中草藥戒煙小單方

1、中草藥戒煙小單方方一魚腥草六十克、合歡皮二十克、五味子十克制法：將上述藥物熬煮即可用法：一日數(shù)次，當(dāng)茶飲用。功效：解毒安神，開胃健脾。主治：神疲乏力，戒煙癮等。方二百部十二克、雞矢藤二十克、魚鰍串二十克、苦楝子十二克、生地十二克、大棗十二克制法：將上述藥物熬煮即可。用法：一日數(shù)次，當(dāng)茶飲用。功效：排毒清熱，養(yǎng)陰潤燥。主治：口干舌燥，消除煙癮等。方三夜交藤六十克、益智仁二十克、遠(yuǎn)志二十克、酸棗仁十二克、龍骨十二克制法：將上述藥物熬煮即可。用法：一日數(shù)次，當(dāng)茶飲用。功效：安神寧志，除煩降燥。主治：失眠多夢，戒除煙癮等。戒煙藥茶1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。2

2、.取地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服，每日812次，連用23天。戒煙藥貼1.將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之后取下，連貼23次。2.取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，一周一換。戒煙膏取甘草1

3、20克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。戒煙糖取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將上藥放入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘(即第一次煮好后把藥液倒出來，然后再加水煮第二次，之后把兩次藥液混合一起繼續(xù)煮)，待熬至濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷后將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。該戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由于吸煙而引起的

4、咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。戒煙藥粉取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。五個中藥戒煙小偏方讓你戒掉煙癮，不再為戒煙發(fā)愁、苦惱。戒煙民間秘方：一、砂糖八兩，姜汁一茶杯，食鹽二錢，煙絲一錢（后下）。先將糖姜鹽汁，微火煮溶，后落煙絲，再滾數(shù)下，即成糖醬，若食煙一錢癮，即食糖醬一錢，余照類推，食至不思吸煙為止。二、用大椰子一個將頂上軟凹開一孔，燒煙泡三錢洋花干十八朵，同放入椰子水內(nèi)，用沙紙糊密約封浸三十天，即可飲矣，每日食煙幾次，即用茶杯飲椰子水幾次，飲至斷癮為止，飲完再制，每飲屢效。三、第一星期白礬五分，煙灰五分，冷開水一斤混合攪勻每日分三次，早晚飯后各服一次，臨睡再服一

5、次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白礬五分，煙灰四分，冷開水一斤，以后各星期將煙灰減一分，服至不思吸煙為止。以上三方任選一方服用之。四、地龍20克，魚腥草20克，遠(yuǎn)志15克，加水1斤，煎至剩水一半時，早晨空腹一次服下，然后停止吸煙3到6天，煙癮自除。五、取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數(shù)個小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。用時取出（想吸煙時）含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。其效果是：再吸煙時就有惡心的感覺為止。六、有頗具煙齡的老煙民曾以持誦金剛經(jīng)而戒煙。佛力不可思議??！七、番瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。八、白蘿卜洗凈切絲，用紗布擠去汁液

6、，伴少許白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白蘿卜后，會感到淡而無味，此戒煙作用來自蘿卜內(nèi)的“蘿卜酸”。九、科學(xué)飲水法。每天早晨提前30分鐘起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分鐘，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。十、一時難戒者常喝點(diǎn)香油可減輕卷煙中有害物質(zhì)對齒齦、口腔粘膜的直接損害，減少肺中煙斑的形成，并阻礙部分尼古丁的吸收。吸煙者多吃些胡蘿卜對身體有益。 中醫(yī)戒煙方法大全（1）戒煙湯：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般69劑，能使有10年以上煙

7、齡或煙癮較大者將煙戒掉。（2）戒煙藥茶：綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服。每日812次，連用23天。（3）戒煙藥酒：魚腥草60克、遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，715天即可服。每日服812次，每次1015毫升。（4）戒煙藥糖：藿香60克、魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將其加入鍋內(nèi)，并煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當(dāng)原液出現(xiàn)濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，?；?，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割

8、成若干小塊，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。（5）貼藥戒煙：食用味精、肉掛、丁香各等分研細(xì)，每次取0.5克醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷、甜味穴，外用膠布固定，24小時后取下，連貼23次。貼藥10分鐘后，多數(shù)人可出現(xiàn)厭煙情況。（6）嗅藥戒煙：取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上34次，一般也就不再想吸煙了。（7）戒煙含漱液：用0.2的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后

