個防衰老關(guān)鍵點ppt課件

1、 公 益 分 享圖 : 賴紹淵 文 : Alex,許 PPS : giftop 音樂 : 請把這封信轉(zhuǎn)寄給你所關(guān)心的人請把這封信轉(zhuǎn)寄給你所關(guān)心的人一生中有22個防衰老關(guān)鍵點時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規(guī)律。不過英國自然的規(guī)律。不過英國每日郵報每日郵報健康專欄作者，健康專欄作者，安吉安吉拉拉愛潑斯坦博士愛潑斯坦博士于于10月月10日撰文介紹，各種最新研究顯日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有示，人一生中共有22個關(guān)鍵點個關(guān)鍵點，在生活上做一些小改變，在生活上做一些小改變，可以可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病讓你遠(yuǎn)離衰老和疾

2、病。一、一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和 黃體酮的水準(zhǔn)會對她的一生產(chǎn)生影響，因此黃體酮的水準(zhǔn)會對她的一生產(chǎn)生影響，因此 要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 二、二、10歲女性青春期萌芽。歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時的骨骼在此時 以以 衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān) 重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。三、三、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水 或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使

3、用撲熱息痛或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛 和阿司匹林。和阿司匹林。四、四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點。要攝入足夠的鈣和歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點。要攝入足夠的鈣和 維生素維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優(yōu)，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優(yōu) 酪乳，並多曬太陽以獲得維生素酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。 五、五、28歲男性開始脫髮。睪丸激素的水準(zhǔn)變化是歲男性開始脫髮。睪丸激素的水準(zhǔn)變化是 毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的 攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 六、六、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。每天

4、少歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。每天少 攝入攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形?？防锏臒崃?，可以防止身體走形。 七、七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母 嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母 嬰健康都有好處。嬰健康都有好處。 八、八、35歲白髮開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)歲白髮開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì) 胞不活躍造成的，服用胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白族維生素可以延緩白 髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 九、九、40歲男性生育能力下降。無

5、論母親是否年輕，此歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此 時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較 低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富 含鋅、硒、維生素含鋅、硒、維生素C、維生素、維生素E的食物能提高精子的食物能提高精子 的活力。的活力。十、十、41歲骨質(zhì)疏鬆的跡象開始出現(xiàn)。加強鍛煉，歲骨質(zhì)疏鬆的跡象開始出現(xiàn)。加強鍛煉， 每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走 四五次。四五次。 十一、十一、42歲大腦進入中年期，腦細(xì)胞每天流失歲大腦進入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬

6、萬 個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少， 記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏 樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 十二、十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。這是眼睛歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。這是眼睛 的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不 能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題 ，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。 十三、十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生 素素E的食物，如

7、橄欖油、瓜子和杏仁。的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。十四、十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖 啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。十五、十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在 陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防 曬霜。曬霜。 十六、十六、60歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、 捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注 意眼部異常。意眼部異常。 十七、十七、63歲是女性卵巢

8、癌的平均年齡。最好多吃歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃 花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì) ，對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。，對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。 十八、十八、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w 重，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨重，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨 關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎。十九、十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓，歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓， 或其他高纖維的食物可防止癌變?；蚱渌呃w維的食物可防止癌變。 二十、二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘 發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。二十一、二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量歲是英國男性的平均壽命。降低飯量 可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾 病的發(fā)生。病的發(fā)生。二十二、二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節(jié)制飲食歲是英國女性的平均