三伏天注意事項(xiàng)口訣【入伏注意事項(xiàng)】

1、三伏天注意事項(xiàng)口訣【入伏注意事項(xiàng)】入伏注意事項(xiàng) 一、注意防曬 防曬可不是女人的專利，防曬不是放曬黑，而是防止紫外線的傷害。特別是戶外工作者在遮陽(yáng)防曬方面一些遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)工具非常必要，室內(nèi)工作者也不要忽視防曬的重要性，防曬霜的涂抹是必須的。 二、解暑湯品 不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在高溫天氣下人容易煩躁易怒、坐立不安，出現(xiàn)這樣的情況，平時(shí)可以熬一些冬瓜海帶湯，或者多做一些清涼滋補(bǔ)的粥類、湯類，比如綠豆湯，適當(dāng)放些冰糖，待晾涼后飲用，都是非常適合入伏解暑的食物! 三、調(diào)整情緒 心靜自然涼我們都知道，炎熱的天氣里，很容易控制不住情緒引起大的情緒波動(dòng)，就會(huì)常常出現(xiàn)著急、亂發(fā)脾氣等等中醫(yī)講，天熱的時(shí)候更要平

2、心靜氣能夠讓心情放松、精神愉悅、氣血平和，尤其是對(duì)于心臟機(jī)能的良好運(yùn)行有很大幫助。 四、清燥清補(bǔ) 小暑一過(guò)一些胃腸疾病更為高發(fā)，跟一些外界和自身的飲食習(xí)慣等有關(guān)，包括吃冷食，吃冷飲、喝冰水，這就加大了胃腸疾病的發(fā)生率。暑天防止胃腸病更要注意飲食健康，避免生冷辛辣刺激還要清燥清補(bǔ)為主，多吃一些蔬菜瓜果，也可以熬一些解暑清燥的湯品。 如果已經(jīng)有慢性胃腸炎或者消化不良排便不暢的朋友，在三伏天來(lái)臨時(shí)，可以提前用上奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是胃腸的養(yǎng)護(hù)液，幫助清除慢性炎癥幫助修復(fù)受損的胃腸功能，消化能力的恢復(fù)對(duì)機(jī)體免疫力的提高也非常有幫助的。 五、不要沖涼 很多人到了夏天不止是吃冷食，還愛(ài)洗冷水澡，特別是身

3、體這邊還是大汗淋漓，那邊馬上就去沖個(gè)冷水澡來(lái)降溫。這樣是非常不利健康的習(xí)慣。尤其是一些胃腸差的人來(lái)說(shuō)，冷水澡很可能會(huì)引起他們的腹痛、腹瀉的情況發(fā)生，伏天養(yǎng)生切記不要沖涼。 xx 入伏養(yǎng)生幾點(diǎn)需要注意?做好這幾點(diǎn)輕松過(guò)三伏。上面給您提到的幾點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，還要提醒的是，即便是溫度很高，咱也不能大門不出二門不邁，防暑降溫也得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出出汗也是排毒的，有利于健康。入伏注意事項(xiàng) 開(kāi)始入伏，氣溫將不斷的上升。從今天起到 8 月 25 日，是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)：不吃寒涼食物、不吃冰鎮(zhèn)飲品;每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、排寒濕，盡量晚上 10 點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜!珍惜這短短 40 天!請(qǐng)堅(jiān)持在伏天多喝熱水，會(huì)有利

4、于把體內(nèi)深入骨隨的寒氣逼出來(lái)，還自己一個(gè)好身體?？靵?lái)看看三伏天身體最怕的 6 件事! 頸椎最怕吹 天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。 喝水最怕快 由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。 因此，夏天喝水不

5、能喝太快，要少量多次。每次只喝 100150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10 度以上的溫水對(duì)身體最好。 眼睛最怕曬 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。 晨練最怕早 夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳的濃度增高

6、;研究表明，夏季空氣污染物在早晨 6 點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)。 家里最怕灰 夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次

7、數(shù)，兩三天打掃一次。 腸胃最怕涼 夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給;腸胃;保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。入伏注意事項(xiàng) 入伏注意不能吃冷飲、寒涼的食物，比如冰激棱、涼面、涼皮、冰鎮(zhèn)西瓜等等。因?yàn)榇蟪院疀鲂允澄铮眢w的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。而且入伏后要勤于換衣、多喝點(diǎn)水、避免晚睡早起和焦慮等不良情緒。 入伏養(yǎng)生 伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進(jìn)補(bǔ)

8、，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。冬病夏治 由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。 三伏灸 三伏灸，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡;不治已病治未病;的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，;冬病夏治;的;三伏灸;就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人

9、們體內(nèi)陽(yáng)氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。 伏天進(jìn)補(bǔ) 民間有;頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚(yú)紅棗肚;，韓國(guó)人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，徐州人說(shuō);彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方;，可見(jiàn)在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(zhǎng)，人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、

10、冷飲等。 夏練三伏 俗語(yǔ)說(shuō);冬練三九，夏練三伏;。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見(jiàn)人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以;不避寒暑，百毒不侵;。但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。 入伏后的注意事項(xiàng) 夏季養(yǎng)生莫貪涼 預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別

11、是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用 10 克荷葉，加 6 克金銀花，再加 10 克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯(cuò)，但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。 中醫(yī)認(rèn)為，夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽(yáng)升發(fā)。陽(yáng)氣抒發(fā)出來(lái)，可以讓毛孔張開(kāi)，汗液排泄通暢無(wú)阻，就算暑氣逼人，也能及時(shí)散熱，不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反，如果為了一時(shí)痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。 食物清淡能養(yǎng)生 在食物;補(bǔ)養(yǎng);方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉幔龊股醵?，加上晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的;補(bǔ)養(yǎng);。這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，對(duì)于一般的人，三分葷七分素