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1、上班族這樣做是在減壽 !上班族這樣做是在減壽！1、晚餐太豐富危害：黃昏時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的頂峰，胰島素 可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐富， 久而久之，人便肥胖起來(lái)。 同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐富晚餐， 還 會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。解決方法：第一，晚餐要早吃， 可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā) 病 率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新 鮮 蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋口質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三，晚餐 要 少吃。一般要求晚餐所供應(yīng)的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30% o2、不吃早餐危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充分地工作， 而且還容易顯 老

2、 德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì) 7000 個(gè)男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn) , 習(xí)慣 不吃早餐的人占到了 40%,而他們的壽命比其余 60% 的人平均 縮短 了 2.5 歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì) 8090 歲老年人的研究中發(fā) 現(xiàn)， 他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐富的早餐。解決方法：早餐食物盡量做到可口、 開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和 較 好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要 注 意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?、飲水缺乏危害：導(dǎo)致腦老化； 誘發(fā)腦血管及心血管疾?。?影響腎臟代 謝 功能。解決方法：多喝水，勤上洗手間。4、進(jìn)食速度過(guò)快危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)， 導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快， 食物未得 到 充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃 負(fù) 擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容 易 因食欲亢進(jìn)而肥胖。解決方法：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)。5、水果當(dāng)主食 危害：造成人體缺乏蛋口質(zhì)等物質(zhì)'

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