辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道課件

1、辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)辨識(shí)體質(zhì) 養(yǎng)生有道養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道第一部分第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素體質(zhì)的概念及影響因素第二部分第二部分 體質(zhì)的不同分類方法體質(zhì)的不同分類方法第三部分第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分第四部分 總結(jié)總結(jié)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道我喝水都長(zhǎng)胖，她怎么吃都很瘦辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道第一部分第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素體質(zhì)的概念及影響因素第二部分第二部分 體質(zhì)的不同分類方法體質(zhì)的不同分類方法第三部分第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分第四部分 總結(jié)總結(jié)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道體

2、質(zhì)是怎樣形成的？體質(zhì)是怎樣形成的？辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道1. 1.稟賦于先天稟賦于先天 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道2.2.影響于后天影響于后天一、養(yǎng)育于后天水谷：一、養(yǎng)育于后天水谷： 水谷是人體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。水谷是人體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。二、受制于環(huán)境二、受制于環(huán)境: : 外界環(huán)境從不同的方面對(duì)人體體質(zhì)產(chǎn)生制約。外界環(huán)境從不同的方面對(duì)人體體質(zhì)產(chǎn)生制約。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道3. 3.增強(qiáng)于調(diào)護(hù)增強(qiáng)于調(diào)護(hù)n體格鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有重要作用。體格鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有重要作用。n華佗創(chuàng)立了五禽戲：華佗創(chuàng)立了五禽戲：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，極爾，

3、支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也譬猶戶樞不朽是也”。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道第一部分第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素體質(zhì)的概念及影響因素第二部分第二部分 體質(zhì)的不同分類方法體質(zhì)的不同分類方法第三部分第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分第四部分 總結(jié)總結(jié)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道中醫(yī)體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)分類n五行分類法：陰陽(yáng)二十五人分類法五行分類法：陰陽(yáng)二十五人分類法n陰陽(yáng)分類法陰陽(yáng)分類法: :太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和平平n體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人n從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人從稟

4、性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人n現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：九分法現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：九分法 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道九種體質(zhì)分類法九種體質(zhì)分類法20092009年年4 4月月9 9日，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)日，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在準(zhǔn)是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)分為九種，經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)

5、分為九種，經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在國(guó)家質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在國(guó)家973973計(jì)劃計(jì)劃“基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究”課題中得課題中得到進(jìn)一步完善。到進(jìn)一步完善。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道九種體質(zhì)分類法九種體質(zhì)分類法n北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授繼承了古代及現(xiàn)代體質(zhì)北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授繼承了古代及現(xiàn)代體質(zhì)分型方法的臨床應(yīng)用性原則，以及現(xiàn)代學(xué)者以陰分型方法的臨床應(yīng)用性原則，以及現(xiàn)代學(xué)者以陰陽(yáng)、氣血津液的盛衰、虛實(shí)變化為主的分類方法。陽(yáng)、氣血津液的盛衰、虛實(shí)變化為主的分類方法。 n平和

6、質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、特稟質(zhì)熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、特稟質(zhì)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道億萬(wàn)蒼生，人有億萬(wàn)蒼生，人有9 9種，種， 1 1種種平和平和，8 8種種偏頗偏頗平和質(zhì)平和質(zhì)氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)九種體質(zhì)分類法九種體質(zhì)分類法辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道第一部分第一部分 體質(zhì)的概念及影響因素體質(zhì)的概念及影響因素第二部分第二部分 體質(zhì)的不同分類方法體質(zhì)的不同分類方法第三部分第三部分 體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)體質(zhì)的辨識(shí)與養(yǎng)生要點(diǎn)第四部分第四部分 總結(jié)總結(jié)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道目

