體育課熱身小游戲

1、體育課熱身小游戲一：“籃球與乒乓球”方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針 方向開始游戲，第一人說：“籃球！”同時兩手做成乒乓球的樣子。第 二人應(yīng)接著說：“乒乓球！ ”同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進(jìn) 行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從發(fā)生錯誤的 人開始，繼續(xù)游戲。規(guī)則：必須講話與手勢同時進(jìn)行。前后兩人之間不能停頓時間過長， 否則為失敗。教學(xué)建議：也可以采用說高低、胖瘦等，并做出相反意思的動作來進(jìn)行 游戲。二：“隊列練習(xí)”。方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時 針方向開始游戲，第一人說：“立正！”同時做稍息的樣子。第二人應(yīng)接著

2、說：“稍息！”同時做成立正的樣子。第三人應(yīng)接著說：“向左轉(zhuǎn)！”同時做向右轉(zhuǎn)。第四人接著說：“向右轉(zhuǎn)”同時做向左轉(zhuǎn)。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從 發(fā)生錯誤的人開始，繼續(xù)游戲。規(guī)則：講話與動作必須同時進(jìn)行。前后兩人之間不能停頓時間過長， 否則為失敗。 三：“指部位”。方法： 游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始，游戲者必須連續(xù)不 間斷地給自己下達(dá)七個口令， 如“眼睛- 耳朵-頭發(fā)-嘴巴-眉毛-牙齒-喉 嚨”等，在下達(dá)每個口令的同時，食指必須指向錯誤的部位。七個口令 中只要有一個口令言行一致。 則為失敗， 失敗者必須為大家表演一個節(jié) 目。規(guī)則：動作必須到位清楚，否則

3、為失敗。以下 3 種方法可任選一種 . 一對一比賽 ,3 次 2 勝.2 人面向 ,兩腳左右開立 , 足尖與對方足尖相觸 , 兩臂在胸前彎曲 ,掌心 向前與對方手掌互貼 .教師吹哨后 ,2 人一掌用力互推 , 迫使對方腳步移 動為勝 .2.2 人面向相距兩臂左右開立 ,教師發(fā)令后 ,2 人推對方手掌 ,以使對方失 去平衡為勝 , 在互推中可采用假動作 .3.2 人面向,相距一步 ,各將左腳提起并用左手握住自己的左腳踝關(guān)節(jié) , 以右腳站立 .教師發(fā)令后 ,2 人互用右手推對方 , 迫使對方左腳著地為勝 .方法：學(xué)生沿圓圈慢跑，在跑動中，教師發(fā)出 "幾人一組 "的口令后，幾 人

4、迅速將手瓣在一起，多余的學(xué)生為失敗。規(guī)則：1. 跑動中保持間隔距離2. 允許打亂隊列主動組合。要求：反應(yīng)迅速，跑動積極。方法：全體同學(xué)按逆時針行走， 14 報數(shù)后，每人記牢自己的數(shù)字。當(dāng) 教師喊 "2" 時，所有的 2數(shù)同學(xué)立即向前跑去，追趕前面一個 2 數(shù)的同 伴，跑一圈后仍回原位。規(guī)則：1. 追跑時一律在圈外 12米范圍內(nèi)進(jìn)行，不得在圓內(nèi)或穿梭跑， 不得跑 向遠(yuǎn)方。2. 手觸到前者的任何部位算捉到，但不得對同伴猛擊。 求：不是追趕的同學(xué)，仍保持一定距離，不干擾別人追趕。方法：全班站成圓圈，按 12 報數(shù)，并逆時針慢跑。當(dāng)教師喊 "1" 時，則所有 &

5、quot;1" 數(shù)停步原地站立， "2" 數(shù)同學(xué)繞 "1" 數(shù)向前做"S"蛇形跑。教師喊"2"時，貝2"數(shù)同學(xué)止步站立，"1"數(shù)同學(xué)繞"2"數(shù) 向前做 "S" 蛇形跑。規(guī)貝：1. 叫某數(shù)后，該同學(xué)不得向前跑動。2. 不可變速，不許超越前者。3. 止步站立者，不得故意阻擋跑者。要求：注意聽信號，起動和止步都需要快，保持間隔方法：每人用一根跳繩在地上圍成一繩圈， 繩圈隨意分布在規(guī)定范圍內(nèi)， 但圈之間最少相距 1 米，教師無繩，不擺圈。開始在

