中醫(yī)解釋眼睛干澀是肝問題詳細(xì)

1、中醫(yī)解釋眼睛干澀是肝的問題,也很可能是肝陽(yáng)氣缺乏,導(dǎo)致水液無(wú)法上屬,屬陽(yáng)虛證.你自己檢查一下,看看身體其他病癥,再判斷陽(yáng)虛或陰 虛.眼干、眼黃、眼混濁：肝臟健康亮紅燈嬰兒的眼睛很干凈,但是有些成人的眼睛就容易出現(xiàn)問題,我們常常會(huì)看見某人的眼睛有紅血絲了, 某人的眼白局部發(fā)黃.一般來(lái)說, 看眼睛干不干凈是看他的黑眼球和眼白局部是不是黑白清楚.眼球污濁了,可能就說明五臟有問題了.小孩子眼睛為何干凈明亮？為什么隨著年齡的增長(zhǎng),眼睛不再干凈？那是由于小兒是稚陰稚陽(yáng)之體,小孩的生 理機(jī)能活動(dòng)處于旺盛階段,眼睛黑白清楚,特別清澈有神,但隨著年齡 的增長(zhǎng),尤其到了老年,全身生理機(jī)能活動(dòng)處于衰退狀況,眼睛視物

2、模 糊.從小到大的生理機(jī)能活動(dòng)變化,引致眼睛也會(huì)出現(xiàn)變化.其實(shí)五臟六腑皆表現(xiàn)在眼上,肝開竅于目,即瞳孔外的黑睛是由肝精來(lái)決定,大 家可以觀察,有肝病的人會(huì)在眼睛上有所表現(xiàn),眼珠發(fā)黃,眼角發(fā)青. 眼睛是心靈的使者,心的表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,用清澈來(lái)形容心與眼睛 的關(guān)系是：心血充足,心神旺盛,眼睛炯炯有神.眼睛花不花,取決于 心神散不散.眼白發(fā)黃,眼睛布滿血絲,意味著什么內(nèi)臟出了問題 ？從中醫(yī)來(lái)講,眼白屬心肺,如果心火肺熱,眼睛就會(huì)發(fā)黃,就.會(huì)有紅血絲,其中眼黃一般屬于濕熱上注,像黃疸和脾虛.黃疸就是肝 的問題,脾虛一般來(lái)自于思慮過度.脾運(yùn)化水平減弱,代謝水濕水平差, 眼就易發(fā)黃.有些人眼睛經(jīng)常發(fā)干

3、發(fā)澀, 有時(shí)候嘩嘩流淚,是身體出了什么 問題？迎風(fēng)流淚一般是風(fēng)熱上擾,肝火旺的時(shí)候都容易迎風(fēng)流淚.像我們平時(shí)說的角膜炎、結(jié)膜炎、麥粒腫、沙眼等都容易使眼睛迎風(fēng)流淚. 眼睛干澀的問題就不是上火了,而是屬于虛,肝血缺乏,肝腎陰虛,眼 睛得不到肝血濡養(yǎng)而干澀.教你一招：后眼按摩法：后腦勺正對(duì)著眼睛的地方有兩個(gè)橢圓的凹陷,這里就是風(fēng)池穴,所謂“后腦勺長(zhǎng)眼 了.我們沒事的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常去按摩這個(gè)穴位.閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、 眼花等病癥明顯得到改善.黑眼圈、眼袋,眼皮向下套拉,又是什么問題呢 ？黑眼圈屬于心脾兩虛,也就是說濕熱擁堵血液的時(shí)候,黑眼圈就出來(lái)了,比方平?？偪措娔X,總是熬夜,不睡覺都容易引起

4、黑眼圈.上眼皮屬于脾,而眼袋問題在于思慮過度,生活不規(guī)律等問題造成的脾虛.由于脾還主肌肉,肌肉都松了,眼皮不就松了嗎？下眼皮屬于腎,腎氣缺乏了,眼如臥蠶,就形成水腫,水腫與腎有關(guān)系.面對(duì)眼睛問題,我們?cè)撊绾窝a(bǔ)救呢 ？.經(jīng)常喝點(diǎn)菊花水、菊花茶、決明子、 枸杞子,這些都有補(bǔ)肝、清 肝的作用,還有現(xiàn)在特別流行的桑葉.吃蠶蛹也可以,但是要少吃點(diǎn), 由于它是高蛋白,容易引起耳朵化膿.我們可以使用熨眼法.具體步驟是先將雙手搓熱,然后閉眼,空 掌捂在眼睛上,多停留一會(huì)兒即可.每天一次,每次 21遍,可以明目、 去風(fēng)、去目瘴.下面介紹一些中醫(yī)方面的按摩方法來(lái)助大家緩解疲勞：1 .五指拿頭法：張開五指,捏住前額

