中學(xué)籃球校隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、* *高中校隊(duì)籃球培訓(xùn)計(jì)劃執(zhí)行 2012-2013 年已 - 課題研究方案，計(jì)劃在9 月進(jìn)行集中培訓(xùn)，計(jì)劃每周培訓(xùn)八學(xué)時(shí)，共四周，主要完成以下內(nèi)容：一籃球技術(shù)培訓(xùn)（主要培訓(xùn)教學(xué)法）移動(dòng)、各種跑、跳、傳球、運(yùn)球、投籃、突破、搶籃板球、防守對(duì)手、快攻、二籃球戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)1 . 戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、突分2 .防守基礎(chǔ)促配合:換防、擠過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、關(guān)門(mén)、夾擊補(bǔ)防3 .全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：半場(chǎng)和全場(chǎng)人盯人防守?！?2-1-1 ”“ 3-2 ”聯(lián)防三 .理論知識(shí)培訓(xùn)：1 . 籃球賽組織與編排：1 淘汰制 2 循環(huán)制 3 混合制要求：2 。每人能獨(dú)立完成秩序冊(cè)制作過(guò)程3 .籃球裁判員能力培養(yǎng)：1 手勢(shì)正規(guī)會(huì)

2、填寫(xiě)記錄表4 實(shí)踐 3 對(duì)各種意外事件處理第一次課授課內(nèi)容：1教育學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度，加強(qiáng)組織紀(jì)律2向?qū)W生介紹組隊(duì)情況3本學(xué)期籃球隊(duì)訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容4本次課的主要任務(wù)是準(zhǔn)備姿勢(shì)，起動(dòng)，側(cè)身跑，原地單手肩上投籃，高地運(yùn)球技術(shù)，初步掌握動(dòng)作方法。課的任務(wù)：1學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)，起動(dòng)，側(cè)身跑2原地單手肩上投籃3高低運(yùn)球4初步掌握動(dòng)作方法課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)（一）課堂常規(guī)：一、集合隊(duì)形：1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)152、師生互相問(wèn)好，登記考勤ooo ）。5ooo/三備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)-TTTTJ i分4、安排見(jiàn)習(xí)生要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在部鐘場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，

3、并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)分5、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2.球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢品H 5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法（一）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)（10-15分鐘）教學(xué)步驟動(dòng)作要點(diǎn)：（一）講解示范1兩腿微屈，上體稍前傾（二）練習(xí)方法2重心在兩腿之間1原地準(zhǔn)備姿勢(shì)模仿練習(xí)準(zhǔn)802教師口令重心左右移動(dòng)練習(xí)3教師口令重心前后移動(dòng)練習(xí)4教師口令重心上下移動(dòng)練習(xí)備-5持球基本

4、姿勢(shì)90/o 00 0/0JA部分)°®)w鐘教學(xué)步驟（一）示范講解分（二）學(xué)習(xí)啟動(dòng)（15分鐘）（二）練習(xí)方法：1原地體會(huì)身體前傾及蹬地動(dòng)作2起動(dòng)跑2-3步的練習(xí)3向前起動(dòng)跑20米X24向后起動(dòng)跑20米X2課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)80 -903折線側(cè)身跑（三）學(xué)習(xí)側(cè)身跑（10分鐘）5向側(cè)起動(dòng)跑20米X2OO教學(xué)步驟（一）示范講解（二）練習(xí)方法:1慢跑中體會(huì)側(cè)身跑要點(diǎn)2直線快速側(cè)身跑動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)肩，膝關(guān)節(jié)向著跑動(dòng)方向備部分分鐘（四）原地單手肩上投籃（20分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：提肘，伸臂，壓腕，撥指4對(duì)角線側(cè)身跑教學(xué)步驟（一）示范講解（二）練習(xí)方法1原地徒手模仿練習(xí)2兩人一