6、教師帶領(lǐng)下，在圈 間的通道上做各種行進(jìn)間準(zhǔn)備活動，當(dāng)教師突然發(fā)出口令后， 教師與學(xué) 生立即各搶占一圈，未占到圈者為失敗。規(guī)則：1. 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動時，不許從圈內(nèi)通過。2. 先進(jìn)圈者算占領(lǐng)。3. 搶占時不允許做推、擠等侵人犯規(guī)動作。 要求：做操時始終要注意領(lǐng)操人動作方法：教師立于圓心。學(xué)生按逆時針行進(jìn)。當(dāng)教師雙手上舉時，學(xué)生做 足尖步走；教師手下舉時，學(xué)生做矮子步走；教師右手側(cè)舉時，學(xué)生面 向圓心，向右做側(cè)并步跳。教師左手側(cè)舉時，學(xué)生面向圓心，向左做并 步跳。規(guī)則：做動作中始終注視教師，不得效仿他人。 要求：反應(yīng)要快，變換動作迅速無誤。附注：第二次做時，教師動作不變，同學(xué)動作顛倒一下，即，教師手

7、上 舉，學(xué)生走矮子步；教師手下舉，學(xué)生走足尖步；教師右手側(cè)舉，學(xué)生面向圓心，向左并步跳；教師左手側(cè)舉，學(xué)生反之解脫接力一、游戲準(zhǔn)備：選籃球場一塊，準(zhǔn)備兩根 70 厘米長的繩子，每根繩兩 端各扎一個圈結(jié)，分別放臵在中線兩側(cè)地上。二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊。每隊各派一人站在同一 端線兩側(cè)，余下的學(xué)生各成一路縱隊站在另一端線后方。 比賽口令發(fā) 出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內(nèi)握好，左（右）腿 從左（右）臂外側(cè)插入繩后，接著右（左）手將繩從頭上繞至背后并抽 出右（左）腿。繩子放回原位后跑到對面端線，與同伴手拉手（異側(cè)手 勾握）左腿或右腿跨越過手，接著右（左）腿抽出，并接替原

8、來人的任 務(wù)。原來人跑回起點，與第二人擊掌后，至隊尾休息。第二人接到擊掌 信號后，做同樣動作。如此依次進(jìn)行，先做完的隊為勝。三、游戲規(guī)則： 1、無比賽口令或擊掌信號，判無效。2、按規(guī)定順序，動作規(guī)范。四、教法建議： 1游戲時，男女生要分開。2適合初中生選用。筑鐵路、游戲準(zhǔn)備： 在場地上劃一條起跑線，線前 5 米處并排 4 面小旗（視隊數(shù)而定）間距 2一 3米。在小旗前 25米處各放一個實心球，體操捧若干。如圖 1-41 所示：二、游戲方法： 把游戲者分成人數(shù)相等的四個隊， 每人手拿一根體操棒， 站在起跑線后， 裁判發(fā)令后，各隊第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當(dāng) “枕木”或“鐵軌”，然

9、后迅速向前跑，繞過實心球跑回本隊，拍第二 人的手后站到隊尾； 第二人跑過小旗將體操棒同前人一樣參加架路，跑 回拍第三人的手。如此依次進(jìn)行，最后以鐵路筑成得又快、又整齊、又 好的隊為勝。三、游戲規(guī)則：1筑好的 “鐵路 ” 像鐵路，亂放和不像鐵路者算失誤。 2后一人需與前一人擊掌后才能跑。四、教法建議： 1鐵路筑法不作具體規(guī)定，讓游戲者自行施計和施工。2鐵路筑成后，也可讓游戲者成縱隊，左手搭肩，右手握前者的右肘， 從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進(jìn)。其余隊員右手模仿 車輪轉(zhuǎn)動，通過鐵路線繞過實心球跑回起點。先回到起點，隊伍整齊者 為勝。播種（ 一 ） 游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的速度和敏捷性，

10、培養(yǎng)其快速和協(xié)調(diào)的能力。（ 二 ） 準(zhǔn)備工作：1.在排球或籃球的場地上，在兩半場內(nèi)中心處和四角處，畫直徑為 1 米 的圓圈 5 個。2. 小沙包 8 個，每 4 個一組分別放在兩個中圈內(nèi)。（ 三 ） 游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊， 各成縱隊面對場內(nèi)， 分別站在兩 條端線中心點的線外。游戲開始，聽到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步 加跨步的跑法把沙包放入 1 號圈內(nèi)；然后回到中心圈再拿一個沙包，照 前方法將沙包放入 2 號圈內(nèi)，以此類推把 4 個沙包放完后要跑進(jìn)中心圈 再返回本隊， 拍第 2人手后站至隊尾。 第 2 人依前順序依次將沙包一個 一個收回中心圈后，跑

