中小學(xué)教師心理健康維護

1、 中小學(xué)教師心理健康維護 教師心理健康01 教師心理健康 概述 概述 教師心理健康02 教師心理健康 心理和身體有什么關(guān)系？ 心理和身體有什么關(guān)系？ 我們?nèi)绾螒?yīng)對這些可能出現(xiàn)的問題 教師心理健康03 教師心理健康 心身疾病與身體健康 心身疾病與身體健康 教師心理健康04 教師心理健康 案例楊麗娟 情緒 教師心理健康05 教師心理健康 情緒 教師心理健康06 教師心理健

2、康 情緒 情緒 教師心理健康07 教師心理健康 情緒 情緒調(diào)節(jié)的方法 教師心理健康08 教師心理健康 情緒 第四節(jié)：人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康09 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康10 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康11 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通

3、60;教師心理健康12 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康13 教師心理健康 任課老師與班主任的交流 同級之間的競爭關(guān)系 教師心理健康14 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通梯級關(guān)系 越級關(guān)系的處理 教師心理健康15 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康16 教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康17 

4、教師心理健康 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系與溝通 教師心理健康18 教師心理健康 自我 我是誰 自我概念 教師心理健康19 教師心理健康 自尊、自信 自尊、自信 自尊、自信 自尊、自信 自尊、自信 教師心理健康20 教師心理健康 職業(yè)規(guī)劃 職業(yè)規(guī)劃 職業(yè)規(guī)劃教師心理健康第一節(jié)：概述概述 為什么要開設(shè)教師心理健康課程？ 課程內(nèi)容包括什么？ 如何維護心理健康？ Ø 用另一種視角看

5、待生活。 目前教師身體、心理狀況 教師心理健康 第二節(jié)：心身疾病與健康心理和身體有什么關(guān)系？ 醫(yī)學(xué)上的心身疾病 Ø 消化系統(tǒng)疾病 比如小孩莫名其妙的腹瀉可能與恐懼有關(guān)、成人的胃潰瘍可能與焦慮情緒有關(guān)。 Ø 皮膚 比如青年人上火會長痘。 心血管疾病 Ø 例如突發(fā)事件會導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。 癌癥 Ø 現(xiàn)代研究證實，負性情緒、不良心理狀態(tài)與癌癥有密切相關(guān)。 我們?nèi)绾螒?yīng)對這些可能出現(xiàn)的問題？ 不要與病做“斗爭”。不戰(zhàn)而勝的方法在于“接納”。 教師心理健康 第二節(jié)：心身疾病與健康心身疾病與身體健康 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，心理因素與身體健康有很高的相關(guān)系數(shù)。 注意心理

6、因素對生理的影響，比如吃飯的時候不要喝斥孩子，以免消化系統(tǒng)發(fā)生病理性變化。 讓自己免于緊張狀態(tài)，給自己一個相對規(guī)律、平靜的生活狀態(tài)。 情緒與健康息息相關(guān)，由其女教師的情緒狀態(tài)與身體情況有很大關(guān)系。 情緒像海洋，理智像陸地。盡可能讓情緒的大海常規(guī)運轉(zhuǎn)，而當(dāng)“狂風(fēng)巨浪”時也要善于了解它的起伏。 教師心理健康 第三節(jié)：情緒 從楊麗娟的例子看身心發(fā)展的聯(lián)系。 什么讓楊麗娟沒有長大？情緒 什么是情緒？ 情緒的基本類型喜怒哀懼。 憤怒及憤怒的表達。您的憤怒怎樣表達？ 了解您情緒表現(xiàn)的模板。情緒 消極情緒也是心理能量的一部分，我們可以轉(zhuǎn)化它，而不是消滅它。 準(zhǔn)確表達情緒的方法及意義。 了解情緒的發(fā)展，認識我

7、們的情緒。了解情緒是如何產(chǎn)生的？它如何影響我們的生活？了解我們情緒的周期，掌握情緒變化的周期性規(guī)律。 情緒是可以被了解、掌握、控制的。 情緒體驗是正常的，可以保護我們自身，要尋求情緒體驗不過度。 情緒調(diào)節(jié)的方法： 找到對自己有效的情緒調(diào)節(jié)方法。 Ø 放松訓(xùn)練：關(guān)鍵是先感覺到緊張。然后放松，感覺到每一塊肌肉放松的感覺。 Ø 語言：注重固定詞匯的暗示作用。 情緒調(diào)節(jié)的方法： Ø 了解自己，與自己的內(nèi)心對話，當(dāng)情緒來襲時，可以將自己浸潤在情緒中，與自己的感覺同在。 Ø 細心感知體會到的情緒，感受情緒釋放的能量。Ø 調(diào)節(jié)情緒的方法： Ø 合理

8、情緒療法情緒的產(chǎn)生不是因為事件，而是因為你對這個事件的看法。情緒的改變源于你對于事件看法的改變。 Ø 挖掘自己的力量，擁抱自己積極的力量。 您能發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面嗎？第四節(jié)：人際關(guān)系與溝通 人際關(guān)系的核心問題：溝通。 影響溝通的因素。 學(xué)會說“我感覺”。 了解自己的溝通方式。 會說“我感覺”。 新行為的出現(xiàn)要堅持21天。 相同的語言背后是不同的內(nèi)容，清晰解構(gòu)語言背后的完整畫卷。 平行溝通是溝通契合的前提。 聆聽也有技巧。 聆聽自己，知道“我是誰”，知道自己的需求是溝通的前提。 吵架是另類的溝通方式。 溝通技巧，接納別人和自己。 什么是人際關(guān)系？ Ø 人與人之間在溝通和