5、部,逐漸用力內(nèi)收,向后 頸部做持續(xù)揉捏動(dòng)作.做時(shí)要求五指指腹部著力均勻,腕部要放松,動(dòng) 作要連綿不斷,由輕到重、由重到輕.2 .抹前額法：取坐位或仰臥位,用拇指指腹或拇指根部手掌魚 際肌肉豐厚處貼緊前額部,用力均勻地由中間向兩邊抹動(dòng) 100150次.3 .捏眉弓法：用雙手拇指和食指捏住眉弓處皮膚,由內(nèi)向外輕輕捏拿,反復(fù)做100次.4 .擦頭皮法：張開五指,以手掌部緊貼頭部皮膚,用力均勻地 由前額向枕骨部擦去,以頭部皮膚有熱麻感為宜.5 .揉風(fēng)池拿頸肌法：取坐位,以雙手食指抵住風(fēng)池穴兩邊枕骨下肌外側(cè)凹陷處用力揉按2分鐘,再用拇指與食指、中指拿捏頸后 部肌肉1分鐘.中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相

6、對(duì)較小的醫(yī)治方式,要提神,中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀,就看你個(gè)人的喜好了,現(xiàn)在還很多保健品都可以.消除人體疲勞,如太陽(yáng)神生物健口服液,它具有助睡眠、祛疲勞的成效, 是一種人體機(jī)能調(diào)節(jié)劑,可以振奮精神、緩解心理壓力.說到引起眼睛干澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的 原因,但現(xiàn)今社會(huì)引起眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過度,而這當(dāng)中數(shù)長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人為主. 電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉, 而視紫紅質(zhì)主要由維生素 A合成,這就 是用眼過度導(dǎo)致眼睛干澀的原因.因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、 白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食 物,以補(bǔ)充人

7、體內(nèi)維生素 A和蛋白質(zhì).而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等 活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與反抗放射性物質(zhì).綠茶抗輻射作用專家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用.?神農(nóng)本草?把茶列入 365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目. 綠茶中含有的維生素 C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化 活性,可以去除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力 的作用.止匕外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A.而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的 作用.治療方案許多干陰患者可能是水樣液缺乏和蒸發(fā)過強(qiáng)兩種因素并存,開始治療眼睛干澀之前,應(yīng)首先明確以

8、哪一型為主,以便采取針對(duì)性舉措.干 眼病是慢性病癥,多需長(zhǎng)期治療,需鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療.1、水樣液缺乏性眼睛干澀(1)減少或防止誘因：如不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,少接觸空調(diào)機(jī)煙 塵環(huán)境等.(2)淚液成分替代治療：最正確的淚液替代成分是自家血清,但其 來(lái)源受限,易受污染.人工淚液仍是主要藥物,對(duì)于嚴(yán)重患者,應(yīng)使用 不含防腐劑的人工淚液.(3)保淚液、延緩其排出及蒸發(fā)：配戴硅膠眼罩、濕房鏡或潛水鏡；暫時(shí)性(淚點(diǎn)膠原塞)或永久性淚點(diǎn)封閉(激光、燒灼或手術(shù)切 除縫合)；治療性角膜接觸鏡,但重癥干眼不宜配戴.促進(jìn)淚液分泌：口服必嗽平、(澳葦環(huán)己胺)、鹽酸匹羅卡片、 新斯的明等藥物,可促進(jìn)局部患者的淚液分泌,但療

9、效尚不肯定.手術(shù)：采用自體游離頜下腺移植, 和分泌液成分與淚液相近,而 且分泌量始終,為重癥干眼患者帶來(lái)了福音.其他：用低濃度(0.05%0.1%)的環(huán)抱霉素A點(diǎn)眼,1天2 次,維持6個(gè)月,可明顯減輕Sjgren綜合征是瞼板腺功能障礙,在油 性皮膚及年老者中十分常見.2、視屏終端性眼病的眼睛干澀是由于長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦、文字處理機(jī)、電視游戲機(jī)等終端屏幕, 影響眼和身心健康所產(chǎn)生的一組疾病,也稱VDTffi候群,包括眼部、全身及精神病癥.由于長(zhǎng)時(shí)間、近距離的注視屏幕,容易出現(xiàn)眼瞼瞬目異.常(瞬目不全、瞬目減少),淚液過度蒸發(fā),淚膜破裂時(shí)間縮短,影響 淚膜質(zhì)量,從而產(chǎn)生或加重眼睛干澀狀.治療舉措以預(yù)