11、回本隊，全隊依次將沙包分開和收回，最后先完 成的隊為勝。（ 四 ） 游戲規(guī)則：1. 沙包必須放入圈內(nèi)，不準(zhǔn)拋擲，如未能放入，必須放好后，才準(zhǔn)繼續(xù) 向下進(jìn)行。2. 每次拿、放沙包時，必須有一只腳踩到圈內(nèi)。3. 換人時，必須擊掌后，第 2 人才準(zhǔn)起動。 （ 五 ） 教法建議：1. 沙包和圈數(shù)可適當(dāng)增減。2. 采用什么步法，可根據(jù)情況進(jìn)行變化。觸球追人（ 一 ） 游戲目的： 訓(xùn)練學(xué)生快速起動和急停，發(fā)展其速度和靈巧。（ 二 ） 準(zhǔn)備工作：1. 在場地上畫一個中心點，以此點為中心，再畫一個距角頂為 3 米的等 邊三角形。2. 實心球一個，放在三角形的中心點上。3. 手榴彈或其它立柱 3 個，分放在三角

12、形的角頂處。（ 三 ） 游戲的進(jìn)行：教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、 乙、丙 3 個隊，各成縱隊面向中心點， 站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。游戲開始，各隊排頭站在頂角處，做好起跑準(zhǔn)備。教師發(fā)令后，各隊排 頭按規(guī)定路線進(jìn)行跑動和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一 周跑回原處前追到 （以手拍背 ）時，即為本隊得 1分，隨后站到本隊隊尾； 第 2 名學(xué)生按同樣方法進(jìn)行，直至全隊做完，以得分多的隊為勝。（ 四 ） 游戲規(guī)則：1. 追拍時，必須按規(guī)定繞過立柱和觸摸球的路線進(jìn)行跑動。2. 觸摸球時，不得使球滾動，若球被移動必須放回原處后才準(zhǔn)繼續(xù)跑。（ 五 ） 教法建議： 此游戲的三角形可改為四邊形、五

13、角形等，按角數(shù)分隊，以增加游戲的 人數(shù)。穿梭跑目的：培養(yǎng)靈活性和判斷能力。 準(zhǔn)備：場地一塊。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊，兩隊前后相距兩米均成一路 縱隊站立。游戲開始，乙隊根據(jù)教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲 隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑， 當(dāng)甲隊隊員全部通過后，甲乙兩 隊同時交換任務(wù)。規(guī)則：乙隊隊員必須根據(jù)教師的動作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊隊 員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負(fù) 1 分。但如遇到 難以通過時可稍停片刻，待機(jī)而動，負(fù)分少的隊員為勝。目的：發(fā)展速度、靈敏和力量 準(zhǔn)備： 15-20 米正方形場地一塊。方法：選出學(xué)生的 1/3 做追逐者，其余

14、做被追逐者，在場地內(nèi)，劃 1.5 米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。 沒被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營救禁區(qū)里的人， 以手拍著 即可。規(guī)則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。圓形曲線跑目的：提高奔跑能力。準(zhǔn)備：學(xué)生手拉手成圓圈 方法：學(xué)生用一、二報數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做 “障礙物 ”和曲線 跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時間最少跑回原位的組為勝。 兩組交替做練習(xí)，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。規(guī)則： 1“障礙物 ”應(yīng)站在圓圈上。2曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。聽信號目的：發(fā)展靈敏性。準(zhǔn)備：排球場或空地。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩

15、個隊。 比賽開始，教師發(fā)出一聲哨音后即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師 發(fā)出兩聲哨音時， 乙隊隊員反過來拍甲隊隊員。當(dāng)聽到教師發(fā)出第三聲 哨音時，則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時間時，以隊員拍到的 對方次數(shù)多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積 分多的隊為勝。規(guī)則：必須在聽到教師哨音后，才可做規(guī)定動作。逃跑者必須在規(guī)定的 區(qū)域內(nèi)奔跑，越出者以被拍及論處。喊號追人目的：發(fā)展速度及反應(yīng)能力。準(zhǔn)備：在空地上，劃一直徑為 10 米的圓圈。 方法：學(xué)生站在成圓圈，從排頭開始 1-4 向后報數(shù)，要求每人記住自己 的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑， 在跑步中聽到教師喊 “某”號

