剛生完孩子吃什么好？月子餐食譜(順產(chǎn)+剖腹產(chǎn)) 573

1、剛生完孩子吃什么好？月子餐食譜（順產(chǎn)+剖腹產(chǎn)） 剛剛生完孩子的產(chǎn)婦吃東西一定要考慮到營(yíng)養(yǎng)的均衡與全面，這里有幾條建議給剛生完孩子的媽媽們，同時(shí)在后面有我整理的月子餐食譜，順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)的都有。月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則喲： 1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。 2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。 3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老

2、母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。  4.紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。  5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。 下面給出一些月子餐食譜供媽媽們參考?！卷槷a(chǎn)月子餐食譜】第1周代謝排毒月子餐食譜第1周 代謝排毒階段月子餐食譜順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。第1天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；五谷飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(

3、12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五谷飯。午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：當(dāng)歸

4、魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；薏仁飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:0

5、0)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當(dāng)歸排骨（潤(rùn)顏湯）；黑米飯。午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚(yú)湯（舒心湯）。晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤(rùn)顏湯）；糙米飯。午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚(yú)湯。晚點(diǎn)(2

6、1:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；五谷飯。午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚(yú)湯。晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神

7、豬心（潤(rùn)顏湯）；黃豆薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚(yú)湯（大全湯）。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。小提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚(yú)湯等湯水來(lái)沖泡，不建議普通開(kāi)水沖泡。3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長(zhǎng)脂肪。8、每天喝生化湯

8、，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長(zhǎng)胖。 第2周收縮內(nèi)臟階段月子餐食譜第2周 收縮內(nèi)臟 調(diào)理月子餐食譜順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。第1天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油腰花；五谷飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五谷飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；枸杞鮮魚(yú)湯；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗

9、；杜仲腰花（麗身湯）；黃豆糙米飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當(dāng)歸鮮魚(yú)湯；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；黑木耳腰花；薏仁飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：

10、臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油鮮魚(yú)湯（潤(rùn)顏湯）；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油腰花；黑米飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當(dāng)歸排骨；黑米飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚(yú)湯（舒心湯）；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗

11、；杜仲腰花（麗身湯）；糙米飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤(rùn)顏湯）；糙米飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚(yú)湯；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；黑木耳腰花；五谷飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；五谷飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00

12、)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚(yú)湯；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油腰花；黃豆薏仁飯；時(shí)令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬心（潤(rùn)顏湯）；黃豆薏仁飯；時(shí)令蔬菜。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚(yú)湯（大全湯）；膳食飲料。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。小提示：1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復(fù)，但依

13、然不能吃大補(bǔ)大熱的食物。2、本周第四天起，開(kāi)始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。4、本周開(kāi)始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。 5、不能吃刺激性食物。 第3周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)一階段月子餐食譜第3周 滋養(yǎng)進(jìn)步一階段 調(diào)理月子餐食譜第1天：早餐(07:00)：麻油雞；五谷飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：首烏燉雞（舒心湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鮮魚(yú)湯；時(shí)令蔬菜；五谷飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。

14、早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：竹筍排骨；時(shí)令蔬菜；臺(tái)灣油飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚(yú)湯（潤(rùn)顏湯）；時(shí)令蔬菜；黃豆糙米飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：麻油雞；薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：十全燉雞（大全湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚(yú)湯（潤(rùn)顏湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料

15、。午餐(12:00)：山藥雞湯；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：首烏燉魚(yú)湯（舒心湯）；時(shí)令蔬菜；黑米飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：麻油雞；糙米飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：當(dāng)歸排骨（潤(rùn)顏湯）；時(shí)令蔬菜；臺(tái)灣油飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干貝鮮魚(yú)湯；時(shí)令蔬菜；糙米飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；

16、時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鮮魚(yú)湯；時(shí)令蔬菜；五谷飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：麻油雞；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：竹蓀干貝雞；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：十全燉魚(yú)湯（大全湯）；時(shí)令蔬菜；黃豆薏仁飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。小提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝 2、 不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰；3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞； 4、第三周開(kāi)始添加水果：提子