9、交往過程中建立的直接的心理上的聯(lián)系。 Ø 溝通層面、直接、屬于心理需求的范疇。學(xué)習(xí)溝通。 學(xué)習(xí)溝通不僅僅是兒童的事情。 學(xué)習(xí)溝通不像學(xué)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，實踐勝于理論。 教師的人際關(guān)系與溝通： Ø 人際交往的特點： 個體性、直接性、情感性 Ø 人際交往的層面： ü 職場層面 ü 生活層面 人際交往的公式： Ø 你會去聽嗎？ -放下自己的世界，走到別人的世界去。 -心底的“反作用力”造成了溝通障礙。 接聽無障礙。 反饋有效果。 輸出有價值。 溝通中的心理需求： Ø 人有包容與被包容的需要。 Ø 人有支配與被支配的需要。 &

10、#216; 人有情感的需要。人際關(guān)系的交往模式也會被固化。因此培養(yǎng)未成年人的交往模式是十分重要的。 了解自己的人際關(guān)系交往模式，修正自己的交往模式。 教師可能遇到的人際關(guān)系內(nèi)容。 Ø 工作領(lǐng)域：同級之間、班主任與任課老師之間、梯級關(guān)系、與學(xué)生和家長之間的關(guān)系。 Ø 生活領(lǐng)域 看到別人的優(yōu)點。任課老師與班主任的交流 交流內(nèi)容與方式 交流頻段交流重點：界限感 建立界限意識，盡量不要越界，避免突破別人（比如任課班班主任）的界限。比如您在和任課班學(xué)生談心時，避免孤立班主任。同級之間的競爭關(guān)系 壓力內(nèi)容不同，但壓力始終存在。正向看待人與人之間的競爭關(guān)系。 認可自我價值，認同他人價值。

11、 競爭關(guān)系中的重點：自己是否比昨天優(yōu)秀了一點兒呢？ 人際關(guān)系與溝通梯級關(guān)系 上下級關(guān)系的處理： Ø工作中保持客觀上下級關(guān)系，滿足領(lǐng)導(dǎo)的支配需求。 Ø距離產(chǎn)生美，設(shè)法保持雙方都會感覺舒服的心理距離。 Ø 人際關(guān)系的磨合是動態(tài)的，在變化中適應(yīng)。 越級關(guān)系的處理： Ø “蒙在鼓里”的應(yīng)對方式ü 避免使別人蒙在鼓里 ü自己被蒙在鼓里時，相信這種情況是暫時的，不妨有一點“阿Q精神”，相信自己有走出泥沼的時候。Ø跨級行動前三思而后行。給上級表達自己意見及解決問題的時間和空間。 了解別人的心理需求。校園中人際關(guān)系的溝通多以情感需求為基礎(chǔ)。

12、 以肯定的、積極的方式與別人交往。 接納自我。 為人父母、為人師長、為人領(lǐng)導(dǎo)的時候，不妨學(xué)會在別人面前“示弱”。 正視自己內(nèi)心的負性情緒，能夠征求別人的看法，讓別人有機會證明自己有能力。 與學(xué)生的溝通Ø 與學(xué)生之間保持合適的人際距離，有心理能量時可以多做一點，枯竭時也允許自己休息及失誤。 Ø 在心理上“蹲下”，平行地去了解學(xué)生、尊重學(xué)生發(fā)展的心理規(guī)律。與家長的溝通Ø家長對老師的尊重建立在他們對自己孩子的愛上。 Ø聆聽、尊重那些對老師的盲目依從、提不合理要求的家長們。 心理壓力的應(yīng)對 Ø 遇到問題不可怕，可怕的是束手無策，可怕的是自己往傷口上撒鹽

13、。 與家人的溝通 Ø 掌握自我能量的均衡分配。 Ø 自省、自知。相信自己有能力對自己的行為、情緒負責(zé)。人際關(guān)系的種類千差萬別，情況各有不同。掌握一些技巧、方法，找到更多的支持、支點，讓自己感受到生命中更美好的風(fēng)景。第五節(jié)：自我、自信與自尊自我 自我是什么？ Ø 個體對自我存在狀態(tài)的認知，包括對自己生理、社會、心理、人際關(guān)系及社會角色的認知。 Ø 鏡我 Ø 自我的結(jié)構(gòu)：物質(zhì)自我、心理自我、社會自我、理想自我、反思自我。我是誰？ 人的自我概念是如何產(chǎn)生的？ 了解自我概念產(chǎn)生的規(guī)律。自尊、自信 對自我的認可非常重要。 自尊涉及到的問題： Ø

14、 是否用積極的態(tài)度看待自己。 Ø 自己是否有值得驕傲的地方。 Ø 是否覺得自己是成功的、有價值的。 自尊是人類的高級需求。 自尊=成功/抱負 自尊取決于成功以及成功對于個人的意義。高自尊可以通過增加成功、適度降低抱負兩種途徑獲得。 我認為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下。 我覺得我有許多優(yōu)點。 總的來說我傾向于認為自己是個失敗者。 我做事可以做的和大多數(shù)人一樣好。 我覺得自己沒有什么值得驕傲的地方。 我對自己持有一種肯定的態(tài)度。 整體而言，我對自己感到滿意。 我要是能更看得起自己就好了。 有時我的確覺得自己很沒用。 我有時認為自己一無是處。問卷結(jié)果只針對目前的情況。您的分數(shù)會和生活狀況一樣不斷變化。 可以給自己的人生設(shè)立一個完美目標(biāo)。 不斷為自