2022年《我能管理時(shí)間》團(tuán)體輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計(jì)

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載我能管理時(shí)間 團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)主題背景：學(xué)生的學(xué)習(xí)效率及成績(jī)往往與其時(shí)間管理的能力密切相關(guān)，時(shí)間管理的好，學(xué)習(xí)能力及效率就相對(duì)高， 也容易取得好成績(jī)。 善于管理時(shí)間的人其能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評(píng)價(jià)、自尊心強(qiáng)、自我價(jià)值感強(qiáng)以及對(duì)生活感到幸福滿意。 對(duì)于八年級(jí)的學(xué)生來講， 能否科學(xué)管理時(shí)間， 對(duì)于他們提高學(xué)習(xí)效率、防止出現(xiàn)學(xué)習(xí)兩極分化的現(xiàn)象，更是具有十分重要的意義?；顒?dòng)目標(biāo) ; 一、知道時(shí)間的稀缺和寶貴，認(rèn)識(shí)到時(shí)間管理的重要性。二、梳理和反思自己時(shí)間利用效率的情況，學(xué)會(huì)時(shí)間管理的方法三、提高珍惜時(shí)間的意識(shí)，養(yǎng)成充分運(yùn)用時(shí)間的習(xí)慣?；顒?dòng)方法：游戲、

2、討論活動(dòng)準(zhǔn)備：印有 0-100 刻度的紙條、學(xué)生成長(zhǎng)相冊(cè)ppt 、為學(xué)生分組活動(dòng)過程：一、 團(tuán)體熱身階段1、猜一猜：有這樣一個(gè)謎語(yǔ) “世界上有一家奇怪的銀行， 它給每個(gè)人都開了個(gè)賬戶，賬戶每天進(jìn)賬 86400，每晚 12 點(diǎn)賬戶清零。不能余額結(jié)賬，不能預(yù)支和超支。請(qǐng)問，這家銀行每天給我們注入的是什么？打一詞語(yǔ)，兩個(gè)字?！睂W(xué)生：謎底是時(shí)間，因?yàn)橐惶煊?4 小時(shí)，一小時(shí)有 60 分鐘，一分鐘有 60秒，因此 60*24*60=86400 秒2、教師點(diǎn)評(píng)：同學(xué)們是不是覺得要是錢該有多好啊！金錢是財(cái)富， 時(shí)間更是每個(gè)人最重要的資源，同時(shí)也是有限的資源。一天只有24 小時(shí)，我們無(wú)法積蓄也無(wú)法失而復(fù)得。二

3、、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段1、教師導(dǎo)語(yǔ) ：時(shí)間是上天分配給每個(gè)人絕對(duì)公平的東西，有時(shí)候你會(huì)覺得“光陰似箭” , 有時(shí)候你會(huì)覺得“度日如年” 。在我們的學(xué)習(xí)生活中，認(rèn)識(shí)時(shí)間、把握時(shí)間、科學(xué)管理好時(shí)間非常重要。 那么我們可以管理的時(shí)間到底有多少呢？2、折紙游戲精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載拿出印有 0-100 刻度的紙條分發(fā)給學(xué)生， 現(xiàn)

4、在你手上的長(zhǎng)紙條代表你長(zhǎng)長(zhǎng)的一生。（1） 、你現(xiàn)在多少歲？假如13歲，請(qǐng)將 13 個(gè)格子折到后面去， 因?yàn)檫@些時(shí)間已經(jīng)逝去。（2） 、假設(shè)你 60 歲退休，所以再請(qǐng)你折下去40 個(gè)格子。（3） 、一天 24 小時(shí)中假設(shè)我們每天睡覺8 小時(shí)，三餐合計(jì)1 小時(shí)。休閑運(yùn)動(dòng)、交通走路、聊天交友等每天也算3 小時(shí)，現(xiàn)在合計(jì)每天有12 小時(shí)不能用于工作和學(xué)習(xí)，請(qǐng)將余下的時(shí)間對(duì)折。（4） 、另外一些個(gè)人愛好所占的時(shí)間、周六周日寒假暑假的度假時(shí)間、無(wú)聊或拖延的時(shí)間，請(qǐng)根據(jù)自己的情況折下去。3、學(xué)生分享感受： ”真的很短暫啊?！钡?、教師點(diǎn)評(píng)： 我們可以控制的學(xué)習(xí)時(shí)間是多么的微小和短暫啊，面對(duì)如此有限的時(shí)間，我

