身體大掃除實(shí)用教案

1、高脂血癥和高尿酸血癥第1頁/共36頁第一頁，共36頁。第2頁/共36頁第二頁，共36頁。第3頁/共36頁第三頁，共36頁。第4頁/共36頁第四頁，共36頁。第5頁/共36頁第五頁，共36頁。第6頁/共36頁第六頁，共36頁。什么(shn me)是高血脂癥？高血脂癥就是血液(xuy)一種或多種脂質(zhì)高于正常含量超過正常值高血脂癥的主要危害是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病，其中最常見的致命性疾病就是冠心病、腦卒中第7頁/共36頁第七頁，共36頁。化驗(yàn)單里四種脂質(zhì)需要(xyo)我們關(guān)注： 膽固醇(TC)、 甘油三酯(TG)、 高密度脂蛋白(HDL-C)、 低密度脂蛋白(LDL-C)第8頁/共

2、36頁第八頁，共36頁。什么(shn me)是高尿酸血癥 血液內(nèi)尿酸升高超過正常值。 高尿酸血癥的主要危害是引起痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)(fnf)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，常累及腎臟引起慢性腎炎。第9頁/共36頁第九頁，共36頁。所以(suy)：得了高血脂、高尿酸血癥的 通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法三個(gè)月左右仍然沒有效果的，應(yīng)該先服用藥物將血脂、尿酸降至正常水平再用我們所學(xué)的保健知識(shí)鞏固療效。第10頁/共36頁第十頁，共36頁。得了高血脂有什么(shn me)感覺？第11頁/共36頁第十一頁，共36頁。得了高尿酸有什么(shn me)感覺？第12頁/共36頁第十二頁，共36頁

3、。告訴大家(dji)一個(gè)小竅門第13頁/共36頁第十三頁，共36頁。告訴大家(dji)一個(gè)小竅門第14頁/共36頁第十四頁，共36頁。開始(kish)身體大掃除第15頁/共36頁第十五頁，共36頁。第一步：把吃出來(ch li)的病第16頁/共36頁第十六頁，共36頁。第17頁/共36頁第十七頁，共36頁。高血脂患者(hunzh)的飲食必須注意少吃動(dòng)物性油脂(yuzh)，多吃植物性油脂(yuzh)動(dòng)物的內(nèi)臟要少吃高甘油三酯的病人少吃主食第18頁/共36頁第十八頁，共36頁。什么(shn me)食物能降血脂？第19頁/共36頁第十九頁，共36頁。八種食物(shw)有效降血脂 1.早餐一碗燕麥粥。

4、 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期(xngq)就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升，有效降血脂。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。（痛風(fēng)患者不適宜） 2.午餐半碗豆。 豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。（痛風(fēng)患者不適宜） 第20頁/共36頁第二十頁，共36頁。八種食物(shw)有效降血脂 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃

5、或熟吃，效果都不錯(cuò)。（胃腸不好的患者(hunzh)不適宜） 4.每天吃半個(gè)洋蔥。 洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。（胃腸不好的患者(hunzh)不適宜）第21頁/共36頁第二十一頁，共36頁。八種食物(shw)有效降血脂 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會(huì)差很多。（經(jīng)濟(jì)條件不好的人不適宜） 6.每周兩次清蒸海魚。 海魚的歐咪伽3脂肪酸含量(hnling)非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂

6、肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可，簡(jiǎn)單有效降血脂。（痛風(fēng)及經(jīng)濟(jì)條件不好的人不適宜） 第22頁/共36頁第二十二頁，共36頁。八種食物(shw)有效降血脂 7.每天一個(gè)蘋果。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。（糖尿病患者不適宜） 8.每周一碗姜湯。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可降血脂。 （有口臭(kuchu)、大便干燥等胃熱癥狀的人不適宜）第23頁/共36頁第二十三頁，共36頁。又是一個(gè)(y )小竅門第24頁/共36頁第二十四頁，共36頁。高尿酸血癥患者飲食(ynsh)必須注意 不吃火鍋 不喝啤酒肉湯

7、少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟(nizng) 少吃豆類、蘑菇 少吃粗糧第25頁/共36頁第二十五頁，共36頁。什么(shn me)食物能降尿酸？第26頁/共36頁第二十六頁，共36頁。礦泉水：增加(zngji)尿量，預(yù)防并發(fā)癥 水分不足時(shí)，尿量會(huì)減少，尿酸的排泄量也會(huì)相應(yīng)減少。為了迅速將尿酸排出體外，降低(jingd)尿中的尿酸濃度，必須充分?jǐn)z入水分，增加尿量。第27頁/共36頁第二十七頁，共36頁。第二步、調(diào)動(dòng)自己身體的清理(qngl)功能第28頁/共36頁第二十八頁，共36頁。 從中醫(yī)辨證來看，高血脂、高尿酸均來源于肝膽、脾胃功能失調(diào)。屬于痰飲、濁濕的范疇(fnchu)。所以平時(shí)我們注意健脾胃、加強(qiáng)肝

8、臟的解讀功能，就有很好的保健功效。第29頁/共36頁第二十九頁，共36頁。拍打(pi da)保健法（足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)） 注意(zh y)： 宜輕不宜重 宜勤不宜懶第30頁/共36頁第三十頁，共36頁。拍打(pi da)保健法（足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)） 注意(zh y)： 宜輕不宜重 宜勤不宜懶第31頁/共36頁第三十一頁，共36頁。第三個(gè)小竅門 足三里，屬足陽明胃經(jīng)，位于外膝眼下三寸，此穴為古今養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴之一 。本穴主陽明經(jīng)氣血，統(tǒng)治腹部上、中、下三部諸癥，是以謂“三里”，具有益氣養(yǎng)血、健脾和胃的作用(zuyng)?？梢栽锘?，生發(fā)胃氣，促消化，泄痰濁每次灸10-15分鐘。艾條溫和灸對(duì)于防治原發(fā)