怎么讓頭腦保持清醒【怎么讓頭腦保持清醒記憶力好】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯怎么讓頭腦保持清醒【怎么讓頭腦保持清醒記憶力好】 記憶力是我們生活所必需的力量之一，那么如何才能提高記憶力呢，提高記憶力的食物有哪些呢，下面是我為你整理的讓頭腦保持糊涂記憶力好的方法，盼望對你有關(guān)心! 讓頭腦保持糊涂記憶力好的方法 補(bǔ)充養(yǎng)分 補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平?？梢远喑砸恍┙∧X，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 常常談天 據(jù)討論表明，堅(jiān)持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為

2、? 理解記憶 假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會(huì)更簡單記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面， 重復(fù)記憶 許多勝利人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長期是成正比的. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生.的效果了。 愛好記憶 愛因斯坦說過，愛好是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感愛好的東西往往會(huì)把握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感愛好的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛認(rèn)真思索我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思索，挖掘信息，對

3、我們提升記憶有關(guān)心。 記錄回想 假如說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關(guān)心我們合理安排時(shí)間，記錄生活。 充分睡眠 只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充分的睡眠是對于我們增加記憶很重要。 改善記憶力的食物 橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

4、考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關(guān)心促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕，是名符其實(shí)的"長生果'。 魚類 它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能愛護(hù)腦血管、對

5、大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。 雞蛋 大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。試驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增加記憶力。國外討論證明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對愛護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需

6、的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有關(guān)心。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有肯定療效。 小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺，吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 菠菜 含豐富的維a、c、b1和b2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供應(yīng)者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的靈敏度。 脂肪類 脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的簡單、精致功能方面有很重要的作用。所以，想要增加記憶力，就應(yīng)當(dāng)給大腦供應(yīng)優(yōu)良豐富的脂肪。最佳