7、光有神、精力充沛目光有神、精力充沛飲食正常、睡眠好飲食正常、睡眠好 二便通暢、性格開(kāi)朗二便通暢、性格開(kāi)朗身材勻稱身材勻稱社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)較少得病，患病恢復(fù)快較少得病，患病恢復(fù)快辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道平和質(zhì)平和質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n飲食有節(jié)制，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，飲食有節(jié)制，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。粗細(xì)糧食要合理搭配；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：面色面色蒼白或萎黃。蒼白或萎黃。聞：聞：語(yǔ)言低語(yǔ)言低微，微，氣短懶氣短懶言。言。問(wèn)：?jiǎn)枺航?jīng)常感覺(jué)疲勞、頭暈經(jīng)常感覺(jué)疲勞、頭暈, , 容易自汗、感冒。容易自汗、

8、感冒。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n氣功鍛煉：重在練氣。氣功鍛煉：重在練氣。n中成藥：補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、中成藥：補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、玉屏風(fēng)散、生脈口服液。玉屏風(fēng)散、生脈口服液。n藥膳調(diào)攝：多食補(bǔ)氣之品。藥膳調(diào)攝：多食補(bǔ)氣之品。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)中藥：中藥：黃芪、五指毛桃、各種參（西洋參、太子參、黃芪、五指毛桃、各種參（西洋參、太子參、人參、黨參）及其制品。人參、黨參）及其制品。食物：食物：粳米、糯米、小米、大麥、馬鈴薯、山藥、蓮粳米、糯米、小米、大麥、馬鈴薯、山藥、蓮子、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、子、大棗、胡蘿卜、

9、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、鵪鶉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。兔肉、牛肉、鵪鶉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：多體胖，肌肉不壯，多體胖，肌肉不壯， 面色柔白，口唇色淡，面色柔白，口唇色淡， 舌淡胖嫩，邊有齒痕。舌淡胖嫩，邊有齒痕。問(wèn)：?jiǎn)枺号吕洌肿悴粶嘏吕?，手足不? , 精神不振，睡眠偏多。精神不振，睡眠偏多。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n環(huán)境調(diào)攝：避寒就溫。環(huán)境調(diào)攝：避寒就溫。n體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉，使動(dòng)則生陽(yáng)。體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉，使動(dòng)則生陽(yáng)。n中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸、附子理中丸、桂附理中中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸、附子理中丸、桂附理中丸、還少丹、

10、蓯蓉通便口服液等。丸、還少丹、蓯蓉通便口服液等。n藥膳調(diào)攝：選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品藥膳調(diào)攝：選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道 陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)n中藥中藥： 巴戟天、鹿茸、鹿角膠、仙靈脾、肉蓯蓉、杜巴戟天、鹿茸、鹿角膠、仙靈脾、肉蓯蓉、杜仲、海馬、仲、海馬、 蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。n食物食物： 羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、韭菜、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、韭菜、核桃、豬腎、麻雀、鵪鶉等。豬腎、麻雀、鵪鶉等。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：體型偏瘦，唇干、紅，體型偏瘦，唇干、紅， 皮膚干，舌紅少津少苔。皮膚干，舌紅少津少苔。問(wèn)：?jiǎn)枺菏肿阈臒幔?/p>

11、口燥咽干，手足心熱，口燥咽干， 大便干大便干, ,目干澀，視物花，目干澀，視物花， 眩暈耳鳴，睡眠差。眩暈耳鳴，睡眠差。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n環(huán)境調(diào)攝：注意秋冬養(yǎng)陰，夏季避暑。環(huán)境調(diào)攝：注意秋冬養(yǎng)陰，夏季避暑。n體育鍛煉：不宜過(guò)激活動(dòng)，著重咽津功法。體育鍛煉：不宜過(guò)激活動(dòng)，著重咽津功法。n中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。等。n藥膳調(diào)攝：服食滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，藥膳調(diào)攝：服食滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，少吃蔥、姜、蒜、少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。韭、薤、椒等辛辣食物。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有