5、們需要有效的管理。三、團(tuán)體工作階段1、情景討論：（1） 、平平的一個(gè)星期天平平周末本打算在家復(fù)習(xí)功課， 因?yàn)橄轮芫鸵驴剂耍?可是早上 9 點(diǎn)吃早飯的時(shí)候同學(xué)打電話叫他去逛街， 她在猶豫了一番之后還是去了， 但她強(qiáng)制自己中午回到了家里，吃過午飯后平平覺得自己有些累了就睡了一會(huì)，醒來已是 2 點(diǎn)了。平平想自己一直想看的動(dòng)畫片還沒有看呢，就看一兩集吧， 于是一個(gè)小時(shí)又過去了。她回到自己的房間打開書本開始學(xué)習(xí)，過了一段時(shí)間她聽見媽媽喊他：“平平，快六點(diǎn)了，出來吃飯吧。 ”吃完飯后，她和爸爸媽媽看了一會(huì)新聞聯(lián)播，又洗了個(gè)澡發(fā)現(xiàn)已經(jīng)8 點(diǎn)多了，就回房間看了1 個(gè)小時(shí)的書便上床睡覺了。（2） 、請(qǐng)為平平列

6、出她的作息時(shí)間表。她的哪些安排是合理的？哪些不是合理的？（3） 、學(xué)生分享、教師引導(dǎo)：白天沒有充分利用、休閑時(shí)間多等。2、時(shí)間管理的小故事課上，教授在桌子上放了一個(gè)玻璃罐子，然后從桌子下面拿出一些正好可以從罐口放進(jìn)罐子里的鵝卵石。 教授把石塊放完后問他的學(xué)生： “你們說這個(gè)罐子是不是滿的 ?”，“是?！彼械膶W(xué)生異口同聲地回答。教授笑著從桌底下拿出一袋碎石子，把它們從罐口倒下去，搖一搖，問：“現(xiàn)在罐子是不是滿了?”大家都有些不敢回答，一位學(xué)生怯生生地細(xì)聲回答：“也許沒滿?！苯淌诓徽Z(yǔ)，又從桌下拿出一袋沙子， 慢慢倒進(jìn)罐子里，然后又問學(xué)生：“現(xiàn)在呢 ?”“沒有滿 ! ”全班學(xué)生很有信心地回答說。

7、是的，教授又從桌子底下拿出一大瓶水，緩緩倒進(jìn)看起來已經(jīng)被鵝卵石、小碎石、沙子填滿的玻璃罐。一個(gè)平常的玻璃罐就這樣裝下了這么多東西，但如果不先把最大的鵝卵石放進(jìn)罐子，也許以后永遠(yuǎn)沒機(jī)會(huì)把它們?cè)俜胚M(jìn)去了。生活中那么多事情， 其實(shí)都可以像往這個(gè)玻璃罐里放東西那樣，先進(jìn)行時(shí)間級(jí)別分類， 如根據(jù)大學(xué)生的日常安排，按照“事分輕重緩急”進(jìn)行組合，確定先后順序，做到不遺不漏。3、時(shí)間“四象限”時(shí)間“四象限”法是美國(guó)的管理學(xué)家科維提出的一個(gè)時(shí)間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，基本上可以分為四個(gè)“象限”：既緊急又重要 ( 如當(dāng)天的作業(yè)、生病看醫(yī)生按時(shí)上學(xué)等) 、重要但不緊急 ( 如建立精

8、品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載人際關(guān)系、制定計(jì)劃等 ) 、緊急但不重要 ( 如電話鈴聲、電視直播等) 、既不緊急也不重要 (如上網(wǎng)、閑談、郵件、寫博客等)。按處理順序劃分： 先是既緊急又重要的， 接著是重要但不緊急的， 再到緊急但不重要的， 最后才是既不緊急也不重要的。 “四象限”法的關(guān)鍵在于第二和第三類的順序問題，必須非

9、常小心區(qū)分。另外，也要注意劃分好第一和第三類事，都是緊急的，分別就在于前者能帶來價(jià)值，實(shí)現(xiàn)某種重要目標(biāo)，而后者不能。4、我的星期天（1） 、請(qǐng)同學(xué)們?cè)诒砀裆蠟樽约罕局苣┑男瞧谔熳鰰r(shí)間分配?？梢詤⒖紩r(shí)間管理的十一條金律（2） 、小組分享交流自己分配時(shí)間的情況，我發(fā)現(xiàn)我自己在方面時(shí)間管 理 的 表較 好， 在方面時(shí) 間管 理的 還不 夠好 ， 主 要 是 因 為我需要改進(jìn)的是。四、團(tuán)體結(jié)束階段1、簽訂管理時(shí)間的合同合同樣本我，（你的名字），決定從此以后有效管理時(shí)間，因?yàn)檫@樣做會(huì)給我?guī)砣缦潞锰帲和瑫r(shí)會(huì)給我?guī)淼母杏X。在日常生活中，我會(huì)用的方法來管理時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。我會(huì)遵守自己的承諾，做一個(gè)說話算

