體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、技巧的保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助在技巧教學(xué)中只是一種手段， 他的最終目的是在保障學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，加速動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程，促進(jìn)技術(shù)的提高，最后能獨(dú)立完成動(dòng)作。因此，在教學(xué)過(guò)程的不同階段中， 對(duì)保護(hù)與幫助的運(yùn)用應(yīng)有所側(cè)重， 并且在運(yùn)用中必須遵循某些基本的原則。（一）運(yùn)用的一般原則1 、位置要合適位置是保護(hù)著所站的部位。一般而言， 站立的位置應(yīng)靠近容易發(fā)生危險(xiǎn)的地方， 具體位置必須根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)及各具體動(dòng)作的結(jié)構(gòu)而定。技巧項(xiàng)目主要是滾翻、手翻等動(dòng)作。這類(lèi)動(dòng)作的特點(diǎn)是移動(dòng)距離相對(duì)較大，保護(hù)著的位置必須適應(yīng)這一特點(diǎn)。 一般說(shuō)， 在做向前動(dòng)作時(shí)， 保護(hù)著應(yīng)站于前側(cè)方；在做向后動(dòng)作時(shí)，保護(hù)著應(yīng)站于后側(cè)方；在做向

2、側(cè)動(dòng)作時(shí)，保護(hù)著應(yīng)站在背側(cè)方，并隨著動(dòng)作的進(jìn)行相應(yīng)前、后、左、右移動(dòng)，保證始終站在合適的位置。在做組合動(dòng)作時(shí)， 保護(hù)者必須根據(jù)動(dòng)作的變化而相應(yīng)改變站立位置， 移動(dòng)時(shí)步伐要敏捷而平穩(wěn)。 也可根據(jù)學(xué)生的掌握情況進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)、 幫助， 必要時(shí)采用兩人配合進(jìn)行保護(hù)、幫助。2 、 部位要正確部位是指助力的作用點(diǎn)。正確的部位就是最能發(fā)揮助力最大效應(yīng)的地方， 它是根據(jù)各具體動(dòng)作的結(jié)構(gòu) 而確定的一般而言， 主要的助力作用點(diǎn)均在人體總重點(diǎn)附近的部位上或運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)的身體部分的重心附近部位上。3、時(shí)機(jī)要恰當(dāng)實(shí)際是指給予助力的時(shí)機(jī)。掌握好時(shí)機(jī)，是保護(hù)幫助的關(guān)鍵，也是促、幫技巧的所在。只有恰到好處的助力時(shí)機(jī)們才能充分起

3、到保、 幫的積極作用。 過(guò)早、 過(guò)晚的助力則成為阻力而影響動(dòng)作完成，甚至造成人為的傷害。總的說(shuō)， 助力的時(shí)機(jī)必須符合動(dòng)作的技術(shù)要求。 即： 動(dòng)作技術(shù)要求在什么地方用力，就在什么時(shí)候給予助力，以便形成正確的概念。（二）力量要適度力量是指助力的大小。助力的大小必須根據(jù)學(xué)習(xí)的過(guò)程、 學(xué)生的技術(shù)水平、 身體素質(zhì)以及動(dòng)作的難易程度而定。一般情況下，初學(xué)階段助力大些，隨著動(dòng)作能力的提高，逐漸減小助力，直至最后獨(dú)立完成。此外，對(duì)技術(shù)水平較差、能力較弱者，所給助力相應(yīng)要大，反之則小。若不論對(duì)象，不管具體情況，均給予同樣大的助力，或以為助力越大越好，都會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)的掌握。（三）重點(diǎn)要明確保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害