12、道 中藥：中藥：生地，麥冬，天冬，南沙參，北沙參，桑椹、黃精，熟地，生地，麥冬，天冬，南沙參，北沙參，桑椹、黃精，熟地，玉竹，石斛，百合等。玉竹，石斛，百合等。食物：食物：黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸薺、甘蔗、海參、魚(yú)類等清淡黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸薺、甘蔗、海參、魚(yú)類等清淡食物。食物。 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道n附、血虛質(zhì)及其調(diào)理附、血虛質(zhì)及其調(diào)理n望：望：面色蒼白或萎黃面色蒼白或萎黃，面色蒼白或者萎黃、唇色、爪甲、舌面色蒼白或者萎黃、唇色、爪甲、舌淡白無(wú)血色。淡白無(wú)血色。 n問(wèn)：?jiǎn)枺喝菀资?、多?mèng)、頭暈、眼花、不耐腦力勞動(dòng)，月經(jīng)量容易失眠、多夢(mèng)、頭暈、眼花、不耐腦力勞動(dòng)，月經(jīng)量少色淡，

13、甚至閉經(jīng)。少色淡，甚至閉經(jīng)。養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n起居調(diào)攝：謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過(guò)度。起居調(diào)攝：謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過(guò)度。n中成藥：歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、四物合劑、驢膠補(bǔ)血顆粒等。中成藥：歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、四物合劑、驢膠補(bǔ)血顆粒等。n藥膳調(diào)攝：常食補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳藥膳調(diào)攝：常食補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道血虛血虛中藥：中藥：當(dāng)歸，阿膠，熟地，枸杞、制首烏、龍眼肉、桑椹等。當(dāng)歸，阿膠，熟地，枸杞、制首烏、龍眼肉、桑椹等。食物：食物：胡蘿卜、黑木耳、花生、大棗、胡蘿卜、黑木耳、花生、大棗、 荔枝、豬肉、荔枝、豬肉、雞肉、雞肉、牛牛肝、羊肝、肝、羊肝、牛肉牛肉、驢肉等。、驢肉等。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道

14、辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：皮膚容易起蕁麻疹、抓痕。皮膚容易起蕁麻疹、抓痕。聞：聞：常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。問(wèn)：?jiǎn)枺喝菀讓?duì)天氣、異物過(guò)敏，容易對(duì)天氣、異物過(guò)敏， 常有家族遺傳史。常有家族遺傳史。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道特稟質(zhì)特稟質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n多食益氣固表的食物（黃芪、白術(shù)等），少食可能引起過(guò)敏多食益氣固表的食物（黃芪、白術(shù)等），少食可能引起過(guò)敏的魚(yú)蝦海鮮、牛羊肉、辛辣、生冷食物。的魚(yú)蝦海鮮、牛羊肉、辛辣、生冷食物。 n居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏?？煞乐箤?duì)塵螨過(guò)敏。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有

15、道望：望：體型肥胖，腹部肥滿松軟，體型肥胖，腹部肥滿松軟， 面部皮膚油脂軟多，面部皮膚油脂軟多， 面色暗黃而暗，眼泡微浮，面色暗黃而暗，眼泡微浮， 平素舌體胖大，舌苔白膩。平素舌體胖大，舌苔白膩。問(wèn)：?jiǎn)枺?容易困倦，身重不爽，容易困倦，身重不爽， 多汗且黏，胸悶，痰多。多汗且黏，胸悶，痰多。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道胖人與痰濕質(zhì)胖人與痰濕質(zhì)注意：注意：并不是所有胖人都屬于痰濕質(zhì)。在并不是所有胖人都屬于痰濕質(zhì)。在黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里，里，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人：膏人：指的就是類似肥胖癥的人，腹部肥滿松軟，汗多且指的就是類似肥胖癥的人，腹部肥滿松軟，汗多且黏

16、；黏；脂人：脂人：類似楊玉環(huán)的那種，體形豐滿而勻稱，沒(méi)有其他不類似楊玉環(huán)的那種，體形豐滿而勻稱，沒(méi)有其他不適；適；肉人：肉人：是像運(yùn)動(dòng)員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，是像運(yùn)動(dòng)員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結(jié)實(shí)，腹部不大。肌肉結(jié)實(shí)，腹部不大。屬于屬于痰濕痰濕者：只有第一種。者：只有第一種。 辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n環(huán)境調(diào)攝：避潮濕。環(huán)境調(diào)攝：避潮濕。n體育鍛煉：長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。因體形肥胖，易于困倦，體育鍛煉：長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。n中