5、組對(duì)投練習(xí)3籃下近距離投籃（五）學(xué)習(xí)高低運(yùn)球（15分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟：（一）講解示范（二）練習(xí)方法：1原地體測(cè)運(yùn)球（左右手）2行進(jìn)間運(yùn)球（左右手）3行進(jìn)間高低運(yùn)球（左右手）課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法結(jié)10-（一）課課練束151俯臥撐2立臥撐部分（二）放松分鐘（三）小結(jié)。曲期三課后小結(jié):第二次課授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本姿勢(shì)2、復(fù)習(xí)起動(dòng) 3、復(fù)習(xí)側(cè)身跑 4、復(fù)習(xí)單手肩上投籃 5復(fù)習(xí)高低運(yùn)球 6學(xué)習(xí)急停課的彳務(wù)1、初步掌握急停技術(shù)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分15分鐘（二）課堂常規(guī)：1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生5、準(zhǔn)備活動(dòng)

6、慢跑3.球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）一、集合隊(duì)形：u_oOO 二ooo/要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢品H 5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字oo7課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（一）復(fù)習(xí)基本姿勢(shì)（10分鐘）練習(xí)方法：601原地聽(tīng)口令練習(xí)基本姿勢(shì)及重心轉(zhuǎn)移分（左右，前后，上下）2原地持球做投籃，傳球，運(yùn)球基本姿勢(shì)分（二

7、）復(fù)習(xí)起動(dòng)（10分鐘）1原地聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)）2原地蹲下聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)）3原地跳動(dòng)聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)4原地防守聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地或走動(dòng)中體會(huì)跳步急停2聽(tīng)信號(hào)慢跑中做跳步急停3持球自拋?zhàn)越犹郊蓖＞毩?xí)（三）學(xué)習(xí)急停（跳步）（10分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖降重心，重心放在兩腳之間課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)（五）復(fù)習(xí)側(cè)身跑（5分鐘）動(dòng)作要領(lǐng) 轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)肩，膝朝向跑動(dòng)力向練習(xí)方法：1全場(chǎng)沿邊線側(cè)身跑2折線側(cè)身跑備60分部鐘分（六）復(fù)習(xí)單手肩上投籃（15分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：食指中指撥球，上下肢協(xié)調(diào)（七）復(fù)習(xí)局

8、低運(yùn)球（10分鐘）練習(xí)方法：1原地徒手模仿練習(xí)2兩人一組對(duì)投練習(xí)3籃下近距離投籃練習(xí)要求：局運(yùn)球手法止確，局不過(guò)胸，食指中指撥球練習(xí)方法：1原地體測(cè)運(yùn)球（左右手）2行進(jìn)間運(yùn)球（左右手）3行進(jìn)間高低運(yùn)球（左右手）課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一一）課課練（一二）放松結(jié)（一三）小結(jié)000/ A /T>9。加f J10束要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。分部鐘分課后小結(jié)：第三次課授課內(nèi)容：1復(fù)習(xí)基本姿勢(shì)2學(xué)習(xí)變向跑3學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球4學(xué)習(xí)運(yùn)球急停急起課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備15分（一）課堂常規(guī)：1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤3、宣布本次課的內(nèi)

9、容和任務(wù)一、集合隊(duì)形：鐘4、安排見(jiàn)習(xí)生部分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢品H 5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。（三）游戲：叫號(hào)接球（二）復(fù)習(xí)起動(dòng)（三）復(fù)習(xí)急停2原地HTF聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)）3原地跳動(dòng)聽(tīng)口令或看信號(hào)做起動(dòng)（前后側(cè)4原地防守聽(tīng)口令或看信號(hào)做起

10、動(dòng)（前后側(cè)教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法i原地或走動(dòng)中體會(huì)跳步急停2聽(tīng)信號(hào)慢跑中做跳步急停3持球自拋?zhàn)越犹郊蓖＞毩?xí)教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1行進(jìn)間練習(xí)2快速局低運(yùn)球比賽（四）復(fù)習(xí)運(yùn)球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（五）1學(xué)習(xí)運(yùn)球急停急起動(dòng)作要領(lǐng)：食指中指撥球，上下肢協(xié)教學(xué)步驟（一）講解示范調(diào)，重心要隨著身體上卜而及時(shí)調(diào)整，（二）練習(xí)方法本60蹬地有力1慢速運(yùn)球，聽(tīng)彳言號(hào)急停急起，體會(huì)蹬地和拍球部位上下肢配合分2快速運(yùn)球，聽(tīng)信號(hào)急停急起，體會(huì)蹬部鐘地和拍球部位上下肢配合3曲線運(yùn)球練習(xí)分（六）學(xué)習(xí)變向跑動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)借，快速有力蹬地教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原

