心理級證書面試題如何幫助學生調(diào)控消極情緒0001

1、心理健康 C 級證書面試題目 4主題 4. 如何幫助學生調(diào)控消極情緒題目 1 ：讓煩惱逃之夭夭一、活動目標：1. 宣泄自己在生活、學習方面的煩惱。2. 了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。3. 學會如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。二、活動對象：小學高段三、課前的準備：1、46 人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、flash 短片最近比較煩四、設(shè)計步驟：1. 欣賞 FLASH 最近比較煩首先，我們先來欣賞一首 FLASH 歌曲最近比較煩 。好，看完了這段 FLASH 短片，大家有什么感觸呢（片中的主人公碰到了哪 些煩惱?。?. 心情記錄 是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，煩惱是一種

2、消極情緒，而且我們每 個人在人生的各個階段上的煩惱也會有所不同。 片中的主人公的煩惱是屬于成年 人的煩惱，那么，我們有哪些煩惱呢現(xiàn)在，讓我們同學自己來做一個心情紀錄，請大家拿出紙和筆首先，老師請各位同學都回想一下： 最近這段時間以來， 大家都遇到了哪些 煩惱，對學習、生活有哪些影響大家把這些煩惱都紀錄下來。學生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對學習和生活的影響3. 心情互助剛才，很多同學都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事， 這些煩心事在一定程度 上都對他們的學習、 生活產(chǎn)生了影響。 為了能讓他們更好地學習和生活， 請同學 們來想一想有什么辦法可以幫助他們先小組討論，然后派代表發(fā)言。4. 互助方案總

3、結(jié)教師對學生提到的方法進行總結(jié)。師：同學們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟霓k法， 真的是很不錯哦！ 現(xiàn)在老師對你們提到的方法進行歸納、分類合適的中性的不合適的哭、運動、找人傾訴、睡覺、吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸唱歌、娛樂煙、生悶氣、扔東西、打架情緒宣泄法：(1) 偷偷大哭一場在你感到特別痛苦悲傷時， 不妨痛痛快快地大哭一場。 哭能有效地釋放積聚 的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。 痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)， 好比盛夏 的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2) 向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼浺煌聻榭?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來， 會使你感到心理上輕松起來。(3

4、) 借物宣泄 當你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭， 待捶打到疲乏時， 你會覺得心里輕松了許多。 這樣做既讓自己出了氣又不會造成 什么嚴重后果， 大不了是枕頭壞得快一點， 不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好 多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這 樣做也挺出氣的。(4) 欣賞音樂或散步等。5. 心理小貼士除此之外，老師也帶來了幾個拋開煩惱的小技巧。 (可能剛才同學們也有提 到了。)轉(zhuǎn)移法： 當自己不開心的時候， 把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。 例如 這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們高興起來的事情，這樣，我們 的心情也會變

5、得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后， 稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下如此持續(xù)幾個循環(huán)， 這樣能很快使情緒平靜下來。表情調(diào)節(jié)法： 當自己不開心的時候， 到鏡子面前對著自己扮鬼臉。 你會發(fā)現(xiàn) 自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了！6模擬情景訓練好，我們學了這么多拋開煩惱的小技巧，老師希望大家能學以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓練。 如果大家碰到了以上這些情況， 我們該怎樣運用上面講過的方法，使煩惱來個大變身呢1、當同學給你起了難聽的綽號時，你會2、當你被人冤枉時，你會3、當你與父母產(chǎn)生矛盾時，你

6、會4、當你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到你會5、當老師批評了你，你感到，你會可以就全部情景， 也可以選擇幾個情景， 先進行小組討論， 然后小組代表發(fā) 言。7總結(jié)通過這節(jié)活動課讓煩惱逃之夭夭的學習，我們知道每個人每時每 刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)節(jié)，及時地加以排解， 否則就會影響我們的學習和生活。希望同學們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：活動目的：題目 2：與憤怒說再見1.學習覺察自己憤怒的情緒，并了解其原因。2.學習處理憤怒的恰當方法，防止憤怒情緒的不良渲泄造成傷害。活動重點：情緒調(diào)節(jié)的方法活動對象：初中活動過程：導入：我們的情緒

7、就像天氣一樣，有時陽光燦爛，有時又陰雨連綿，我們有 快樂的時候， 也有不開心的時候。 表達情緒也有很多方式， 今天我們就用繪畫的 方式表達出自己的情緒。一、請畫出最近你的情緒及簡單的事件。 學生把畫完的畫通過實物投影展示給大家，同時把不開心的事件告訴大家。 許多同學都說出了不開心的事，說完后你的感受如何二、當我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢 討論：當你遇到不開心的事情時，你是怎么做的 請同學們說說你們討論的結(jié)果。老師把學生討論的結(jié)果寫在黑板上。 板書：情緒調(diào)節(jié)的方法 當我們心情不好時，到底應(yīng)該怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（大屏幕顯示故事傳染 ）1. 老板今天情緒不好批評了職員2. 職員