17、、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車(chē)?yán)遄拥龋ㄉ陨约訜嵯拢?第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)二階段月子餐食譜第4周 滋養(yǎng)進(jìn)步一階段 調(diào)理月子餐食譜第1天：早餐(07:00)：黃勝豬腳；五谷飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：首烏燉雞（舒心湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鮮魚(yú)湯（十全湯）；時(shí)令蔬菜；五谷飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：竹蓀排骨；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油

18、飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚(yú)湯（潤(rùn)顏湯）；時(shí)令蔬菜；黃豆糙米飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：膳食排骨；薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：十全燉雞（大全湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：麻油鮮魚(yú)湯；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：當(dāng)歸排骨（潤(rùn)顏湯）；時(shí)令蔬菜；臺(tái)灣油飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐

19、(18:00)：首烏燉魚(yú)湯（麗身湯）；時(shí)令蔬菜；黑米飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：黃豆豬腳；糙米飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：山藥雞湯；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干貝鮮魚(yú)湯（麗身湯）；時(shí)令蔬菜；糙米飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鮮魚(yú)湯；時(shí)令

20、蔬菜；五谷飯。晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：山藥胡蘿卜排骨；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。午餐(12:00)：竹蓀干貝雞；時(shí)令蔬菜；薏仁飯。午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：十全燉魚(yú)湯（大全湯）；時(shí)令蔬菜；黃豆薏仁飯。晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯；美妍茶。小提示：1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質(zhì)；3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚(yú)湯等湯水來(lái)沖泡，不建議普通開(kāi)水沖泡；4、第四周繼續(xù)添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、

21、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車(chē)?yán)遄拥龋ㄉ陨约訜嵯拢?【剖腹產(chǎn)月子餐食譜】產(chǎn)前一周準(zhǔn)備期飲食建議產(chǎn)前一周準(zhǔn)備期飲食建議早上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。午餐：胡蘿卜粥。下午點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。晚餐前空腹：生化湯(50ML)。晚餐：胡蘿卜粥。晚上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。 剛生完孩子的13天排毒與修復(fù)月子餐食譜剛生完孩子的13天排毒與修復(fù)月子餐食譜起床后空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。早餐(7:30-8:00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?。晚餐前空腹：生化?50ML)。晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?。?/p>

22、餐前(約21:00)：生化湯(50ML)。晚上點(diǎn)心：紅豆湯。全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。 剛生完孩子的47天排毒與修復(fù)月子餐食譜剛生完孩子的47天排毒與修復(fù)月子餐食譜起床后空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油豬肝、薏仁米飯。加餐前(約10:00)：生化湯(50ML)。早上點(diǎn)心：紅豆湯、麻油豬心。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。加餐前(約15:00)：生化湯(50ML)。下午點(diǎn)心：甜糯米粥、麻油豬心半份。晚餐前空腹：生化湯(50ML)。晚餐(18:

23、00-18:30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素?zé)跗?。加餐?約21:00)：生化湯(50ML)。晚上點(diǎn)心：紅豆湯。全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。 剛生完孩子的第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜剛生完孩子的第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜起床后空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥加餐前(約10:00)：生化湯(50ML)。早上點(diǎn)心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。加餐前(約

24、15:00)：生化湯(50ML)。下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。晚餐前空腹：生化湯(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素?zé)跗?。加餐?約21:00)：生化湯(50ML)。晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。 剛生完孩子的第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜剛生完孩子的第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜早餐(7:30-8:00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥。加餐前(約10:00)：水果一份。早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。午餐(12:00

25、-12:30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。加餐前(約15:00)：水果一份。下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰＜硬颓?約21:00)：熱鮮牛奶。晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。全天飲料：止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。 剛生完孩子的第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜剛生完孩子的第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜早餐(7:30-8:00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥。加餐前(約10:00)：水果一份。早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。午

26、餐(12:00-12:30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。加餐前(約15:00)：水果一份。下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?。加餐?約21:00)：熱鮮牛奶。晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。全天飲料：止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。PS：上面說(shuō)到的這些東西不會(huì)做耶，怎么辦？點(diǎn)擊下邊的鏈接查看每道月子餐食譜的具體做法吧生化湯麻油豬肝紅豆湯桂圓糯米粥薏仁飯五谷飯糙米飯黑米飯坐月子飲料山藥豬肝藥膳豬肝山藥木耳排骨素?zé)跗分裆p蓮子豬心膳食排骨枸杞魚(yú)湯當(dāng)歸魚(yú)湯