10、防為主：(1)保持正確的操作姿勢(shì),屏幕到眼的距離約為 4070cm,視線 稍向下形成一定的角度.使用 12h電腦后,休息1015min,眺望遠(yuǎn) 方,休息眼睛；適當(dāng)活動(dòng)身體.(2)屈光不正患者,應(yīng)配戴適宜度數(shù)的眼鏡.(3)出于眼睛干澀狀,可使用人工淚液.保持眼睛濕潤(rùn)的10個(gè)小秘方人工淚液可以快速、但暫時(shí)性的紓解干澀的問題,除此之外,還有 什么好方法可以改善或預(yù)防這個(gè)小毛病呢？1 .保持正常的作息,防止熬夜.睡眠缺乏,眼睛容易疲勞、干澀不 適.2 .均衡的飲食,多吃含有維生素 A、C E等抗氧化的水果或食物, 有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌.3 .讓眼睛定時(shí)的休息.看書或打電腦 50分鐘之后,就應(yīng)

11、該休息10 分鐘.喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方.4 .提醒自己多眨眼睛.眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨 眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無(wú)法得 到滋潤(rùn).因此,最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作,或者是眨一下之后,再 閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤(rùn).5 .按摩或熱敷.眼睛疲倦時(shí),可以按摩眼眶骨的地方,淚腺正位于.外側(cè)上方,按摩能幫助淚腺的分泌.熱敷也有同樣的效果,用一條溫毛 巾,或者用一杯溫開水,閉上眼睛對(duì)著它,大概是 5分鐘,水溫那么是喝 茶時(shí)可以忍受的溫度.6 .在冷氣房里,放一杯水或一盆水生植物.這樣可在枯燥的環(huán)境, 增加一點(diǎn)濕度,但要常常加水,由于冷氣房里水份蒸發(fā)得很快.

12、7 .調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度.螢?zāi)缓脱劬σ嚯x 3045公分, 而且最好低于眼睛視線,由于仰視螢?zāi)? 會(huì)增加眼球曝露的面積,讓淚 液蒸發(fā)得較快.8 .正確的配戴隱形眼鏡.正常的配戴時(shí)間是一天 812個(gè)小時(shí),睡 眠缺乏時(shí),要減少配戴的時(shí)間.拋棄式的眼鏡,時(shí)間到了就要淘汰,因 為材質(zhì)會(huì)衰退,透氧率會(huì)改變,也會(huì)影響眼睛的枯燥程度.9 .注意口服藥的成分.安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺 都會(huì)影響副交感神經(jīng),而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān).10.積極治療眼球外表的疾病.砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓 眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細(xì)胞,也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞.因 此,眼睛如果有任何問題

13、,應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療,防止眼球細(xì)胞被 破壞,形成干眼癥.眼睛干澀的食療方法目前世界上正有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的患者正在經(jīng)受眼睛干澀的困擾,并且隨著電腦電視的普及眼睛干澀患者有增多的趨勢(shì).下面列舉的眼睛干澀食療方,能夠幫您預(yù)防和改善眼睛干澀.1、百合紅棗粥：百合10克,山藥15克,慧仁20克,紅棗去核.10個(gè).將上述材料洗凈,共同煮粥食用.成效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤(rùn)肺；慈仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素 C,也含有大量的維生素A.此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目.2、菊杞茶：菊花茶中參加枸杞浸泡.成效：?本草綱目?中記載菊花 “性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之

14、成效.現(xiàn)代藥理分析說明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì).菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì) 肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效.需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用.3、核桃仁：每晚嚼食兩個(gè),可緩解病癥.成效：核桃仁富含脂肪油、維生素 A維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)腎固精,滋肝明目的成效.4、枸杞子：每日15克,洗凈后嚼服或煮水服.成效：枸杞子養(yǎng)陰明目,能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜,提升機(jī)體抗病能力.在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關(guān)系.如果 維生素