8、很生氣回家和老婆吵架3. 老婆很生氣打了自己的兒子4. 兒子很生氣打了家里的小狗5. 小狗很生氣上街咬了一個人，這個人恰恰是公司老板。你如何看待老板的做法小結(jié)：不良的情緒也會相互傳染的， 這即不利于人際交往， 也不利于自己的身心健康，故事中的發(fā)泄方式是不恰當?shù)摹Ｎ覀円獙W會合理宣泄自己的情緒。我們嘗試下面的調(diào)節(jié)方法。請看相聲。 （播放相聲 ） 聽完相聲后你的心情如何這段相聲使大家很開心，學會幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫和控制的， 下面大家閱讀一篇文章 控制心靈的火山，文章中有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法控制心靈的火山在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫的。 同時

9、，憤怒還是最具誘惑性的 負面情緒， 憤怒的人常會在內(nèi)心演繹一套言之成理的獨白， 最后發(fā)展成發(fā)泄怒氣 的合適借口。因為憤怒與悲傷不同，憤怒能帶給人力量，甚至是激昂的生命力。人在面對威脅時，會有 "戰(zhàn)"或"逃"的反應(yīng)，憤怒常源自 " 戰(zhàn)" 的反應(yīng)，其中最 普通的原因是覺得自身遭遇危險，不一定是自身的威脅，而常常是自尊受傷害， 遭受不公或粗魯?shù)拇觯晃廴杌蛸H低，追求個人重要目標受挫等等。一個已被激怒或有些煩躁的人， 通常較容易因新的刺激發(fā)怒， 這是腎上腺皮 質(zhì)在作怪。 任何壓力都會刺激腎上腺皮質(zhì)， 降低或引發(fā)怒氣。 如果一個人在家時 被太

10、太嘮叨幾句不一定生氣，但工作不順利時可能便會大題小做，勃然大怒。那么，該如何熄滅燃燒的怒火呢諒解的心是最佳滅火劑。 除此之外， 還有什 么更可操作的妙法在心理治療中心舉辦的心理素質(zhì)訓練營里，有個學員的經(jīng)驗 是： 13 歲那年有一次，他在盛怒下離家出走，發(fā)誓再也不回家了。那是個美麗 的秋日，他在恬靜的郊外走了很久， 周遭的靜謐與美好使他心情平靜下來。 幾個 小時后，他懷著愧疚回家了，幾乎有一種溫柔的感覺。自此以后，每當憤怒時， 他便出去走一走， 他認為這是最好的方式。 實際上，這是平息怒火的第二種模式。 即走入一個怒火不再被激起的場所， 讓腎上腺素慢慢消退。 同樣道理， 兩個憤怒 爭吵的人，最好

11、應(yīng)分開一下。在冷卻期間，發(fā)怒者可將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情。 以免負面的思維繼續(xù)惡化， 轉(zhuǎn)移注意力非常有助于轉(zhuǎn)變情緒， 理由很簡單： 愉快 的活動很難維持怒氣還有一個常見的方法是： 獨處以便讓怒氣冷卻。 很多男性的獨處方式就是騎 車兜風，不過，比較安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有幫助， 可能是因為這可以使身 體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來， 也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉(zhuǎn)移開 來。劇烈運動也有類似效果， 身體經(jīng)過高度的活動， 一停下來便會恢復到警戒狀 態(tài)。一般而言， 多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動， 都有助于平息怒火， 諸如看電影， 電視， 閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則

12、沒什么效果， 因為你在逛街或暴飲暴食時， 可 能仍在思索引發(fā)憤怒的事件。學生交流調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。實踐演練： 下面我們學習一下放松的方法， 播放放松的光盤， 同學們學習放 松的方法。放松后你有什么感覺三、小結(jié)：情緒調(diào)節(jié)的方法1轉(zhuǎn)移注意力2合理宣泄3學會放松4變換角度想問題下面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題。小結(jié)：以后當你遇到情緒特別憤怒時，可以嘗試用這些方法來放松自己。大屏幕顯示故事老人和兒子。 老人的兒子一個賣傘，一個賣鞋 。下雨時他很犯愁，我二兒子的鞋賣不去 了。天晴時他也犯愁，我大兒子的傘賣不出去。 他變換角度想問題后，不管是 陰天還是晴天都高興了。變換角度考慮問題，你會有意想不

13、到的快樂。大家總結(jié)出這么多調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法， 拿出你的剛才畫的畫， 看看你覺得不開心的事，用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試，看看是否有效你用的是哪種調(diào)節(jié)方法，是否有效感受如何哪位同學還沒有自己解決問題應(yīng)該怎么辦同組的同學幫他想想辦法。同學們給你提供的辦法是否有效 如果沒有效果， 你可以尋求其他人的幫助，比如找老師，家長，還可以進行心理咨詢。當我們遇到不快樂的事情時， 還可以換個角度， 尋找一下生活中的快樂， 在尋找快樂的過程中，也許你的不快樂也會減少。我們看一看美國年輕人都有哪些快樂， （大屏幕顯示 ） 美國年輕人眼里的 開心時刻1.聽自己喜歡的音樂。3.發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價5.傻笑7