27、麻油魚(yú)湯首烏魚(yú)湯干貝魚(yú)湯十全魚(yú)湯香菇魚(yú)湯麻油腰花山藥腰花藥膳腰花黑木耳腰花杜仲腰花胡蘿卜排骨四神腰花歸芪豬心時(shí)令蔬菜臺(tái)灣油飯麻油雞竹蓀干貝雞山藥燉雞當(dāng)歸排骨首烏燉雞藥膳燉雞清燉花生豬腳紅棗養(yǎng)肝湯四神豬肝粥素?zé)跗匪纳裰?#160;盒飯加盟生化湯的做法，有不會(huì)的媽媽可以來(lái)看看，坐月子期間建議吃的東西喲生化湯對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一寶物，可以幫助產(chǎn)婦的子宮復(fù)元，排除體內(nèi)惡露，減輕腹痛。產(chǎn)婦生產(chǎn)后多虛、寒、淤，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)的淤血不及時(shí)排出去，新血就不能再生。淤血沒(méi)排干凈，可能會(huì)在日后造成婦科疾病的并發(fā)癥?！旧瘻淖龇ā坎牧希阂惶旆萘浚寒?dāng)歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25

28、克，炙草（蜜甘草）25克做法：1）米酒水（煮過(guò)，巳揮發(fā)掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用。2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升。3）將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。作用： 生化湯的好處，根據(jù)古書(shū)記載，作用為養(yǎng)血活血，產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血及去除惡露，生下寶寶后，即要喝生化湯，不論是剖腹產(chǎn)或是自然生產(chǎn)，在寶寶出生后的第一周內(nèi)，每天都要飲用生化湯，一天分六次喝，順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)及要喝 14 天。有助于子宮內(nèi)污血排出體外，和防止血磞，恢復(fù)子宮功能極有幫助。生化湯是月子里建議媽媽們喝的一劑好湯，當(dāng)然月子里

29、不可能只喝生化湯，可以看看我們推薦的月子餐食譜，或許正符合你的胃口喲生化湯適用于產(chǎn)后惡露不下或不絕、產(chǎn)后血暈、產(chǎn)后血崩、產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后自汗等證。產(chǎn)后第三天開(kāi)始服用，每天一劑。順產(chǎn)者需要連續(xù)喝7天，破腹產(chǎn)者最好喝14天。一頓的配方是當(dāng)歸24g、川芎9g、桃仁6g、黑姜2g、炙草2g。根據(jù)孕婦的體質(zhì)和產(chǎn)后的征兆不同，一般會(huì)增減一些配方。麻油豬肝的做法，媽媽們會(huì)做嗎？不會(huì)的話來(lái)看一看吧！麻油豬肝的功效：富含維生素A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助于產(chǎn)婦將污血排出體外。材料：豬肝200克，帶皮老姜5片，胡麻油30ml，水260ml。麻油豬肝的做法：1豬肝洗凈，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干凈，連皮一起

30、切成薄片；2麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起來(lái)，且呈褐色，但不能焦黑；3轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，加水煮開(kāi)后立即熄火，趁熱享用。使用階段：產(chǎn)后第一周（順產(chǎn)）紅豆湯的做法，坐月子前必須要學(xué)會(huì)喲紅豆湯的功效：強(qiáng)心利尿，消除“水肥體形”；但紅豆吃多易脹氣，故每日需控制在2碗以?xún)?nèi)。材料（一日份2碗）：紅豆(70g)，帶皮老姜、黑糖，水500ML。紅豆湯的做法：1.將紅豆用清水洗凈后瀝干；2.加500ML水加蓋泡8小時(shí)；3.大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋），熄火加入適量的黑糖調(diào)和即可食用。使用階段：月子期間全階段食用紅豆湯是媽媽們坐月子時(shí)常喝的一款湯，對(duì)月子的恢復(fù)很不