16、 時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。 在跑回原位之前以手觸及前面同號者得 1分，如追不上， 跑至自己原位 時歸隊，重新開始。規(guī)則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。圓圈接力目的：發(fā)展速度。準(zhǔn)備：在場地上劃一個直徑為 10 米的圓圈。 方法：將學(xué)生分成兩組，人數(shù)相等，每組第一人站在一起跑線后，做好 起跑姿勢。聽到教師發(fā)出口令后，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑 一圈。當(dāng)對方隊員跑過本方起跑線后本方第 2 人走到圈外站到起跑后面， 準(zhǔn)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進(jìn)行， 最后 1 個人先到達(dá)本隊起跑線者為勝。規(guī)則：跑時踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)

17、。沒有拍到手而搶跑者，令其重新 起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規(guī)。蛇戰(zhàn)目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。準(zhǔn)備：根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，平均分成幾個組，使每組在 5-10 人之間。 方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個整體。 游戲開始的命令下達(dá)后， 各組之間相互混戰(zhàn)， 如有一組排頭抓到另一組 蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒有被抓到尾巴的一組， 即是優(yōu)勝者。規(guī)則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時，排頭抓到另一組排尾無 效。攻關(guān) 游戲目的：發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對時間、空間 的判斷能力。游戲方法：畫兩條相距 25 米的平行線，中間每隔 5 米畫一條長 3 米的

18、平行線，每條短線的一端畫一個直徑 2 米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的 4-6 隊；第一輪比賽第一隊先守 “關(guān)”，守 “關(guān)”隊每兩行持一條長繩 分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈慌Z上， 組成四道有防守的 “關(guān)”，其余 人擔(dān)當(dāng)裁判工作；第二、三、四等隊站在場地一端橫線后。游戲開始， 各“關(guān)”開始按同方向正搖繩， 同時數(shù)數(shù)， 數(shù)到 5！的時候， 第二隊開始攻關(guān)，攻關(guān)者可通過各種方法通過搖動的長繩（如跳過、從 繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道 “關(guān)”者為 “破關(guān) ”而得 1 分；攻 “關(guān)”時若觸及長繩就算被捉住，應(yīng)退出游戲，并站在該 “關(guān)” 旁邊的小圓圈內(nèi)；第二隊做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊依

19、 次攻“關(guān)”，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循 環(huán)賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻 “關(guān) ”者多的隊為勝。 游戲規(guī)則：搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快 忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數(shù)到 “5！”時，攻 “關(guān)”隊必須及時 攻 “關(guān)” ，不得拖延時間。攻關(guān)隊員不得繞 “ 關(guān)” 過去。踩影子 游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力及學(xué)生快速反應(yīng)的能力。 游戲方法：學(xué)生每兩人自由組合成一組， 在規(guī)定的范圍區(qū)域開展游戲活 動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學(xué)頭部的影子，踩中后交換。 游戲規(guī)則： 1、必須在規(guī)定活動區(qū)域中開展活動。2、踩影子時，只能踩奔跑同學(xué)頭部的影子。3、

20、踩影子的同學(xué)不允許用手去拉奔跑的同學(xué)。拉網(wǎng)捕魚 游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑素質(zhì)和協(xié)調(diào)配合及躲閃能力， 提高學(xué)生的 心肺功能，培養(yǎng)小組成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。 場地器材：籃球場大小的平坦場地。 游戲方法：把（男生或女生）分成人數(shù)相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民 和魚的角色。漁民必須 3 人或 3 人以上結(jié)網(wǎng)捕魚，不準(zhǔn)抓魚，魚在規(guī)定 的場地內(nèi)自由跑動，魚筐設(shè)在場內(nèi)一角，捕到的魚在魚筐內(nèi)不能跑走。 游戲規(guī)則： 1、魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內(nèi)。 2、單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告訴裁判不計數(shù)。 3、比賽采取 3局 2勝制。 游戲罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點的校園歌曲。 游戲建議：擴(kuò)大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚 （雙方拍一下手即 可）來增加運動量圓圈追逐 游戲目的：集中學(xué)生注意