9、，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。如此反復(fù)34天，便會將抽煙的。嗜好戒掉。這種含漱液可以將嗜煙的神經(jīng)反射弧打斷，從而達(dá)到戒煙的目的。（8）耳穴戒煙：取耳穴肺和氣管炎穴，隔日一次針刺，一般25次顯效，510次完全戒煙。（9）中藥戒煙香桿：【原料】茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果等多種綠色原料，【食用方法】可燃吸（和香煙一樣），可泡飲；【形狀】形似香煙，不改變吸煙者手勢等吸食習(xí)慣。中草藥逐漸產(chǎn)生對尼古丁的生理排斥,從而將吸煙的習(xí)慣變成控?zé)煹牧挤?。戒煙小貼士：一、明確為什么要戒煙你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，

10、要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由?；蛟S你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷Ψ伟┑目謶?，又或許你想讓自己顯得更年輕?？傊?，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。二、不要突然完全停止吸煙把香煙都丟掉，宣布你戒煙了簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現(xiàn)停藥反應(yīng)。三、嘗試尼古丁替代療法戒煙時，尼古丁停藥反應(yīng)會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒?！爸晃幌隆钡目释y以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合

11、強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會加倍。但一般不推薦在吸煙時使用這些產(chǎn)品。四、使用處方藥咨詢醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。五、不要獨(dú)自戒煙把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想?yún)⒓右粋€支持團(tuán)體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機(jī)率。六、

12、緩解壓力人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。七、拒絕酒精和其它觸發(fā)物某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。八、打掃房間一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也

13、不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。九、試一次，再試一次復(fù)吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。檢查導(dǎo)致你復(fù)吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個機(jī)會。一旦決定再次戒煙，就要在一個月內(nèi)確定“戒煙日”。十、多做運(yùn)動運(yùn)動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。十一、多吃蔬菜、水果戒煙的時候不要減肥過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜和低熱量的乳制品。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于

14、抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素十二、獎賞自己戒煙除了對健康大有裨益之外，另一個好處就是可以省下買煙的錢。你可以用其中一部分錢給自己一個有意思的獎勵。十三、為健康戒煙戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常，心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心病、腦卒中、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。六神丸戒煙偏方（詳情請見六神丸戒煙法）取一粒中成藥“六神丸”，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷

15、深窩便是甜味穴。中藥食療戒煙偏方（詳情請見中藥戒煙的方法）中藥戒煙湯：魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日1劑，分5次飲服，成效頗佳。中藥戒煙茶：魚腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達(dá)到戒煙的效果。中藥戒煙糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。中藥戒煙酒：魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時，每次服1015毫升，每日812次。銀耳式戒煙偏方銀耳做菜肴或燉煮，可治療戒煙后出現(xiàn)的干咳

16、無痰情況。第八種：食譜式戒煙偏方（主要補(bǔ)助作用）食譜一：早餐：牛奶、青瓜、面包中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯晚餐：油麥菜、清蒸鯇魚、土豆肉碎、饅頭食譜二早餐：豆?jié){、蘋果、菜包中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯食譜三早餐：酸奶、玉米、香蕉中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節(jié)瓜、米飯晚餐：蘿卜炒肉片、小塘菜、蕎麥面呵呵，朋友們，暫時就想到這么多了，而且都介紹了一些詳細(xì)的補(bǔ)助資料給大家閱讀，有了這些可用的戒煙偏方，我相信只要你是真的發(fā)自內(nèi)心想戒煙了，這些方法足夠你用了，還是那句話，想戒煙，就要有堅定的意志力，其他的都是扯淡，如果自己意志不堅定，即

17、使給你龍肉仙果估計也白搭了，祝朋友們早日都戒煙成功吧！中藥式戒煙法簡介 吸煙者除了要堅定戒斷的意志外，不妨向中醫(yī)求方問藥。中醫(yī)藥戒煙的特點(diǎn)是：當(dāng)人體有抽煙欲念時，大腦中的多巴胺受體上的DRD2基因會釋放乙酰膽堿使人體產(chǎn)生興奮，某些中草藥有抑制尼古丁及乙酰膽堿對人體的興奮作用;通過刺激某些穴位，能降低人的吸煙欲望，緩解戒煙時的煩躁、焦慮等心理癥狀，有助于逐漸完全戒煙。這種“中式”戒煙法的優(yōu)點(diǎn)是，既能幫助加速分解和釋放體內(nèi)積聚的尼古丁，又能恢復(fù)體內(nèi)正常的生理代謝平衡，從根本上消除心理和生理依賴的煙癮，而且簡、便、廉、驗(yàn)，可以單獨(dú)使用，如果能綜合使用會更快見效。（1）戒煙湯：炙紫菀、炙款冬花各 15