11、地體會(huì)變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)肩動(dòng)作2慢跑中體會(huì)變向跑的動(dòng)作要領(lǐng)3設(shè)障礙物，遇障礙物突然變向跑課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基4變向側(cè)身跑練習(xí)本60分部鐘5兩人一組，一攻一防。進(jìn)攻者微變向跑，防守者微側(cè)身跑跟防分（七）學(xué)習(xí)雙手胸前傳球動(dòng)作要領(lǐng)：手腕由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，食指中指撥球教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1持球手法練習(xí)2接球手法練習(xí)3原地徒手模仿練習(xí)4雙手指對(duì)指體會(huì)手指撥球動(dòng)作5兩人一組對(duì)傳練習(xí)6拍一次接球傳球練習(xí)課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）課課練結(jié)1蛙跳2三級(jí)跳5束-10分部鐘（二）放松分（三）小結(jié)課后小結(jié):第四次課教學(xué)內(nèi)容：1學(xué)習(xí)跨步急停2學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身3學(xué)習(xí)雙手胸前投籃教學(xué)任務(wù)：1學(xué)習(xí)跨步急停2學(xué)

12、習(xí)轉(zhuǎn)身3學(xué)習(xí)雙手胸前投籃4復(fù)習(xí)變向跑5復(fù)習(xí)單手肩上投籃6復(fù)習(xí)雙手胸前傳球7復(fù)習(xí)運(yùn)球急停急起課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）課堂常規(guī)：1集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生準(zhǔn)備15分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)部鐘慢跑2球性練習(xí)指尖撥球分左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢品H 5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：

13、手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。（三）游戲：運(yùn)球打球游戲游戲方法：兩人一組，一人一球互相爭(zhēng)取打斷對(duì)方運(yùn)球（1 X3）課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（一）復(fù)習(xí)變向跑，變速跑起動(dòng)教學(xué)步驟（一）練習(xí)方法1全場(chǎng)變向折現(xiàn)跑練習(xí)本602起動(dòng)搶球練習(xí)，教師拋球或放球?qū)W生起動(dòng)搶球分部鐘分（二）學(xué)習(xí)跨步急停動(dòng)作要領(lǐng)：第一步要上體后傾，腳跟先著地，第二步要轉(zhuǎn)體屈膝，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，重心控制在兩腳之間（三）學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身（前，后）動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地模仿跨步急停動(dòng)作方法2向前慢跑中跨步急停3后退中跨步急停，向后4側(cè)身跑中交叉步急停，左右要求：急停步伐扎實(shí)，控制好重心，教學(xué)步驟（

14、一）講解示范（二）練習(xí)方法1個(gè)人體會(huì)轉(zhuǎn)身動(dòng)作2聽(tīng)口令做前后轉(zhuǎn)身3持球自拋?zhàn)越幼銮昂筠D(zhuǎn)身4行進(jìn)間轉(zhuǎn)身跑練習(xí)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（四）學(xué)習(xí)雙手胸前投籃（15分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法本601徒手模仿性練習(xí)分部鐘分2兩人一球?qū)ν毒毩?xí)（五）復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球3 3-5米定點(diǎn)雙手投籃練習(xí)4罰球線單手肩上投籃要求；手法正確，食中質(zhì)撥球練習(xí)方法:1兩人一組對(duì)傳（5X2）2迎面?zhèn)鹘忧颍ㄒ苿?dòng)中急停傳球）3三角傳球4運(yùn)一次球接球傳球（三角傳球0課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（六）復(fù)習(xí)運(yùn)球練習(xí)方法:1原地運(yùn)球（左右手交替體前運(yùn)球）2行進(jìn)間運(yùn)球（胯下“ 8”字運(yùn)球）603聽(tīng)信號(hào)運(yùn)球急

