育鍛煉是一門科學(xué)，鍛煉方法、內(nèi)容和要求應(yīng)因地、因時、因人而異科學(xué)選擇。一是注重鍛煉靈活性選擇，根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、場地、季節(jié)等差異確定符合自我生理特點和環(huán)境條件的運動項目加以鍛煉；二是注重運動負(fù)荷掌握，運動負(fù)荷大小應(yīng)根據(jù)運動者身體適應(yīng)程度確定，運動負(fù)荷過大易導(dǎo)致身體不適應(yīng)感。產(chǎn)生間歇

11、甚至放棄鍛煉身體的心理：運動負(fù)荷過小也難以收到體育鍛煉預(yù)期效果。因此，選擇合適體育項目適度的運動負(fù)荷才能有效促進體育鍛煉的長期堅持。三是注重體育活動持久性：體育鍛煉的積極作用是長期參與的結(jié)果，間斷性鍛煉方式難以達到體育鍛煉的目的，只有持之以恒，循序漸進增加運動量和運動強度才能對身心健康取得明顯效果。采取多種項目、多種形式、多種負(fù)荷的體育鍛煉方法提高學(xué)生體育興趣，提高學(xué)生心理健康水平并逐步形成終身體育意識。參考文獻1張洪寶。論體育鍛煉與21世紀(jì)大學(xué)生心理健康。哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報， 2004（4）：256-257。2高發(fā)民。體育心理學(xué)。北京：人民教育出版社，2001。3袁存柱。對大學(xué)生心理健康與體育教育干預(yù)的研究j。武