作為教師如何自我調(diào)適

1、作為教師，如何自我調(diào)適 一直以來(lái)，幼兒教師以活潑、開(kāi)朗、健康的形象受到眾人的關(guān)注，幼兒教師們?cè)谟變好媲耙舱宫F(xiàn)出富有青春活力的一面，然而，有個(gè)問(wèn)題卻在一個(gè)被人們忽視的角落悄然滋長(zhǎng)許多幼兒教師的心理已處在亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指在健康與不健康之間的一種中間狀態(tài)，一旦突破臨界線，心理、生理上的問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。幼兒教師的心理怎么會(huì)處在健康狀態(tài)？從整個(gè)社會(huì)背景上分析，幼兒教師們肩負(fù)著培育幼兒的神圣使命，在社會(huì)的廣泛期待中，扮演著豐富多樣的特殊角色。幼兒教育是一種復(fù)雜而艱巨的腦力勞動(dòng)，幼兒教育的實(shí)施者幼兒教師也就不可避免地承受著巨大的身心壓力。隨著教育改革的不斷深入，教育競(jìng)爭(zhēng)日益加劇，幼兒教師面臨著日

2、益嚴(yán)峻的生存壓力與考驗(yàn)，我們的艱辛勞動(dòng)與付出，與收到的物質(zhì)與精神酬勞是不對(duì)等的，這無(wú)疑加劇了我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿。另外，幼兒教師女性群體的消極作用、安全、教育、家長(zhǎng)等多方面的因素作用下，幼兒教師的心理亞健康狀態(tài)越來(lái)越明顯，并逐漸成為幼兒教師專業(yè)成長(zhǎng)的重大障礙。今年的教師節(jié)前我在教育早報(bào)上看到這樣一個(gè)數(shù)據(jù)：北京地區(qū)的調(diào)查表示，幼兒教師的職業(yè)倦怠比例已高達(dá)60%以上，從數(shù)據(jù)上看我們的幼兒教師職業(yè)已經(jīng)成為一個(gè)大部分幼兒教師都不樂(lè)在其中的職業(yè)。我們的教師為什么會(huì)職業(yè)倦怠，其最主要原因就在于幼兒教師心理亞健康現(xiàn)象。曾有這樣一個(gè)統(tǒng)計(jì)：過(guò)去5年中，在廣東、廣西、山西、湖北、河南、河北、浙江和上海等地分別進(jìn)行的針

3、對(duì)幼兒教師的心理健康調(diào)查表明，幼兒教師的性格大多熱情、開(kāi)朗、果斷、自立，但是在整體上心理健康水平卻要低于一般人群。心理健康是幼兒教師進(jìn)行教育工作的基礎(chǔ)，也是幼兒教師自身健康生活和幼兒心理發(fā)展的需要。幼兒教師的教育對(duì)象是幼兒。幼兒的心理活動(dòng)及行為是無(wú)意的，并開(kāi)始形成最初的個(gè)性傾向，幼兒的個(gè)性形成過(guò)程中，幼兒教師的影響非常大，因而幼兒教師的心理是否健康就顯得尤為重要。心理失調(diào)的教師，不僅不可能是幼兒學(xué)習(xí)的支持者、合作者、引導(dǎo)者，而且還會(huì)對(duì)幼兒心理健康產(chǎn)生不良影響。我們教師的一些心理狀態(tài)（不管是健康的還是不健康的）是可以“傳染”給幼兒的，記得有一次，我突然在活動(dòng)室的角落里發(fā)現(xiàn)一只形象逼真的玩具老鼠，

4、我把這只小朋友無(wú)意中丟下的假老鼠當(dāng)成了真的，一向害怕老鼠的我驚恐萬(wàn)分，不由自主地發(fā)出一聲尖叫。我身邊的孩子們聽(tīng)見(jiàn)我的尖叫，也驚慌地四處奔跑，幾個(gè)慌張的孩子還不由自主地抱成一團(tuán)。事后我想：如果當(dāng)時(shí)見(jiàn)到那只玩具老鼠時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若、勇敢地拿起掃帚去對(duì)付它，那孩子們也決不會(huì)表現(xiàn)得如此慌張，雖然這件事并沒(méi)有造成什么嚴(yán)重的后果，但是卻不可避免地在幼兒們的心中埋下了害怕老鼠的“種子”。同樣，當(dāng)教師有情緒上的問(wèn)題時(shí)，很可能對(duì)待幼兒的態(tài)度等方面都會(huì)有問(wèn)題，如果一旦失控就會(huì)產(chǎn)生極其惡劣的影響。有一次，我在進(jìn)班前與家人發(fā)生了激烈的爭(zhēng)執(zhí)，心情非常不好。此時(shí)都都向我告狀：“老師，明明剛才在玩開(kāi)水，他開(kāi)水喝進(jìn)去馬上吐出

5、來(lái)，還吐得滿地都是?！?平時(shí)的我會(huì)耐心地詢問(wèn)原因，但是那天，我卻差點(diǎn)失控。我非常憤怒地盯著明明，明明看著我火冒三丈的樣子，害怕地哭出了聲。孩子的哭聲讓我一下子清醒過(guò)來(lái)，不由得深深地懼怕：如果不是明明的哭聲，我不知道會(huì)做出怎樣的行為來(lái)。臺(tái)灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個(gè)心理健康公式：。指癥狀出現(xiàn)率；指內(nèi)外壓力總和；指自我強(qiáng)度（個(gè)體對(duì)內(nèi)外壓力的承受能力）?？梢?jiàn)，心理健康程度與內(nèi)外壓力成反比，與自我強(qiáng)度成正比。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，幼兒教師心理的亞健康最容易表現(xiàn)在以下方面：1>.心身疾?。盒纳砑膊∈侵概c心理、社會(huì)因素關(guān)系較為密切的生理疾病。心身疾病是發(fā)生于幼兒教師身上的一個(gè)比較特殊的問(wèn)題。美國(guó)著名情緒心理