31、錯(cuò)桂圓糯米粥的做法，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)粥哦，來(lái)學(xué)學(xué)怎么做吧！桂圓糯米粥的功效：增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止胃下垂，預(yù)防便秘。材料（一日份）：糯米35克，桂圓肉15枚，黑糖（紅糖）適量，水450 ml。桂圓糯米粥的做法：1.糯米洗凈，與桂圓肉同放入450 ml水中，加蓋泡3小時(shí)；2.以大火煮開(kāi)后，改為小火煮40分鐘；3.熄火后加入適量黑紅糖攪拌均勻，即可食用。使用階段：坐月子全階段食用此粥為月子期間常食粥之一薏仁飯的做法，不會(huì)的媽媽可以看看薏仁飯的功效：薏仁含豐富淀粉、維生素B1，可消除浮腫，幫助多余的水分排出體外，不必?fù)?dān)心尿不出來(lái)，還可強(qiáng)化腸胃道機(jī)能，增進(jìn)消化吸收能力。材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白

32、米一杯，水150 ml。薏仁飯的做法：1.將材料洗凈，水中浸泡34小時(shí)，以水超過(guò)材料1.5公分左右；2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內(nèi)煮熟即可。使用階段：月子期間全階段食用注：材料的用量可根據(jù)個(gè)人食量的大小來(lái)調(diào)節(jié)。薏仁飯是產(chǎn)后一周內(nèi)常吃的一種飯食五谷飯的做法，媽媽坐月子前最好讓家人都學(xué)會(huì)喲五谷飯的功效：均衡營(yíng)養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良，還具防癌的功效。 材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麥片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯。五谷飯的做法：1.將材料洗凈，水中浸泡三到四小時(shí)，以水超過(guò)材料1.5公分左右；2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內(nèi)煮熟即可。使用階段：月子期間全階段食用注

33、：材料的用量可根據(jù)個(gè)人食量的大小來(lái)調(diào)節(jié)。此飯主要用于月子期間的飲食，當(dāng)然月子期間不會(huì)只吃這一種反糙米飯的做法，月子期間要吃的，孕媽媽們要提前學(xué)習(xí)的喲糙米飯的功效：調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)代謝，防止肥胖。材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。糙米飯的做法：1.將材料洗凈，水中浸泡三到四小時(shí)，以水超過(guò)材料1.5公分左右；2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內(nèi)煮熟即可。使用階段：月子期間全階段食用注：材料的用量可根據(jù)個(gè)人食量的大小來(lái)調(diào)節(jié)。生完寶寶后，月子期間的飲食很講究，糙米飯就是這個(gè)時(shí)期主要的飯食之一黑米飯的做法，如何做黑米飯，產(chǎn)前就要來(lái)學(xué)會(huì)它哦黑米飯的功效：開(kāi)胃益中,健脾暖肝,明目活血

34、,美顏等。材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。黑米飯的做法：1.將材料洗凈，水中浸泡三到四小時(shí)，以水超過(guò)材料1.5公分左右；2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內(nèi)煮熟即可。使用階段：坐月子期間全階段食用注：材料的用量可根據(jù)個(gè)人食量的大小來(lái)調(diào)節(jié)。黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合產(chǎn)婦食用。坐月子飲料怎么配制？來(lái)了解一下吧坐月子飲料的功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時(shí)的腹疼。材料（五日份）：干山楂300克，水2500ml。坐月子飲料的做法：1.將山楂加入水中大火煮開(kāi)后，加蓋轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，約剩2000 ml；2.將湯濾出倒入容器，放入適量的黑砂糖（紅糖）攪拌均勻，冷卻后放入冰箱冷藏。使用階

35、段：月子期間全階段食用注：喝時(shí)需加熱，一日量約400ml。月子期間可能喝該飲料的時(shí)間比較多，但是也不要隨時(shí)隨地都喝，最好按照月子餐的安排來(lái)喝，具體的安排請(qǐng)見(jiàn)月子餐食譜山藥豬肝的做法，特別適合坐月子的時(shí)候吃喲山藥豬肝的功效：補(bǔ)腎氣，健脾，祛?lèi)郝?。材料：山?0克，帶皮老姜6片，豬肝150克，黑麻油30ml，水280 ml。山藥豬肝的做法：1將豬肝切成1公分厚度，洗凈備用；2將山藥切成小塊洗凈備用；3黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑；4倒入豬肝轉(zhuǎn)大火炒至豬肝變色，加入山藥及水一同煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周月子期間的飲食要求比較高，很多東西都是有講究的，可