15、停急起基4運(yùn)球比賽本分部分鐘課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）課課練練習(xí)方法:結(jié)1 : 30米跑5組2立定跳遠(yuǎn)10次53助跑摸高10次束-10分部鐘分* *課后小結(jié)：第五次課教學(xué)內(nèi)容：1復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的腳步移動(dòng)，單手雙手投籃，雙搜胸前傳球2學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃3學(xué)習(xí)后退跑技術(shù)課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容部分間準(zhǔn)10（一）課堂常規(guī)：-1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)152、師生互相問(wèn)好，登記考勤備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)分4、安排見(jiàn)習(xí)生部鐘組織教法、集合隊(duì)形:要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在 場(chǎng)外指定地點(diǎn)。分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球操振臂體側(cè)體轉(zhuǎn)踢腿腰背跳躍原地運(yùn)球：快速低運(yùn)球左右手各50次單手推拉球左右手各

16、 50次見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)高運(yùn)球慢跑5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。iw I課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（一）復(fù)習(xí)移動(dòng)練習(xí)方法：1向前跑返回后腿跑28 X42變速跑28 X4本603變向跑28 X44后退跑28 X4分5側(cè)身跑28 X4部鐘6轉(zhuǎn)身跑28 X47急停（跳步，跨步）28 X4分課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法3原地持球聽(tīng)口令做跨步上籃動(dòng)作基要求：左腳在前聽(tīng)口令后右腳跨步，接著左腳起跳，同時(shí)做低手投本60籃動(dòng)作（先徒手練習(xí)步伐再持球）分部鐘分4左

17、腳在前;拍一次球持球上籃（三）復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃，雙手5兩人一組，一人持球另一人跨步拿球上籃6運(yùn)球慢跑，接球低手上籃胸前投籃練習(xí)方法:1兩人一組對(duì)投2對(duì)墻拍球體會(huì)指撥球3兩人一組投實(shí)心球，體會(huì)食指撥球4 2-3米近距離投籃，體會(huì)手法上下肢5雙手胸前投籃4-5米課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法（四）復(fù)習(xí)雙手胸前傳球練習(xí)方法:基1原地三人傳球2四角傳球本603行進(jìn)間兩人平傳上籃4行進(jìn)間三人平傳上籃分部鐘分結(jié)束部分5-10分鐘（一）課課練1折返跑，4線X2組2俯臥撐20 X3組（二）放松（三）小結(jié)課后小結(jié):第六次課教學(xué)內(nèi)容：1學(xué)習(xí)但雙腳跳技術(shù)，雙手頭上傳球，體前變向換手運(yùn)球2復(fù)習(xí)球性，后退跑，行進(jìn)間單

18、手低手上籃課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)（一）課堂常規(guī)：一、集合隊(duì)形：151值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤ooo，。6備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù) rrrr-分4、安排見(jiàn)習(xí)生要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在部鐘場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)各種運(yùn)球繞籃球場(chǎng)跑5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。兩腿成弓步交換繞“8”字（三）

19、游戲：長(zhǎng)江黃河課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）學(xué)習(xí)單雙腳跳技術(shù)教學(xué)步驟基動(dòng)作要領(lǐng)：（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地雙腳向上跳60本2原地雙腳向前,向后，向左向右跳3原地單腳跨步起跳（前后左右）分4行進(jìn)間慢跑雙腳向前后左右起跳部5行進(jìn)間慢跑單腳向前后左右起跳鐘6行進(jìn)間助跑摸高，左右腳各五次分（二）學(xué)習(xí)體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：（三）復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃教學(xué)步驟：（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地高低運(yùn)球30次2原地體前艾向運(yùn)球3原地運(yùn)球變向同側(cè)腳蹬地轉(zhuǎn)肩4行進(jìn)間自由練習(xí)提會(huì)要領(lǐng)5設(shè)障礙物提前變相運(yùn)球接上籃要求：一大二小三跳起，食指中指撥球練習(xí)方法:1半場(chǎng)傳球上籃2傳切上籃（正反場(chǎng)）3 /、同角

