消除你的“情緒垃圾”

1、游戲：我猜我猜我猜猜猜游戲：我猜我猜我猜猜猜思考：思考：1.從剛剛同學(xué)們的表演中，發(fā)現(xiàn)一下，我們可以使用哪些來表達(dá)從剛剛同學(xué)們的表演中，發(fā)現(xiàn)一下，我們可以使用哪些來表達(dá)我們的情緒？我們的情緒？2.剛剛表演的詞匯，我們可以將情緒分為幾類？剛剛表演的詞匯，我們可以將情緒分為幾類？游戲總結(jié)：游戲總結(jié)：1、從剛剛同學(xué)們的表演中，發(fā)現(xiàn)一下，我們可以使用哪些來表達(dá)我們的、從剛剛同學(xué)們的表演中，發(fā)現(xiàn)一下，我們可以使用哪些來表達(dá)我們的情緒？情緒？ 軀體語(yǔ)言、動(dòng)作、語(yǔ)調(diào)軀體語(yǔ)言、動(dòng)作、語(yǔ)調(diào)2、剛剛表演的詞匯，我們可以將情緒分為幾類？、剛剛表演的詞匯，我們可以將情緒分為幾類？積極情緒：積極情緒：消極情緒：消極情緒

2、：開心、滿意、愉悅、興奮、開心、滿意、愉悅、興奮、 眉開眼笑、狂喜眉開眼笑、狂喜失望、難過、傷心、氣憤、憂郁、淚流滿面、害怕、緊張失望、難過、傷心、氣憤、憂郁、淚流滿面、害怕、緊張 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” “情緒垃圾情緒垃圾”主要是指人的行為活動(dòng)持有否定性和惡性的情緒，如嫉妒、憤主要是指人的行為活動(dòng)持有否定性和惡性的情緒，如嫉妒、憤怒、恐懼、抑郁、緊張、自卑、焦慮等。怒、恐懼、抑郁、緊張、自卑、焦慮等。做一名陽(yáng)光的中學(xué)生做一名陽(yáng)光的中學(xué)生 “情緒垃圾情緒垃圾”嫉妒嫉妒“情緒垃圾情緒垃圾”憤怒憤怒“情緒垃圾情緒垃圾”恐懼恐懼“情緒垃圾情緒垃圾”

3、抑郁抑郁“情緒垃圾情緒垃圾”自卑自卑 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 得良好的人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率。得良好的人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率。積極情緒能讓人保持良好的心態(tài)，獲積極情緒能讓人保持良好的心態(tài)，獲 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 的身心健的身心健 康，可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病康，可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病消極情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，影響自己的消極情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，影響自己的 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”我訴我心 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”我訴我心 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”我訴我心 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”我訴我心 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 清

4、除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”我訴我心想一想：想一想：遇到這種情況，你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？怎么來處理啦？遇到這種情況，你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？怎么來處理啦？ 1.經(jīng)常覺得很煩經(jīng)常覺得很煩 2.不愿意被父母管著，愛與父母頂撞不愿意被父母管著，愛與父母頂撞 3.有時(shí)脾氣很急躁，莫名其妙地發(fā)火有時(shí)脾氣很急躁，莫名其妙地發(fā)火 4.因考試成績(jī)不理想而傷心，擔(dān)憂因考試成績(jī)不理想而傷心，擔(dān)憂 5.因小事和同學(xué)爭(zhēng)吵因小事和同學(xué)爭(zhēng)吵 6.經(jīng)常覺的自己壓力很大經(jīng)常覺的自己壓力很大 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”消除情緒垃圾的方法：消除情緒垃圾的方法： 1、擁有一兩個(gè)知心朋

5、友，將自己心里話向朋友傾訴。、擁有一兩個(gè)知心朋友，將自己心里話向朋友傾訴。 2、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 3、把不好的情緒向日記本傾訴。、把不好的情緒向日記本傾訴。 4、接納挫折，學(xué)習(xí)讓步，、接納挫折，學(xué)習(xí)讓步， 承認(rèn)自己有時(shí)候也會(huì)無能為力。承認(rèn)自己有時(shí)候也會(huì)無能為力。 5、及時(shí)清除、及時(shí)清除“情緒垃圾情緒垃圾”，讓積極、平和、穩(wěn)定的情緒為生活增添色彩。，讓積極、平和、穩(wěn)定的情緒為生活增添色彩。 6、欣賞自己最愛聽的音樂、欣賞自己最愛聽的音樂 7、常對(duì)自己提醒：該放松了。、常對(duì)自己提醒：該放松了。 8、寬容他人的缺點(diǎn)。、寬容他人的缺點(diǎn)。 清除你的清除你的“情緒