14、.有人為你體貼地蓋上被子9.給好朋友打電話11.無意中聽到別人在稱贊你13.有很多朋友2. 躺在床上聆聽窗外的雨聲4. 在浴缸里洗個澡6. 一次愉快的談話8.在沙灘上曬太陽10.開懷大笑12.甜美的夢14.看到朋友的微笑， 聽到他們的笑聲15.贏得一場籃球賽 16. 收到朋友送的禮物時驚喜的樣子 下面請你寫出最近感到快樂的事。把你快樂的事情告訴大家。 以后你可以堅持每天寫一寫快樂清單 ，也會有好的心情 快樂也可以互相傳染，我們也可以去分享別人的快樂?，F(xiàn)在大家的心情怎么樣那讓我們一起來唱，拍手歌同學們學會情緒調(diào)節(jié)的方法， 去尋找， 體會生活中的快樂， 你的生活會充滿 快樂和幸福的。同學們講述自己

15、快樂的事拍手歌：如果感到快樂你就拍拍手， 如果感到快樂你就拍拍手， 如果感到快樂你就拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到快樂你就拍拍肩， 如果感到快樂你就拍拍肩， 如果感到快樂你就拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。如果感到快樂你就伸伸腰， 如果感到快樂你就伸伸腰， 如果感到快樂你就伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。如果感到快樂你就跺跺腳， 如果感到快樂你就跺跺腳， 如果感到快樂你就跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。題目 3 ：做情緒的主人教學目標 :（1）認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。（2）理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極 作用。（3）

16、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼 而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。教學對象：五年級教學過程：一、談話、游戲：抓住快樂一組同學圍成一圈，每人伸出左手手心向下， 伸出右手食指放在右側(cè)同學手心下。 當聽到老師說的話中的關(guān)鍵詞 “快樂”時，請你迅速用左手抓住左邊同學的食指， 同時，自己的右手食指迅速逃離。1、準備好游戲時，問學生心情如何2、游戲后問抓住的同學心情如何3、第二次游戲后問被抓住的同學心情如何4、第三次游戲后問還有什么不一樣的心情5、小結(jié)：喜、怒、哀、懼是人類的最常見的情緒 .出示課題：做情緒的主人 二、辯一辯不良的情緒對身體極為不利，甚至造成無法挽回的悲劇。1

17、、出示詞喜、怒、哀、懼 這四種情緒你最喜歡那一種情緒為什么 （笑一笑，十年少。舉手不打笑面人。笑是兩個人之間最短的距離。） 每個人都希望自己永遠快樂，人之常情，可以理解。1）、三國演義中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的 弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。2）、紅樓夢中的林妹妹多愁善感、積郁成疾，一杯黃土留下千古遺恨。3）、三國演義中，猛將張飛長坂橋怒目橫矛數(shù)聲吼，使曹軍軍心渙散，曹 操身邊夏侯杰驚得肝膽碎裂，倒撞于馬下。2、出示句子：“喜、怒、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消 極影響的，而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的?！?那么很多人認為“喜、怒

18、、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消 極影響的， 而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的。 ”你覺得是這樣嗎為什 么1）、 儒林外史中的范進，多年考不中舉人，直到 50 多歲時，終于聽到自 己金榜題名，“喜極而瘋”。2）、臥薪嘗膽的主人公越王勾踐，淪為亡國之奴后，飽受奇恥大辱，他傷心、 他憤怒，更害怕隨時可能的殺身之禍，然而他勝利了，成為千古名人。3、“在喜怒哀懼中， 不管是哪一種情緒， 都有積極的影響， 也有消極的影響。四、論一論 出示材料1、 看來情緒控制不好會對自身、他人造成不同程度的傷害，那么調(diào)節(jié)情緒的重 要性就不言而喻了。我們六（ 3）班的同學也遇到了這樣的麻煩， 請大家

19、出 一些妙招，如何來調(diào)節(jié)情緒出示學生的心情卡，把辦法寫在心情卡上后小組 討論，組長歸納、總結(jié)在心情卡上。我的學習成績挺優(yōu)異的。 一天， 我和好朋友去交作業(yè)， 老師居然說我是看別人 答案的。我很不服氣，再說這作業(yè)又不難。我十分惱火?。▍寝溶纾?我在四年級時成績優(yōu)異，因此有點驕傲。五年級時學習上有點松懈，五年級 的時候沒有評上三好學生， 我回家后心灰意冷， 好像頓時從萬米高空摔下來。 （黃 葉鑫）我最害怕考試， 特別是數(shù)學考試。 不知道為什么總會這樣緊張， 甚至對數(shù)學 失去了信心。 （曹麗華） 出示：當他（她）非常傷心或極度生氣或非常害怕時，你覺得該怎么做呢 2、交流： 調(diào)節(jié)情緒的方法（1）合理發(fā)泄情緒。（板書） 哭在適當?shù)膱龊峡抟粓觥?從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措 施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙?除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少 許多。 訴向他人傾訴。 “一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛 苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心 理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能 得到別人的安慰、開