善于調(diào)控情緒課件

1、 善于調(diào)控情緒善于調(diào)控情緒-心理健康教育課榆林市第八中學(xué)授課人: 于巧云喜喜哀哀懼懼怒怒診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標準標準 山西王家?guī)X礦難山西王家?guī)X礦難8天天8夜夜有有115人成功獲救人成功獲救高興高興玉樹地震獲救群眾玉樹地震獲救群眾診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標準標準溫總理安慰汶川地震中受災(zāi)的群眾溫總理安慰汶川地震中受災(zāi)的群眾悲哀悲哀(傷心傷心) 診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標準標準三鹿奶粉案三鹿奶粉案憤怒憤怒一、情緒沒有對錯之分，情緒分為一、情緒沒有對錯之分，情緒分為積極情緒和消極情緒積極情緒和消極情緒1

2、 1：積極情緒積極情緒是指能促進人積極行動，對是指能促進人積極行動，對身心健康有益的情緒身心健康有益的情緒 2 2：消極情緒消極情緒是指削弱人的活動能力，是指削弱人的活動能力，影響身心健康的情緒影響身心健康的情緒 林黛玉周瑜二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響身心健康：情緒影響身心健康結(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺芙Y(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺?B B、在情緒糟糕的狀態(tài)下，你的、在情緒糟糕的狀態(tài)下，你的學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何? ? A A、在情緒良好的狀態(tài)下，你的、在情緒良好的狀態(tài)下，你的學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何? ?

3、二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響身心健康情緒影響身心健康2: 2: 情緒影響智力、能力的發(fā)揮情緒影響智力、能力的發(fā)揮結(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺芙Y(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺?c c: :情緒好情緒好的狀態(tài)下的狀態(tài)下, ,待人接物的表待人接物的表現(xiàn)怎么樣？現(xiàn)怎么樣？ 結(jié)果如何？結(jié)果如何？ D D: :情緒不好的狀態(tài)下情緒不好的狀態(tài)下, ,待人接物的待人接物的表現(xiàn)怎么樣？表現(xiàn)怎么樣？ 結(jié)果如何結(jié)果如何？二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響身心健康：情緒影響身心健康 2 2：情緒影響智力、能力的發(fā)揮：情緒影響智力、能力的發(fā)揮 3 3：情緒影響人際關(guān)系：情緒影響人際關(guān)系三、調(diào)控

4、情緒的方法 大家互相討論、相互學(xué)習(xí)，了解調(diào)大家互相討論、相互學(xué)習(xí)，了解調(diào) 控情緒的方法有哪些控情緒的方法有哪些? 例如：例如：當(dāng)你傷心時你當(dāng)你傷心時你當(dāng)你生氣時你當(dāng)你生氣時你 1 1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是把注意力從引起不良情緒的是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，通事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，通過過改變注意的焦點改變注意的焦點來來達到目的。做一些自己平時感興趣的事，例如：達到目的。做一些自己平時感興趣的事，例如：游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙，游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙，或改變環(huán)境等?；蚋淖儹h(huán)境等。 2 2、合理發(fā)泄情緒、合理發(fā)泄情緒 合理

5、發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)闹冈谶m當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。方式，來排解心中的不良情緒。 哭哭- -適當(dāng)?shù)目抟豢捱m當(dāng)?shù)目抟豢?喊喊- -痛快地喊一喊痛快地喊一喊 訴訴- -向親朋好友傾訴向親朋好友傾訴動動- -進行劇烈的運動進行劇烈的運動3 3、主動控制情緒、主動控制情緒 a a心理換位法心理換位法 b b自我激勵法自我激勵法 c c自嘲法等自嘲法等練一練：制怒制怒宣泄法宣泄法自我激勵自我激勵轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 故事分析故事分析 在美國種族沖突極為嚴重的時期在美國種族沖突極為嚴重的時期, ,肯尼亞一位肯尼亞一位黑人青年來美國哈佛求學(xué)黑人青年來美國哈佛求學(xué),

6、 ,他的名字叫巴拉克他的名字叫巴拉克- -侯侯賽因賽因- -奧巴馬。一次他和朋友來到一個酒吧奧巴馬。一次他和朋友來到一個酒吧, ,當(dāng)大當(dāng)大家正愉快的暢飲、聚餐時，一個白人闖進酒吧對家正愉快的暢飲、聚餐時，一個白人闖進酒吧對老板大聲嚷叫老板大聲嚷叫“自己不能和一個黑人坐在一起喝自己不能和一個黑人坐在一起喝酒酒”。這個人希望挑起紛爭，老奧巴馬不由自主。這個人希望挑起紛爭，老奧巴馬不由自主地握緊了拳頭，但隨后又慢慢地松開了。他笑了地握緊了拳頭，但隨后又慢慢地松開了。他笑了笑，說了美國之夢和全人類平等的大道理。這個笑，說了美國之夢和全人類平等的大道理。這個白人羞愧無比，放下白人羞愧無比，放下100100美元作為賠償美元作為賠償 說一說：故事蘊含的道理是什么？說一說：故事蘊含的道理是什么？ 生活中生活中每個人每個人都會遇到各種不良情緒的都會遇到各種不良情緒的影響，積極的方法是及時調(diào)控和消除不良影響，積極的方法是及時調(diào)控和消除不良情緒的影響情緒的影響,做自己情緒的主人。希望大家做自己情緒的主人。希望大家能把我們總結(jié)的方法運用到自己的生活和能把我們總結(jié)的方法運用到自己的生活和學(xué)習(xí)中去