乳腺增生按摩手法

1、乳腺增生按摩手法按摩手法可以分四步來進(jìn)行 :1、以大拇指一邊 ,另外四指合攏為一邊 , 虎口 張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推 以 防胸部外擴(kuò) ,每邊 30 下。2、手保持同樣的形狀 ,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推 ,推到中央后同 時(shí)用 右手從左乳下方將左乳往上推 ,要一直推到 鎖骨 處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左 乳。重復(fù) 30 次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。3、手做成罩子狀 ,五指稍分開 ,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰 ,雙手罩住乳房 后從 底部 （不是下部 往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù) 20 次。4、雙手繞著乳房作圓周形按摩 ,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為 止。按摩手法二胸部

2、保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效 :每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 8-10 次,緊實(shí)胸部肌肉 ,加強(qiáng)支撐力 ,讓您的胸 部 越來越挺。1、把雙手放在腋下 ,沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉 ,直到 鎖骨 的位置。3、把手放在乳暈上方 ,往上作螺旋狀按摩。成效 :刺激胸部組織 ,讓乳房長大。1、以雙手手指 ,圈住整個(gè)乳房周圍組織 ,每次停留 3 秒鐘。2、雙手張開 ,分別由乳溝處往下平行按壓 ,一直到乳房外圍。3、在雙乳間做 8 字形按摩。成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉 ,刺激乳房 ,拉高胸部曲線1、身體站直后 ,舉起右手 ,向上伸直 ,右腳則向下伸展。2、持續(xù)五秒鐘之后 ,換伸展左手左腳 ,將

3、身體盡量伸直。3、左右輪流伸展約各五次。成效:使胸部不會(huì)松垮的按摩法。1、從乳房中心開始畫圈 ,往上直到 鎖骨 處。2、從乳房外援開始 ,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房 ,向上微微拉引 ,但是別捏得太用力。補(bǔ)充說明 指壓 時(shí)搭配以下的 穴道 ,進(jìn)行精油按摩 ,每次壓五秒 ,一次進(jìn)行 5-6 個(gè) 回合。 更有神奇的功效 :膻中穴 :兩個(gè)乳頭連線交叉點(diǎn)點(diǎn) ,正對(duì)到 胸骨 上的位置。乳根穴 :兩邊乳頭對(duì)下來到乳房底下的正下方處 ,一邊一個(gè)。天溪穴:位于乳頭連現(xiàn)象外延長線上 , 請(qǐng)將手的 虎口 正對(duì)著乳房四指托著乳房 , 拇指正 對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處 （第四五肋間 即是天溪穴。國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn) ,海帶對(duì)女性來說 ,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用 ,還能 輔助 治療 乳腺增生 。海帶, 又名綸布、 昆布, 是一種大型食用藻類 , 以葉寬厚、 色濃綠、 無枯黃葉 者為上品。 研究發(fā)現(xiàn) , 海帶之所以具有緩解 乳腺增生 的作用, 是由于其中含有大量 的碘, 可以促使卵巢 濾泡黃體化 , 從而降低體內(nèi)雌激素水平 , 使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整 最終消除乳腺增生的隱患。 為保護(hù)乳腺 ,除常食用海帶外 ,女性還應(yīng)多吃豆類、小 麥、玉米、牛奶制品、高纖維低 熱量的蔬果 ,以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海 參、 魷魚 等。而過量攝入咖啡