36、以看看我們?yōu)槟阃扑]的月子餐食譜，讓你月子期間的飲食問(wèn)題不再愁藥膳豬肝的做法，適合坐月子的時(shí)候吃哦，準(zhǔn)媽媽要來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)喲藥膳豬肝的功效：補(bǔ)充養(yǎng)分，補(bǔ)氣，恢復(fù)體力。材料：藥包袋一袋（藥店淮山藥10克、茯苓5克、蓮子5顆、白果5克、芡實(shí)10克、薏仁10克），豬肝200克，麻油20ml，水400ml。藥膳豬肝的做法：1將豬肝切成1公分厚度，洗凈備用；2黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑；3倒入豬肝轉(zhuǎn)大火炒至豬肝變色，放入藥包袋及水一同煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周 注：藥包可自行去藥店配制。山藥木耳排骨的做法，準(zhǔn)媽媽一定要來(lái)看看，產(chǎn)后要吃的月子餐哦山藥木耳排骨的功

37、效：潤(rùn)肺補(bǔ)腎，健腦益氣。材料：山藥100克，黑木耳（干）2克，帶皮老姜5片，排骨200克，麻油35ml，水600ml。山藥木耳排骨的做法：1.木耳用溫水浸泡1小時(shí)，以泡軟為標(biāo)準(zhǔn)，瀝干備用；2.將山藥切成小塊洗凈備用；3.黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑；4.倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山藥及水一同煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，燉50分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周素?zé)跗返淖龇ǎ趺醋鏊責(zé)跗繁容^好吃？素?zé)鯗膶?zhuān)業(yè)做法：材料：A，絲瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升B，胡蘿卜100克、新鮮山藥100克、月子水600毫升C，新鮮玉米粒100克、胡蘿卜100克、月子水600毫升D，

38、泡發(fā)好的黑木耳100克、新鮮菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克E，動(dòng)物血或豆腐100克、泡發(fā)好的海帶100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克做法：海帶或黑木耳須入油鍋炒香，后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C類(lèi)素?zé)跗肥侵苯尤肷板仧踔?0-40分鐘。素?zé)鯗拇蟊娮龇ǎ哼m量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可獨(dú)自使用，也可一起使用。竹蓀蓮子豬心的做法，準(zhǔn)媽媽們生孩子之前一定要看看，產(chǎn)后月子里要吃的食譜哦竹蓀蓮子豬心的功效：補(bǔ)脾益腎養(yǎng)心；調(diào)節(jié)腸胃，幫助改善睡眠。材料：豬心（排骨）180克，帶皮老姜5片

39、，麻油35ml，蓮子6枚，竹蓀2克，水300ml。竹蓀蓮子豬心的做法：1材料洗凈，切好瀝掉水份備用； 2蓮子放入月子水中加蓋泡一小時(shí)；3麻油以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；4放入豬心（排骨）轉(zhuǎn)大火炒至豬心變色，加入竹蓀、蓮子及月子水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，熄火乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后第一、第二周膳食排骨的做法，月子期間的補(bǔ)身美食哦膳食排骨功效：預(yù)防腰酸背痛，補(bǔ)充體力材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黃芪5克，當(dāng)歸5克，枸杞12枚，大棗2枚），麻油35ml，帶皮老姜5片，水600ml。膳食排骨做法：1將排骨在開(kāi)水中汆燙變色后，瀝干備用；2麻油以大火燒熱，放入老姜片后改

