冬季養(yǎng)生保健需按摩的穴位

1、冬季養(yǎng)生保健需按摩的穴位穴位按摩也是冬季保健的方法之一， 當(dāng)我們工作勞累的時(shí)候， 給自己按摩一下穴位，就會(huì)使自己全身放松、消除疲勞，這是按摩的神奇之處，所以今天小編就給大家介紹幾種穴位，按摩這些穴位，讓你會(huì)有想不到的驚喜哦。冬季養(yǎng)生保健需按摩的穴位一、按摩頭部穴位1 、揉太陽穴動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時(shí)針方向揉動(dòng) 8 次，再做逆時(shí)針方向揉動(dòng) 8 次。取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。2 、按摩耳輪動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作

2、用，且對(duì)全身健康都有好處。3 、掐睛明穴動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點(diǎn)三穴” 。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺氣滿時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓12分鐘。取穴方法：正坐閉目，目?jī)?nèi)眥角上方 1 分處。作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目。可治療眼疾、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。二、按摩上肢穴位1 、叩勞宮穴動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16 次，再換手叩 16次。取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。2 、掐內(nèi)關(guān)穴動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用

3、另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按12分鐘。取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上 2 寸，在兩條大筋之間。作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。3 、按合谷穴動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓12分鐘。取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是。作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。4 、按曲池穴動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩 12分鐘。取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。作用：

4、祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。三、按摩下肢穴位1 、搓命門穴動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做23分鐘。取穴方法： 由肚臍中做線環(huán)繞身體一周， 該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門穴。作用：有培補(bǔ)腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。2 、拍擊足三里穴動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ唬氂昧Γ愿新槊洖槎?。按揉、敲打 5 分鐘以上為好。取穴方法：屈膝成90 °，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。3 、揉太沖穴動(dòng)作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴35分鐘。取穴方法： 由第一二趾間縫向足背上推， 至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。4 、按涌泉穴動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩 5 分鐘以上，以搓熱為好。取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面（ 足底中線前三分之一處 ） 正中之凹陷處。作用：清