控制情緒的十項(xiàng)秘訣

1、控制情緒的十項(xiàng)秘訣控制情緒的十項(xiàng)秘訣 別急，慢慢來(lái)！別急，慢慢來(lái)！不斷深呼吸，然后告訴自己：別急，慢慢來(lái)！必要時(shí)借故離開(kāi)現(xiàn)不斷深呼吸，然后告訴自己：別急，慢慢來(lái)！必要時(shí)借故離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，到樓梯間、洗手間自我溝通完畢之后，再回到現(xiàn)場(chǎng)繼續(xù)完成場(chǎng)，到樓梯間、洗手間自我溝通完畢之后，再回到現(xiàn)場(chǎng)繼續(xù)完成未完成的工作未完成的工作 承認(rèn)別人對(duì)了，自己錯(cuò)了！承認(rèn)別人對(duì)了，自己錯(cuò)了！常問(wèn)自己：她說(shuō)這話的原因是什么？有沒(méi)有道理？自己詢(xún)問(wèn)自己常問(wèn)自己：她說(shuō)這話的原因是什么？有沒(méi)有道理？自己詢(xún)問(wèn)自己除了可以轉(zhuǎn)移思維上的焦點(diǎn)，擴(kuò)大思維的層面之外，壞情緒也消除了可以轉(zhuǎn)移思維上的焦點(diǎn)，擴(kuò)大思維的層面之外，壞情緒也消失得無(wú)影無(wú)蹤

2、。失得無(wú)影無(wú)蹤。 別輕易被收買(mǎi)別輕易被收買(mǎi)不要被自己貪小便宜的欲望所控制，因?yàn)楝F(xiàn)在的貪小不要被自己貪小便宜的欲望所控制，因?yàn)楝F(xiàn)在的貪小便宜常常就是后來(lái)產(chǎn)生情緒的原因。逼迫自己說(shuō)出：便宜常常就是后來(lái)產(chǎn)生情緒的原因。逼迫自己說(shuō)出：謝謝！我會(huì)考慮看看的，下次再說(shuō)，只要讓自己熱頭謝謝！我會(huì)考慮看看的，下次再說(shuō)，只要讓自己熱頭上的欲望冷靜一會(huì)，就不會(huì)做出錯(cuò)誤的決定上的欲望冷靜一會(huì)，就不會(huì)做出錯(cuò)誤的決定慎選朋友慎選朋友有些朋友只會(huì)在一旁火上澆油，而有些朋友可以在情緒有些朋友只會(huì)在一旁火上澆油，而有些朋友可以在情緒上協(xié)助我們踩剎車(chē)，所以當(dāng)我們心里有事想宣泄的時(shí)候，上協(xié)助我們踩剎車(chē)，所以當(dāng)我們心里有事想宣泄的

3、時(shí)候，應(yīng)該找適當(dāng)?shù)呐笥褍A訴，因?yàn)椴煌呐笥堰x擇會(huì)在我們應(yīng)該找適當(dāng)?shù)呐笥褍A訴，因?yàn)椴煌呐笥堰x擇會(huì)在我們傾訴之后產(chǎn)生完全不同的結(jié)果傾訴之后產(chǎn)生完全不同的結(jié)果 就事論事就事論事將所有的討論限制在事情的討論上，而不要擴(kuò)大到對(duì)人的看法上！將所有的討論限制在事情的討論上，而不要擴(kuò)大到對(duì)人的看法上！因?yàn)槭虑榈挠懻摵軉渭?，但是加上人的缺點(diǎn)之后就會(huì)有許多新仇因?yàn)槭虑榈挠懻摵軉渭?，但是加上人的缺點(diǎn)之后就會(huì)有許多新仇舊恨在心底浮現(xiàn)，最后所有討論的焦點(diǎn)都會(huì)因此而模糊難覓了舊恨在心底浮現(xiàn)，最后所有討論的焦點(diǎn)都會(huì)因此而模糊難覓了 溝通再溝通溝通再溝通命令式管理已經(jīng)越來(lái)越難完整推動(dòng)了，因此在人與人之間的溝通命令式管理已經(jīng)

4、越來(lái)越難完整推動(dòng)了，因此在人與人之間的溝通中必須多一項(xiàng)認(rèn)知：用溝通取代命令。命令會(huì)讓人被動(dòng)地執(zhí)行，中必須多一項(xiàng)認(rèn)知：用溝通取代命令。命令會(huì)讓人被動(dòng)地執(zhí)行，但是溝通可以讓人心悅誠(chéng)服的執(zhí)行，執(zhí)行的心態(tài)不同，自然結(jié)果但是溝通可以讓人心悅誠(chéng)服的執(zhí)行，執(zhí)行的心態(tài)不同，自然結(jié)果也會(huì)有天壤之別也會(huì)有天壤之別 被拒絕時(shí)切忌惱羞成怒被拒絕時(shí)切忌惱羞成怒拋開(kāi)身為領(lǐng)導(dǎo)的面子問(wèn)題，尊重對(duì)方拒絕的權(quán)利，將焦點(diǎn)放在趕拋開(kāi)身為領(lǐng)導(dǎo)的面子問(wèn)題，尊重對(duì)方拒絕的權(quán)利，將焦點(diǎn)放在趕緊尋求其它的解決辦法上，而不要放在老羞成怒上，因?yàn)槔闲叱删o尋求其它的解決辦法上，而不要放在老羞成怒上，因?yàn)槔闲叱膳那榫w產(chǎn)生時(shí)，一點(diǎn)一滴的寶貴時(shí)間也在情