15、A缺乏,那么視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全, 暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),嚴(yán) 重時(shí)造成夜盲癥.如果膳食中維生素 A繼續(xù)缺乏或缺乏將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步開展那么可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折.和畢脫氏斑.維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、 魚肝油、魚卵、 禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、范菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜 中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A.(2)富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀 體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生. 含維生素c的食物有柿子椒、西紅 柿、檸檬、癌猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果.(3)鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼.青少年正處在生長(zhǎng)頂峰

16、期,體內(nèi)鈣的需要量相 對(duì)增加,假設(shè)不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)使正在發(fā)育 的眼球壁一一鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉 長(zhǎng)而導(dǎo)致近視.含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類 (蝦)、骨 粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等.(4)銘,缺銘易發(fā)生近視,銘能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物 效應(yīng),如人體銘含量缺乏,就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿 滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而 誘發(fā)近視.銘多存在于糙米、麥萩之中,動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含 量也較為豐富.(5)鋅,鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液 中.眼角膜表皮

17、、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維 生素A的代謂與運(yùn)輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護(hù)正 常視力功能.含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、 豆類、雜糧等.(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物.質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、 天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的 “真 珠散點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成.(7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶外表有 一層厚厚的“白霜,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可 減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的成效. 其他海藻類

18、如裙帶 菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品.2.有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營(yíng)養(yǎng),改善視力, 所以我們應(yīng)多攝入上述食物, 如能在日常膳食的根底上, 選用適當(dāng)?shù)木?有改善視力功能的保健食品, 那么可起到良好的輔助治療的作用. 可選用 的保健食品有：(1)富含維生素A的食物,如枸杞類制品.(2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬?核酸等.(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊.簡(jiǎn)易方：將麥冬、決明子用開水泡當(dāng)茶喝是一個(gè)有效的方法, 可以滋陰潤(rùn)肺清肝明目,還有潤(rùn)下的作用.也可以到藥店或茶葉店買來(lái) 菊花煮沸35分鐘后,以水洗眼,由于菊花有清熱明目

19、的作用.簡(jiǎn)易 方往往是靈驗(yàn)價(jià)廉的好方法,請(qǐng)君不妨一試.防止眼睛干澀最好的方法是注意眼睛保濕.對(duì)著電腦每工作1小時(shí)就要休息510分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛放松；還要經(jīng)常眨眼,以 減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,防止淚液蒸發(fā)；休息時(shí),要活動(dòng)頸部和 肩部肌肉,由于頸部肌肉俯直也會(huì)影響到視力；要保證睡眠充足,不熬.夜,多喝水,多吃各種水果和新鮮蔬菜以及魚、雞蛋等.止匕外,還可用 沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合,每次取 10克,沸水沖 泡代茶飲,能有效防止眼睛干澀,預(yù)防干眼癥的發(fā)生.一、推拿操眼保健操采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍 的穴位.要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸

20、脹感為度.1 .揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴眉頭下面、眼眶外 上角處.2 .擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴鼻根部緊挨 兩眼內(nèi)眥處先向下按,然后又向上擠3 .揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴眼眶下緣正中直 下一橫指.4 .按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴眉梢和外眼角的中 間向后一橫指處,然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由 內(nèi)上-> 外上-> 外下-> 內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、 球后、承泣等穴位受到按摩.對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深 有好處.二、熨眼法此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌, 使

21、之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用 勁一睜,如此35次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝.三、眼呼吸凝神法.選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸 足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微 閉,連續(xù)做9次.四、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,去除雜念,二目睜開,頭頸 不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球.先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正 上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9圈.再讓 眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再 逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)9圈.總共做4次.每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地到達(dá)

22、 極限.這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神.五、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng) 膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇眼, 也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,識(shí)別草葉或樹葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉 25秒, 然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的 要增加練習(xí)次數(shù).此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴.恢復(fù)視力的輔助練習(xí)方法1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短

23、,成像在.視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇 眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約 5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉 25秒,然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降 厲害的要增加練習(xí)次數(shù).2、晶體操轉(zhuǎn)眼：雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng) 10次.找一幅3米外的景物如：墻上的字畫等,同時(shí)舉起自己的左手 距眼睛略高處伸直約30厘米,看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡 量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返

24、 20次.3、推拿操采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛 周圍的穴位.要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度.1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴眉頭下面、眼眶外 上角處.2 .擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處先向下按,然后又向上擠3 .揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴眼眶下緣正中直下一橫指.4 .按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴眉梢和外眼角的中 間向后一橫指處,然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由 內(nèi)上-> 外上-> 外下-> 內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、 球后、承泣等穴位受到按摩.對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深 有