4、部位和最易受傷的部位。 首要的是頭頸部， 其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂手撐地。案 例：教學(xué)內(nèi)容：前滾翻動(dòng)作：蹲撐，提踵，兩手撐墊，同時(shí)屈臂、低頭、身體重心前移；然后兩腳蹬地、提臀 收腹，團(tuán)身，使頭后、頸、肩、背臀部依次觸墊向前滾動(dòng)，黨滾到背部著墊時(shí)， 迅速屈腿、團(tuán)身，兩手抱小腿成蹲撐。保護(hù)與幫助：1、單膝跪立于學(xué)生體左（右）側(cè)，一手按住學(xué)生后腦勺，一手扶其大腿后部，幫助滾翻。當(dāng)學(xué)生團(tuán)身收腿時(shí)扶腰，幫助恢復(fù)成蹲撐。（此方法適合于初學(xué)者, 主要解決初學(xué)者低頭習(xí)慣問(wèn)題，但在滾動(dòng)時(shí)，保護(hù)者的手會(huì)擱到學(xué)生頭部）2、單膝跪立于學(xué)生左（右）側(cè)，一手托其肩部，一手扶其大腿后部，幫助滾翻當(dāng)學(xué)生團(tuán)身收腿時(shí)

5、扶腰，幫助恢復(fù)成蹲撐。（待學(xué)生低頭習(xí)慣養(yǎng)成，托其肩部,利于整個(gè)動(dòng)作的完成）教學(xué)內(nèi)容：仰臥推起成橋動(dòng)作：仰臥在墊上，兩臂在肩上屈肘，兩手在頭后（與肩同寬）撐墊，兩腿分開(kāi)屈膝， 腳跟盡量靠近臀部，兩腳（內(nèi)側(cè)）用力蹬地，挺牌，伸膝，同時(shí)兩臂用力推墊（兩 手依次向腳跟方向移動(dòng)）抬頭挺胸，直至兩臂推直成“橋”為止。保護(hù)與幫助：1、站在學(xué)生身體左（右）側(cè)，保護(hù)者手拉手，一名同學(xué)扶其肩部，扶其腰部，學(xué)生做動(dòng)作時(shí)，幫助學(xué)生上提慢做體后屈成“橋”。（雙人保護(hù)）2、站在學(xué)生身體左（右）側(cè)，雙手扶其腰部，學(xué)生做動(dòng)作時(shí)，雙手上提慢做后屈成“橋”（單人保護(hù)）教學(xué)內(nèi)容：跪跳起動(dòng)作：由跪立兩臂側(cè)舉開(kāi)始，臀部后坐，迅速向前上

6、擺臂，同時(shí)伸牌、立腰，腳背和小 腿用力壓地，身體向上騰起。接著收腹、提膝成半蹲姿勢(shì)。保護(hù)與幫助：1、手扶器械跪跳起（體會(huì)腳面、小腿、壓墊跳起的方法）；2、有人幫助下跪跳起。當(dāng)學(xué)生兩臂擺至胸前時(shí)，幫助者站于學(xué)生一側(cè)，迅速提 拉上臂或托其腋下?；驇椭哒居趯W(xué)生體后，用兩手扶其腰部，助其騰起。教學(xué)內(nèi)容：肩肘倒立動(dòng)作：由直角坐撐開(kāi)始，向后滾動(dòng)，舉腿、翻臀。當(dāng)小腿超過(guò)頭部時(shí)，向上伸慨，挺直 身體，同時(shí)手撐腰部?jī)蓚?cè)，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。保護(hù)與幫助: 保護(hù)者站在學(xué)生體側(cè)或身后，待學(xué)生擺腿倒立時(shí)，握學(xué)生小腿或腳踝上提，并用 膝蓋頂其背部教學(xué)內(nèi)容：有人扶持的手倒立動(dòng)作:兩腿前后站立，兩手撐地與肩同寬，同時(shí)提起、含胸、頂肩（稍前送），前腿蹬地，后腿向上擺，當(dāng)身體接近倒立部位時(shí)，擺動(dòng)腿制動(dòng)，兩腿并攏，腳面繃直成倒立。保護(hù)與幫助:保護(hù)者在倒立者正前方站立，待學(xué)生擺腿倒立時(shí)，主動(dòng)扶其腰部,者的肩部，然后兩手扶腿；立起后膝離開(kāi)肩,用一膝抵練習(xí)教學(xué)內(nèi)容：側(cè)手翻動(dòng)作：（以向左側(cè)手翻為例）側(cè)向站立，兩臂和左腿側(cè)舉，上體稍向右傾斜，隨即向左倒，左腳落地，右腳側(cè) 上擺，同時(shí)左腳蹬地，左手、右手一次在左前方撐地