10、數(shù)的人。我會(huì)邀請(qǐng)支持我的 人（名字）來監(jiān)督我。當(dāng)我能如實(shí)的兌現(xiàn)自己的諾言，我會(huì)用（激勵(lì)自己的東西）獎(jiǎng)賞自己。承諾人：2、播放事先準(zhǔn)備好的以歌曲珍惜為背景音樂的學(xué)生成長(zhǎng)相冊(cè)ppt 3、結(jié)束語(yǔ)：時(shí)間靜躺著，宛若不息的河。枕著古老的土地，唱著歲月的歌。如果時(shí)間能夠豎立，歷史將會(huì)鮮活。如果時(shí)間能夠立體，給我一次美麗。精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - -

11、-學(xué)習(xí)必備歡迎下載附：時(shí)間管理的十一條金律金律一：要和你的價(jià)值觀相吻合你一定要確立個(gè)人的價(jià)值觀。時(shí)間管理的重點(diǎn)不在于管理時(shí)間，而在于如何分配時(shí)間。 你永遠(yuǎn)沒有時(shí)間做每件事， 但你永遠(yuǎn)有時(shí)間做對(duì)你來說最重要的事。金律二：設(shè)立明確的目標(biāo)成功等于目標(biāo)，時(shí)間管理的目的是讓你在最短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)更多你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；你必須把今年的4 到 10 個(gè)目標(biāo)寫出來，找出一個(gè)核心目標(biāo)，并依次排列重要性， 然后依照你的目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的計(jì)劃，你的關(guān)鍵就是依照計(jì)劃進(jìn)行。金律三：改變你的想法美國(guó)心理學(xué)之父威廉 . 詹姆士對(duì)時(shí)間行為學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)這樣兩種對(duì)待時(shí)間的態(tài)度：“這件工作必須完成它, 實(shí)在討厭，所以我能拖便盡量拖”和“

12、這不是件令人愉快的工作， 但它必須完成， 所以我得馬上動(dòng)手， 好讓自己能早些擺脫它。”當(dāng)你有了動(dòng)機(jī)， 迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個(gè)習(xí)慣，只需強(qiáng)迫自己現(xiàn)在就去做你所拖延的某件事。金律四：遵循 20比 80定律花最多時(shí)間做最重要， 而不是最緊急的事情上， 然而一般人都是做緊急但不重要的事。金律五：安排“不被干擾”時(shí)間每天至少要有半小時(shí)到一小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。假如你能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾， 把自己關(guān)在自己的空間里面思考或者工作，這一個(gè)小時(shí)可以抵過你一天的工作效率，甚至有時(shí)侯這一小時(shí)比你3 天工作的效率還要好。金律六：嚴(yán)格規(guī)定完成期限巴金森 (c-noarthcote

13、parkinson)在其所著的巴金森法則(parkinsonslaw) 中，寫下這段話：“你有多少時(shí)間完成工作，工作就會(huì)自動(dòng)變成需要那么多時(shí)間。 ”如果你有一整天的時(shí)間可以做某項(xiàng)工作，你就會(huì)花一天的時(shí)間去做它。 而如果你只有一小時(shí)的時(shí)間可以做這項(xiàng)工作，你就會(huì)更迅速有效地在一小時(shí)內(nèi)做完它。金律七：做好時(shí)間日志你花了多少時(shí)間在做哪些事情， 把它詳細(xì)地記錄下來， 早上出門 ( 包括洗漱、換衣、早餐等 )花了多少時(shí)間，搭車花了多少時(shí)間， 把每天花的時(shí)間一一記錄下來，你會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了哪些時(shí)間。這和記賬是一個(gè)道理。當(dāng)你找到浪費(fèi)時(shí)間的根源，你才有辦法改變。金律八：理解時(shí)間大于金錢用你的金錢去換取別人的成

14、功經(jīng)驗(yàn)，一定要抓住一切機(jī)會(huì)向頂尖人士學(xué)習(xí)。仔細(xì)選擇你接觸的對(duì)象， 因?yàn)檫@會(huì)節(jié)省你很多時(shí)間。 假設(shè)與一個(gè)成功者在一精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載起，他花了 40 年時(shí)間成功， 你跟 l0 個(gè)這樣的人交往， 你不是就濃縮了 400 年的經(jīng)驗(yàn)? 金律九：學(xué)會(huì)列清單把自己要做的每一件事情都寫下來，這樣做首先能讓你隨時(shí)都明確自己手頭上的任務(wù)。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住。金律十：同一類的事情最好一次把它做完假如你在做紙上作業(yè)，那段時(shí)間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考，用一段時(shí)間只作思考；當(dāng)你重復(fù)做件事情時(shí)，你會(huì)熟