瑜伽初學(xué)者牢記的10條紀(jì)律(自動保存的)

1、瑜伽初學(xué)者牢記的 10條紀(jì)律經(jīng)過一周5天的工作，大家身心俱疲，周末的活動漸漸減少，身體的新陳代謝速度降低，排汗排毒功能都會相對降低，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該多做運(yùn)動，鍛煉身體。不要因?yàn)楣ぷ鞯⒄`了自己的健康，趕緊報(bào)名參加北京瑜伽培訓(xùn)周末班吧，您不用離職，邊工作，邊鍛煉，解決您的一切后顧之憂。不過對于好多瑜伽初學(xué)者來說，以下10條紀(jì)律請務(wù)必牢記，這是我們瑜伽教練多年的培訓(xùn)心得。1. 無論你的身體條件怎樣老師不在乎：作為一個(gè)瑜伽初學(xué)者，最怕的肯定是老師那挑剔的目光。但其實(shí)，當(dāng)一個(gè)瑜伽教練盯著你看的時(shí)候，她/他往往并不是在判斷你有沒有做瑜伽領(lǐng)袖的潛質(zhì)，他們更關(guān)心的是，你做的瑜伽姿勢是否讓你足夠放松，足夠舒服。2

2、.買個(gè)自己的瑜伽墊：借你塊瑜伽墊并不是什么大不了的事情，因?yàn)榉凑總€(gè)教室都有?？蓡栴}是，如果你確實(shí)喜歡并且希望能好好練習(xí)瑜伽的話，還是給自己準(zhǔn)備塊專用墊吧。畢竟公用的墊子沒那么干凈，不那么衛(wèi)生。3.有問題第一時(shí)間找老師：瑜伽課程往往是相當(dāng)安靜，只有老師的聲音，但如果你有問題，請不要羞于尋求幫助。教練們是非常樂意站在你身邊和幫助你提升的。畢竟，求教的聲音總比動作做不來直接倒地的聲音更動聽吧。4.放屁很正常：瑜伽導(dǎo)師也是人，他們都知道，某些姿勢可以會令你的身體循環(huán)產(chǎn)生一定的氣體，進(jìn)而排除，發(fā)出尷尬聲音。不要羞澀，不要因此覺得尷尬就再也不來瑜伽教室了。同樣的經(jīng)歷相信他們也曾經(jīng)歷過，所以呢，吐吐舌頭假

3、裝不是你放的就好了。5.師從多個(gè)教練無所謂：不同的瑜伽老師，教學(xué)內(nèi)容和方式也不一樣，最終你都學(xué)到了更多的瑜伽知識，所以如果你在不同的瑜伽班上跳來跳去的，老師其實(shí)么那么在意的。6. 如果感冒、生病請休息：教練們并不希望你這么勤奮，感冒、生病了就好好休息唄，不要跑來瑜伽教室把病菌傳播給別人啦。當(dāng)然除了這個(gè)原因，更重要是，當(dāng)你感冒、生病又非要運(yùn)動的時(shí)候，新陳代謝會加快，會導(dǎo)致病菌有可能隨著血液直接進(jìn)入你的心臟，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。7.請遵守課堂秩序：大家都很忙，所以認(rèn)為上課遲到似乎是天經(jīng)地義的。但瑜伽教練并不這么看，因?yàn)檫t到，意味著你無法進(jìn)行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關(guān)鍵是不熱身很可能會帶來運(yùn)動

4、傷害。所以，既然要練，就不要遲到或者早退，給瑜伽練習(xí)留夠充足的時(shí)間。8. 如果做不到請大膽說NO：如果一個(gè)瑜伽姿勢讓你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你一定要告訴教練你做不到。因?yàn)檫@是你的身體，沒有人比你更了解它，絕對不能讓老師來強(qiáng)迫你做不到的動作。9. 瑜伽每周至少練習(xí)兩次：如果你一周練習(xí)一次，你會發(fā)現(xiàn)自己好容易柔軟下來的身體，又迅速僵硬了。所以每周練習(xí)2次是必須的，即使不能親自來教室跟著老師一起練，也要堅(jiān)持在家鍛煉20分鐘左右。 10. 不要操之過急：初學(xué)者總是渴望挑戰(zhàn)高難度動作，但痛苦中掙扎著做出來的動作實(shí)在是難以令瑜伽教練安心。所以還是別操之過急，循序漸進(jìn)，乖乖從自己能做的簡單動作練起吧。微不足道的轉(zhuǎn)載：您就是瑜伽最好的傳播者瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張、平靜內(nèi)心。通過理療瑜伽的練習(xí)，能幫助我們更好的減肥、改善我們的睡眠、減少我們的焦慮和治療我們的關(guān)節(jié)炎。北京瑜伽教練培訓(xùn)周末班火熱報(bào)名中！【開課時(shí)間】：9月底12月初凡在8月30日之前報(bào)名的學(xué)員一律五折優(yōu)惠！8月30日以后報(bào)名的學(xué)員按優(yōu)惠價(jià)￥：11000.00做最好的自己，年輕不要給自己留下遺憾！多一個(gè)角度，感受世界的不同！你還在等什么，趕快加入我們吧！官