6、垃圾情緒垃圾”怎么辦怎么辦：我們?cè)趺刺幚磉@些事？：我們?cè)趺刺幚磉@些事？1 1、這次期中考試不如意，考試、這次期中考試不如意，考試成績(jī)不理想，現(xiàn)在學(xué)習(xí)提不起勁？成績(jī)不理想，現(xiàn)在學(xué)習(xí)提不起勁？2 2、我感覺最近的作業(yè)很多，讓、我感覺最近的作業(yè)很多，讓我喘不過氣來？我喘不過氣來？3 3、被同學(xué)排斥，議論，心里難、被同學(xué)排斥，議論，心里難過？過？4 4、心里有很多一直憋在心里，、心里有很多一直憋在心里，不想跟別人說，心里很難受？不想跟別人說，心里很難受？消除情緒垃圾的方法：消除情緒垃圾的方法： 1、擁有一兩個(gè)知心朋友，將自己心里話向、擁有一兩個(gè)知心朋友，將自己心里話向朋友傾訴。朋友傾訴。 2、不必事事

7、、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 3、把不好的情緒向日記本傾訴。、把不好的情緒向日記本傾訴。 4、接納挫折，學(xué)習(xí)讓步，承認(rèn)自己有時(shí)候、接納挫折，學(xué)習(xí)讓步，承認(rèn)自己有時(shí)候也會(huì)無能為力。也會(huì)無能為力。 5、及時(shí)清除、及時(shí)清除“情緒垃圾情緒垃圾”，讓積極、平和、，讓積極、平和、穩(wěn)定的情緒為生活增添色彩。穩(wěn)定的情緒為生活增添色彩。 6、欣賞自己最愛聽的音樂、欣賞自己最愛聽的音樂 7、常對(duì)自己提醒：該放松了。、常對(duì)自己提醒：該放松了。 8、寬容他人的缺點(diǎn)。、寬容他人的缺點(diǎn)。故事欣賞與角色扮演：控制自己故事欣賞與角色扮演：控制自己 背景：背景： 18世紀(jì)美國(guó)著名政治家富蘭克林在印刷廠工作

8、時(shí)，和廠管理員發(fā)生了一場(chǎng)誤會(huì)。這場(chǎng)誤會(huì)導(dǎo)致了他們兩人之間彼此憎恨，甚至演變成激烈的敵對(duì)狀態(tài)。 劇情劇情：這位管理員為了表示他對(duì)富蘭克林一個(gè)人在排版間工作的不滿，把房子的蠟燭全部都收起來，這種情形一連發(fā)生了幾次。（旁白） 這天，當(dāng)富蘭克林到庫(kù)房里排版一篇預(yù)備在第二天就要發(fā)表的稿子時(shí)，卻怎么也找不到蠟燭。憤怒的富蘭克林立刻跳了起來，奔向地下室，將管理員痛罵了一頓。（旁白） 豈料管理員轉(zhuǎn)過頭來以一種充滿鎮(zhèn)靜與自制的柔和的聲調(diào)說道：“呀，你今天有點(diǎn)兒激動(dòng)吧，不是嗎？”他的話就像一把銳利的短劍，一下子刺進(jìn)富蘭克林的身體，他逃回庫(kù)房。當(dāng)富蘭克林把這件事反省一遍之后，立即看出自己的錯(cuò)誤。說實(shí)在的，他很不情愿

9、采取行動(dòng)來化解自己的錯(cuò)誤。然而，富蘭克林知道，必須向那個(gè)人道歉，自己的內(nèi)心才能真正平靜。（旁白） 最后，他費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間猜下定決心，去了地下室，把那位管理員教導(dǎo)門邊：“我是回來為我的行為道歉的如果你愿意接受的話?！保ǜ惶m克林） 管理員：“你用不著向我道歉，除了你、我和這四堵墻壁，沒有人聽見你剛才所說的話，我們不如就把此事忘了吧。”（管理員） 一個(gè)人如果無法控制自己的情緒，他就很難控制其他什么。真是“上帝要?dú)缫粋€(gè)人，必先使他瘋狂”。（旁白） 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾” 清除你的清除你的“情緒垃圾情緒垃圾”很多時(shí)候我們相信準(zhǔn)備應(yīng)該越充分越好。很多時(shí)候我們相信準(zhǔn)備應(yīng)該越充分越好。但太多的包袱有時(shí)會(huì)令人不堪重負(fù)，但太多的包袱有時(shí)會(huì)令人不堪重負(fù)，生命旅途中的困難與艱辛實(shí)在難以預(yù)料，生命旅途中的困難與艱辛實(shí)在難以預(yù)料，只有勇敢卸下生命的包袱而信念鑒定地前行，只有勇敢卸下生命的包袱而信念鑒定地前行，人生的旅途才更輕捷、更穩(wěn)健，才更易取得成功。人生的旅途才更輕捷、更穩(wěn)健，才更易取得成功。我們情緒又何嘗不是如此呢？我們情緒又何嘗不是如此呢？該丟棄時(shí)就丟棄