5、緒中慢慢流失了怒的情緒產(chǎn)生時(shí)，一點(diǎn)一滴的寶貴時(shí)間也在情緒中慢慢流失了少自作聰明妄下結(jié)論少自作聰明妄下結(jié)論對(duì)于自己的猜測(cè)最好經(jīng)過(guò)小心求證，不要自作聰明妄下結(jié)論，尤對(duì)于自己的猜測(cè)最好經(jīng)過(guò)小心求證，不要自作聰明妄下結(jié)論，尤其是對(duì)人心中有成見(jiàn)時(shí)更是如此。因?yàn)樗季S的偏頗往往造成主觀其是對(duì)人心中有成見(jiàn)時(shí)更是如此。因?yàn)樗季S的偏頗往往造成主觀的判斷，惡果便應(yīng)運(yùn)而生了的判斷，惡果便應(yīng)運(yùn)而生了完全的準(zhǔn)備完全的準(zhǔn)備準(zhǔn)備不周全所造成的緊張、害怕、著急都是引來(lái)負(fù)面情準(zhǔn)備不周全所造成的緊張、害怕、著急都是引來(lái)負(fù)面情緒的原因，因此最好改變自己辦事拖延的習(xí)慣，凡事給緒的原因，因此最好改變自己辦事拖延的習(xí)慣，凡事給自己充足的時(shí)

6、間去細(xì)細(xì)安排，不要自己制造機(jī)會(huì)考驗(yàn)自自己充足的時(shí)間去細(xì)細(xì)安排，不要自己制造機(jī)會(huì)考驗(yàn)自己的應(yīng)變能力己的應(yīng)變能力直言你的需求直言你的需求話不說(shuō)出來(lái)沒(méi)有人會(huì)知道你在想些什么，話不說(shuō)出來(lái)沒(méi)有人會(huì)知道你在想些什么，“別人應(yīng)該懂！別人應(yīng)該懂！“結(jié)果結(jié)果不懂；別人應(yīng)該理解，結(jié)果不理解；別人應(yīng)該知道，結(jié)果不知道，不懂；別人應(yīng)該理解，結(jié)果不理解；別人應(yīng)該知道，結(jié)果不知道，最后還導(dǎo)致負(fù)面情緒，其實(shí)最大的始作俑者就是自己最后還導(dǎo)致負(fù)面情緒，其實(shí)最大的始作俑者就是自己一種思想，即使是假的，也可以影響我們，只要我們相一種思想，即使是假的，也可以影響我們，只要我們相信它是真的。信它是真的。 大多數(shù)事物都決定于重復(fù)。大多數(shù)

7、事物都決定于重復(fù)。 個(gè)性變得越強(qiáng)，所說(shuō)的話就越真實(shí)。你所肯定的一切，個(gè)性變得越強(qiáng)，所說(shuō)的話就越真實(shí)。你所肯定的一切，通過(guò)內(nèi)在信念的培養(yǎng)，以及重復(fù)之火的鍛煉，會(huì)越來(lái)通過(guò)內(nèi)在信念的培養(yǎng)，以及重復(fù)之火的鍛煉，會(huì)越來(lái)越快實(shí)現(xiàn)。越快實(shí)現(xiàn)。 生命給予我們的，正是我們所期待的。生命給予我們的，正是我們所期待的。但是我們時(shí)常忘記，通常生命愿意給我們的，要比我們但是我們時(shí)常忘記，通常生命愿意給我們的，要比我們期望或要求的更多。期望或要求的更多。 要成為你自己存在的主宰，而不是被問(wèn)題或事件折磨的要成為你自己存在的主宰，而不是被問(wèn)題或事件折磨的無(wú)助奴隸。無(wú)助奴隸。 每一個(gè)考驗(yàn)，每一個(gè)問(wèn)題，每一個(gè)錯(cuò)誤，有一天都會(huì)變每一個(gè)考驗(yàn)，每一個(gè)問(wèn)題，每一個(gè)錯(cuò)誤，有一天都會(huì)變成美麗的玫瑰花瓣，就像枝干上都是刺，痛苦會(huì)導(dǎo)向光成美麗的玫瑰花瓣，就像枝干上都是刺，痛苦會(huì)導(dǎo)向光明，使你看見(jiàn)美麗。明，使你看見(jiàn)美麗。 專(zhuān)注是生活中所有成功的關(guān)鍵。專(zhuān)注是生活中所有成功的關(guān)鍵。 永遠(yuǎn)要記住，在某個(gè)高度之上，就沒(méi)有風(fēng)雨云層。如果永遠(yuǎn)要記住，在某個(gè)高度之上，就沒(méi)有風(fēng)雨云層。如果你生命中的云層遮蔽了陽(yáng)光，那是因?yàn)槟愕男撵`飛得還你生命中的云層遮蔽了陽(yáng)光，那是因?yàn)槟愕男撵`飛得還不夠高。大多