20、度運(yùn)球上籃課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法（四）學(xué)習(xí)頭上傳球教學(xué)步驟基動(dòng)作要領(lǐng)：（一）講解示范（二）練習(xí)方法本601原地徒手模仿分部鐘分2兩人一組對(duì)傳（近-遠(yuǎn)）3兩人一組運(yùn)球結(jié)合頭上傳球（五）復(fù)習(xí)雙手胸前傳球4拋球跳起搶接球雙手頭上傳球要求：食指中指撥球，雙手用力均勻協(xié)調(diào)練習(xí)方法:1原地雙手胸前傳球2行進(jìn)間雙手胸前傳球3全場(chǎng)切入傳接球課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（六）復(fù)習(xí)單手劍上投籃要求：技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確，慢投,上下肢協(xié)調(diào)，基食指中指撥球練習(xí)方法:601五點(diǎn)投籃練習(xí)本2罰籃比賽，分兩大組，10球一組分部鐘分結(jié)（一）課課練51跳臺(tái)階或者跑樓梯束-10分部鐘分（二）放松課堂小結(jié)課后小結(jié)：第七次課課的內(nèi)容：

21、1腳步移動(dòng)，復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身，跳2學(xué)習(xí)跨步撤步3復(fù)習(xí)雙手胸前投籃4復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃5復(fù)習(xí)雙手頭上傳球6學(xué)習(xí)雙手低手運(yùn)球7復(fù)習(xí)體前變向運(yùn)球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備15分（一）課堂常規(guī)：1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)一、集合隊(duì)伍：鐘4、安排見(jiàn)習(xí)生部分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字（三）原地運(yùn)球要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢

22、品H 5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。練習(xí)方法：1原地低手運(yùn)球左右手各 50次2雙手體前變向換手運(yùn)球 50次3單手左右拉球各 30次4單手前后拉球各30次（四）兩人平傳上籃課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法（一）學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)跨步，撤步，復(fù)習(xí)教學(xué)步驟基轉(zhuǎn)身（一）講解示范動(dòng)作要領(lǐng)：1前腳掌內(nèi)側(cè)向撤步方向用（二）練習(xí)方法本60力蹬地2前腳掌用力蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)雕1原地體會(huì)跨步，撤步步伐2聽(tīng)口令練習(xí)跨步撤步，轉(zhuǎn)身練習(xí)分3向后側(cè)方撤步部鐘分3全場(chǎng)撤步結(jié)合滑步技術(shù)（二）復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃要求；1撤步蹬轉(zhuǎn)蹬三個(gè)動(dòng)作要止確協(xié)調(diào)2滑步快速3撤步與

23、滑步斜街協(xié)調(diào)要求：運(yùn)球方式不限，自然協(xié)調(diào)，上籃正確練習(xí)方法；1持球突破運(yùn)球上籃（半場(chǎng)）2傳切上籃3全場(chǎng)體前變向運(yùn)球上籃4全場(chǎng)-攻一防變向運(yùn)球上籃課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（三）復(fù)習(xí)雙手頭上傳球練習(xí)方法:1兩人一組對(duì)傳30 X22跳起頭上傳球 20次本603雙手胸前傳接球 50次4運(yùn)球結(jié)合各種傳球分部鐘分（四）學(xué)習(xí)雙手低手傳球教學(xué)步驟動(dòng)作要領(lǐng)：（一）講解示范（二）練習(xí)方法1徒手模仿練習(xí)2兩人對(duì)傳30 X23運(yùn)球掩護(hù)低手傳球4運(yùn)球跨步轉(zhuǎn)身?yè)跞藗髑颍ㄎ澹?fù)習(xí)投籃練習(xí)方法:1罰球線投籃十個(gè)2雙手胸前投籃十個(gè)結(jié)5（一）課課練束-101分（二）放松部分鐘（三）小結(jié)課后小結(jié)：第八次課課的內(nèi)容：1腳步移動(dòng)