40、轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3加水、排骨、膳食包一同大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮50分鐘即可。注：包藥材的膳食包袋，可在超市買(mǎi)可封口的茶包袋替代。使用階段：產(chǎn)后第一、第二周枸杞魚(yú)湯的做法，月子里的養(yǎng)身湯，來(lái)學(xué)習(xí)怎么做吧枸杞魚(yú)湯的功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清肝明目。材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，麻油45ml，枸杞12粒，水350ml。枸杞魚(yú)湯的做法：1.將材料洗凈；2.麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入魚(yú)肉、水轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火加入枸杞，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用。使用階段：月子期間全階段食用當(dāng)歸魚(yú)湯的做法，月子里的養(yǎng)身湯，MM一定要學(xué)會(huì)喲當(dāng)歸魚(yú)湯功效：活血補(bǔ)血，

41、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，黑麻油45ml，當(dāng)歸3片，水350ml。當(dāng)歸魚(yú)湯做法：1.將材料洗凈；2.將油倒入鍋中大火燒熱，轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；3.加入魚(yú)、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。使用階段：坐月子全階段食用麻油魚(yú)湯的做法，月子里又一款養(yǎng)身的好魚(yú)湯麻油魚(yú)湯的功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，鯽魚(yú)、鰱魚(yú)還有促進(jìn)乳汁分泌的作用。材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，麻油45ml，水350ml。麻油魚(yú)湯的做法：1.將材料洗凈；2.麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入魚(yú)肉、月子水轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用

42、。使用階段：坐月子的全階段食用首烏魚(yú)湯的做法，可以留著月子里喝，來(lái)學(xué)學(xué)怎么做吧首烏魚(yú)湯的功效：補(bǔ)肝，益腎，養(yǎng)血，美顏等。材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，制何首烏3片，枸杞8粒，麻油45ml，水350ml。首烏魚(yú)湯的做法：1.將材料洗凈；2.麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入魚(yú)肉、首烏、枸杞、水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用。使用階段：坐月子的全階段食用干貝魚(yú)湯的做法，準(zhǔn)媽媽們?cè)谏鷮殞氈耙欢ㄒ獙W(xué)會(huì)怎么做哦干貝魚(yú)湯的功效：滋陰、補(bǔ)腎、調(diào)中、下氣、利五臟之功效。材料： 魚(yú)120克，帶皮老姜5片，干貝12粒，麻油45ml，水350ml。干貝魚(yú)

43、湯的做法：1.將材料洗凈，另將干貝用稍溫的水泡發(fā)10分鐘； 2.麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑； 3.放入魚(yú)肉、干貝、月子水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用。 使用階段：坐月子期間全階段食用十全魚(yú)湯的做法，要快生產(chǎn)的媽媽快來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，生完寶寶后就用得上呢十全魚(yú)湯的功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，十全包一包（人參1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黃1片，茯苓1片，白術(shù)1片，甘草1片，黃芪1片，當(dāng)歸1片，白芍1片），麻油45ml，水350 ml。 十全魚(yú)湯的做法：1.將材料洗凈； 2.麻油以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能

44、焦黑；3.放入魚(yú)肉、十全包、水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮10分鐘后熄火，即可享用。使用階段：坐月子全階段食用香菇魚(yú)湯的做法，又一道月子里美味魚(yú)湯香菇魚(yú)湯的功效：增強(qiáng)新陳代謝、幫助消化、減少膽固醇材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，香菇5片，麻油45ml，水350ml。香菇魚(yú)湯的做法：1將材料洗凈，另將香菇用開(kāi)水泡發(fā)20分鐘； 2麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑 3放入魚(yú)肉、香菇、水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮10分鐘后熄火，即可享用。 使用階段：月子期間全階段食用麻油腰花的做法，月子里的美食，要生寶寶的媽媽快來(lái)看看吧麻油腰花的功效：促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)收縮骨盆腔及子宮。材料：豬腰

45、子一副（即2個(gè)豬腰），帶皮老姜5片，麻油40ml，水300ml。麻油腰花的做法：1將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色尿腺剔出； 2將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片； 3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑； 4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片炒至變色；5加入坐月子水煮開(kāi)，馬上熄火，乘熱吃。 使用階段：產(chǎn)后第二周食用山藥腰花的做法，產(chǎn)前的媽媽來(lái)學(xué)習(xí)下怎么做吧，月子里用得上喲山藥腰花的功效：補(bǔ)腎氣，健脾，促進(jìn)收縮骨盆腔及子宮。材料：豬腰子一副，山藥100克（約2小根），帶皮老姜3片，麻35ml，水300ml。山藥腰花的做法：1將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面白色尿腺剔