17、成藥：橘紅丸、二陳丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、藿中成藥：橘紅丸、二陳丸、香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、藿香正氣膠囊等。香正氣膠囊等。n藥膳調(diào)攝：食宜清淡，調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎，驅(qū)除痰濕，不宜藥膳調(diào)攝：食宜清淡，調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎，驅(qū)除痰濕，不宜肥甘。肥甘。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)n中藥：中藥： 茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘絡(luò)、陳皮、貝母、竹茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘絡(luò)、陳皮、貝母、竹茹、藿香葉、紫蘇葉等等。茹、藿香葉、紫蘇葉等等。n食物：食物： 多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、食物，如冬瓜、白蘿卜、荸薺、

18、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：面垢油光，易患痘瘡，面垢油光，易患痘瘡， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。問(wèn)：?jiǎn)枺盒臒?，易口臭，心煩，易口臭?小便短赤，身重困倦，小便短赤，身重困倦， 男易陰囊潮濕，女易帶下增多。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n精神調(diào)養(yǎng)：靜養(yǎng)，防止發(fā)怒沖動(dòng)。精神調(diào)養(yǎng)：靜養(yǎng)，防止發(fā)怒沖動(dòng)。n體育鍛煉：積極鍛煉，散發(fā)余熱。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、體育鍛煉：積極鍛煉，散發(fā)余熱。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。n中成藥：一清膠囊、清開(kāi)靈口

19、服液、鮮竹瀝口服液、黃連上中成藥：一清膠囊、清開(kāi)靈口服液、鮮竹瀝口服液、黃連上清丸、濕毒清、龍膽瀉肝丸等。清丸、濕毒清、龍膽瀉肝丸等。n藥膳調(diào)攝：宜清熱化濕之品，少食辛辣燥烈與肥甘厚味。藥膳調(diào)攝：宜清熱化濕之品，少食辛辣燥烈與肥甘厚味。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)n中藥中藥： 綠茶、薄荷、白茅根、連翹、梔子、竹葉、黃芩、綠茶、薄荷、白茅根、連翹、梔子、竹葉、黃芩、蘆根、冬瓜子、溪黃草、雞骨草等。蘆根、冬瓜子、溪黃草、雞骨草等。n食物食物： 飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等甘寒食瓜、香蕉、西瓜、柿子、

20、苦瓜、番茄、蓮藕等甘寒食物。物。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：面貌憂郁，面貌憂郁， 神情時(shí)常煩悶不樂(lè)。神情時(shí)常煩悶不樂(lè)。問(wèn)：?jiǎn)枺盒愿癫环€(wěn)定，憂郁脆弱，性格不穩(wěn)定，憂郁脆弱， 敏感多疑，胸肋部脹滿敏感多疑，胸肋部脹滿 或走竄疼痛，噯氣呃逆，或走竄疼痛，噯氣呃逆， 或咽間有異物感，或咽間有異物感， 或乳房脹痛?；蛉榉棵浲?。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生要點(diǎn)：n精神調(diào)攝：多參加集體活動(dòng)、文娛活動(dòng)，培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的精神調(diào)攝：多參加集體活動(dòng)、文娛活動(dòng)，培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格。性格。n體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。n中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃

21、痛中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、乳癖消等。顆粒、乳癖消等。n藥膳調(diào)攝：少量飲酒以活動(dòng)血脈，多食行氣、疏肝、解郁藥膳調(diào)攝：少量飲酒以活動(dòng)血脈，多食行氣、疏肝、解郁之中藥和食物。之中藥和食物。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道 氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)n中藥中藥： 柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合歡花、柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合歡花、生麥芽等。生麥芽等。n食物食物： 黃花菜、海帶、山楂、紅酒、橙子、柑、香櫞、木瓜、黃花菜、海帶、山楂、紅酒、橙子、柑、香櫞、木瓜、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。辨識(shí)體質(zhì)養(yǎng)生有道望：望：