18、克，立故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般69劑，能使有10年以下煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。服1個月煙癮漸減后，可改用藥茶戒煙。（2）戒煙藥茶：綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，火煮當(dāng)茶飲服。胃寒者綠茶換紅茶，不用甘草用佛手柑;加冰糖少許，糖尿病患者用木糖醇，水煮當(dāng)茶飲服。每日68杯，連續(xù)一個月。（3）貼藥戒煙：食用味精、肉掛、丁香各等分研細(xì)，每次與0.5克醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷、甜味穴，外用膠布固訂，早餐后即貼，入睡前取下。貼藥10分鐘后，多數(shù)人可出現(xiàn)厭煙情況。堅持1周

19、后煙癮稍退，連貼半個月后，改隔日1貼，堅持2個月漸戒斷。（4）嗅藥戒煙：與檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開火將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶女或小盒女里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻女下嗅一嗅，嗅下34次，一般也就不再想吸煙了。另外，嗅艾草條戒煙也比較方便，隨身攜帶艾條，想吸煙時放到鼻子上嗅35次，如此反復(fù)即可通過艾草芳香的作用，使神經(jīng)系統(tǒng)對香煙味產(chǎn)生厭惡反應(yīng)，起到抑制煙癮的作用，久而久之就不再想吸煙了。（5)耳穴戒煙：針刺耳穴戒煙是由針灸師取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日1次針刺，一般35次見效，10次后改每周2次，可以通過刺激相關(guān)穴位，降低人的吸煙欲望，逐漸完全戒煙。此法不易產(chǎn)生煩躁不安、

20、焦慮或情緒低落等“戒煙綜合征”。 （6）中成藥戒煙：1.固本戒煙斷癮丸【藥物組成】黨參6兩，罌粟殼6兩，茯苓4兩，白術(shù)3兩，當(dāng)歸3兩，陳皮2兩，半夏2兩，川貝2兩，甘草2兩，附子1兩，肉桂1兩，沉香8錢，蔻仁1兩5錢，雷丸1兩5錢，使君子1兩5錢，大土皮1斤?！咎幏絹碓础匡曻Q亭集方。【方劑功效】固本戒煙。【制備方法】上為末，粟殼煎湯泛丸?！居梅ㄓ昧俊看送枵諢煱a大小先1時服，如1錢煙癮，服藥亦1錢。服后精神漸增，見煙自惡，毫無后患。如2-3年之淺癮，半月必斷，若年久之癮，25日斷根。斷癮之后倘有余之家，再服百補(bǔ)養(yǎng)原丸1料。2.百補(bǔ)養(yǎng)原丸【來源】飼鶴亭集方?！窘M成】黨參4兩，熟地8兩，焦冬術(shù)3兩，

21、茯苓3兩，杜仲3兩，杞子3兩，芡實(shí)3兩，牡蠣3兩，龍骨2兩，歸身2兩，白芍2兩，肉桂心1兩，制附子1兩，橘紅1兩，制半夏1兩，川貝1兩，炙甘草1兩，砂仁5錢?！竟πА颗嘣B(yǎng)氣，添精補(bǔ)神?！局髦巍拷錈煍喟a之后，本元不復(fù)，所致遺精腰痠，食少神倦?！局品ā可蠟槟?，用大土皮3兩，酒，姜汁拌和，煉蜜為丸?！居梅ā靠诜?。戒煙藥茶：綠茶，薄荷，藿香，甘草各等份，砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服。每日812次，連用23天。（8）中藥戒煙偏方1.南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。2.蘿卜戒煙偏方：將白蘿卜洗凈切絲，擠去其中苦澀汁液，加少許糖，每天早晨吃一小碟。3.每天早上把白蘿卜洗凈切絲，放

22、少許白糖、白醋，再放些陳皮(擱陳皮的作用是讓它遮點(diǎn)白蘿卜的味兒)，攪拌后食用。聽說白蘿卜里面有一種元素可降低人對煙的依賴性，吃過白蘿卜再抽煙會感覺味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外還可以加點(diǎn)潛意識的幫助，我們可能都有過類似的經(jīng)驗(yàn)，就是在晚上睡覺前在心里對自己說明天早上幾點(diǎn)鐘起床，到了第二天的那個時間就會自然的醒來，人的潛意識是很奇妙的，我想如果在每天晚上臨睡前對自己的潛意識說“不要吸煙了?！币欢螘r間后肯定有讓人驚奇的效果。4.以茶代煙，烏龍茶效果較好。5.中藥戒煙茶：(1)魚腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。(2)綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服。每日812次，