46、出，山藥切成小段備用；2將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片；3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片炒至變色；5加入坐月子水及山藥煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第二周食用藥膳腰花的做法，月子第二周可能要吃的一道菜，記得收藏哦藥膳腰花的功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，防止腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼痛、腳軟無(wú)力等。材料：藥包1包（杜仲、續(xù)斷、黃芪各6克；當(dāng)歸5克、枸杞10克、黨參8克、紅棗2粒），豬腰子一副，帶皮老姜5片，油35ml，水300ml。藥膳腰花的做法：1將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色尿腺剔出；2將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)

47、條裂紋后，切成三公分寬的小片；3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片炒至變色；5加水及藥包袋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮45分鐘即可。食用階段：坐月子第二周黑木耳腰花的做法，快生寶寶的媽媽都來(lái)看看吧，月子里的補(bǔ)身食譜喲黑木耳腰花的功效：強(qiáng)身補(bǔ)腰，養(yǎng)顏補(bǔ)血，補(bǔ)充鐵質(zhì)等。材料：豬腰子1副，黑木耳（干）2克，帶皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。黑木耳腰花的做法：1黑木耳用溫水泡1小時(shí)，以泡軟為標(biāo)準(zhǔn)，撈出，瀝水備用；2豬腰剔除尿腺，洗凈切好花紋備用；3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰炒至變色，放入黑木耳同炒10秒；5放入水煮開(kāi)

48、，轉(zhuǎn)文火煮10分鐘即可食用。使用階段：產(chǎn)后第二周食用杜仲腰花的做法，月子里的又一道月子餐，媽媽們可以先收藏起來(lái)喲杜仲腰花的功效：促進(jìn)骨盆及子宮收縮；防止腰酸，改善下肢無(wú)力、尿頻等。材料：豬腰子1副，杜仲3片，帶皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。杜仲腰花的做法：1將杜仲于水中煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火加蓋煮40分鐘取汁備用；2將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片；3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰炒至變色；5放入1中的湯汁煮開(kāi)，熄火，乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后第二周食用胡蘿卜排骨的做法，月子里可以喝的又一美味湯胡蘿卜排骨的功效：提高免疫力，增強(qiáng)

49、抵抗力。材料：排骨200克，胡蘿卜100克（約1根），帶皮老姜3片，麻油20ml，水600ml。胡蘿卜排骨的做法：1將排骨在開(kāi)水中汆燙變色后，瀝干備用；2麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3將胡蘿卜、排骨放入鍋中翻炒10秒鐘，加入月子水轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)文火燉煮50分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第二、第三周食用四神腰花的做法，不會(huì)做的孕媽媽要學(xué)習(xí)了，坐月子的時(shí)候要用的哦四神腰花的功效：補(bǔ)氣、利水，促進(jìn)新陳代謝，幫助入睡等作用。材料：藥包1袋（干淮山藥15克，薏仁15克，蓮子3顆，芡實(shí)15克），豬腰子一副（即2個(gè)豬腰），帶皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。 四神腰花的做法：1

50、將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色尿腺剔出； 2將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片； 3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑； 4轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片炒至變色； 5加入子水及藥包袋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮45分鐘即可。 使用階段：產(chǎn)后第二周食用歸芪豬心的做法，月子前媽媽們就要學(xué)會(huì)，月子的時(shí)候讓老公婆婆做給自己吃哦歸芪豬心的功效：促進(jìn)睡眠，養(yǎng)氣補(bǔ)血。材料：豬心200克，帶皮老姜5片，當(dāng)歸3片，黃芪3片，麻油35ml，水300ml。歸芪豬心的做法：1將當(dāng)歸、黃芪于水中煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮40分鐘取汁備用； 2豬心洗凈切半公分厚度小片； 3麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小