24、，上步，撤步轉(zhuǎn)身，跳的動(dòng)作2復(fù)習(xí)單手肩上投籃，雙手胸前傳接球，低手上籃 3學(xué)習(xí)單手體側(cè)傳遞 4學(xué)習(xí)背后運(yùn)球5復(fù)習(xí)體前變向運(yùn)球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容準(zhǔn)（一）課堂常規(guī)：151值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤分備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在部分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字（三）游戲：傳球鎖人場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)各種運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑5圈（二）練習(xí)

25、方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）復(fù)習(xí)起動(dòng)技木，跨步，上步，撤練習(xí)方法:基步轉(zhuǎn)身。跳等技術(shù)1小同方向的起動(dòng)（前后側(cè)）聽(tīng)口令2 /、同姿勢(shì)的啟動(dòng)（蹲跳坐）3起動(dòng)追地滾球60本4自拋?zhàn)越幼隹绮剑郊蓖＃ㄇ昂髠?cè)）5基本姿勢(shì)做側(cè)跨，前跨，后撤單雙腳分跳起部6雙腳連續(xù)跳起，單腳跨步連續(xù)跳起鐘7原地做上步，撤步，轉(zhuǎn)身，運(yùn)球練習(xí)分（二）學(xué)習(xí)背后變向運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地單手體前變向不換手運(yùn)球30-50次2原地前后推拉運(yùn)球 30次3分前持球拉球撥球手臂翻轉(zhuǎn)練習(xí)4單手從身后送撥球練

26、習(xí)5原地拉送撥練習(xí)6運(yùn)球慢跑中做背后運(yùn)球練習(xí)7自由練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)（三）復(fù)習(xí)傳球，學(xué)習(xí)單手體側(cè)傳接球動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1體側(cè)傳球模仿練習(xí)2兩人一組對(duì)傳 50 X23復(fù)習(xí)雙手胸前傳球，原地 50次4遠(yuǎn)距離雙手胸前傳球 30次課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本60分部鐘5全場(chǎng)兩人快攻胸前傳球上籃6三人平傳上籃分（四）復(fù)習(xí)單手肩上投籃（五）復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手投籃練習(xí)方法:1運(yùn)球急停投籃2罰球線投籃10 X2練習(xí)方法；1半場(chǎng)運(yùn)球/、同角度上籃2傳接球上籃3傳切上籃結(jié)5（一）課課練-1束10（二）放松部分分鐘（三）放松第九次課課的內(nèi)容：1學(xué)習(xí)滑步防守和行進(jìn)間高手上籃2進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高投籃

27、，撤步，上步，低手上籃及各種傳接球和運(yùn)球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)（一）課堂常規(guī)：一、集合隊(duì)伍：151值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)2、師生互相問(wèn)好，登記考勤）藁ooo/備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)分4、安排見(jiàn)習(xí)生要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在部鐘場(chǎng)外指定地點(diǎn)。見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字（三）游戲：運(yùn)球接力賽；游戲方法；放一瓶子插筷子，過(guò)去人取出返回后交給下一個(gè)人，下一個(gè)人重新插進(jìn)瓶子里返回（一）練習(xí)方法：學(xué)一路縱

28、隊(duì)各種運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。ody7課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法（一）學(xué)習(xí)滑步技術(shù)教學(xué)步驟基60動(dòng)作要領(lǐng)：（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地體會(huì)滑步步伐（前后側(cè)）本-652原地體會(huì)撤步接滑步部分鐘分3聽(tīng)口令或者信號(hào)進(jìn)行滑步練習(xí)（二）復(fù)習(xí)各種運(yùn)球技術(shù)4兩人一組一攻一防折線滑步練習(xí)方法1原地單雙手胸前傳接球50次2原地單雙手反彈傳球 50次3原地單雙手頭上傳球 50次4原地單手體側(cè)傳球 50次5行進(jìn)間雙手傳球6兩人平傳低手上籃 5組7三人平傳上籃5組課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（三）復(fù)習(xí)投籃基練