6、學(xué)家伊扎德等人提出“動(dòng)機(jī)分化”理論，認(rèn)為人們的行動(dòng)由內(nèi)驅(qū)力引起，內(nèi)驅(qū)力需要一種放大的媒介才能激發(fā)有機(jī)體去行動(dòng)，起這個(gè)放大作用的就是情緒過(guò)程。對(duì)幼兒教師來(lái)說(shuō)，在工作中總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的應(yīng)激事件，比如孩子摔傷了、生病了，或者很執(zhí)拗地哭泣。傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，如果孩子不聽(tīng)話，出了問(wèn)題，老師也同樣有責(zé)任。在這種情況下，多數(shù)教師都會(huì)有“犯錯(cuò)誤”的感覺(jué)。在2>.人際關(guān)系問(wèn)題：同事關(guān)系滿意度低是幼兒教師人際關(guān)系中最突出的問(wèn)題。人們對(duì)同事的態(tài)度，總是會(huì)受到工作評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的影響、獲得上級(jí)的賞識(shí)等就成為一種潛在的文化。在這種文化下，會(huì)不斷滋生各種各樣的人際沖突。3>.職業(yè)倦怠：幼兒教師與護(hù)士一樣，需要不斷付

7、出愛(ài)心。兩者的不同在于，護(hù)士在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時(shí)候，可以歸咎于病人的不理解和不合作；幼兒教師卻無(wú)法歸咎于孩子，“沒(méi)有不好的孩子，只有不好的老師”，于是就認(rèn)為自己工作不主動(dòng)，沒(méi)有愛(ài)心。不同的歸因方式，對(duì)心理健康的影響也不同。這種歸因包含了對(duì)自我的否定，因此對(duì)身心是有害的。   因此，如何增進(jìn)和維護(hù)幼兒教師的心理健康是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。幼兒教師的心理亞健康問(wèn)題既不利于自身健康，又影響幼兒的成長(zhǎng)。對(duì)此，我是這樣進(jìn)行自我調(diào)適的：    我在隨時(shí)能看到的地方貼了這樣幾句話： “孩子是天真的，我何必動(dòng)怒呢？”、“我可以教會(huì)孩子怎么做！”、“笑一笑！孩子會(huì)更

8、愛(ài)你！”每一天當(dāng)我進(jìn)班后便會(huì)牢記這些話，隨時(shí)提醒自己“我會(huì)因?yàn)楹⒆拥男袨槎鷼?，我有情緒不是我的錯(cuò)，但也不是孩子的錯(cuò)，因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)需要一個(gè)過(guò)程?！彪m然不能對(duì)孩子發(fā)脾氣，但是要讓孩子知道“你這樣的行為讓我不舒服”，并讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的不良行為。 提高自己的教育技巧，減少工作倦怠感的發(fā)生機(jī)會(huì)。我們知道幼兒在24歲正處于第一反抗期。因此我在要求孩子做事情時(shí)，往往會(huì)給孩子多一個(gè)選擇，這樣做在被孩子拒絕或不配合、不感興趣時(shí)，不至于會(huì)變得十分沮喪認(rèn)為我和孩子脫節(jié)了，從而減少工作倦怠感的發(fā)生機(jī)會(huì)。多學(xué)習(xí)、多問(wèn)、多與同事討論。幾乎每個(gè)幼兒教師都會(huì)碰到大致相同的問(wèn)題，因此多問(wèn)、多與同事共同討論解決之道，分享

9、共同的心得與情緒，有助于增加親密感，改善同事關(guān)系，要牢記“三人行，必有我?guī)煛薄?學(xué)會(huì)放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。一天工作下來(lái)，極大多數(shù)教師往往是身心疲憊。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越要安排一定的時(shí)間放松心態(tài)，在自己所喜歡的放松狀態(tài)下來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己；百忙抽閑，必不可少，放松心態(tài)的方式多種多樣，比如：體育鍛煉、靜坐、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞文學(xué)作品、練書(shū)法、在家看看電視、看看報(bào)紙雜志、到網(wǎng)上去沖浪、外出購(gòu)物、旅游散心，找同事、家人、朋友聊聊要積極行動(dòng)。心理的保健是一個(gè)積極行動(dòng)的過(guò)程，如多讀一點(diǎn)心理健康方面的書(shū)，將知識(shí)變成能力；多與他人交往，交心談心

10、，既能密切關(guān)系，建立友情，體會(huì)溝通的樂(lè)趣，又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程；以開(kāi)放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待變化與外界，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿活力的心。 學(xué)會(huì)接納自己與自我調(diào)節(jié)。要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。我以前為追求完美、做的更好，總是挑自己的毛病與不足，這樣做我雖然有了些進(jìn)步，但是也給了自己很大的壓力，以至于晚上睡覺(jué)時(shí)老做惡夢(mèng)，其實(shí)這是跟我自己過(guò)不去，不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。所以現(xiàn)在每當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，我就會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，參加一些心理咨詢活動(dòng)，主動(dòng)向人溝通，說(shuō)出自己心里的不愉快，將自我調(diào)節(jié)的主動(dòng)權(quán)抓在手里。總之，一名優(yōu)秀的幼兒教師，除了要具備豐富的專業(yè)知識(shí)、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態(tài)。一名具有樂(lè)觀積極的自身心理環(huán)境的幼兒教師，會(huì)對(duì)教育工作充滿信心，對(duì)教育幼兒有興趣，以工作的勞苦為歡樂(lè)，教學(xué)效果會(huì)越來(lái)越好；反之，當(dāng)一名幼兒教師的教育