51、火爆至褐色，但不能焦黑； 4轉(zhuǎn)大火，放入豬心炒至變色； 5放入1中的湯汁煮開(kāi)，熄火，乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后第二周食用時(shí)令蔬菜的做法，月子里多吃蔬菜多身體的恢復(fù)是有好處的哦時(shí)令蔬菜的功效：促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。材料：第二周以紅色蔬菜為主，如：胡蘿或紅莧菜等；第三周以后只要是溫和的蔬菜均可選擇，有些菜在燒制時(shí)可搭配少許的枸杞。時(shí)令蔬菜的做法：1將蔬菜洗凈，帶皮老姜切成薄片；2用適量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸騰后煮爛即可食用。使用階段：產(chǎn)后第二周至月子結(jié)束食用臺(tái)灣油飯的做法，還不會(huì)的媽媽可以學(xué)習(xí)一下，尤其適合月子里吃的臺(tái)灣油飯的功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止產(chǎn)后內(nèi)臟下垂。材料：糯米40克，去柄香菇

52、6克，胡蘿卜6克，大蒜6克，五花肉30克，蝦米6克，帶皮老姜5片，麻油適量，水100ml。臺(tái)灣油飯的做法：1糯米洗凈瀝干后，于水中泡8小時(shí)后撈起瀝干，泡過(guò)的水備用；2將香菇、蝦米泡入1中留下的水中，泡軟后香菇切成粗絲；3老姜、五花肉、胡蘿卜均切成粗絲；4鍋?zhàn)蛹訜岷蠓湃?大匙麻油，將老姜、大蒜放下炒成淺褐色具香味；5加入蝦米、香菇、五花肉及胡蘿卜炒至香味出來(lái)出來(lái)即取出；6鍋內(nèi)重新加熱，放入三大匙麻油燒熱，糯米下鍋炒至粘性，加入5中的材料一起炒；7將炒好的材料放入蒸鍋內(nèi)，并加入泡過(guò)蝦米及香菇的月子水，分量需蓋過(guò)所有材料；8放入蒸籠或電飯鍋內(nèi)，蒸熟即可食用。使用階段：產(chǎn)后第二周至月子結(jié)束食用麻油雞的

53、做法，做好這道菜，給新媽媽一個(gè)好月子麻油雞的功效：滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力。材料：雞肉（老母雞最佳）半只，帶皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。麻油雞的做法：1雞肉洗凈切成塊狀，老姜洗凈切成薄片；2麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3轉(zhuǎn)大火，放入雞塊炒至雞肉約七分熟；4將水由鍋?zhàn)铀闹芡虚g淋入，加蓋煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮30至40分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第三周至月子結(jié)束食用竹蓀干貝雞的做法，月子好飲食，值得收藏的美食哦竹蓀干貝雞的功效：調(diào)整體質(zhì)，恢復(fù)體例。材料：雞肉半只，帶皮老姜7片，竹蓀7克，干貝10粒，麻油45ml，水450ml。竹蓀干貝雞的做法：1雞肉洗凈切成塊狀，老姜洗凈

54、切成薄片；2麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑；3轉(zhuǎn)大火，放入雞塊炒至雞肉約七分熟；4加水、竹蓀、干貝同煮，加蓋煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。山藥燉雞的做法，月子里的又一道美食，媽媽們都提前來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！山藥燉雞的功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，滋陰養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)腸胃。材料：鮮山藥80克，雞肉半只，帶皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。山藥燉雞的做法：1將材料洗凈瀝干；2雞肉洗凈切塊，山藥洗凈切成小塊；3將油倒入鍋中大火燒熱，轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；4轉(zhuǎn)大火，放入雞塊炒至雞肉約七分熟；5加水、山藥同煮，加蓋煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第三周至月子結(jié)束食用當(dāng)歸排骨的做法，月子美食，祝所有新媽媽都有一個(gè)好月子當(dāng)歸排骨的功效：活血補(bǔ)血。材料：排骨150克，帶皮老姜5片，黑麻油35ml，當(dāng)歸3片，水350ml。當(dāng)歸排骨的做法：1排骨切成小段，汆水至變色備用；2將油倒入鍋中大火燒熱，轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；3轉(zhuǎn)大火，加水及排骨煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第三周至