29、習(xí)方法601定點(diǎn)投籃（45.90.0 ）各投20次-2投三分5-10個(gè)。自由投本65分部鐘分（四）教學(xué)比賽10-15分鐘結(jié)5（一）課課練束部分-10分鐘（二）放松（三）小結(jié)課后小結(jié)：第十次課課的內(nèi)容：1學(xué)習(xí)防守腳步動(dòng)作交叉步，進(jìn)一步復(fù)習(xí)滑步，撤步，上步2學(xué)習(xí)單手肩上傳球3學(xué)習(xí)交叉步突破技術(shù)4復(fù)習(xí)投籃，上籃，運(yùn)球及單手體側(cè)傳球課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容部分間準(zhǔn)5（一）課堂常規(guī)：-1值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)102、師生互相問(wèn)好，登記考勤備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)分4、安排見(jiàn)習(xí)生部鐘組織教法、集合隊(duì)形:要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在 場(chǎng)外指定地點(diǎn)。分（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球操振臂體側(cè)體轉(zhuǎn)踢腿腰背跳躍

30、原地運(yùn)球：快速低運(yùn)球左右手各50次單手推拉球左右手各 50次見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)高運(yùn)球慢跑5圈（二）練習(xí)方法：端線后兩列橫隊(duì)，一人一球慢跑中進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合；速度由慢到快，練習(xí)中不掉球。iw I（三）游戲：傳球鎖人課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間（一）1復(fù)習(xí)平傳快攻上籃練習(xí)方法:基2運(yùn)球結(jié)合投籃練習(xí)（體前，背1兩人一組平傳上籃5組后）65本分部鐘2半場(chǎng)不同角度運(yùn)球投籃分（二）學(xué)習(xí)交叉步突破技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)；蹬，跨，轉(zhuǎn)，拍，蹬教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地蹬跨練習(xí)2原地蹬跨轉(zhuǎn)拍練習(xí)3完全練習(xí)交叉步（石為主）4原地交叉

31、步突破結(jié)合上籃5原地自拋?zhàn)越犹郊蓖＝徊娌酵黄粕舷?.rm（三）傳球復(fù)習(xí)體側(cè)傳球練習(xí)方法1原地兩人對(duì)傳2急停結(jié)合體側(cè)傳球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本65分部鐘學(xué)習(xí)單手肩上傳球動(dòng)作要領(lǐng)；教學(xué)步驟分（一）講解示范（二）練習(xí)方法（四）腳步移動(dòng)1學(xué)習(xí)父義步跑動(dòng)作要領(lǐng)：1原地徒手模仿性練習(xí)2兩人一球?qū)骶毩?xí) 5-7米，10-15 米3單手肩上傳球結(jié)合上籃教學(xué)步驟（一）講解示范（二）練習(xí)方法1原地體會(huì)要領(lǐng)自由練習(xí)2全場(chǎng)折線練習(xí)交叉步3全場(chǎng)滑步撤步結(jié)合交叉步移動(dòng)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基（五）教學(xué)比賽（10分鐘）本65分部鐘分（一）課課練1俯臥撐20 X3組2收腹跳20 X3組結(jié)（二）放松束5 -1

32、0部分鐘（三）小結(jié)分課后小結(jié):第十一次課課的內(nèi)容：1學(xué)習(xí)反彈傳球和轉(zhuǎn)身運(yùn)球2復(fù)習(xí)滑步，撤步，交叉步，復(fù)習(xí)低手高手上籃技術(shù)，復(fù)習(xí)交叉步突破，復(fù)習(xí)體前變向運(yùn)球，復(fù)習(xí)單手肩上傳球課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)（一）課堂常規(guī)：一、集合隊(duì)伍：151值日生集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)-202、師生互相問(wèn)好，登記考勤。口 ，。6O OO3。位/備3、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生分要求：隊(duì)伍快、靜、齊；球有順序地放在場(chǎng)外指定地點(diǎn)。部鐘見(jiàn)習(xí)生隨堂做好筆記，并協(xié)助教師教學(xué)。（二）、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2球性練習(xí)指尖撥球左右拋接球練習(xí)持球繞腰環(huán)（左右手做）頭、腰、膝繞環(huán)交接球雙手前后接放胯下球胯下8字交接球兩腿成弓步交換繞“8”字二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊(duì)各種運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