[有關提高記憶力的技巧] 提高記憶力的食物

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯有關提高記憶力的技巧 提高記憶力的食物 每個人的記憶力都是不一樣的，不過記憶力還是可以通過后天的訓練的，下面是我為你整理的有關提高記憶力的技巧，盼望對你有關心! 有關提高記憶力的技巧 1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦寧靜。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時時提示自己要記住必需記住的東西，必需堅信自己"肯定能記住'! 4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又常常的訓練再訓練，提高再提高

2、。 5、要保持對世界布滿劇烈的愛好與愛好，愛好是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的"情人'一樣有足夠的愛好。 6、假如一個人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、

3、把握歌訣或口訣記憶學問，把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。 14、學會整理和分類，適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。 15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。 改善記憶力的食物 1、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。 2、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能關心促進腦細胞

4、代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。 3、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。試驗證明,常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕,是名符其實的"長生果'。 4、魚類 它們可以向大腦供應優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 5、菠蘿 菠蘿含有許多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果,由于他們要背誦大

5、量的樂譜、歌詞和臺詞。 6、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關。試驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增加記憶力。國外討論證明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對愛護大腦,提高記憶力大有好處。 7、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。 8、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有關心。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有肯定療效。 9、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺,吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點小米粥、