23、連用23天。6.中藥戒煙糖(1)：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。7.中藥戒煙香桿：【原料】茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果等多種綠色原料，【食用方法】可燃吸(和香煙一樣)，可泡飲;【形狀】形似香煙，不改變吸煙者手勢等吸食習(xí)慣。中草藥逐漸產(chǎn)生對尼古丁的生理排斥,從而將吸煙的習(xí)慣變成控?zé)煹牧挤?。?）零食戒煙你相信嗎?豆腐干、花生、燕麥，能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)戒煙方案!抗衰老專家黃穎博士認(rèn)為，戒煙的根本，是要回復(fù)機(jī)體的平衡，讓機(jī)哪種戒煙產(chǎn)品好體有正常量的血清素而降低機(jī)體對戒煙產(chǎn)品有哪些于香煙帶來的血清素的渴求，當(dāng)身

24、體沒有再依賴香煙時，依靠意志力掌握的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強(qiáng)硬地依靠意志力來遏制機(jī)體對香煙的渴求。后者的難度要小得多，而復(fù)發(fā)的可能性也小得多。最好的方式當(dāng)然是加輕壓力，進(jìn)而降低血清素的消耗。同時也能夠嘗試選用提升血清素的替代品，讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。建議在辦公室中準(zhǔn)備如下的小零食：豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。煙癮來了怎么辦戒煙過程中，想抽煙的時候怎么辦?正在戒煙的朋友進(jìn)入禁煙區(qū)無法抽煙的朋友必看，隨著人們對香煙危害認(rèn)識的不斷加深，很多煙民都加入到戒煙的潮流中，但是戒煙成功的非常少，很多人在

25、戒煙初期就沒堅持住，一部分人在戒煙一段時間后又重新淪陷了，就是因?yàn)樵谙氤闊煹臅r候沒有忍住。那么我們想抽煙的時候怎么辦?首先，在我們想抽煙的時候，想想抽煙對自己和家人的危害，這樣就會讓自己有一種內(nèi)疚感和恐懼感，從而堅定自己的戒煙的決心。當(dāng)我們?nèi)淌懿蛔∠銦煹恼T惑時，可以和家人、朋友一起聊聊天、看電影或者出去運(yùn)動，千萬不要讓自己閑下來，你忙碌起來了就不會覺得戒煙很辛苦。你也可以選擇一些替代品放到口中。比如嚼煙，口香糖，或是一些健康的零食。記住，一定不要給煙癮留任何機(jī)會。另外告訴你一個小偏方：喝冷水可以取代吸一支香煙的沖動。新的研究表明，用吸管喝冷水能夠促使垂體釋放多巴胺，這是一種讓你感覺良好的大腦化

26、學(xué)物質(zhì)，可以幫助緩解消極情緒。正在戒煙的朋友們可能會覺得戒煙很困難，有很多人會因?yàn)橐庵玖Σ粓詮?qiáng)而復(fù)吸，希望上面的對煙民朋友們有所幫助。戒煙之前先測一下您是否已經(jīng)做好戒煙的心理準(zhǔn)備?請回答以下問題：1. 您要為自己戒煙嗎2. 戒煙是您第一件要做的事嗎3. 您曾否戒過煙4. 您相信吸煙危害您的健康嗎5. 開始戒煙雖然很難，您是否有決心戒煙6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒煙嗎7. 除了健康的理由，您有其他理由戒煙嗎8. 如果您煙癮復(fù)發(fā)，您會有耐心鼓勵您自己再嘗試嗎如果有4 個以上的回答為“是”，說明您已經(jīng)準(zhǔn)備好戒煙了。如果您的總分在5分以上，說明您屬于中度以上尼古丁依賴。如果有藥物(包括尼古丁替代治療)幫助，戒煙會更輕松。第一步：確定已做好準(zhǔn)備進(jìn)入戒煙狀態(tài)從認(rèn)識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經(jīng)歷5個連續(xù)的時期：思考前期(不想戒)：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機(jī)，沒有認(rèn)真考慮過戒煙，可能會在之后6個月內(nèi)思想有所改變。思考期(考慮戒煙，但不是近期)：仍在吸煙，已經(jīng)有戒煙的動機(jī)，認(rèn)真考慮于之后6個月內(nèi)有所改變，但還未設(shè)定戒煙日。準(zhǔn)備期(計劃近期戒煙)：準(zhǔn)備采取行動，認(rèn)真計劃于1個月內(nèi)停止吸煙。